22736 ответов в этой теме

[terminalX]

моторолу убили

Надо было нокией назваться.

[Domus]

Бл
моторолу убили
только недавно женился

Зачем это здесь ?

Женя
Не заставляй меня жалеть о своём решении

[вася3333]

Значит вы были на дефиците ...

Ни фига себе дефицит.

На завтрак:

3 тарелки помидоров,

полчашки маслин,

2 белка яичных,

сыр,

2 чая с молоком

ОБЕД:

3 тарелки помидоров,

полчашки маслин,

тарелка рукколо,

грудки куриные 3 штуки,

овощи тушеные - кабачки, броккли - тарелка...

УЖИН такой же как обед... А может и больше...

[astrolog]

вася3333, и какой калораж? бжу?

то что там что-то на тарелка и вроде как много - еще ни о чем не говорит.

[puffi88]

Еще один поедающий 4 кг салата за подход?

[вася3333]

какой калораж? бжу?

Мне сейчас лень в таблицу подсчета ккал залезать. Все-таки, тока второй день на работе... НО, в любом случае, абсолютно точно могу сказать что калораж был по белку раза в два выше чем в Москве!! В М. я держал около 2200-2300 ккал. причем, даже перестал делать точную калькуляцию. Но вес в М. уходил очень плохо. А в Турции за 10 дн и ночей - 3 кг
Я от этих цифр, честое слово, в шоке.Щас фото дам обжираловки

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: вася3333 (28 октября 2016 - 10:48)

[astrolog]

Но вес в М. уходил очень плохо. А в Турции за 10 дн и ночей - 3 кг

на эту тему много терли уже.

если ты в сильном дефиците, организм переходит в режим максимального сохранения... надо находить свой баланс.

короче ты можешь на 2500 худеть гораздо лучше чем на 2200, например.

ну а в турции встряхнул метаболику + возможно больше активности (купание, гуляние и т.д.) более жаркий климат, который согнал водичку...

 

вес не есть основной показатель. 3 кило могло быть просто воды и, пардон, просрался хорошо.

[вася3333]

на эту тему много терли уже. если ты в сильном дефиците, организм переходит в режим максимального сохранения... надо находить свой баланс. короче ты можешь на 2500 худеть гораздо лучше чем на 2200, например. ну а в турции встряхнул метаболику + возможно больше активности (купание, гуляние и т.д.) более жаркий климат, который согнал водичку... вес не есть основной показатель. 3 кило могло быть просто воды и, пардон, просрался хорошо.

Все равно, до конца я физику не могу прорубить турецкую. Думаю, все-таки, бОльшая активность (плавание, много ходьбы)... И пожалуй организм получше работает при темп.воды +25, а воздух +27.

[Маклай]

Все равно, до конца я физику не могу прорубить турецкую. Думаю, все-таки, бОльшая активность (плавание, много ходьбы)... И пожалуй организм получше работает при темп.воды +25, а воздух +27.

Да никакого фокуса, климат жаркий, организм от смены испарял до фига жидкости. Всё вернётся обратно - не переживайте.

[SerjVK]

Я не пойму, что тут обсуждают если честно?))

Если вес падает, это не означает, что при этом человек не жиреет, как и наоборот.

Чуда нет, будет человек от пуза жрать, он будет жиреть. Если единожды, да, да, хотябы 1 раз человек был толстым, то ему придётся держать режим всю жизнь и ограничивать себя всю жизнь, чувство голода всю жизнь, если хочет держать форму, в моменты послабления всегда будет жиреть! По другому не будет. И эта пьянящая эйфория, после дефицита, когда человек избавился от лишнего жира, и думает что может жрать сколько хочет и не жиреть, ой как обманчива... после дефицита нужно посидеть на стабилизации, на не как не в зажор...

А то что вес падает, для этого достаточно убрать тренинг и вода сольётся с мм. Нужно не на весы вставать, а мерять пузо.

Сообщение изменено: SerjVK (28 октября 2016 - 11:20)

[вася3333]

SerjVK

СЕРГЕЙ!

Спасибо большущее за помощь!! Со всем сказанным полностью согласен!

[Маклай]

Я не пойму, что тут обсуждают если честно?))

Если вес падает, это не означает, что при этом человек не жиреет, как и наоборот.

Чуда нет, будет человек от пуза жрать, он будет жиреть. Если единожды, да, да, хотябы 1 раз человек был толстым, то ему придётся держать режим всю жизнь и ограничивать себя всю жизнь, чувство голода всю жизнь, если хочет держать форму, в моменты послабления всегда будет жиреть! По другому не будет. И эта пьянящая эйфория, после дефицита, когда человек избавился от лишнего жира, и думает что может жрать сколько хочет и не жиреть, ой как обманчива... после дефицита нужно посидеть на стабилизации, на не как не в зажор...

