103732 ответов в этой теме

[ДжаГэть]

Жим гантелей стиль Шварцнегера 3х12.5х8

[renepjd]

день первый можно спокойно выкидывать весь

Почему?
ПС сорри, обещал не возникать, но странный совет

[ДжаГэть]

бесполезный и даже вредный для новичка набор упражнений

[макс74]

1 Грудь Спина Четверг
Брусья 2-макс
как после этого вообще дальше тренироваться?

[renepjd]

бесполезный и даже вредный для новичка набор упражнений

А как Вы определяете, кто новичок, а кто нет?
Когда новичок переходит на другой уровень?

[Domus]

А вообще вопрос в отношении по каким критериям судить новичок ты или нет, несмотря на свою тривиальность , очень интересный.
Как судить - по уровню тренировочного стажа, достигнутым результатам или совокупности этих факторов????
Различные специалисты дают свои определения. Но вопрос все равно интересный)))

[{Qw}]

Domus я уловил принцип - 1 базовое тяжелое упражнение на одну группу мышц, суммарно 2-3 упражнений на одну МГ по 3 подхода, тренировка не более часа, упражнения не должны перекрываться; без мудреных тренажеров/блоков и т.д.
Почему не сделать 3 дня, а не 2? Даже когда только начинал ходить, программа была рассчитана на 3 дня.

[Domus]

{Qw}
Чтобы мышцы чаще нагружать. Раз в неделю МГ тренируют как правило более опытные атлеты. Со временем перейдешь на такую схему - лучше не форсировать события

[renepjd]

А вообще вопрос в отношении по каким критериям судить новичок ты или нет

Вот я и о том же.

[{Qw}]

Domus
Ясно, уловил суть. И сколько примерно следует заниматься по двухдневному сплиту? Месяцев 3?
PS Один год тренировок - небольшой стаж?)

[Sapo]

{Qw}

Один год тренировок - небольшой стаж?

И 10 лет может быть мизерным сроком, если так ничему и не научился.

[{Qw}]

Ну научиться-то научился. Что было в начале и что сейчас - разница огромная.

[Sapo]

{Qw}
Я за 13 лет еще не научился, а у тебя уже разница огромная

[{Qw}]

Когда пришел в зал - делал жим лежа с пустым грифом - было тяжеловато. Сейчас - 50 кг делаю. Тоже самое с другими упражнениями. Или мы о разном говорим?)

[Domus]

{Qw}
Я думаю, здесь надо использовать несколько другой подход. Начни заниматься по этой схеме, посмотри как организм на нее реагирует. Когда будет замедление/остановка роста результатов, тогда и необходимо что то менять

[{Qw}]

Ясно. Приду вечером, попытаюсь составить программу и отпишусь.

[Sapo]

Приду вечером, попытаюсь составить программу и отпишусь.

Самостоятельность достойна уважения!
Все бы так подходили к процессу тренировок.

[renepjd]

Приду вечером, попытаюсь составить программу и отпишусь.

Самостоятельность достойна уважения!
Все бы так подходили к процессу тренировок.

А что, кто то не так подходит к этому процессу?

[Domus]

renepjd
Можно и так сказать )))

[ДжаГэть]

новичок ,я считаю - человек со средними данными, (запястье 17-17.5 при росте 180) жмущий лёжа меньше 100кг и соответственно присед меньше 125 и тяга меньше 140. я пока себя к таковым оношу. занимаюсь постоянно меньше 7 месяцев пока. (в течение последних лет восьми 100500 раз начинал и бросал).

причем силовые я именно билдерские привел, а не лифтерские. и техника соответсвенно качковская - без всяких мостов при жиме лежа и тд.

[Domus]

ДжаГэть
А если у человека рост 170 и запястье 16, занимается он второй год, но жмет меньше 100, а тянет приседает по 150. Он тоже новичек?

Не все так однозначно

[xxxDoomBasxxx]

Тут мне кажеться можно долго спорить,но имхо все мы новички,невозможно все знать и уметь,каждый раз заходя на форум я узнаю что то новое

[Domus]

ДжаГэть
Я знаю минимум двоих - это раз;
Если это не новички - значит предыдущие критерии уже не однозначны - это два

[ДжаГэть]

если новичок смотрит на тебя с завистью или с опаской и просит составить ему прогу - значит ты уже не новичок

Сообщение изменено: ДжаГэть (15 октября 2011 - 01:51)

[Domus]

Повторюсь, однозначно только по результатам судить - не совсем корректно

ДжаГэть
По крайней мере в глазах просящего программу :-)

[smirn9ga]

Скажите, Креатин может выгонять мол. Килосту?
3 день принимаю креатин, вчера хорошо поработал над спиной и трицепсом ,а сегдня почти и не болит, только когда докасаюсь в основном, гораздо слабей чем раньше, это может быть из-за креатина?

[ДжаГэть]

хехе. он ешшо и креатин жреть.

smirn9ga какая связь между болью после тренировок и молочной кислотой?

[renepjd]

новичок ,я считаю - человек со средними данными, (запястье 17-17.5 при росте 180)

А если чел с запястьем меньше, он будет всю жизнь новичок?

причем силовые я именно билдерские привел, а не лифтерские. и техника соответсвенно качковская - без всяких мостов при жиме лежа и тд.

Кого ипёт техника в разрезе ББ?

во-вторых один только жим - не показатель. тяги и приседа по 150кг вполне хватит, чтоб перестать быть новичком

Это Вы решили?
А если у чела траблы с позвоночником и он не приседает и не тянет, он всю жизнь будет новичком?
Кравцов не тянет и не приседает. Новичок?

если новичок смотрит на тебя с завистью или с опаской и просит составить ему прогу - значит ты уже не новичок

Этот бред я даже не хочу комментить

тот, кто 3 года впустую продрочил изолированные упражнения - новичок
тот, кто за 1 год достиг хороших результатов - не новичок

Наконец то мы узнали, кто новичок а кто нет.
А если чел добился хороших результатов используя в том числе изолированные уражнения?
Он кто?

[FrenchCheese]

Молочная кислота рассасывается в течении минуты
Боль на следующий день это микротравмы

Я никогда не был новичком, у меня запястье 18 см

[Call me a beast]

новичок ,я считаю - человек со средними данными, (запястье 17-17.5 при росте 180)

Посоветуй упражнение на запястье, а то устал в новичках ходить!