103732 ответов в этой теме

[Валерочка]

Имеют. Но надо понимать масштаб.

Да е-мое.. с точки зрения чемпионов мира результаты что МС, что второго юношеского одинаково ни о чём. Речь не только о результатах в цифрах, но когда человек спустя два года (!) боится приседать 30 килограмм это о многом говорит. Ну и в целом вот такой тип "занимающихся" - по тому что они пишут уже понятно,что это вообще не для них занятие. Да я ещё до первого прихода в качалку знал больше, чем они спустя несколько лет.. (не в том смысле,что я действительно что-то там"знал", но, бля, я хотя бы интересовался и был в курсе чего-то)

[oscid]

никак, это данность. Беречься от непреднамеренных стрессов, создавать специально дозированные, тонизирующие, практиковать дзен-отношение к жизни.

Пичалька

[montgomeri]

Что делать если пропала мотивация ходил в зал 1,5 года с перерывом и за ковида результатов особо не достиг точнее они есть но прям маленькие жим штанги 40 кг на 12 раз жим ногами 120 кг 

присед что-то около 30 может меньше становую так побоялся делать т.к не кому контролировать страх какой-то что не правильно сделаю поэтому и не делал 

занимался по программе но чёт прям надоело одно и тоже делать веса не растут вот начал гуглить какую программу тренировок купить и в голове образовалась каша  вроде отзывы хорошие но хрен его знает поможет ли она мне сдвинуться с мёртвой точки  ещё у меня сколиоз 2 стадии сможет ли он под меня её составить 

я ещё допустил ошибку я дневник тренировок перестал вести замеры не делал и т.д  в этом плане я сам виноват 

но ещё заметил когда занимался с инструктором была мотивация делать т.к тебя контролируют и ты стараешься всё делать правильно когда один делаешь я тоже старался себя контролировать но в итоге сдулся хз почему 

желание заниматься есть т.к цель набрать массу 

когда приходишь в зал и делаешь не получаешь кайфа т.к одно и тоже 

Если тебе всё нужна погонялка в виде тренера, и нет кайфа от занятий, то это просто не твоё, займись чем нибудь другим, что будет доставлять истинное удовольствие.

[sandwolf77]

Пичалька

так и живем
Вообще, тревожность и энергетичность связаны со значимостью сферы и мотивацией. Хотя общий потенциал "закручивания гаек" и форсажа зависит от особееностей особи.
Иначе говоря, высокоэнергетичному типу легко сконецентрировить внимание(т.е. " энергию") , получить мотивацию от резултатов и энернетическую прибыль(от нового уровня психической энергии).
А эмоциональному хардгейнеру нужно осмотрительнее вкладывать энергию, получать меньший прибавок, проявлять больше последовательнсти. Так решается вопрос энергетики.
Тревожность вообще почти не корректируется, лишь выстраиввется деятельность с минимумами конфликтных рисков. То есть возможные риски должны быть не значимы в смысле судьбоносности))
Так вижу.)

Сообщение изменено: sandwolf77 (12 февраля 2021 - 02:12)

[oscid]

Да е-мое.. с точки зрения чемпионов мира результаты что МС, что второго юношеского одинаково ни о чём. Речь не только о результатах в цифрах, но когда человек спустя два года (!) боится приседать 30 килограмм это о многом говорит. Ну и в целом вот такой тип "занимающихся" - по тому что они пишут уже понятно,что это вообще не для них занятие. Да я ещё до первого прихода в качалку знал больше, чем они спустя несколько лет.. (не в том смысле,что я действительно что-то там"знал", но, бля, я хотя бы интересовался и был в курсе чего-то)

Херня. Можно ориентироваться на нормы гто. Я первый раз присед в 42 года с грифом 1х10 кое как и потом 2 недели(!) ходил с трудом. А в 35 подтягивался 0 раз. Через полгода занятий 2 раза и был обосраться счастлив. Так и тут. Все что сильно ниже нормы можно к норме подтянуть в 97% случаев

[Виктор С]

...... Да я ещё до первого прихода в качалку знал больше, чем они спустя несколько лет.. (не в том смысле,что я действительно что-то там"знал", но, бля, я хотя бы интересовался и был в курсе чего-то)

Чего больше всего хочется, когда влезешь наверх? Плюнуть вниз.(с)

[oscid]

Но Валера прав в том смысле, что замотивиррвать извне - утопия. Чел выскользнет хоть как. Плавали знаем. Единственный вариант это умудриться ему продержаться дней 40 и увидеть хоть какой то успех, будет шанс что войдёт в привычку

[Виктор С]

 Единственный вариант это умудриться ему продержаться дней 40 и увидеть хоть какой то успех, будет шанс что войдёт в привычку

В йоге (по Зубкову) указан срок привыкания 10 занятий. Но ежедневно.

