55 голосов
Завсегдатай
Яшанькин Александр сам говорил, что не приседает.Ну хорош уже , мастер спорта по ТА ноги накачал на тренажерах , вам самому не смешно давать такие ссылки ?
да и на букву Я достаточно видео в нете, где он приседает со штангой
Завсегдатай
Яшанькин Александр сам говорил, что не приседает.
Видео приседа с Ятсом хотел бы посмотреть. Я не нашёл такого
Ну значит это первый мастер спорта по тяжелой атлетике, который его выполнил без тренировки одного из базовых упражнений
Завсегдатай
Яшанькин Александр сам говорил, что не приседает.
Видео приседа с Ятсом хотел бы посмотреть. Я не нашёл такого
Ну вот не с его конкретно видео приседаний, а где он тренирует и он говорит что делал приседания в различных вариациях, что это отличное упражнение
Невыступающий неспортсмен
Яшанькин Александр сам говорил, что не приседает.
Видео приседа с Ятсом хотел бы посмотреть. Я не нашёл такого
Ятц жеж вроде в гакк-машине и смите приседал?
Бывалый
Невыступающий неспортсмен
Проффи бодибилдеры с определенного уровня переходят на тренажеры.неважно ноги или грудь.
Так снижается травматизм и повышается прицельная работа на нужную группу.
При переходе на 2+ не важно, что ты делаешь в зале вообще )))
Завсегдатай
ТА это ТА, она была до.Ну значит это первый мастер спорта по тяжелой атлетике, который его выполнил без тренировки одного из базовых упражнений
Завсегдатай
Действительно- 10 лет в ТА хрень какая то, то от дело когда в ББ пришёлТА это ТА, она была до.
Да и в ТА не всё однозначно.
"Все стойки нужно сдать на металлолом, а деньги пропить" (с) В. Алексеев
Аксакал
Яшанькин Александр сам говорил, что не приседает.
Видео приседа с Ятсом хотел бы посмотреть. Я не нашёл такого
Так по вашей же ссылке он рассказывает, что приседал 250, когда толкал 200.
Да, может, он уже десятки лет не приседает, но это все же пример не подходящий, т.к. всегда можно заявить, что массу он набрал приседом в ТА.
Вот тут рассказывают, что раньше Ятс приседал (хотя, конечно, доказательств там от него не требуют) :
Сообщение изменено: aid (18 марта 2021 - 06:46)
Невыступающий неспортсмен
приветствуется продолжение диспута на тему "присед vs жим ногами"
Частенько использую жим ногами в своих программах. Каким образом? Ноги на платформе выставляются примерно на такой же ширине и с разворотом, как в обычном приседе.
Отрабатываются следующие моменты - навык протаскивания корпуса между бёдрами, растяжка, акцентирование на работе бёдер с исключением нагрузки на поясничный отдел и вообще спину. Веса, как понимаете, используются небольшие, т.к. такой жим частенько идёт 2-м номером после приседа или становой тяги. Лично у меня он в день становой тяги, как правило. Поясница уже нагружена, бедра тоже. Остаётся только поработать над нижней фазой (до острого угла в коленных суставах).
Сообщение изменено: Олег К (19 марта 2021 - 11:24)
Бывалый
а я уже и забыл, когда жал в станке, но помню, что от жимов ногами было не очень хорошо - начинало в голове стучать, как будто в черепухе давление увеличивалось. Да и был опыт жима как альтернативы приседу - после нескольких месяцев жимов за 300 присед с соткой был борьбой на выживание.
Бывалый
Я думаю , что тут все индивидуально , в моей жизни была такая неприятность , как разрыв суставной губы ( не связанно с тренировками ) и я несколько месяцев не мог поднять руку вверх , не говоря уже о том , что штангу держать на спине , то есть делать приседания со штангой делать однозначно не мог , но спустя некоторое время я обнаружил , что вполне могу делать становую тягу . Так и делал - тягу сумо , жим ногами и румынку , через 8 месяцев уже мог делать присед , результаты упали , но всего процентов на 15-20 от лучших тренировочных и то это было больше связано с координацией , то есть произошёл растрен самого движения , ноги и спина были в порядке .Да и был опыт жима как альтернативы приседу - после нескольких месяцев жимов за 300 присед с соткой был борьбой на выживание.
