103732 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Повыёбываться перед кем? Перед ученицей? )))

Не перед, а самой ученицей и её результатом по его прогам

[crossfitmen]

Ну так и тут вес подбирает из возможностей спортсмена. Мне же не написано 250 приседать в среду. Написано как вычислить сколько приседать и как распределить понедельно

Я подбираю не только вес, но и объём на конкретно сегодня, а у тебя 5х8 и неебёт, что сегодня это много или мало

[Олег К]

Не перед, а самой ученицей и её результатом по его прогам

Только "результат"-гавно, а техника уёбищная. Нормальный тренер в жизнь не выложит такой "результат", как результат.

[crossfitmen]

А вчем фишка то составлять сам себе? Чтобы это сделать на хорошем уровне надо много учиться или взять готовое и просто ебашить. Иначе просто сделаешь какую то хуйню с плохим шансом накачаться

Надо понимать физиологические процессы, знать уровень своей тренированности и многое др, что для начинающего не нужно. Всё в процессе узнаётся.
Хуйня от нехуйни отличается скоростью прогресса и восстановления.

Портки не надо самому себе кроить и шить

Я шил в 90-х))

[crossfitmen]

прошу воздержаться от дальнейшего развития сценария по нападкам на проги Олега, а то оно к тому идет. Это не та тема.

Никто не нападает, а началось из-за вопроса новичка о том, как тренить и немедленного предложения тренить по антихарду.

[aid]

Но он его не увидит, поэтому лучше упростить себе жизнь. Не увидит и точка.
Ну нельзя два года заниматься каким-то делом и настолько ничего в этом не понимать. Настолько неотдуплять можно только если это абсолютно не твое занятие.
Так что по поводу совета, если это все "для здоровья" - пусть найдет какую-нибудь программу для домашней гимнастики и делает десять минут каждый день и мозга не ебет. Себе, а не кому-то.

Тогда ему надо ответить самому себе - зачем ему зал.

[Anatolii]

1) надо ли мне ещё до какого-то уровня посбрасывать вес(жир), прежде чем начинать набирать мышечную массу?

2) Как выбрать, и каким программам "накачки", что продаются через Ютуб/ВК, можно доверять, и которые бы гарантированно эффективно сработали на моих вводных? (дрищ, 40, и т.п.)
Без анаболиков-стероидов чтобы. В идеальном случае хочется не просто выкинуть денег на видосики, но и иметь куратора который сможет контролировать прогресс и при необходимости что-то корректировать в программе.
Дело в том, что в интернете я вижу много фоток "до-после", но там показывают кого угодно, но не похожих на меня по сложению В основном просто показывают как люди с большим ожирением от этого жира избавляются, что само по себе круто, но у меня цель иная (масса, рельеф). А часто в инете пишут "покупай курс, наша программа подходит для всех". Хотя я знаю, что так не бывает, и принципы тренировок отличаются в зависимости от типа метаболизма и целей.
 
3) достаточно ли занятий дома (есть турник, гантели, штанга) для прогресса чтоб мышца росла, и "вот это всё"?

Спасибо заранее за ответы и советы.

1. Нет. 

2. Программ, которые гарантировано сработают на тебе нет и не будет. При любом удаленном тренинге успех на 90% будет определяться тобой. Уровнем знаний, дисциплиной, способностью к самообучению, координацией, чувством собственного тела и еще много чем. Полноценно тренироваться онлайн способны единицы. Более менее гарантированный успех даст работа с тренером в зале. И все равно большая часть будет зависеть от тебя. Нельзя купить "накачаться". Нужно сильно хотеть и много работать.

3. Достаточно, если ты отвечаешь требованиям пункта 2. 

 

ПС Я бы рекомендовал сдать анализы на половые гормоны.

[crossfitmen]

Только "результат"-гавно, а техника уёбищная.

Я бы не был столь категоричен))

Отлично. Покеж результат )))

Покежу, на зарубе по приседу.

[oscid]

Я подбираю не только вес, но и объём на конкретно сегодня, а у тебя 5х8 и неебёт, что сегодня это много или мало

Зачем? Ты мастер спорта и любой промах в расчете обрушит твой рекорд?

Мой вот точняк обрушит. 62 килограмма пожму лишние 8 раз, все кранты восстановлению!!!

[crossfitmen]

Зачем? Ты мастер спорта и любой промах в расчете обрушит твой рекорд?
Мой вот точняк обрушит. 62 килограмма пожму лишние 8 раз, все кранты восстановлению!!!

