10087 ответов в этой теме

[Виктор С]

При привычном отсутствии конкуренции остается только искать поводы для сравнения.

В номинации жима 1/2 веса было двое, второй 128 кг, 24 года, приятный, добродушный парень, но всего лишь 65х31. Новичок.

65х31 я делал на тренировках при весе 82.

Не повод для гордости перед новичком, но самому приятно.

[Виктор С]

Первая тренировка после соревнований.

16.04.25

1. Через 1 мин: 55х40, 45х40, 35х40, (8.20),

2. Через 1 мин: 55х20, 45х40, 35х40, (7.35), условная сила уже ушла

3. Через 1 мин: 55х20, 45х40, 35х40, (7.06), взбрыкнул копытом

4. Через 1 мин: 55х20, 45х40, 35х40, (7.13), по инерции.

 

Пока не восстановился.

Но доволен, куриные котлеты от моей волшебницы кухни заслужил. И пиво чуть-чуть (1,5 л) чтобы углеводное депо заполнить.

 

[Виктор С]

Актуальная обстановка на нашей поляне в НАП 2025 г.

В жиме 1/2 веса НАП самая массовая федерация.

 

 Рейтинг открытой категории НАП ПРО, народный жим лежа 1/2 веса

1. Старостин Антон, 1988,                     59 кг   -   1236                     

2. Мухин Олег,         1961,                       79,4 кг - 150         

3. Синдеев Виктор, 1956,                        83,7 кг - 141        

4. Досанаев Алмас, 1987,                        85 кг   - 138       

5. Халметов Нематжон, 1987,                 95 кг   -  130

6. Осинцев Станислав, 1992,                  59,5 кг - 144

7. Пелихов Владислав, 1996,                  79,5 кг -125

8. Калыбеков Азиз, 1988,                        75 кг     -122

9. Сыздыков Сайран, 1989,                    74,7 кг - 118

10. Мухамеджанов Динмухамед, 1979, 80,4 кг - 100

11. Рогачев Юрий, 1989,                         75 кг    - 111

12. Абдрахманов Руслан, 1997,              74,7 кг -110

В рейтинге 55 человек, но менее 100 повторений уже неинтересно

 

Рейтинг ветеранской категории НАП ПРО, народный жим лежа 1/2 веса

1. Паршуков Александр, 1983,             64 кг -  300

2. Осинцев Геннадий, 1962,                  69,4 кг - 220

3. Григорьев Сергей, 1954,                   70 кг -   203

4. Синдеев Виктор, 1956,                      81,4 кг -140

5. Мухин Олег, 1961,                              79,6 кг -120

6. Мухамеджанов Динмухамед, 1979,  80,4 кг -100

7. Мокрушин Роман, 1976,                     74,5 кг -101

Народа поменьше, но цифры побольше, хотя о конкуренции в своей вк могу только мечтать.

Но если бы здесь поучаствовали Владимир Козулин и Николай Быков, то мне и другим пришлось бы сместиться пониже.

Сообщение изменено: Виктор С (17 апреля 2025 - 09:12)

[Skier]

Виктор С писал 17 Апр 2025 - 18:11:

Актуальная обстановка на нашей поляне в НАП 2025 г.

В жиме 1/2 веса НАП самая массовая федерация.

 

 Рейтинг открытой категории НАП ПРО, народный жим лежа 1/2 веса

1. Старостин Антон, 1988,                     59 кг   -   1236                     

2. Мухин Олег,         1961,                       79,4 кг - 150         

3. Синдеев Виктор, 1956,                        83,7 кг - 141        

4. Досанаев Алмас, 1987,                        85 кг   - 138       

5. Халметов Нематжон, 1987,                 95 кг   -  130

6. Осинцев Станислав, 1992,                  59,5 кг - 144

7. Пелихов Владислав, 1996,                  79,5 кг -125

8. Калыбеков Азиз, 1988,                        75 кг     -122

9. Сыздыков Сайран, 1989,                    74,7 кг - 118

10. Мухамеджанов Динмухамед, 1979, 80,4 кг - 100

11. Рогачев Юрий, 1989,                         75 кг    - 111

12. Абдрахманов Руслан, 1997,              74,7 кг -110

В рейтинге 55 человек, но менее 100 повторений уже неинтересно

 

Рейтинг ветеранской категории НАП ПРО, народный жим лежа 1/2 веса

1. Паршуков Александр, 1983,             64 кг -  300

2. Осинцев Геннадий, 1962,                  69,4 кг - 220

3. Григорьев Сергей, 1954,                   70 кг -   203

4. Синдеев Виктор, 1956,                      81,4 кг -140

5. Мухин Олег, 1961,                              79,6 кг -120

6. Мухамеджанов Динмухамед, 1979,  80,4 кг -100

7. Мокрушин Роман, 1976,                     74,5 кг -101

Народа поменьше, но цифры побольше, хотя о конкуренции в своей вк могу только мечтать.

