25764 ответов в этой теме

[rihad]

Оказывается это уже намудрил кто-то) Не нашел кто автор.

[rihad]

))))

[rihad]

"Позвонили в автосалон. Пока звонок не переключился на оператора, играла музыка. Из фильма "Берегись автомобиля". В котором главный герой торгует угнанными машинами. Решили с этим салоном не связываться."

Горе от ума. Пример того, как эрудиция и ее неверное проецирование помешало человеку арендовать машину в том салоне. И неосведомленность в деталях о том фильме владельцев салона - т.е. отсутствие знания - отпугнуло клиента-эрудита. Лучше всего когда и клиент и продавец оба не знают лишнего ) Или когда оба знают - тогда песни не было бы в заставке.

[rihad]

Сегодня последний день перед сушкой. Померил талию без расслабленного затяга с легким надавливанием жировиков, получилось 86.0см. Вес 68.0. Жыр 17.47%. Отвратительно! Начинаю сушку по 200гр в неделю до видухи, потом будет сухой набор с неухудшением %. До скольких спущусь не знаю, но не ниже 60кг. И прогрессу в тренинге дефицит чтоб не вредил. По калькулю если сброшу талию на 10см до 76, а шею на 2.3см до 37, то буду 10.74%.

[aid]

Сегодня последний день перед сушкой. Померил талию без расслабленного затяга с легким надавливанием жировиков, получилось 86.0см. Вес 68.0. Жыр 17.47%.

 

Ты же недавно мерил и талия была меньше на несколько см и меньше половины роста? Что изменилось в методике измерений? Раньше было легкое надавливание жировиков и расслабленный затяг, а сейчас нет?

Сообщение изменено: aid (21 августа 2022 - 08:53)

[rihad]

aid, (((

[rihad]

Рекомпоз на стронговой-лайт видухе медленен и непрактичен с моим белком и тренингом если цель видуха. Лучше рекомпозить сухим набором, чтобы % по юс нави реальным обмером не рос и видуха никак заметно не ухудшалась.

Сообщение изменено: rihad (21 августа 2022 - 09:13)

[rihad]

30 подтягов за 3:05 сумел. С каждым днем все тяжелей. Последние подтяги подбородочковые-лайт, но без подушки и стены. Послезавтра уже подоспеет плановый чит дефицитом и потерей 100-200гр довеска.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 33:33
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:05
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:10
Приседание с гантелями 8.8x16
Подъемы на носок 15.7x30
Жим гантели стоя 15.1x20 правой, 15.1x15 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 15.5x3:05 правой, 15.5х2:22 левой
Гриппер (фунты) 186x1 правой, 164x1 левой

Нормально, вес 68.0кг. Прощайте, пожизненные рекорды в гриппере, уже наверное во время дефицита не смогу дальше продвинуться, а может и спадет. Хотя по исследованиям бывает и мышечный профицит на небольшом дефиците. Но дефицит выбрал щадящий, 200гр в неделю на этот раз. Год назад сушился с 69.0 по 400гр в неделю, и только 65.6 по 65.0 по 300гр. Помню 400 гр в неделю на моем белке подпаливало силовые ниже 68кг.

Сообщение изменено: rihad (21 августа 2022 - 11:23)

[oscid]

Сегодня последний день перед сушкой. Померил талию без расслабленного затяга с легким надавливанием жировиков, получилось 86.0см. Вес 68.0. Жыр 17.47%. Отвратительно! Начинаю сушку по 200гр в неделю до видухи, потом будет сухой набор с неухудшением %. До скольких спущусь не знаю, но не ниже 60кг. И прогрессу в тренинге дефицит чтоб не вредил. По калькулю если сброшу талию на 10см до 76, а шею на 2.3см до 37, то буду 10.74%.

Талия +20 к весу. Надо палить. У меня +7. Тоже лишак

[merQ]

Рекомпоз на стронговой-лайт видухе медленен и непрактичен с моим белком и тренингом если цель видуха. Лучше рекомпозить сухим набором, чтобы % по юс нави реальным обмером не рос и видуха никак заметно не ухудшалась.

