103732 ответов в этой теме

[oscid]

Камрады, буду благодарен всё-таки за ответы именно на те вопросы, которые написал, и уже в дополнение - за отсылки в топики из 140 страниц 

Тогда тебе сюда

 

https://forum.steelf...entry1057618343

первые 2 недели

3 раза в неделю

 

Отдых 5-7 дней....

 

Примерно так на первые 4 месяца

Сообщение изменено: oscid (16 февраля 2021 - 04:44)

[Горец67]

Ты же вроде как закончил по ней тренироваться ?

когда??? Я не прекращал по ней тренироваться.

[oscid]

Карлики - это болезнь, вернее, болезни.
А люди с < 15 см - это нормальное большинство.

Нормальные литлбиги

[IDKFA]

значит я унижаюсь уже почти 2 года?))) По программе АХГ?

Ну, возможно, ты не вжился в суть термина, а просто поднимаешь ))

[Горец67]

Ну, возможно, ты не вжился в суть термина, а просто поднимаешь ))

главное чтобы программа работала, а о остальное побоку.

[IDKFA]

Нормальные литлбиги

Нормальные, нормальные. Только либо генетическое, либо гормональное, и это таки болезнь. Гормональная излечима в юном возрасте.
И это редкая вещь.
С подачи макроберта хардгейнерство приписывают большинству. Никогда не поверю, что у большинства хронические проблемы с обменом веществ

[oscid]

Нормальные, нормальные. Только либо генетическое, либо гормональное, и это таки болезнь. Гормональная излечима в юном возрасте.
И это редкая вещь.
С подачи макроберта хардгейнерство приписывают большинству. Никогда не поверю, что у большинства хронические проблемы с обменом веществ

Наоборот. Качок бодибилдер - это урод. Он выращивает нах не нужную в жизни мышечную массу. Это как вырастить огромные уши или нос. Или опухоль доброкачественную. У нормального чела ничего особо не растет и не должно. Тем более если есть по чувству голода. Жирдяев не берем в расчет, у них как раз что-то сломано. Сапольски в лекциях говорит это еще в утробе происходит.

[IDKFA]

Наоборот. Качок бодибилдер - это урод. Он выращивает нах не нужную в жизни мышечную массу. Это как вырастить огромные уши или нос. Или опухоль доброкачественную. У нормального чела ничего особо не растет и не должно. Тем более если есть по чувству голода. Жирдяев не берем в расчет, у них как раз что-то сломано. Сапольски в лекциях говорит это еще в утробе происходит.

Мы не оцениваем целесообразность набора мышечной массы. Малоосмысленная цель, как 99% целей в нашей жизни.
Мы не берём паталогическую гипертрофию без тренировок. У людей не встречал.
Мы берём результат правильных тренировок в анаэробной зоне. Физиология у всех здоровых одна, всё должно расти более или менее. Даже если ты неудачник и наберёшь аж в три раза меньше Катлера, никто в здравом уме не назовёт тебя хардгейгером

[Горец67]

Мы не оцениваем целесообразность набора мышечной массы. Малоосмысленная цель, как 99% целей в нашей жизни.
Мы не берём паталогическую гипертрофию без тренировок. У людей не встречал.
Мы берём результат правильных тренировок в анаэробной зоне. Физиология у всех здоровых одна, всё должно расти более или менее. Даже если ты неудачник и наберёшь аж в три раза меньше Катлера, никто в здравом уме не назовёт тебя хардгейгером

интересно)
А как вы думаете по какой программе тогда заниматься мне, исходя из возраста??

[Кандид]

Naldar,

 

короткого ответа на ваши вопросы не будет. Если вы действительно решили физически изменить себя, то придется потрудиться над теоретическими основами. На этом форуме информации предостаточно, а жеванной морковкой плевать здесь не принято. Начните с чтения темы "Азы" в этом разделе.  

[oscid]

Мы не оцениваем целесообразность набора мышечной массы. Малоосмысленная цель, как 99% целей в нашей жизни.
Мы не берём паталогическую гипертрофию без тренировок. У людей не встречал.
Мы берём результат правильных тренировок в анаэробной зоне. Физиология у всех здоровых одна, всё должно расти более или менее. Даже если ты неудачник и наберёшь аж в три раза меньше Катлера, никто в здравом уме не назовёт тебя хардгейгером

