32399 ответов в этой теме

[Руст]

форумчане накопали на юрика,на одном из сайтов , мол любит бдмс и болбастинг (когда по яйцам бьют)

О Хосподи.... Я уже подумал, что это упро какое-то суперэффективное!! Не, мне это точно не грозит, у меня ваще повышенный болевой порог.

Сообщение изменено: Руст (03 мая 2012 - 11:11)

[Arik]

Руст, суперэффективное , если без читинга

[Руст]

Апостол, Ясно, спс!

Апостол, А корпус да. я тож не отклоняю назад, потому что это ппц как травматично для поясницы.

Руст, суперэффективное , если без читинга

Я понял . в чём сектрет эффективности этого упра. Оно способствует усиленной выработке теста. Только надо делать на 5-8 ударов, и 3 подхода. )))))

Сообщение изменено: Руст (03 мая 2012 - 11:17)

[Arik]

Руст,повышается уровень адреналина, соответственно,силовые растут ппц

[Domus]

Дима вот скажи не гад ли!... кстати гад это еврейскоё ымя))...

А то. Он меня еще обещал порвать, как маленького Железякина вот, все жду

[Arik]

А то. Он меня еще обещал порвать, как маленького Железякина вот, все жду

усе будет ! ты всего вторую неделю ждешь ))

[Domus]

усе будет ! ты всего вторую неделю ждешь ))

Буду скоро с тебя пени брать за неустойку

[Arik]

Буду скоро с тебя пени брать за неустойку

если б я знал,как за такой срок живот убрать - я бы со всех бабки брал ))

[Руст]

Domus, А в чём прелесть обратнонаклонных жимов? Вроде обычно у большинства наоброт верх груди отстаёт.

Буду скоро с тебя пени брать за неустойку

за непорванку)))))

[Domus]

Domus, А в чём прелесть обратнонаклонных жимов? Вроде обычно у большинства наоброт верх груди отстаёт.

Это подводка для меня к началу жимового цикла

[Руст]

Это подводка для меня к началу жимового цикла

Ясно! Млин, как же всё сложно оказывается! А для него и скамья должна быть особая?

[Domus]

если б я знал,как за такой срок живот убрать - я бы со всех бабки брал ))

Не сомневаюсь

Ясно! Млин, как же всё сложно оказывается! А для него и скамья должна быть особая?

Все наоборот просто как пять копеек. Просто отдыхаю от жима. Вот и развлекаюсь с различными вариантами. И за походом еще и вес сбрасываю

Сообщение изменено: Domus (03 мая 2012 - 11:36)

[Апостол]

Млин, как же всё сложно оказывается!

простым людЯм он нафик не нужен обратнонаклонный...

А корпус да. я тож не отклоняю назад, потому что это ппц как травматично для поясницы.

так тыж собрался повторить "подвиг" "звизды"... там весь набор... и для суставов и для поясницы)...

[Руст]

простым людЯм он нафик не нужен обратнонаклонный...
так тыж собрался повторить "подвиг" "звизды"... там весь набор... и для суставов и для поясницы)...

Да, тем более у меня как раз верх груди плоский. А насчёт поясницы - она у меня "накрылась" ещё в 9-м классе, когда на борьбу ходил. С тех пор я её берегу уже интуитивно.

[Arik]

интересно,как у юрца плечи не нае*нулись еще , машет с серьезными гантелями ...
дельты там кошерные )

[Руст]

интересно,как у юрца плечи не нае*нулись еще , машет с серьезными гантелями ...
дельты там кошерные )

Да, я кстати и тяжёлыми гантелями ( тяжёлыми для себя разумеется) стал махать, и у меня разболелись руки от локтей до плеч. Я снизил веса, стал поменьше читинговать и делать почище (Стар посоветовал). То есть получились полумахи-полуразводы)))))

Сообщение изменено: Руст (04 мая 2012 - 12:06)

[Arik]

Руст,Денис Борисов вообще советует отказаться от махов , на нашем,тобеж начальном,этапе
внимание сосредоточить на жимах (сидя,стоя) и тягах (к подбородку и какая-то зажопная )

[stalkersf]

интересно,как у юрца плечи не нае*нулись еще , машет с серьезными гантелями ...
дельты там кошерные )

гармошка ( кошерная)

[Руст]

интересно,как у юрца плечи не нае*нулись еще , машет с серьезными гантелями ...
дельты там кошерные )

Но больше всего меня удивило, как на вид вроде дрыщеватый Женя 24 стал махать 35-ками, да ещё и подтягивался с 25 кг на поясе довольно чисто.

[Arik]

Женя 24 стал махать 35-ками, да ещё и подтягивался с 25 кг на поясе довольно чисто.

мутант

[Апостол]

вот мне махи из-за сильно от природы трапеции плохо даються... трапециё тянет одеяло на себя, а позавчера писал уже поделал простой жим с гирями стоя, так средние дельты до сих пор чувствуются, кстати тот же жим с гантелями не давал такого эффекта... наверное из-за разного центра тяжести гирь и гантелей

[Руст]

Arik, Так я наоборот жал, и ноль эффекта, дельт ваще не было(((((. А стал махать-разводить, и кое-что уже слегка "опухло" по бокам, и обхват плеч +2 см, но там точно измерять конечно сложно.

[Arik]

Руст,многие так говорят,когда отказываются от жимов и переходят на махи )
Апостол, ты же делаешь как у Черепанова на видео ? типа вращения ? после таких,по ходу,весь плечевой пояс в шоке =)

[Руст]

Апостол, Наверное потому что локти не вперёд, а чуть назад идут. Так да, средние хорошо работают.

[Апостол]

Arik, та нее... эт я так разогревался... грюж обычный жим стоя с гирями с пудовками на многоповтор, три подхода останавливался за репс до отказа... весьма понравился вектор нагрузки, буду применять терь)

[Руст]

Arik, Да, я их теперь понимаю. И тот же Стар неплохо намахал, у него тоже плеч не было, одни кости. У разных людей разная анатомия, лишь бы росло, а от чего - не важно.

[Domus]

простым людЯм он нафик не нужен обратнонаклонный...

Ишь ты какой категоричный

[Arik]

Ишь ты какой категоричный

категоричный один иструктор в зале ...грит "будешь делать жим вниз головой - будут сиськи,как женские"
устрашение сработало ))

[Domus]

категоричный один иструктор в зале ...грит "будешь делать жим вниз головой - будут сиськи,как женские"
устрашение сработало ))

Уж боюся)

[Апостол]

какой категоричный

дык я не категорична сказал)... без знака !... раньше в старом зале делали кстати иво... прокачка груди выглядела так: сначала горизонтальный жим пирамидой, гдет 5-6 сетов, потом на наклонной 4, потом на обратно наклонной 4, потом разводки 2-3... теперь то я понимаю почему жим у мя выше 110 не подымалссо))... енциклопёдиё Орнольдо млин!