Аксакал
что от жимов ногами было не очень хорошо - начинало в голове стучать, как будто в черепухе давление увеличивалось.
Было такое в начале карьеры, когда первый и последний в жизни инструктор посоветовал использовать ремень на жиме ногами (типо от грыжи). Давило, было некомфортно ребрам и в голову отдавало, но терпел - инструктор же сказал.
Когда слегка поумнел, то отказался и от инструктора и от ремня. Без ремня 300х8, 340х3 и негативы 375х2 здоровью не вредили.
А когда ещё больше поумнел, то понял что для поддержки более 300х6-8 и не нужно.
В станке надо разгибать ноги, а не жать. Это поверлифтеры сделали из телеги станок для силовых рекордов.
Это если ставить ступни по нижнему краю платформы, но коли нет целей "попадания в мышцу", то универсальнее среднее положение - всем достанется и квадрам и жопе.
Сообщение изменено: Виктор С (19 марта 2021 - 12:22)
Аксакал
..... разгибание- это изменение угла в одном суставе, а не в 3-х???
И им и нам понятно, но акценты имеют место быть как в упражнении так и в анатомии.
Например у одного пациента: горизонтальная тяга блока - ни о чем, зато тяга гантелей, лежа на лавке - самое оно. Анатомия неправильная или голова?)
Невыступающий неспортсмен
И им и нам понятно, но акценты имеют место быть как в упражнении так и в анатомии.
Например у одного пациента: горизонтальная тяга блока - ни о чем, зато тяга гантелей, лежа на лавке - самое оно. Анатомия неправильная или голова?)
Тогда этот пациент пусть и пишет про себя не притягивая за уши свой скромный опыт на других.
Сообщение изменено: Олег К (19 марта 2021 - 12:43)
кандидат в члены Политбюро
Есть мысль в трехнедельном цикле поработать с весами на 10, 15 и 20 повторов. По три трени в неделю.
Как лучше сделать, каждую треню менять вес или каждую неделю?
Какие упражнения будут?
кандидат в члены Политбюро
Пока только на брусьях хочу попробовать
Тренировка минут 15?
3-4 рабочих подхода.
1 день, например, понедельник - средняя 15 повторов - 70 процентов от ПМ.
2 день, среда - тяжелая - 10 повторов - 85 процентов от ПМ.
3 день, пятница или суббота - лёгкая тренировка - 20 повторов - 50 процентов от ПМ.
Было бы другое упражнение - можно было бы выстроить прогрессию нагрузки по неделям в день тяжелой тренировки. Только отжимания от брусьев - это не то упражнение, чтобы доходить до усёру.
Сообщение изменено: Rus72 (23 марта 2021 - 07:30)
Аксакал
Тренировка минут 15?
3-4 рабочих подхода.
1 день, например, понедельник - средняя 15 повторов - 70 процентов от ПМ.
2 день, среда - тяжелая - 10 повторов - 85 процентов от ПМ.
3 день, пятница или суббота - лёгкая тренировка - 20 повторов - 50 процентов от ПМ.
Было бы другое упражнение - можно было бы выстроить прогрессию нагрузки по неделям в день тяжелой тренировки. Только отжимания от брусьев - это не то упражнение, чтобы доходить до усёру.
Рус, спасибо за подробный ответ, но тут другая схема, более ВИТовская: три недели загрузка (три дня в неделю три подхода до отказа с весом на 10 повторов), потом неделя разгрузки (со своим весом не до отказа). Схема рабочая, после такого цикла повтор добавил. И, соответственно увеличил вес
Прост хочу попробовать разный вес, что бы был на 10, 15, 20 повторов до отказа
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