Великая рекомпозная ошибка

[rihad]

merQ, на быдлобелке он быстрей, но там ноль ценности. Щас буду проверять сушку 200гр в неделю на том же белке что и с рекомпозом, а потом восстановление веса по 100гр с обязательным неухудшением жира по юс нейви. Расслабленным обхватом без давления на жировики.

[rihad]

Помню на 56кг с 80гр животного белка, мало углей и калорий (иначе вес рос) и дворовыми подтягами с брусьями и без того сухой секспак улучшался каждый день. Тогда и была первая лучшая видуха. И сейчас я ем 90гр животного белка+30 из гороха, и подтяги с брусьями. Вывод? Угли щас мешают рекомпозу. Поэтому рекомендуют больше белка - чтобы углей было меньше и жиротоп рекомпозом не снижался. И кето вместо углей жир. Вот оно что. А когда 8 часов заряжаешься углями (всей поддержкой на 24 часа) то жиротоп бывает ослаблен почти все время. На угли больше всего инсулиновый отклик, и он запасает все жиры и не дает им липолизиться. 90% кажется. Прот на 50% инсулин вызывает, жиры на 5-10%. Суко.

Сообщение изменено: rihad (21 августа 2022 - 02:45)

[AnatolyR]

Шо за бред с инсулином опять

[rihad]

Майк Казаков у себя в теме 200кг присел =) Ему 60 да кажется? Да я если при весе 72кг присяду 180 (2.5х) в 60 лет с лучшей видухой - невероятный пожизненный прогресс, не иначе

Сообщение изменено: rihad (21 августа 2022 - 03:02)

[rihad]

Шо за бред с инсулином опять

То что инс мешает жиротопу подробно в УД2 описано не раз.

 

We also want to accelerate the processes of mobilization from the fat cell, transport (via
increased blood flow), and utilization in the muscle. Let's look at each.
First we want to lower insulin levels, which is easily accomplished by reducing dietary
carbohydrate intake. This will have a natural effect of increasing catecholamine levels

 

[merQ]

Майк Казаков у себя в теме 200кг присел

У себя в теме каждый может! Пусть у себя в теме попробует сушку 200гр в неделю на том же белке что и с рекомпозом, а потом восстановление веса по 100гр с обязательным неухудшением жира по юс нейви. Расслабленным обхватом без давления на жировики.

[Fortnite]

Талия +20 к весу. Надо палить. У меня +7. Тоже лишак

у тебя не в талии лишак , а весе недобор

[AnatolyR]

Да я если

если

если

если

если

если

[oscid]

у тебя не в талии лишак , а весе недобор

Ну станет 95 кг с талией 102 как у Гаша.

[OldBoy]

Сегодня последний день перед сушкой. Померил талию без расслабленного затяга с легким надавливанием жировиков, получилось 86.0см.

У меня сейчас такая же )

[rihad]

OldBoy, неудивительно, все сантиметры мигрировали в трицепс!

[rihad]

OldBoy, ты на трицепс налег или это он сам?)

[rihad]

Алуэтт Поля Мориа. Начальные пытки.

[rihad]

Тупой йутуп приглушил звук в середине ролика почему-то.

[OldBoy]

ты на трицепс налег или это он сам?)

Ну я уже долгое время только узким хватом жму, не так давно даванул 147,5х1 узким.

[rihad]

А щас норм обработал. Странно.

[rihad]

Ну я уже долгое время только узким хватом жму, не так давно даванул 147,5х1 узким.

Сколько см зазора между кистями?

[rihad]

Не, этот тупица пытается регулировать громкость. Не нашел как убрать, там и выбора нет. Паблик ли, годится для детей ли, и всё.

[OldBoy]

Сколько см зазора между кистями?

40-45см https://youtube.com/...0?feature=share