Учитывая специфику тренировок в зале и необходимость отдыха получается 19-20 дней.

[Anatolii]

В йоге (по Зубкову) указан срок привыкания 10 занятий. Но ежедневно.

Учитывая специфику тренировок в зале и необходимость отдыха получается 19-20 дней.

А, учитывая практику, бросают и через год и через два, и даже те, кто достиг очень хороших результатов. 

[Валерочка]

Но Валера прав в том смысле, что замотивиррвать извне - утопия. Чел выскользнет хоть как. Плавали знаем. Единственный вариант это умудриться ему продержаться дней 40 и увидеть хоть какой то успех, будет шанс что войдёт в привычку

Но он его не увидит, поэтому лучше упростить себе жизнь. Не увидит и точка.
Ну нельзя два года заниматься каким-то делом и настолько ничего в этом не понимать. Настолько неотдуплять можно только если это абсолютно не твое занятие.
Так что по поводу совета, если это все "для здоровья" - пусть найдет какую-нибудь программу для домашней гимнастики и делает десять минут каждый день и мозга не ебет. Себе, а не кому-то.

[oscid]

Но он его не увидит, поэтому лучше упростить себе жизнь. Не увидит и точка.
Ну нельзя два года заниматься каким-то делом и настолько ничего в этом не понимать. Настолько неотдуплять можно только если это абсолютно не твое занятие.
Так что по поводу совета, если это все "для здоровья" - пусть найдет какую-нибудь программу для домашней гимнастики и делает десять минут каждый день и мозга не ебет. Себе, а не кому-то.

Ну а если занятие хуйней и есть призвание. Чеб не позаниматься ))

Сообщение изменено: oscid (12 февраля 2021 - 02:41)

[Валерочка]

Чего больше всего хочется, когда влезешь наверх? Плюнуть вниз.(с)

Я никуда не влез. У меня посредственные любительские результаты были. Мне как раз не льстит, что кто-то даже на это не способен.

[Виктор С]

Ну нельзя два года заниматься каким-то делом и настолько ничего в этом не понимать. Настолько неотдуплять можно только если это абсолютно не твое занятие.

Вроде бы логично, но есть нюансы.

Знавал я одного пациента, который только через 5 лет понял где нужно копать. Хотя с мотивацией был полный порядок - всего лишь ошибся дверью. 

При весе 80+ жим лежа с 75х8 до 100х1 за 4 года, до 107,5х1 за 6 лет. Не инвалид и не дурак, всего лишь заблуждался.

Сейчас он в порядке - нашел своё. Если бы кто подсказал, то может нашел бы раньше. 

[oscid]

Вроде бы логично, но есть нюансы.

Знавал я одного пациента, который только через 5 лет понял где нужно копать. Хотя с мотивацией был полный порядок - всего лишь ошибся дверью. 

При весе 80+ жим лежа с 75х8 до 100х1 за 4 года, до 107,5х1 за 6 лет. Не инвалид и не дурак, всего лишь заблуждался.

Сейчас он в порядке - нашел своё. Если бы кто подсказал, то может нашел бы раньше. 

Ну это же мои резалты. Причем 100х1 еще не было. Вес 84 Пойти в шахмоты?   

[Виктор С]

Ну это же мои резалты. Причем 100х1 еще не было. Вес 84 Пойти в шахмоты? 

Шахматы в дни отдыха, а твои силовые перспективы я не рискну оценивать, доверяю Олегу.

Но есть интересные буквы и кроме ПЛ.))

100х1 для тебя промежуточный результат, а 150х1 ты не пожмешь. Я так думаю.

Сообщение изменено: Виктор С (12 февраля 2021 - 03:00)

[oscid]

Шахматы в дни отдыха, а твои силовые перспективы я не рискну оценивать, доверяю Олегу.

