178221 ответов в этой теме

[rihad]

Какие 16 Рихад? Минимум 24 щас. Ты сумо лайт как я. При 80 кг был сумо Стронг.

На глазок не принимается. Только измерения. US Navy говорит 16.08% значит так и есть! И шея у меня обычная, так что все правильно.

[rihad]

Блин. Вот вчера подтянулся 5 повторов в 6 сетах, с минутой отдыха. Ширы болят, пресс болит. Как в первый раз ) Как много значит деконд. И как бы не впервой - пн-ср тоже шел, 3х3 и 4х4 сделал. А тут 5х6 и такое. Объем тоже важен. Ну, в смысле общие повторы.

[rihad]

Молочко вчера попил. Цельное, натуральное, очень вкусное. Дай Бог каждому.

Сообщение изменено: rihad (20 марта 2021 - 07:33)

[aid]

На глазок не принимается. Только измерения. US Navy говорит 16.08% значит так и есть! И шея у меня обычная, так что все правильно.

Ярема про видуху говорит. Главное - видуха.

[rihad]

 

На глазок измерения % не принимаются, и сравнения с % Олегом К - тоже! Только Реал, только ЮС

 

Нави-хуяви.

 

Сообщение изменено: rihad (20 марта 2021 - 08:15)

[rihad]

Думаю у Олега 17.07% по ЮС Нави покажет, но надо уточнить.

Сообщение изменено: rihad (20 марта 2021 - 08:16)

[rihad]

Я только что измерился по 7-точечному Jackson/Pollock. Очень нудное занятие и подлопаточную точку (subscapular) невозможно изерить самому, ее наугад поставил 15.

Все в согласии с US Navy.

 

 

http://www.linear-so.../malesites.html

[rihad]

Как и следовало ожидать все отложение жира по сверхмужскому типу, в кор.

[rihad]

4-точечный JP показывает 14.93% Чем больше точек тем ближе по точности к US Navy.

[rihad]

Вес 69.6кг со вчерашних 69.0. До послезавтра надо сбросить опять до 69.0 и перейти к следующей микроцели: 68.6! Жир палится на ура.

[Fortnite]

Вес 69.6кг со вчерашних 69.0. До послезавтра надо сбросить опять до 69.0 и перейти к следующей микроцели: 68.6! Жир палится на ура.

Где он палится если ты весишь столько же , сколько до начала сушки ?

[Олег К]

Я только что измерился по 7-точечному Jackson/Pollock. Очень нудное занятие и подлопаточную точку (subscapular) невозможно изерить самому, ее наугад поставил 15.

Все в согласии с US Navy.

 

Screenshot_20210320_092910.png

 

http://www.linear-so.../malesites.html

Когда ты быдлил на меня про жирность, у меня Джексон-Поллок вообще 15,5% выдавал.

[Fortnite]

Вот посушится Мастер ещё немного, и пойдешь в игнор за такой быдлинг!

Ха , красные буковки под аватаркой ))

[rihad]

Где он палится если ты весишь столько же , сколько до начала сушки ?

Кто он? Это рефидные 69.6. Вчера было 69.0. Вчерашние подтягивания и брусья жестко накопили мясо )

[rihad]

Когда ты быдлил на меня про жирность, у меня Джексон-Поллок вообще 15,5% выдавал.

7-точечный? Подлопаточную мерил? Если 4-точечный то у меня 14.93% )

[Fortnite]

Кто он? Это рефидные 69.6. Вчера было 69.0. Вчерашние подтягивания и брусья жестко накопили мясо )

Он - это жир . А , теперь понятно - на освоившееся место мясо пришло . Круто , не планируешь запатентовать методику ?

[rihad]

Он - это жир . А , теперь понятно - на освоившееся место мясо пришло . Круто , не планируешь запатентовать методику ?

Пока рано - замеры завтра с читом измерения до завтрака. И с патентом тяжеловато, рефиды с последующим жиротопом уже запатентованы

[rihad]

Народ совсем отвык от видухинга ) Меня на зальных 61кг и 11-12% называли жырней самого Олега К!

[rihad]

Ничего. Больше от видухинга-лайт не уйду ) Покорение 72кг пока окончилось неудачей - оступился на скользком камне, заскользил и скатился вниз. Каждое покорение совпровождается серий неудач, и кто не проигрывает, тот не пьет шампанское! )

[Олег К]

7-точечный? Подлопаточную мерил? Если 4-точечный то у меня 14.93% )

Я все мерял, и даже 9 точек. Вот по Парилло тогда же

Миниатюры

• 

[rihad]

Квадру я вообще не мог защипнуть поначалу, как на ролике. Там только плотное жесткое мясо.

Сообщение изменено: rihad (20 марта 2021 - 09:29)

[rihad]

Я все мерял, и даже 9 точек. Вот по Парилло тогда же

Абдоминал 17? Супраилиак 10? Да ты видухер ) Чет по виду чуть попобольше.

[rihad]

Как может нога быть 18 и супраилиак 10? Какое-то смешанное отложение жиров.

[Олег К]

Как может нога быть 18 и супраилиак 10? Какое-то смешанное отложение жиров.

Может наоборот- у тебя аномальное. У меня более равномерно распределяется, а у тебя всегда были сухие ноги.Вот всё на пузе и оседает. Т.к. визуально оценивают торс, а не слона целиком. Вот ты по видухингу и получаешься жирнее меня, хотя по факту в %% суше.

Сообщение изменено: Олег К (20 марта 2021 - 09:37)

[rihad]

Так, вот еще про то исследование о потере не более 0.7% в неделю чтобы сохранить или даже вырастить мышцы. 1.4%-ники все ж чуть-чуть потеряли по графику. Оно кстати не новое, 2011г.

 

https://suppversity....letes-lose.html

 

 

 

Здесь какой-то эксперд тоже об этом говорит, но рекомендует витаминно-минеральный комплекс на сушке.

https://www.sharecar...starvation-mode

 

BUT even with weight training you can't lose any more than 0.7% of weight per week without losing muscle. For example, a person weighing 200 lbs can lose 1.4 lb/wk (750 calories per day deficit). BUT they must supplement at least a daily multivitamin and mineral (MVM).

 

Пойду присмотрю, ундевит или что-то подороже, на 10 недель.

[rihad]

0.7%-ники даже больше жира попалили. Вот тебе на.