Чтоб восстанавливаться при пяти тренях в неделю))

Ты эти 62кг уже два года жмёшь и ещё столько же будешь

[Олег К]

Я бы не был столь категоричен))

Покажи эти видео тем, кто хоть немного в теме. Обоссут такого "тренера" с ног до головы.

[Anatolii]

Шо за девочка Шредера? Это реальный персонаж или что-то вроде сковородки Рихада? 

[oscid]

Чтоб восстанавливаться при пяти тренях в неделю))

Ты эти 62кг уже два года жмёшь и ещё столько же будешь

А зачем мне пять треней в неделю.  Мне столько нинада. Я же не выступающий спортсмен и не домовенок Сашо, который живет в зале и завтрак с телевизором сменил на тренировки.

Сообщение изменено: oscid (16 февраля 2021 - 06:19)

[crossfitmen]

Покажи эти видео тем, кто хоть немного в теме. Обоссут такого "тренера" с ног до головы.

Она просто девка с малым весом и силовыми КМС в ПЛ))

[crossfitmen]

Шо за девочка Шредера? Это реальный персонаж или что-то вроде сковородки Рихада? 

Реальная, у него на канале

[Anatolii]

Она просто девка с малым весом и силовыми КМС в ПЛ))

Ну посмотреть-то на нее можно?

[crossfitmen]

А зачем мне пять треней в неделю.  Мне столько нинада. Я же не выступающий спортсмен и не домовенок Сашо, который живет в зале и завтрак с телевизором сменил на тренировки.

Я тебе ничего не предлагал))

[aid]

Трицепс в жиме и квадр в приседе работают аналогичным образом: растяжение с одной стороны и одновременное сокращение с другой

 

С другой стороны, та же длинная мышца бедра не гипертрофируется от приседов, вроде как по похожей причине - внизу сокращается, вверху удлиняется и в итоге длина мышцы не меняется. Не заберут ли нагрузку односуставные мышцы?

[crossfitmen]

Ну посмотреть-то на нее можно?

Модер ругается. Сам ищи))

[Горец67]

Шо за девочка Шредера? Это реальный персонаж или что-то вроде сковородки Рихада? 

по моему это

[Горец67]

[Олег К]

Она просто девка с малым весом и силовыми КМС в ПЛ))

 

 

 Там до КМС ещё сто метров гавном плысть до настоящего. 

[crossfitmen]

Там до КМС ещё сто метров гавном плысть до настоящего. 

Тебя просто задевает, что ученики Шредера сильнее и билдернее твоих

[Олег К]

Тащи со всей мощи (с) Ну же дебил...

[Anatolii]

Реальная, у него на канале

Нашел. Это пародия какая-то. Во всех смыслах. 

КМС)) 

[Олег К]

Тебя просто задевает, что ученики Шредера сильнее и билдернее твоих

Ты про Петю что ли или про кого? )))

Единственный, кто что-то пожал у шредера- это актёр 120 кгх8 из мухосранского сериала и тот с признаками лёгкой нафаршированности. Всё...

[DimaSem]

Тебя просто задевает, что ученики Шредера сильнее и билдернее твоих

и наверное ее на низкоповторе перед сьемками недели он не гонял.а так если ее подвести к разовому пм то уже бы и вопросов не возникало.

Сообщение изменено: DimaSem (16 февраля 2021 - 06:39)

[sergei-777]

прошу воздержаться от дальнейшего развития сценария по нападкам на проги Олега, а то оно к тому идет. Это не та тема. 

Ну блин... прям на взлёте обломал.

[Anatolii]

Тащи со всей мощи (с) Ну же дебил...

А жим? Какой он нах билдерский? Он просто уебищный, ни лифтерский, ни билдерский - на грани травмы, а он ее еще раз на 47 загоняет. В общем, там только присед на что-то похож, хоть досед и сомнительный. А результат в целом, даже абстрагируясь от технических навыков, за 2 + года, рядовой.

Насчет генетики тоже смешно. Что значит никакая? А какая будет какая?)

[IDKFA]

С другой стороны, та же длинная мышца бедра не гипертрофируется от приседов, вроде как по похожей причине - внизу сокращается, вверху удлиняется и в итоге длина мышцы не меняется. Не заберут ли нагрузку односуставные мышцы?

К своему стыду не знаю, где такая находится.
Вообще, хз, я не ориентируюсь на самом деле на такие размышления. Они выглядят разумными, а верные ли, вопрос.
В изоляции я ориентируюсь на памп. Это банально приятно и поддерживает мотивацию. А в базе на рост весов