103732 ответов в этой теме

[Fortnite]

Ну это все понятно. Но когда я написал однажды, что на первой тренировке и в течении первого месяца (новичку!) не делать более одного неотказного подхода в каждом упражнении, то получил за это бан. 
А в тренажерном зале - новичок делает болгарские выпады с гантелями, сделал подход на левую ногу. (до отказа) Затем пытается поставить гантели, но тренер заставляет его без отдыха сразу делать на правую ногу. 

А как надо делать выпады ? На одной тренировке сделал на левую , на другой на правую ?

[sandwolf77]

Но когда я написал однажды, что на первой тренировке и в течении первого месяца (новичку!) не делать более одного неотказного подхода в каждом упражнении, то получил за это бан. 

а упражнений на мг сколько можно для новичка в первый месяц, если по одному неотказному подходу?

[Teоretik]

А как надо делать выпады ? На одной тренировке сделал на левую , на другой на правую ?

На первой трене не отказной подход на одну ногу, потом, после отдыха, на другую. 

[Fortnite]

На первой трене не отказной подход на одну ногу, потом, после отдыха, на другую. 

Бицепс по такой же схеме качать ?

[Teоretik]

а упражнений на мг сколько можно для новичка в первый месяц, если по одному неотказному подходу?

Естественно, по одному упражнению. Усложнения - делать по нескольку упражнений на мг, или несколько подходов в каждом упражнении - не раньше после первого месяца.

Сообщение изменено: Teоretik (17 февраля 2021 - 03:57)

[Teоretik]

Бицепс по такой же схеме качать ?

Я говорю только о первом месяце тренировок. Новичку. В первый месяц новичку делать один подход на бицепс в изолированном движении. И одно базовое движение, тяга нижнего блока например, то же один подход.

Два подхода - не раньше второго месяца.

Сообщение изменено: Teоretik (17 февраля 2021 - 03:57)

[oscid]

У каждого свои представления о видухе)

Знакомой закинул ссылку на видос. Реакция ожидаема

 

[sandwolf77]

Я говорю только о первом месяце тренировок. Новичку. В первый месяц новичку делать один подход на бицепс в изолированном движении. И одно базовое движение, тяга нижнего блока например, то же один подход.

Два подхода - не раньше второго месяца.

а каких негативных последствий ждать новичку, если с первого месяца делать по три неотказных подхода на мг?

[Teоretik]

а каких негативных последствий ждать новичку, если с первого месяца делать по три неотказных подхода на мг?

Отсутствие роста результатов. На форуме мы это тоже видим. По схемам три подхода (первый месяц) никто не растет. Не приседают, например, к концу первого месяца, больше чем 40 на 8 раз. В то время как от одного подхода к концу первого месяца будет минимум 60*8.

То есть при одном подходе человек гарантированно обгонит. Это касается только. Только первого месяца абсолютного новичка. Естественно, у опытных спортсменов, тренирующихся давно, прогресс будет выше при серии подходов.

Сообщение изменено: Teоretik (17 февраля 2021 - 04:12)

[sandwolf77]

Отсутствие роста результатов. На форуме мы это тоже видим. По схемам три подхода (первый месяц) никто не растет. Не приседают, например, к концу первого месяца, больше чем 40 на 8 раз. В то время как от одного подхода к концу первого месяца будет минимум 60*8.
То есть при одном подходе человек гарантированно обгонит. Это касается только. Только первого месяца абсолютного новичка.

Интересно. Откуда такие данные?

[crossfitmen]

Ты про Лёху Клакоцкого? Химик он потому что жрёт химию, а не потому что сильнее меня. 

Пруфы есть?

[crossfitmen]

В первый месяц новичку делать один подход на бицепс в изолированном движении

А зачем новичку изоляция? Веса то в ней мизерные.

[Teоretik]

Интересно. Откуда такие данные?

Мои личные в первый месяц и еще одного человека.

[AnatolyR]

По схемам три подхода (первый месяц) никто не растет

Мои личные в первый месяц и еще одного человека.

[ROM256]

А зачем новичку изоляция?

В первый месяц наработка правильно техники движения.

Никакие отказы и изоляции)

[sandwolf77]

Мои личные в первый месяц и еще одного человека.

два человека,-это уже группа. А как проходил эксперимент?

[Teоretik]

А зачем новичку изоляция? Веса то в ней мизерные.

Для видухинга. Для этого. Девушка, обезжиренная, с кубиками на животе, отжималась полгода. Для девушки отжимания вполне неплохая нагрузка. Но трицепс выглядел как кусок жира. После всего нескольких изолирующих тренировок на трицепс он проибрел тонусность и рельеф. Так что для видухинга.

[AnatolyR]

После всего нескольких изолирующих тренировок на трицепс он проибрел тонусность и рельеф

подозреваю что просто научилась его напрягать

[Teоretik]

два человека,-это уже группа. А как проходил эксперимент?

У меня было по одному подходу, но много упражнений - тяга в наклоне, присед, жим лежа, становая, махи гантелями в стороны, а также в перед и назад, сгибания и разгибания предплечий, и одно упражнение на пресс, тяга узким хватом к подбородку. Приседал к концу месяца 80*16 не до отказа, тянул становую 80*8 (больше 80 на самодельную штангу не грузил), тяга в наклоне 40*8, тяга узким хватом к подбродку 57,5*8 Без читинга. Остальные силовые не помню. Собственный вес на тот момент был 70 кг.

Тренировки были строго через день, это 15 тренировок за месяц. Получил перетрен, через три недели все силовые встали, только присед рос. Сделал соответствующие выводы, что через день по одному подходу слишком много, это ведет к перетрену, и что надо давать два дня отдыха, а не через день.