А то что вес падает, для этого достаточно убрать тренинг и вода сольётся с мм. Нужно не на весы вставать, а мерять пузо.

Да, ладно, уж, прямо всё так драматично. Уж, прямо чувство голода всю жизнь теперь должно сопровождать, иначе родные кг вернутся в полном объёме. Не нагоняй страху.

Сообщение изменено: Маклай (28 октября 2016 - 11:26)

[Igor61]

Не нагоняй страху.

Хорошо говорить человеку с весом 66кг.

[SerjVK]

Да, ладно, уж, прямо всё так драматично. Уж, прямо чувство голода всю жизнь теперь должно сопровождать, иначе родные кг вернутся в полном объёме. Не нагоняй страху.

Увы)

В теме обсуждения различных подходов к питанию, не раз обсуждали теорию сет поинта. Я эту теорию на себе очень хорошо чувствую. Напомню, речь в ней о том, что для каждого организма норма, это свой % BF, и каждых людей, он разный . Опустив дефицитом % bf, организм выходит из зоны комфорта, и пытается стимулировать организм вернуть комфортный ему bf%, тем самым усиливая аппетит, аппетит приходит в норму, когда организм достигнет нужного ему BF, если пытаться держать BF ниже, то голод будет всегда, и чем ниже держать BF, тем сильней голод, только поел, и сразу появляется чувство голода... если наесть больше необходимого BF, то аппетит пропадёт, и человек может вообще не есть, так как не будет аппетита. Так же как и те кто не может набрать массу, по этой же причине не могут ее набрать, а если наберут, то проблема ее удержать, так как так работают регуляторы.

Сообщение изменено: SerjVK (28 октября 2016 - 11:37)

[astrolog]

Увы)

 

и да и нет.

это как с закалкой. сперва некомфортно, потом привык и тебя уже не напрягает.

 

p/s/ на балансе вполне реально жить без чуства голода.

p/p/s/ в конце-концов если ты был жиробасом на диване, а потом изменил жизнь на более активную - то даже без изменения диеты твой %BF снизится.

[Виктор С]

SerjVK, привет.

 

 Не нагоняй страху.

Он имеет заслуженное право нагонять страху. В вопросах питания Сергей один из авторитетных участников форума.

Его короткий конспект по питанию я использую как справочник. И другим рекомендую http://forum.steelfa...entry1057383721

В его профиле есть интересные форумные ссылки.

 

 

p/p/s/ в конце-концов если ты был жиробасом на диване, а потом изменил жизнь на более активную - то даже без изменения диеты твой %BF снизится.

Добрый ты человек. Или ты про своих ровесников?)

[Маклай]

Хорошо говорить человеку с весом 66кг.

Ну, он не всегда был 66 кг.

[Igor61]

Ну, он не всегда был 66 кг.

А сколько? Более100?

[Маклай]

Увы)

В теме обсуждения различных подходов к питанию, не раз обсуждали теорию сет поинта. Я эту теорию на себе очень хорошо чувствую. Напомню, речь в ней о том, что для каждого организма норма, это свой % BF, и каждых людей, он разный . Опустив дефицитом % bf, организм выходит из зоны комфорта, и пытается стимулировать организм вернуть комфортный ему bf%, тем самым усиливая аппетит, аппетит приходит в норму, когда организм достигнет нужного ему BF, если пытаться держать BF ниже, то голод будет всегда, и чем ниже держать BF, тем сильней голод, только поел, и сразу появляется чувство голода... если наесть больше необходимого BF, то аппетит пропадёт, и человек может вообще не есть, так как не будет аппетита. Так же как и те кто не может набрать массу, по этой же причине не могут ее набрать, а если наберут, то проблема ее удержать, так как так работают регуляторы.

Сет поинт и есть теория, спорная, но теория. Мне эти тезисы известны очень хорошо. Она хороша тем кто смирился со своим положением и лишними кг и для тех, кто панически боится возврата своих кг. Одним делать ничего не надо раз генетика, а другие,"борются" с генетикой своей. Парадокс, но...

Сообщение изменено: Маклай (28 октября 2016 - 12:12)

[Маклай]

А сколько? Более100?

95

[Маклай]

SerjVK, привет.

 

Он имеет заслуженное право нагонять страху. В вопросах питания Сергей один из авторитетных участников форума.

Его короткий конспект по питанию я использую как справочник. И другим рекомендую http://forum.steelfa...entry1057383721

В его профиле есть интересные форумные ссылки.

 

 

Добрый ты человек. Или ты про своих ровесников?)

Ну, нет, нагонять страху необоснованно, как минимум плохо. Как максимум: это суровая ответственность, которую возлагаешь на себя в тех случаях, когда кто-то вздумает принять твои слова за истину и ей следовать.