Ну конечно же нет. Даже по разбросу в исследованиям видно, что русскому благо, немцу смерть. Один накачался другой антинакачался. Я из миллион уже видал. Ну и самое главное исследование, которое в общем то можно сказать последний гвоздь в крышку гроба, это где сравнивали левую и правую ноги на разные методики. И в результате разброс приростов в группе на порядок был выше чем разброс между ногами. Что вообще за странные мыли об одинаковых организмах. Даже врачи уже отказываются от такой парадигмы. Лечение мигрирует в сторону индивидуализации подхода. (слышал такое, но зуб не дам)

[DimaSem]

Ну конечно же нет. Даже по разбросу в исследованиям видно, что русскому благо, немцу смерть. Один накачался другой антинакачался. Я из миллион уже видал. Ну и самое главное исследование, которое в общем то можно сказать последний гвоздь в крышку гроба, это где сравнивали левую и правую ноги на разные методики. И в результате разброс приростов в группе на порядок был выше чем разброс между ногами. Что вообще за странные мыли об одинаковых организмах. Даже врачи уже отказываются от такой парадигмы. Лечение мигрирует в сторону индивидуализации подхода. (слышал такое, но зуб не дам)

почему тогда ваш тренер пытается накачать вас одинаковыми програмами?

[oscid]

почему тогда ваш тренер пытается накачать вас одинаковыми програмами?

Потому что кроме получения опухоли тела в виде мышечных волокон важно еще не изуродовать себя в зале уебищным набором несогласованных упражнений и объемов нагрузки. Программа Олега сбалансирована по разным факторам. В ней продуманы разные мелочи. Плюс она подробная с инструкцией и планом перехода на длительную перспективу с ростом тренированности. В этом ее ценность. Отличный шаблон, который можно подгонять под ситуацию. Плюс автор живьем отвечает на вопросы и вносит корректировки по ходу пьессы. И все это бесплатно. Вот почему

[crossfitmen]

Саш ты сейчас серьезно??

  
Ну я же тебе не советую идти к Шредеру, тетя и так прёт. На зарубе по приседу будет видно))

Это ты про срущего человекомуравья? Убил бы такого "тренера", дебил бля.

Ну у неё же нет особой цели тянуть на раз, она просто качается, это её тренер решил повыёбываться своей ученицей и у него получилось))

[DimaSem]

Потому что кроме получения опухоли тела в виде мышечных волокон важно еще не изуродовать себя в зале уебищным набором несогласованных упражнений и объемов нагрузки. Программа Олега сбалансирована по разным факторам. В ней продуманы разные мелочи. Плюс она подробная с инструкцией и планом перехода на длительную перспективу с ростом тренированности. В этом ее ценность. Отличный шаблон, который можно подгонять под ситуацию. Плюс автор живьем отвечает на вопросы и вносит корректировки по ходу пьессы. И все это бесплатно. Вот почему

ты же сам только что говорил о разных реакциях индивидуумов на одинаковые нагрузки.
Как конкретно тебе индивидуально подбиралась нагрузка?

[crossfitmen]

Потому что кроме получения опухоли тела в виде мышечных волокон важно еще не изуродовать себя в зале уебищным набором несогласованных упражнений и объемов нагрузки.

Вчём проблема всё согласовать то? Или мозгофф не хватает? Опыт тренинга вроде есть уже

[crossfitmen]

Как конкретно тебе индивидуально подбиралась нагрузка?

Никак, или делай как написано или иди нах))

[oscid]

Вчём проблема всё согласовать то? Или мозгофф не хватает? Опыт тренинга вроде есть уже

Зачем? У вас тоже есть готовые воды или как там. В интсу пишут вы делаете и не ебете ни cебе не тренеру мозг. Красота же?

[oscid]

ты же сам только что говорил о разных реакциях индивидуумов на одинаковые нагрузки.
Как конкретно тебе индивидуально подбиралась нагрузка?

Ну все правильно. Из всего спектра программ эта не самая убойная. 3 раза в неделю 1 час. Тоннаж я считал. Интенсивность тоже не треш. Из 6 недель последние две на максимум. Поэтому и подходит хилякам типа меня. А дальше есть варианты ответвлений. То же ФСК тебе и такое и сякое и со становой и без нее. Есть лайт вариант, сокращенная на 2 дня. Выбирай под свои возможности.

[Олег К]

Ну у неё же нет особой цели тянуть на раз, она просто качается, это её тренер решил повыёбываться своей ученицей и у него получилось))

Повыёбываться перед кем? Перед ученицей? ))) Там ни одного подъёма в зачет, а этот пиздун рассказывает про какой-то КМС. Там до КМС ещё сто метров гавном плысть до настоящего. Я уж молчу чего они "весят" эти КМС в женском мухачном лифтинге. Позор и дискредитация настоящих спортивных разрядов...