[Олег К]

Пруфы есть?

Есть.

Пруф №1 Результаты анализов, как у химика на ПКТ

Пруф №2 Превышение FFMI в связке с %%bf всех достоверно натуралов

[Fortnite]

У меня было по одному подходу, но много упражнений - тяга в наклоне, присед, жим лежа, становая, махи гантелями в стороны, а также в перед и назад, сгибания и разгибания предплечий, и одно упражнение на пресс, тяга узким хватом к подбородку. Приседал к концу месяца 80*16 не до отказа, тянул становую 80*8 (больше 80 на самодельную штангу не грузил), тяга в наклоне 40*8, тяга узким хватом к подбродку 57,5*8 Без читинга. Остальные силовые не помню. Собственный вес на тот момент был 70 кг.
Тренировки были строго через день, это 15 тренировок за месяц. Получил перетрен, через три недели все силовые встали, только присед рос. Сделал соответствующие выводы, что через день по одному подходу слишком много, это ведет к перетрену, и что надо давать два дня отдыха, а не через день.

и как сейчас силовые и видуха ? Примерно как у RTR ?

[sandwolf77]

У меня было по одному подходу, но много упражнений - тяга в наклоне, присед, жим лежа, становая, махи гантелями в стороны, а также в перед и назад, сгибания и разгибания предплечий, и одно упражнение на пресс, тяга узким хватом к подбородку. Приседал к концу месяца 80*16 не до отказа, тянул становую 80*8 (больше 80 на самодельную штангу не грузил), тяга в наклоне 40*8, тяга узким хватом к подбродку 57,5*8 Без читинга. Остальные силовые не помню. Собственный вес на тот момент был 70 кг.
Тренировки были строго через день, это 15 тренировок за месяц. Получил перетрен, через три недели все силовые встали, только присед рос. Сделал соответствующие выводы, что через день по одному подходу слишком много, это ведет к перетрену, и что надо давать два дня отдыха, а не через день.

понятно,вы послужили контрольной группой. А как проходили тренировки в экспериментальной группе, с одним подходом на мг?

[Teоretik]

подозреваю что просто научилась его напрягать

Так же был виден рельеф на дельтах, передняя дельта отделялась от грудной мышцы.

А вот задняя дельта отделялась линией даже при расслабоне, когда она сидела просто.

Она ко мне пришла за рельефом в верхней части тела. Поэтому на дельты были махи вперед, назад и в стороны.

Рельеф получен, цель тренировок достигнута.

[Teоretik]

и как сейчас силовые и видуха ? Примерно как у RTR ?

Последняя тренировка была в конце сентября, далее болезнь два месяца, а зимой я никогда не тренируюсь, у меня очень тяжелая физическая работа.

В состоянии растрена недавно пробовал гантель 32.5 кг тягу одной рукой без читинга, на 30 раз потянул.

Весной будет меньше работы, начну тренить.

Приседов и становой никогда больше уже не будет. Больно ходить даже из-за плокостопия. 

Буду тренить кое-что, что здоровье позволяет.

Сообщение изменено: Teоretik (17 февраля 2021 - 04:40)

[Teоretik]

понятно,вы послужили контрольной группой. А как проходили тренировки в экспериментальной группе, с одним подходом на мг?

Ко мне неоднократно обращались люди. Но все они считали результатом кача только кубики на животе. Поэтому тренил только одну девушку, которая хотела рельефа в верхней части тела, по схеме фулбоди 8-9 упров один подход раз в три-четыре дня. Месяц. На каждой трене силовые росли. Не так, как на этом форуме - на одно повторение за неделю. На каждой трене на несколько повторений росло или прибавляли вес. Тренировалась дома всякой фигней - баклажки, для становой вешали пятилитровые баклажки на черенок от лопаты. К концу месяца был получен бешенный рельеф, что она и заказывала.

Сообщение изменено: Teоretik (17 февраля 2021 - 04:48)

[oscid]

Ко мне неоднократно обращались люди. Но все они считали результатом кача только кубики на животе. Поэтому тренил только одну девушку, которая хотела рельефа в верхней части тела, по схеме фулбоди 8-9 упров один подход раз в три-четыре дня. Месяц. На каждой трене силовые росли. Не так, как на этом форуме - на одно повторение за неделю. На каждой трене на несколько повторений росло или прибавляли вес. Тренировалась дома всякой фигней - баклажки, для становой вешали пятилитровые баклажки на черенок от лопаты. К концу месяца был получен бешенный рельеф, что она и заказывала.

Любопытно. ФБ по 1 подходу в упражнении. А упражнений на МГ сколько было за тренировку и общее количество упражнений за тренировку?

[Олег К]

Teоretik, уважаемый, в 21-м века практически каждый, кто связан со сферой фитнеса, знает, что локальное жиросжигание невозможно. Но до окрестностей Воронежа, видимо, сие не дошло...)))

[Anatolii]

У меня в профиле актуальные фотки, в отличии от тебя.

Моих актуальных фото и видео, достаточно на форуме, а в профиле написано, что форма одноразовая. 

 

Ну пиздани как, что фарму не юзал)))

Вылетишь из темы за переход на личности и бездоказательные обвинения. "Новички" не место для твоих желчеизлияний. 

[Teоretik]

Teоretik, уважаемый, в 21-м века практически каждый, кто связан со сферой фитнеса, знает, что локальное жиросжигание невозможно. Но до окрестностей Воронежа, видимо, сие не дошло...)))

Не надо врать. Я такого не говорил. Я сказал, что девушка была обезжиренной. Ко мне пришла уже без жира.

[Anatolii]

Жена сильнее шредера?))

Когда Шредер пожмет 2.3, встанет 2.6, и потянет 3 своих веса - будет слабее.