Но если бы здесь поучаствовали Владимир Козулин и Николай Быков, то мне и другим пришлось бы сместиться пониже.

Мда, чтобы Старостина догнать, придется тренироваться без выходных еще 5 лет)

 

А вот Мухина можно обогнать в ближайшее время.

[Виктор С]

Skier писал 17 Апр 2025 - 18:20:

Мда, чтобы Старостина догнать, придется тренироваться без выходных еще 5 лет)

 

А вот Мухина можно обогнать в ближайшее время.

Старостина нельзя догнать и с ним лучше не встречаться на одних соревнованиях - жмет больше часа.

Мухин хороший мотиватор. И Григорьев с Осинцевым тоже хороши.

Сообщение изменено: Виктор С (17 апреля 2025 - 09:24)

[калыван]

Skier:

Мда, чтобы Старостина догнать, придется тренироваться без выходных еще 5 лет)

тут можно всю жизнь тренироваться и не догнать!

Skier:

А вот Мухина можно обогнать в ближайшее время.

если он будет на месте топтаться.

На самом деле на пределе результатов не так просто прибавлять!

[Виктор С]

19.04.25

1. 1 мин. через 1 мин. 40х47.36.30.30.29

2. 1 мин. через 1 мин. 40х40.32.25.24.23

3. 60х12

 

Отличная тренировка.

План по минутным повторениям перевыполнил.

Перед последним подходом исчерпал все, что можно исчерпать, т.к. ранее на свежака было 60х46.

 

Жду суперкомпенсации чего-нибудь.)

 

[montgomeri]

Виктор С писал 19 Апр 2025 - 12:09:

Жду суперкомпенсации чего-нибудь.)

Суперкомпенсации? Ну шлифани чего-нибудь португальского, и будет суперкомпенсация.  

[Виктор С]

Мой тренер не секретничает о тренинге, но в 2020 перед началом отчетностей я спрашивал у него разрешение на публикации дневника. Хотя очевидно, что прогресс определяет индивидуальность настроек и один тот же набор не сработает одинаково на нескольких пациентах.

 

Сравнивая мои схемы и информацию о самопальных экспериментах от других участников нашего небольшого клуба, отмечаю принципиальные отличия:

1. Никаких проходок с соревновательным весом. А другие делают проходки за 3-4 дня до старта, полагая, что наши легкие веса - это же не ПЛ и для ЦНС неважно. Важно. Поэтому на помосте получается на 8-10 повторений меньше, чем было в зале.

2. Никакой линейной прогрессии в макроцикле. Периодизация ближе к волновой, т.к. нужно одновременно тащить разные качества: и выносливость и условную силу. А другие долбят по линейке целый год.

3. Время отдыха тренер отдал на моё усмотрение, но уточнил, что более 3 дней отдыха могут быть избыточными. С 2025 г тренируюсь через два дня, хотя ранее и через день было эффективно. А другие тренируются по 4-5 дней подряд.

Один из недосягаемых лидеров ветеранского (65+) РЖ трех федераций Владимир Козулин тренировался два раза в неделю.

 

Обнадеживает то, что ещё не всё понял и продолжаю учиться, а значит есть скрытые внутренние резервы и возможности для маневра.

Например, пока не определился с дыханием (а значит и с темпом) во время подхода для разных рабочих весов на длинных жимах. Сейчас дышу эффективнее, чем 2-3 года назад, но Козулин и Быков дышат лучше. Но копирование их возможностей для меня нереально, нужно найти что-то своё.

 

[Виктор С]

27.04.25

1. 3 мин. через 1 мин.: 50х34.23.22.21. Ладони онемели, побоялся уронить и остановился, хотя жать ещё мог.

2. 2 мин. через 1 мин: 50х18.18.18.19.20.20

3. 1 мин. через 1 мин: 50х11.11.12.11.13.14.14.14.15.17

"Магия" роста следующих подходов.)

 

Конкретная тренировка на выносливость. Помешала чувствительность нежных ладошек.) 

