32399 ответов в этой теме

[Domus]

Ну если без "!" тады ладно

[Апостол]

тады ладно

йа пращён?...

[Domus]

йа пращён?...

Условно

[Апостол]

Условно

и как мне терь с етим жить?(... бормоча се под нос... это месть за лосятину и прочую фазанятину, во время всеобщей мобилизации сушки

[Milik]

и как мне терь с етим жить?(... бормоча се под нос... это месть за лосятину и прочую фазанятину, во время всеобщей мобилизации сушки

Друг, я с тобой против сушки, а так же баранок и бубликов!

[Domus]

Так... Опозиция набирает обороты...
Ладно. Вернусь с тренировки и будем давить восстание

[Апостол]

против сушки, а так же баранок и бубликов!

транцпарантамэ будём потрясать? типа

[Domus]

Этот митинг не согласован!

[antic]

После каждой тренировки задаюсь вопросом...
Есть банан и BCAA - что первое поглотить?
А вот сложнее - есть банан креатин и BCAA...

[Tyrd]

После каждой тренировки задаюсь вопросом...
Есть банан и BCAA - что первое поглотить?
А вот сложнее - есть банан креатин и BCAA...

После тренировки лучше протеинчик. А креатин после тренировки думаю не надо и исследования есть что нету разницы между приемом 5 и 10 грамм креатина в сутки. Я с утра 5гр. креатина но перед этим за 15 минут что то сладкое съел. Потом перед тренировкой (если сильно хочется) 5гр.креатина и БСАА. После протеин, в нем тоже есть немного сахара и банан не нужен будет)) А вместо банана 2 финика можно кушать, там больше будет в 2 раза гликогена(или что там в бананах)) Жора Кац и не только писал что БСАА усваивается только на пустой желудок и если съешь банан или что то другое то последним всосется БСАА и оно за это время окислиться(ну или типа того) и толку с него не будет

Сообщение изменено: Tyrd (04 мая 2012 - 10:48)

[Milik]

После каждой тренировки задаюсь вопросом...
Есть банан и BCAA - что первое поглотить?
А вот сложнее - есть банан креатин и BCAA...

А у меня в качалке есть блендер.

[antic]

5гр.креатина и БСАА. После протеин))

Меня интересует только очередность проглатывания )))
Сейчас глатаю все вместе и не парюсь, но подозреваю что может быть лучше если...

[Milik]

Так... Опозиция набирает обороты...
Ладно. Вернусь с тренировки и будем давить восстание

Надо не восстание давить. А наминать и уплетать высоко белковые соединения животного происхождения, со сложными углеводами, после тренировки. Так что, голубчик, не тем вы заняты

[MUGGSY]

Меня интересует только очередность проглатывания )))

Однохренственно. имхо

[Milik]

Меня интересует только очередность проглатывания )))
Сейчас глатаю все вместе и не парюсь, но подозреваю что может быть лучше если...

... если по фэншую.

Тогда разве, что чисто морально приятней. А для тела пофиг.

[Milik]

Этот митинг не согласован!

Уверен? Спроси у Романа)))

[Руст]

А я вот тоже часто задаюсь примерно такими же вопросами, что и Антик. Конечно можно сказать: " да жри всё подряд и не парься", но желательно конечно представлять, какие процессы происходят у нас в желудке и как эффективней сожрать это всё подряд. Моё ИМХО ( на основе экспериментов и последующего отслеживания самочувствия так сказать), это такое: сначала ВСАА, можно даже в конце трени, а не обязательно после, потом , спустя минут 15-20 ( это уже после трени) - быстрые угли, немного ( я пару бананов), можно с креатином, потом , ещё спустя минут 30 - гейнер ( 60 гр мальты +30 гр изолята) , а ещё через час - твёрдая пища, как положено, с животными белками и сложными углями.

[Tyrd]

Меня интересует только очередность проглатывания )))
Сейчас глатаю все вместе и не парюсь, но подозреваю что может быть лучше если...

Ну вот БСАА точно нужно отдельно, а если оно у тебя со вкусом, значит там тоже есть сахар и банан тебе не нужен будет по сути))

[antic]

Ну вот БСАА точно нужно отдельно, а если оно у тебя со вкусом

Нет - это капсулы. там только бсса и витамин Б6

[Руст]

Ну вот БСАА точно нужно отдельно, а если оно у тебя со вкусом, значит там тоже есть сахар и банан тебе не нужен будет по сути))

Ну и сколько там сахара, даже если есть? 0.5 гр? А так ваще-то рекомендация после трени принимать 1-1.5 гр углей на кг веса.

[Domus]

Надо не восстание давить. А наминать и уплетать высоко белковые соединения животного происхождения, со сложными углеводами, после тренировки. Так что, голубчик, не тем вы заняты

Так, обжоры)))
Будете упорствовать в своих забоуждениях - напущу на вас Арика

[Arik]

поехали!

[Silovichok]

енциклопёдиё Орнольдо млин!

я ету инцеклопедию в 1993 году за 450 р!!! в метро купил ... деньги огромные ..у меня зп ... раза в три больше была этой суммы ... это было нечто ..такая книга и у меня!!

[Руст]

Пора уже веточку переименовывать: " Размышления бывалого Арика и новичков" ))))

[Arik]

сегодня сделал очевидный для большинства вывод - жать три раза в неделю - низзя =)
в начале недели "выложился" в жиме гантелей, в середине недели делал тяжелый для себя ЖУХ ... сегодня сраные 100кг на 7м разу мну чуть не придавили ))
обиделся и делал брусья

" Размышления бывалого Арика и новичков"

причем новички тут - это Домус со своими 187 в жиме , Апостол , который весит как мешок картошки,а жмет , как заядлый жимовик ... это все медвежатина , 100%

[Silovichok]

Апостол , который весит как мешок картошки,а жмет , как заядлый жимовик ...

Пора уже веточку переименовывать: " Размышления бывалого Арика и новичков" ))))

пока ритм не задался .. как появится - так такие споры будут что вешайся ..

[MUGGSY]

сегодня сраные 100кг на 7м разу

о ты смотри, какой мутант. 100 кг уже сраные)))))))))))))))

[Руст]

Да уж, мне 100 кг даже и не снились. Единственное, я неск раз снимал их, чтоб просто подержать, и то такое ощущение, что если чуть расслаблюсь, то разобьёт грудную клетку нафиг))))

[Domus]

160х4 в обратнонаклонке. Пока вы тут бананы с креатинами поедаете

[Arik]

Domus,ну шо я могу сказать ... растешь =))