Но есть интересные буквы и кроме ПЛ.))

100х1 для тебя промежуточный результат, а 150х1 ты не пожмешь. Я так думаю.

Ну я и говорю, масштаб надо понимать. 40-5х5 - 75-5х5. Почти 2х  А кто-то пришел и сразу 70 пожал. Потом 140. Молодцы оба

Сообщение изменено: oscid (12 февраля 2021 - 03:06)

[batman2410]

Всем привет.Модет кто подсказать плс?при упражнениях сгибания на бицепс супинациец,локоть должен ВСЕГДА?,т.е. на протяжении всего движения быть строго зафиксированным?Или он чуть-чуть при подъёме гантелей к самой верхней точке может выйти чуть наверх?И по аналогии французский жим гантелей на скамье,локоть ВСЕГДА фиксированный?

[IDKFA]

Я не фиксирую.
Только если он уходит наверх (вперёд, точнее), грузится передняя дельта вместо бицепса. Это совершенно ненужно.
У меня он уходит назад, за спину, примерно в середине подъёма. Это более физиологичное движение, вертикальная тяга вдоль тела

[Anatolii]

Всем привет.Модет кто подсказать плс?при упражнениях сгибания на бицепс супинациец,локоть должен ВСЕГДА?,т.е. на протяжении всего движения быть строго зафиксированным?Или он чуть-чуть при подъёме гантелей к самой верхней точке может выйти чуть наверх?И по аналогии французский жим гантелей на скамье,локоть ВСЕГДА фиксированный?

Не должен в обоих случаях. Но движение его достаточно короткое.

[sandwolf77]

Всем привет.Модет кто подсказать плс?при упражнениях сгибания на бицепс супинациец,локоть должен ВСЕГДА?,т.е. на протяжении всего движения быть строго зафиксированным?Или он чуть-чуть при подъёме гантелей к самой верхней точке может выйти чуть наверх?И по аналогии французский жим гантелей на скамье,локоть ВСЕГДА фиксированный?

имхо, если такой вопрос возникает, то важнее пофиксить спину. при отсуствии наклона особенного приимущества выход локтей вперед не даст. а вот если есть закидывание веса с отклонением спины, то легко можно дойти до абсурда. 

[sergei-777]

У меня он уходит назад, за спину, примерно в середине подъёма. Это более физиологичное движение, вертикальная тяга вдоль тела

Вот так?

 Dexter Jackson (Instagram).mp4    4,19Мб

[IDKFA]

Вот так?
Dexter Jackson (Instagram).mp4

Именно

[sergei-777]

Именно

Эта вариация пшнб ещё у Жиронды встречалась вроде...

[IDKFA]

Эта вариация банально естественна.
А что естественно, под то и заточен наш суставно-связочный аппарат.
У Головинского в недавнем видео такой вариант упражнений обсуждали (с положительной стороны).
Трицепс в жиме и квадр в приседе работают аналогичным образом: растяжение с одной стороны и одновременное сокращение с другой.

[sergei-777]

Эта вариация банально естественна.
А что естественно, под то и заточен наш суставно-связочный аппарат.
У Головинского в недавнем видео такой вариант упражнений обсуждали (с положительной стороны).
Трицепс в жиме и квадр в приседе работают аналогичным образом: растяжение с одной стороны и одновременное сокращение с другой.

А не пробовал эту вариацию с гантелями молотковым хватом?

[IDKFA]

А не пробовал эту вариацию с гантелями молотковым хватом?

Я так и делаю. Гантелями чередуя молотковым и супинированным

[sergei-777]

Я так и делаю. Гантелями чередуя молотковым и супинированным

[IDKFA]

В этом варианте есть проблема у людей, поражённых синдромом больших широчайших: плечевая кость торчит чуть ли не под 45 градусов вбок, и сильно грузятся дельты.
У меня так, так что уже ищу замену

[V8 Twinturbo]

Вот так?

Dexter Jackson (Instagram).mp4

Наверное и я перейду на такой вариант ПШНБ

[Кандид]

а мне вот наоборот - небольшой подъем плеча помогает лучше сократить бицепс, при прижатом плече такого сокращения добиться не получается