26289 ответов в этой теме

[regor]

дзюдоист, да не пугай ты молодежь,а то разбегутся все... и на шахматы перейдут те кто не работал в становой/приседе- парни будут пробовать, постепенно научатся...все равно с большим весом зараз не сделают

[Egorchik]

ну ок, пусть ломают спины, мне то что

[Олег К]

Сдуру можно и __й сломать

[Egorchik]

неуместно

[Олег К]

дзюдоист
А писать то, о чём не знаешь уместно? полуседы- хрень? да половина качков только так и приседают , лифтеры тоже нихрена не смыслят, потому полу-четверть приседы включают в свои программы)))

[regor]

если бояться "травмоопасных" упр-й, огромных весов, и т.п то можно тихо дома сидеть как ИльяМуромец.... потом выйти "обкачанным", не притронувшись к железу мозги-то на что? это не отменяет, что каждый индивидуален ИМХО

[ole]

1.Имхо, чем ближе к ПМ, в любом движении, тем выше риск травмы. , на мой взгляд это очевидно)) есть более и менее опасны, например жим из за головы , более опасен.

2.Если, нет силовых соревновательных целей, то с пола делать совсем не обязательно, если так уж интересен будет старт, то можно, даже продуктивно, отдельно поделать сьемы с помоста, не выматываясь в полной тяге.
Оптимальным считаю из под колен, в современных залах даже бывают специальные , короткие стоечки, для пляжнегов, что бы с пола не корячиться.
из под колен. или от колен, как раз вижу компромисом, безопасность - рабочий вес, так как работать можно бОльшим весом, с более выгодных углов,

если каждый повтор с помоста, для этого нужна уже отличная техника и крепкая спина. Смысла рисковать никакого, для пляжника. Ну а полдвижения , позволяет еще проделывать больше работы, меньше выматывает.

Имхо

[Artem90]

Еще один вопрос по поводу моей программы...Кто практиковал или просто знает, эффективно ли сочетание тренировок с легкими и тяжелыми упражнениями, ну в смысле делать: День 1 "Тяжелый" жим лежа, "Легкие" приседания и День 3 "Легкий" жим(70%), "Тяжелые приседания". Может есть смысл просто 1 раз в неделю(День 1) прорабатывать грудь тяжелым жимом и 1 раз в неделю(в День 3) делать приседания со штангой?

[Ikar]

тем выше риск травмы. , на мой взгляд это очевидно))

Ж*пой чутка вильнул не в ту степь понесло отягощение и все, приезжайте к нам на колыму
Для пляжников только ПМ и выяснять, смысла 0

[Олег К]

ole
В теме "становой" я вроде и писал, что к становой спину готовить надо- наклоны, глубокие приседы, гиперэкстензии прямые/обратные Пляжников на проходки тоже вроде не агитирую, технично и разумные веса

[Ikar]

Artem90
Сделай обе тренировки средними, приоритетные упры в качестве силового локомотива отстрелял по быстрому - паузы отдыха сравнительно небольшие, никакого отказа, взрывной подъем снаорядаф, доп. движухами прошелся по 1-2 мышцо в прокачивающем режиме хрестоматийно 3-4-5п.х8-10-12р. и домой.

[jagyarp]

Столкнулся с незначительной проблемой поп поводу зала!Нет блинов по 2.5 кг,минимум 5 кг!
Но повышать на 10 кг не смогу ...
если к примеру делал:
жим лежа 3 по 10 с весом 60 кг
жим под 30% 3 по 10 с 50 кг
как теперь сделать лучше подходы,просто будет выходить либо средней тяжести либо тяжелые!По принцыпу как уже обсуждалось ранее:тяжелые,средние трени!

[renepjd]

Еще один вопрос по поводу моей программы...Кто практиковал или просто знает, эффективно ли сочетание тренировок с легкими и тяжелыми упражнениями, ну в смысле делать: День 1 "Тяжелый" жим лежа, "Легкие" приседания и День 3 "Легкий" жим(70%), "Тяжелые приседания"

Фалеев так и советует. Он, вроде, таким макаром, сдал на мс в пауэлифтинге за пол года.

[max77]

траблы в том, что учусь в выпускном классе)))) экзамены скоро)) учеба на пределе, трены каждый день(3 дня в неделю кача, 2 дна - плавание) поэтмоу хронический недосып))) аппетита нету, паразиты в организме(избавиться пока не получается) поэтому "хронический недоест" под проблемой здоровья подразумевал паразитов)) ну и сколиоз 2 степени))))) ну это вроде не сильно мешает(я про сколиоз))))
так шо, спасибо конечно, но помочь себе могу только я сам

бросай или качу или плавание или ты себе сердечко посадишь

[renepjd]

аппетита нету

Про такую хрень пишут, что это признак перетренированности.

бросай или качу или плавание или ты себе сердечко посадишь

Может наоборот, хорошо натренирует?