Были бы у меня ладони как у землекопа - жал бы с утра до вечера.)

Сообщение изменено: Виктор С (27 апреля 2025 - 04:33)

[montgomeri]

Виктор С писал 27 Апр 2025 - 13:24:

27.04.25
1. 3 мин. через 1 мин.: 50х34.23.22.21. Ладони онемели, побоялся уронить и остановился, хотя жать ещё мог.
2. 2 мин. через 1 мин: 50х18.18.19.20.20
3. 1 мин. через 1 мин: 50х11.11.12.11.13.14.14.14.15.17
"Магия" роста следующих подходов.)
 
Конкретная тренировка на выносливость. Помешала чувствительность нежных ладошек.) 

Бля, ты прямо как девочка, будт мужиком, блеать.

[Виктор С]

montgomeri писал 27 Апр 2025 - 13:28:

Бля, ты прямо как девочка, будт мужиком, блеать.

Перчатки и варежки или портвейн и шампанское?))

[montgomeri]

Виктор С писал 27 Апр 2025 - 13:29:

Перчатки и варежки или портвейн и шампанское?))

Скажу честно, жим лежа и вино. Остальное пох.

[Виктор С]

montgomeri писал 27 Апр 2025 - 13:32:

Скажу честно, жим лежа и вино. Остальное пох.

Аналогично.

КПШ 342 (хотя ладони отключились), максимальный пульс 132 - ни о чем (значит функцЫонал -чума).

 

Отработал - заслужил:

1. Суп перловый - 200 г

2. Беляши  с говядиной и свининой - 2 штука 250 г.

3. Шампанское "Альтавизио" (Португалия) - 1 мензурка 750 г.

4. Конфеты "Ромашка" - 2 штука 30 г.

5. Крекер 100 г.

 1697 кк.

 

Для обеда тренирующегося физкультурника - норм. И такой обед не каждый день.)

[Сергеев]

Виктор С писал 23 Апр 2025 - 08:12:

1. Никаких проходок с соревновательным весом. А другие делают проходки за 3-4 дня до старта, полагая, что наши легкие веса - это же не ПЛ и для ЦНС неважно. Важно. Поэтому на помосте получается на 8-10 повторений меньше, чем было в зале.

У нас проходки делают, если я правильно понимаю, но не за 3-4 дня, а за 2 недели. И даже может быть это не проходка, а точнее сказать прикидка, позволяющая уточнить соревновательный темп. Определяют темп к которому готов и потом с этим темпом и поднимают на соревнованиях до 8-9 минуты и далее уже кто может финиширует, кто ровно проходит, а кто и снижать начинает темп., чтобы достоять.

Прикидка как правило - 8 минут( не полные 10 минут) по которым видно на что готов, в рывке у многих прикидка 5 минут одной рукой, потому что лимит чаще по кисти, а в толчке по функционалу.

Если 8 минут отработал без снижения мощности, значит темп выбран правильно, если мощность начала падать , то сразу ставят гирю и темп на соревнованиях придется снизить на 1-2 единицы.

Сообщение изменено: Сергеев (27 апреля 2025 - 05:02)

[Виктор С]

Сергеев писал 27 Апр 2025 - 13:55:

У нас проходки делают, если я правильно понимаю, но не за 3-4 дня, а за 2 недели. И даже может быть это не проходка, а точнее сказать прикидка, позволяющая уточнить соревновательный темп. Определяют темп к которому готов и потом с этим темпом и поднимают на соревнованиях до 8-9 минуты и далее уже кто может финиширует, кто ровно проходит, а кто и снижать начинает темп., чтобы достоять.

Может мы о разном?

Проходка - это подход на максимум до отказа с соревновательным весом в ПЕРВОМ подходе.

С соревновательным весом (45 или 55 кг) я тоже делаю "проходки" в ЧЕТВЕРТОМ или ПЯТОМ подходе.

Я не знаю сколько получится на помосте.

[montgomeri]

Виктор С писал 27 Апр 2025 - 13:45:

3. Шампанское "Альтавизио" (Португалия) - 1 мензурка 750 г.

.

 

Для обеда тренирующегося физкультурника - норм. И такой обед не каждый день.)

Но в принципе, повторять невредно.

[Сергеев]

Виктор С писал 27 Апр 2025 - 14:01:

Может мы о разном?

Проходка - это подход на максимум до отказа с соревновательным весом в ПЕРВОМ подходе.

