103732 ответов в этой теме

[oscid]

В смысле «всё» растёт?

ЧСВ

[Grillmaster]

Два вопроса:
Где проББ?
Где обсуждаемый жим, присед или тяга?

В данном случае идёт обсуждение техники мощного чувака. Ты реально думаешь, что я сейчас всё брошу и понесусь искать по форуму обсирание техники проББ?)
Я ж там написАл в том посте - Ходите, т. е. пишите теперь, да оглядывпйтесь 8) Великие атлеты и методисты

[IDKFA]

В данном случае идёт обсуждение техники мощного чувака. Ты реально думаешь, что я сейчас всё брошу и понесусь искать по форуму обсирание техники проББ?)
Я ж там написАл в том посте - Ходите, т. е. пишите теперь, да оглядывпйтесь 8) Великие атлеты и методисты

Конечно, побежишь.
Ты же писал про проББ, а не про "мощного чувака".
Тем более зачем искать, если это, с твоих слов "везде"?

[Anatolii]

В данном случае идёт обсуждение техники мощного чувака. Ты реально думаешь, что я сейчас всё брошу и понесусь искать по форуму обсирание техники проББ?)
Я ж там написАл в том посте - Ходите, т. е. пишите теперь, да оглядывпйтесь 8) Великие атлеты и методисты

Перешел в другой новичковый раздел? Опять персонажи из твоей головы кого-то там щемят?

У тебя есть свободный день, чтобы с ними разобраться.

Сообщение изменено: Anatolii (20 июня 2021 - 05:55)

[Grillmaster]

Чо, бляди, не ждали???!!!!!

[Skobyelena]

Чо, бляди, не ждали???!!!!!

Саш ты чего это, что с тобой?

[Anatolii]

Чо, бляди, не ждали???!!!!!

Отдыхаешь от форума 2 дня и от этой темы совсем.

[Анаболий Метанович]

Я таки скажу: 

А враги скажут:

 

Миниатюры

• 

[Chety]

Уважаемые форумчане, доброго дня!

 

Вопрос возник такой: условно говоря есть два упражнения на трицепс и бицепс (к примеру). Есть два варианта исполнения:

 

1) суперсет (делаем одно за другим без перерыва 15 повторов трицепс, 15 повторов бицепс - перерыв, и так 3 подхода)

2) классическая схема с обычным отдыхом (делаем 3х15 трицепс (между подходами стандартный отдых), затем 3х15 бицепс.)

 

Будет ли разница в плане гипертрофии и роста мышц при выполнении суперсетов? Или суперсеты - это чисто способ побаловаться психологически в зеркале от пампа?

[Анаболий Метанович]

Уважаемые форумчане, доброго дня!

Вопрос возник такой: условно говоря есть два упражнения на трицепс и бицепс (к примеру). Есть два варианта исполнения:

1) суперсет (делаем одно за другим без перерыва 15 повторов трицепс, 15 повторов бицепс - перерыв, и так 3 подхода)

2) классическая схема с обычным отдыхом (делаем 3х15 трицепс (между подходами стандартный отдых), затем 3х15 бицепс.)

Будет ли разница в плане гипертрофии и роста мышц при выполнении суперсетов? Или суперсеты - это чисто способ побаловаться психологически в зеркале от пампа?

Ежели делать упражнения в этой ветке, то толку не будет ни в том, ни в другом варианте.

Ежели пройти по коридору прямо и налево и перейти в раздел "Химия", то сработают оба варианта.

[Chety]

Анаболий Метанович, То бишь качаться нет вообще никакого смысла в натураху?))

[Анаболий Метанович]

Анаболий Метанович, То бишь качаться нет вообще никакого смысла в натураху?))

Я этого не говорил.

Качаться можно.

В натураху для здоровья полезно, если не перебарщивать с нагрузками.

Другое дело, что накачаться, как натурал О`Херн, Шредер или наш Качок нельзя.

[sachados]

1) суперсет (делаем одно за другим без перерыва 15 повторов трицепс, 15 повторов бицепс - перерыв, и так 3 подхода)

2) классическая схема с обычным отдыхом (делаем 3х15 трицепс (между подходами стандартный отдых), затем 3х15 бицепс.)

Сначала второй вариант, на более продвинутом уровне - первый.

Другое дело, что накачаться, как  наш Качок нельзя.

И всё-таки мне хочется верить в честность Качка. Больно уж глаза у него в молодости были добрые и честные)))

[Anatolii]

Ежели делать упражнения в этой ветке, то толку не будет ни в том, ни в другом варианте.

Ежели пройти по коридору прямо и налево и перейти в раздел "Химия", то сработают оба варианта.