[crossfitmen]

Зачем? У вас тоже есть готовые воды или как там. В интсу пишут вы делаете и не ебете ни cебе не тренеру мозг. Красота же?

Даётся лишь набор упражнений с некоей последовальностью и распределением нагрузки на МВ. Над этим мне заморачиваться не надо. Саму нагрузку переделываю под свои текущие сило-выносливые и восстановительные возможности, которые и растут соответственно

[Олег К]

Никак, или делай как написано или иди нах))

Всё верно. Мне раздолбаи не нужны. )))

[Олег К]

Даётся лишь набор упражнений с некоей последовальностью и распределением нагрузки на МВ. Над этим мне заморачиваться не надо. Саму нагрузку переделываю под свои текущие сило-выносливые и восстановительные возможности, которые и растут соответственно

Отлично. Покеж результат )))

[oscid]

Даётся лишь набор упражнений с некоей последовальностью и распределением нагрузки на МВ. Над этим мне заморачиваться не надо. Саму нагрузку переделываю под свои текущие сило-выносливые и восстановительные возможности, которые и растут соответственно

Ну так и тут вес подбирает из возможностей спортсмена. Мне же не написано 250 приседать в среду. Написано как вычислить сколько приседать и как распределить понедельно. А если не угадал с шагом написано что делать. Типа повтор веса недели.  Да просто прочитай прогу уже подробно и все фантазии отвалятся.

[aid]

Никто никому никогда не советует заниматься тем, что херово получается. Люди совсем без слуха не ходят в музыкальную школу, люди, которые боятся высоты не занимаются альпинизмом. Но кочаццо надо обязательно всем. Похер, что даже сказать кому-то, что качаешься несколько лет будет стыдно, но,блядь, главное это путь, а не результат.

Так это ж просто самая простая нагрузка для поддержания мышц в тонусе и борьбы с саркопенией. Некорректно это сравнивать со спортом в целом. Скорее в данном случае можно с чисткой зубов сравнить.

[aid]

Не согласен. Есть такое понятие "гигиена тела" - как зубы почистить.

 

Вы меня опередили

[crossfitmen]

У вас тоже есть готовые воды или как там. В интсу пишут вы делаете и не ебете ни cебе не тренеру мозг. Красота же?

Я начинал тренить составляя прогу сам себе. В процессе приобретения опыта, что-то переделывалось. Ничего заумного не было, фулбади и многосуставные упры в одном отказном подходе, раз в 4-7 дней. Тем не менее за год ПЖТ 120-85-145, а начинал с 40кг на 4-5 повторов. Это и есть правильное использование прухи новичка. В своё время Рефрижератора почитывал, за что ему и благодарен. Щас Шредер есть на замену))
Смысл в том, что одного отказного подхода раз в 4-7 дней достаточно для роста силовых и мм

[oscid]

Я начинал тренить составляя прогу сам себе. В процессе приобретения опыта, что-то переделывалось. Ничего заумного не было, фулбади и многосуставные упры в одном отказном подходе, раз в 4-7 дней. Тем не менее за год ПЖТ 120-85-145, а начинал с 40кг на 4-5 повторов. Это и есть правильное использование прухи новичка. В своё время Рефрижератора почитывал, за что ему и благодарен. Щас Шредер есть на замену))
Смысл в том, что одного отказного подхода раз в 4-7 дней достаточно для роста силовых и мм

А вчем фишка то составлять сам себе? Чтобы это сделать на хорошем уровне надо много учиться или взять готовое и просто ебашить. Иначе просто сделаешь какую то хуйню с плохим шансом накачаться (который и так мизерный) да еще можно уебать себе ченить с дури то и по неопытности. Разделение труда. 21 век. Ау! Портки не надо самому себе кроить и шить вручную.

[Кандид]

прошу воздержаться от дальнейшего развития сценария по нападкам на проги Олега, а то оно к тому идет. Это не та тема. 

[crossfitmen]

У вас тоже есть готовые воды или как там. В интсу пишут вы делаете и не ебете ни cебе не тренеру мозг. Красота же?

Я начинал тренить составляя прогу сам себе. В процессе приобретения опыта, что-то переделывалось. Ничего заумного не было, фулбади и многосуставные упры в одном отказном подходе, раз в 4-7 дней. Тем не менее за год ПЖТ 120-85-145, а начинал с 40кг на 4-5 повторов. Это и есть правильное использование прухи новичка. В своё время Рефрижератора почитывал, за что ему и благодарен. Щас Шредер есть на замену))
Смысл в том, что одного отказного подхода раз в 4-7 дней достаточно для роста силовых и мм