С соревновательным весом (45 или 55 кг) я тоже делаю "проходки" в ЧЕТВЕРТОМ или ПЯТОМ подходе.

Я не знаю сколько получится на помосте.

Понятно что с соревновательным весом и даже с соревновательным темпом, который готовил, но не в отказ упаси Бог, при намеке на снижение мощности гирю надо поставить, ибо при выгорании миофибриллы восстанавливаются как раз 2 недели, а митохондрии вообще 21 день.  Поэтому последующие 2 недели нет никаких развивающих тренировок, работают укороченные подходы с соревновательным темпом не ниже, можно даже чуть выше , если очень короткие. Темп что очень важно сохраняется. Был такой гиревик Сергей Мишин, он брал гири даже на 1 кг тяжелее соревновательных и последние 2 недели поднимал, только их, вроде бы 1 кг не заметно, на укороченных подходах, но он вот так делал и в толчке этот Мишин не проиграл бы никому даже и сейчас будь он 50 - летним, но ему кажись 67 или 68 лет.. Он 2х32 кг гири толкал без учета времени 220 раз, вряд и кто сможет сейчас это повторить и рекорд 170 за 10 минут он делал без конкурентов и потому остались за кадром возможности.

Сообщение изменено: Сергеев (27 апреля 2025 - 05:32)

[Виктор С]

Сергеев писал 27 Апр 2025 - 14:24:

 Был такой гиревик Сергей Мишин, он брал гири даже на 1 кг тяжелее соревновательных и последние 2 недели поднимал, только их, вроде бы 1 кг не заметно, на укороченных подходах, но он вот так делал 

100%

Тоже использую этот метод (но подсмотрел его у IDKFA): на длинных жимах и на разминке перед помостом последний подход на 2,5 -5 кг тяжелее соревновательного. На помосте на 40-60 сек хватает ощущения легкости.

[Виктор С]

10.05.25 .г.  Долгопрудный, Открытый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью по версии ФЖД.

 

Дивизион с ДК чтобы в воскресенье расслабиться.

45х98(4 мин). Разумеется в открытой категории.

Позитив: улучшил на 8 повторений свой же апрельский рекорд с ДК.

Негатив: на пике формы (казалось бы) не смог улучшить свой же рекорд без ДК. Для улучшения не хватило каких-то жалких 7 повторений. Хотя шел ровно по запланированному графику.

Николай Быков хорошо помог звуковым сопровождением по времени.

 

Мистика: без ДК (т.е. на химии) выступаю лучше. Эти буквы оказывают медитативное влияние на ЦНС?))

 

Не буду выкладывать первую минуту, где свежий, красивый и быстрый, более показателен финиш на 4 минуте, где уже на соплях, медленно и еле-еле, но шевелился.

 45х98 - Trim.mp4    50,31Мб

Сообщение изменено: Виктор С (11 мая 2025 - 09:37)

[Валерочка]

Наверное, в русском жиме сказать, что заебался смотреть, это комплимент спортсмену?)

[Виктор С]

Да уж, такое судить - не для слабонервных.)

Хорошо, когда есть ограничения по времени как в ФЖД 4 мин и в WRPF 10 мин.

В НАПе нет ограничений по времени, поэтому тамошние рекордсмены  (Старостин, Гордеев, Паршуков) жмут от 30 минут до часа.

 

Логика соревнований давно подсказывает необходимость ограничения по времени такого разврата.)

Сообщение изменено: Виктор С (11 мая 2025 - 09:43)

[Сергеев]

Виктор С писал 11 Май 2025 - 06:36:

Негатив: на пике формы (казалось бы) не смог улучшить свой же рекорд без ДК. Для улучшения не хватило каких-то жалких 7 повторений. Хотя шел ровно по запланированному графику.

Николай Быков хорошо помог звуковым сопровождением по времени.

Может быть тебе нужно свое звуковое сопровождение? Метроном в кармане бы пикал с нужным темпом и думать не надо, или так хуже будет?

[Skier]

Виктор С писал 11 Май 2025 - 06:43:

Да уж, такое судить - не для слабонервных.)

Хорошо, когда есть ограничения по времени как в ФЖД 4 мин и в WRPF 10 мин.

В НАПе нет ограничений по времени, поэтому тамошние рекордсмены  (Старостин, Гордеев, Паршуков) жмут от 30 минут до часа.

 

Логика соревнований давно подсказывает необходимость ограничения по времени такого разврата.)