Метаныч, в этой ветке даже в шутку, даже намеком про это нельзя. Категорически.

[AnatolyR]

Или суперсеты - это чисто способ побаловаться психологически в зеркале от пампа?

Суперсеты - метод экономии времени тренировки.
Если у вас нет нужды быстро заканчивать тренировку, то предпочтительнее пользоватся стандартными сетами, либо чередовать сеты на антагонисты

[IDKFA]

Чередовать сеты на антагонисты - тоже хороший способ экономить время. Если общая выносливость, конечно, позволяет.

[Анаболий Метанович]

Метаныч, в этой ветке даже в шутку, даже намеком про это нельзя. Категорически.

Уяснил.

Теперь ни-ни.

Наверное, даже заходить не буду, чтобы не спалиться ненароком

Химик - это неисправимо.....

[Anatolii]

Уяснил.

Теперь ни-ни.

Наверное, даже заходить не буду, чтобы не спалиться ненароком

Химик - это неисправимо.....

Чего ж не заходить? Сказать тебе есть что. А химия в этом разделе традиционно под запретом. Думаю правильно. В большинстве случаев новичок + химия = фиаско)

[Анаболий Метанович]

Чего ж не заходить? Сказать тебе есть что. А химия в этом разделе традиционно под запретом. Думаю правильно. В большинстве случаев новичок + химия = фиаско)

Абсолютно!

Я просто ещё не все нюансы просёк по форуму и периодически узнаю кое-что.

Это нормально.

Надо привыкнуть, потом смело заходить

[MaxV]

Всем привет. Посоветуйте пожалуйста компрессионную поддержку для локтя для подтягиваний. Появляется боль. Купил вот такую -- стало лучше но эта совсем дешевая, хочу что-то посерьезней. Выбор большой, не вполне понятно какая должна быть. Спасибо.

Сообщение изменено: MaxV (20 июля 2021 - 04:09)

[Горец67]

Всем привет. Посоветуйте пожалуйста компрессионную поддержку для локтя для подтягиваний. Появляется боль. Купил вот такую -- стало лучше но эта совсем дешевая, хочу что-то посерьезней. Выбор большой, не вполне понятно какая должна быть. Спасибо.

через боль все таки не стоит подтягиваться)

[IDKFA]

Всем привет. Посоветуйте пожалуйста компрессионную поддержку для локтя для подтягиваний. Появляется боль. Купил вот такую -- стало лучше но эта совсем дешевая, хочу что-то посерьезней. Выбор большой, не вполне понятно какая должна быть. Спасибо.

А что тряпка даст по сравнению с весом тела?
Лучше всё же подтягиваться параллельным хватом и недоразгибать руки.

[MaxV]

через боль все таки не стоит подтягиваться)

тогда придется вообще о тренировках забыть.. не вариант

[MaxV]

Лучше всё же подтягиваться параллельным хватом и недоразгибать руки.

Подтягиваюсь параллельным. Но разгибаю, да. Попробую не разгибать.

[Мастадонт]

тогда придется вообще о тренировках забыть.. не вариант

Тобишь лучше угробить себя да?

У нас девочке посоветовал один с зала "приседать через боль", по итогу она выбыла почти на пол года. 

Думай.

[Rus72]

тогда придется вообще о тренировках забыть.. не вариант

Если ходите в тренажерный зал, то почему бы в таком случае не выбрать верхнюю тягу? 

Там тоже можно повесить рукоять для  параллельного хвата. Или делать обратным хватом, не разгибая до конца локти. 

[Виктор С]

тогда придется вообще о тренировках забыть.. не вариант

Тогда узнать что с локтем, временно забыв про подтягивания, продолжая тренироваться и выбрав альтернативные варианты (тяга гантелей, подтягивания с опорой ног и т.п) не вызывающих дискомфорта. Хотя в домашних условиях выбор невелик.

Сообщение изменено: Виктор С (20 июля 2021 - 04:32)

[MaxV]

по итогу она выбыла почти на пол года

Травма была лет 15 назад. Боль в правом локте появляется стабильно если подтягиваться. Уже никуда не денется. Терпимо но неприятно. Так что либо найти как уменьшить либо вообще не тренироваться.

 

Если ходите в тренажерный зал, то почему бы в таком случае не выбрать верхнюю тягу?

Не, в зал не хожу. Дома турник, брусья, скамьи.

[Виктор С]

 Так что либо найти как уменьшить либо вообще не тренироваться.

Нет обязательных упражнений и почти всегда есть альтернативные.

[ROM256]

Для новичка - обязательная программа, для продвинутых - произвольная)