[astrolog]

Добрый ты человек. Или ты про своих ровесников?)

Виктор, нечего старИться )))

[Igor61]

95

 Это уже серьезно.

[Arik]

Бл
моторолу убили
только недавно женился

моторолу купили леново и теперь она -мото
Или ты про какого то стреляку?

Сообщение изменено: Arik (28 октября 2016 - 01:13)

[SerjVK]

и да и нет.
это как с закалкой. сперва некомфортно, потом привык и тебя уже не напрягает.

p/s/ на балансе вполне реально жить без чуства голода.
p/p/s/ в конце-концов если ты был жиробасом на диване, а потом изменил жизнь на более активную - то даже без изменения диеты твой %BF снизится.

У всех понятие жиробас разное ))) люди просто с момоном это не жиробасы))) жиробас - это когда жопа шорты съела, вот это жиробас.))

После диеты я не могу себя сдержать на балансе, просто приходится тормозить, и все рано итоговое БЖУ выше получается, возможно питаться на балансе только тогда, когда уже отъелся до своего сет поинта.

[SerjVK]

Сет поинт и есть теория, спорная, но теория. Мне эти тезисы известны очень хорошо. Она хороша тем кто смирился со своим положением и лишними кг и для тех, кто панически боится возврата своих кг. Одним делать ничего не надо раз генетика, а другие,"борются" с генетикой своей. Парадокс, но...

Это гипотеза, которая соответствует ощущениям на практике, которой не нужны доказательства или оправдания. Так как это ничего не поменяет, хоть опровергай, хоть подтверждай.

На себе я понял, держать низкий %bf, это труд и постоянный контроль, постоянное чувство недоеда. Кому то может это как то по другому, легко и просто, но мне тяжело, достичь результата легко, держать это что-то не реальное для меня, гипотеза эта соответсвует моим ощущениям.

Посыл в другом, не расслабляться после дефицита и не верить в сказки

Сообщение изменено: SerjVK (28 октября 2016 - 01:28)

[astrolog]

просто приходится тормозить

а никто и не говорит что не приходится.

можно питаться просто и сытно.

а можно лупануть сникерсов, а потом мужественно бороться чтобы остаться в недельном калораже.

 

я вот летом сидел на 2200 калорий при балансных 3000 в день или 21000 в неделю.

при этом у меня было 200-250 грамм каши и безлимит по фруктам (что давало 250 углей), 200 белка из курицы, яиц, рыбы, 60г жира . но никаких сладостей и прочего.

в воскресенье был читмил на 4000-5000 ккал. что давало недельный калораж 17000-18000

 

И чуствовал себя офигенно.

Легкое чуство голода появлялось к четвергу, на которое абсолютно несложно было обращать внимание. Особенно, зная что в воскресенье будет залетать в желудок все что душа пожелает.

[Маклай]

Это гипотеза, которая соответствует ощущениям на практике, которой не нужны доказательства или оправдания. Так как это ничего не поменяет, хоть опровергай, хоть подтверждай.

На себе я понял, держать низкий %bf, это труд и постоянный контроль, постоянное чувство недоеда. Кому то может это как то по другому, легко и просто, но мне тяжело, достичь результата легко, держать это что-то не реальное для меня, гипотеза эта соответсвует моим ощущениям.

Посыл в другом, не расслабляться после дефицита и не верить в сказки

Всему нужны доказательства, поверь. Кстати, теория не работает, с детьми, которые были рождены в семьях с ожирением, и позже воспитывались в семьях худощавых. Та же ситуация с близнецами.

 

Может фокус в другом, и ощущения совсем о другом говорят?

Мы не о расслабоне говорим, ты говорил о обязательном чувстве голода всю жизнь, иначе всё вернётся на круги своя.

[Маклай]

У всех понятие жиробас разное ))) люди просто с момоном это не жиробасы))) жиробас - это когда жопа шорты съела, вот это жиробас.))

После диеты я не могу себя сдержать на балансе, просто приходится тормозить, и все рано итоговое БЖУ выше получается, возможно питаться на балансе только тогда, когда уже отъелся до своего сет поинта.

Это вопрос лишь опыта. Спокойнее надо относится к организму и он ответит взаимностью.

[Pandora]

Доброго утречка. После отпуска встала цель быстро согнать наеденный жирок. Стоит ли на пару-тройку недель сменить массонаборные тренировки на многоповторку (для ускорения процесса) или достаточно просто откорректировать питание и продолжать заниматься в прежнем режиме? Вариант оставить все как есть и продолжать набирать не подходит - ежели хоть что-то нарастет, пусть и мясо, то носить мне станет определенно нечего.