Беговой марафон смотрит же народ. Так что можете договориться на 2 часа ограничения подхода

 

Вот суточный бег мне кажется, уже никто не смотрит)

[Сергеев]

Виктор С писал 11 Май 2025 - 06:43:

Да уж, такое судить - не для слабонервных.)

Хорошо, когда есть ограничения по времени как в ФЖД 4 мин и в WRPF 10 мин.

В НАПе нет ограничений по времени, поэтому тамошние рекордсмены  (Старостин, Гордеев, Паршуков) жмут от 30 минут до часа.

 

Логика соревнований давно подсказывает необходимость ограничения по времени такого разврата.)

Я против, хорошо что есть разные дистанции. Иначе бы не было Старостина, Гордеева, Паршукова, и мы бы не знали что есть таки большие пределы в жиме.

[Семён]

Skier:

Беговой марафон смотрит же народ

а формулу 1 ещё больше смотрят ) Борьба, интрига..

[Виктор С]

Сергеев писал 11 Май 2025 - 06:48:

Может быть тебе нужно свое звуковое сопровождение? Метроном в кармане бы пикал с нужным темпом и думать не надо, или так хуже будет?

Метроном - помощник на тренировках и помеха на соревнованиях. На соревнованиях ровный темп - это Элита, а для прочих только сочетание.

 

Примеры моих рекордных раскладок ФЖД за 4 минуты:

45х102 (38.23.20.21)

45х98 (35.25.20.18)

45х90 (40.18.16.16) 

 

Вдохновляет ещё непознанное.          

[Виктор С]

Skier писал 11 Май 2025 - 06:49:

Беговой марафон смотрит же народ. Так что можете договориться на 2 часа ограничения подхода

 

Вот суточный бег мне кажется, уже никто не смотрит)

Зрители - это вообще не критерий. У нас зрители только коллеги и родственники.

Жена всегда смотрит мои онлайн трансляции, считает и материт судей когда мне не докладывают повторений или времени.

 

Беговых суточников не смотрят чистА технически. Как не смотрят альпинистов и заплывы через Ла-Манш. Слишком долго.

В народном жиме я смотрел финиши Старостина, Гордеева и Паршукова. Из любопытства. Прикольно, нереально и применить не может никто.

 

За зрителями - на футболохоккей или в стриптиз.

Не понимаю как можно быть зрителем там, где не соображаешь.

Не соображаю в ПЛ, ТА и боксе. Поэтому не смотрю.

 

- Мне нравится бокс, я люблю смотреть.

- Сам боксировал?

- Нет, но смотреть люблю.

Сообщение изменено: Виктор С (11 мая 2025 - 02:42)

[Сергеев]

Виктор С писал 11 Май 2025 - 11:23:

Метроном - помощник на тренировках и помеха на соревнованиях. На соревнованиях ровный темп - это Элита, а для прочих только сочетание.

    

Ну не знаю у меня все подходы под метроном с темпом который я готовил и оценил готовность прикидкой.На крайняк если сдох, то никогда не поздно перестать слушать метроном и уронить темп или наоборот добавить в конце подхода. Но добавлять я перестал, ну его на ....чёрту, здоровье дороже. А замедляться или раньше поставить это всегда пожалуйста. Мне приходилось ставить раньше когда после болезни был не готов, но хотелось там попробовать высокий темп.Тут наверное кому как нравится, я делаю как робот запланированную цифру, а там уже что получится. И вот aid сказал сегодня что так получилось что подняли поровну, у меня это было запланировано и я начал под пик таймера и закончил под звуковой сигнал об истечении времени подхода.

[Виктор С]

Сергеев писал 11 Май 2025 - 11:43:

Ну не знаю у меня все подходы под метроном с темпом который я готовил и оценил готовность прикидкой.На крайняк если сдох, то никогда не поздно перестать слушать метроном и уронить темп или наоборот добавить в конце подхода.

Как вариант тоже пробовал, но не понравилось.

Сергеев писал 11 Май 2025 - 11:43:

 я делаю как робот запланированную цифру, а там уже что получится. 

Типичное методическое заблуждение новичков на тренировках.

Основополагающий принцип метрономных тренировок: выпал из темпа - подход закончен.

"На зубах" или "на говне" тащить подход дальше - это каноническая ошибка.

Для этого метроном не нужен - долби до отказа каждый раз, но не удивляйся отсутствию прогресса.

Сообщение изменено: Виктор С (11 мая 2025 - 03:04)