[max77]

дзюдоист
А писать то, о чём не знаешь уместно? полуседы- хрень? да половина качков только так и приседают , лифтеры тоже нихрена не смыслят, потому полу-четверть приседы включают в свои программы)))

мне кажется полуседы это бережное отношение к коленям

[max77]

Может наоборот, хорошо натренирует?

перетреном не че не натренируешь
чтоб кача перла надо хорошо есть пить спать и отдыхать
а он не ест,не пьет , не СПИТ и отдыхать себе не дает плаванием
при таком раскладе травмы травмы травм!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
КОРОЧЕ ПОЛЬЗЫ 0
БОДИБИЛДИНГ ЭТО БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СВОЕМУ ТЕЛУ
БЕРЕЧЬ НЕ ЗНАЧИТ ЖАЛЕТЬ
НО И ЗАГОНЯТЬ СЕБЯ .................... НЕ ВХОД

Сообщение изменено: max77 (06 марта 2011 - 09:47)

[renepjd]

Может наоборот, хорошо натренирует?

перетреном не че не натренируешь
чтоб кача перла надо хорошо есть пить спать и отдыхать
а он не ест,не пьет , не СПИТ и отдыхать себе не дает плаванием
при таком раскладе травмы травмы травм!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
КОРОЧЕ ПОЛЬЗЫ 0
БОДИБИЛДИНГ ЭТО БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СВОЕМУ ТЕЛУ
БЕРЕЧЬ НЕ ЗНАЧИТ ЖАЛЕТЬ
НО И ЗАГОНЯТЬ СЕБЯ .................... НЕ ВХОД

Тут я согласен полностью (хотя моё мнение не авторитетно).
А насчёт моей фразы "Может наоборот, хорошо натренирует?"
имел виду сердце.

[max77]

Тут я согласен полностью (хотя моё мнение не авторитетно).
А насчёт моей фразы "Может наоборот, хорошо натренирует?"
имел виду сердце.

ООООООООЧЕНЬ СОМНЕВАЮСЬ
КОГДА ЧЕЛОВЕК ИЗДЕВАЕТСЯ НАД СВОИМ ТЕЛОМ СЕРДЦУ ТОЛЬКО ХУЖЕ

[Egorchik]

бросай или качу или плавание или ты себе сердечко посадишь

[max77]

дзюдоист
А ЧТО ТАКОГО СМЕШНОГО

[Фалинский Алексей]

max77
тебе бы шахматы подошли

[max77]

Фалинский Алексей
ПРИКОЛЬНО А ТЫ С ЧЕГО ТАК РЕШИЛ

судя по фотке ты спишь хорошо ,ешь отлично и если плаваешь то только для удовольствия

[regor]

Цитата(Eternal @ 5.3.2011, 21:13)
траблы в том, что учусь в выпускном классе)))) экзамены скоро)) учеба на пределе, трены каждый день(3 дня в неделю кача, 2 дна - плавание) поэтмоу хронический недосып))) аппетита нету......
Eternal, определись что для тебя приоритетнее-качалка или плавание,и сделай упор на чем-то одном.Везде успеть трудно. После хорошей тренировки отдых нужен. Загонять себя во всем особого смысла не вижу...

[regor]

Робята, нашел интересную статью Ю. Бомбелы. Кому интересно:

Сообщение изменено: regor (06 марта 2011 - 10:49)

[max77]

везде успеть невозможно
конечно если ты не железный

[renepjd]

Eternal, определись что для тебя приоритетнее-качалка или плавание,и сделай упор на чем-то одном.Везде успеть трудно. После хорошей тренировки отдых нужен. Загонять себя во всем особого смысла не вижу...

Регор, извини, но я тут с тобой не соглашусь.
После хорошей трени отдых нужен. Но отдых бывает разный. Он может быть активный или поссивыный. Активный, говорят что лучше. После трень в зале - плавание самое то. Это типа лёгких трень.
Нагрузка идёт на те же мышцы, но лёгкая.
ИМХО

[Олег К]

renepjd
Если человек говорит- "Хочу набрать много мышц", а сам на следующий день после качалки плавает километрами, это уже- не активный отдых... Это- подготовка в горно-водолазный спецназ

[renepjd]

Если человек говорит- "Хочу набрать много мышц", а сам на следующий день после качалки плавает километрами, это уже- не активный отдых... Это- подготовка в горно-водолазный спецназ

Олег, с Вами спорить не буду.
Просто везде советуют лёгкие трени между "Хочу набрать много мышц". И для лучшего восстановления советуют именно плавание.(не только его, но как один из вариантов)
Плавание - это лёгкая треня (по сравнению с тренями в ББ)
А, вообще, вся эта фишка началась с того, что такие частые трени (ББ + плавание) будет много для сердца.

Дядь Миш, пока Вы здесь, напишите сколько надо тренироваться для сердца.

[MikeKazakov]

Дядь Миш, пока Вы здесь, напишите сколько надо тренироваться для сердца.

Специально нисколько. Тренировки должны включать ВСЁ.