17594 ответов в этой теме

[Stas R]

Красномордый присед. 4 подход.

Почему никто не сказал, что в таких шортах неудобно приседать? Видно что они сковывают движение когда задираются на квадрах. Велосипедки на вайлдберис представлены в огромном количестве и приемлемом качестве. 

[beylbom]

Похоже в жиме стоя все. Поэтому бум извращаться. В след раз пойдут миорепсы ))

А что случилось? В жыме стоя не выполнился план на треню?

[beylbom]

Почему никто не сказал, что в таких шортах неудобно приседать? Видно что они сковывают движение когда задираются на квадрах. Велосипедки на вайлдберис представлены в огромном количестве и приемлемом качестве. 

 

Наверное, это не так сильно важно. Андрюха отлично движется же.
Но переход на велосипедки будет просто комфортнее, да.
И наколенники. Все это сделает движение еще более комфортным, безопасным, здорово-долгосрочным, всё как постулирует автор.
Пояс еще мощный с карабином с озона.

---

В других странах, напр, в гор. Анкаре, например, это даже не купить.
Ни одно блядь, ни другое, ни третье, ни четвертое....) встретил как-то турка помню, говорю откуда ты ромалоуз взял - говорит (повезло, интеллигент был сука, говорил на английском, причем отличном) за пределами Турции.
А в России спокойно можно даже адидас power-perfect II до их пор по скайпу взять у байеров, надо пользоваться + пояса + куча другой экипы, дешево. Мало где такое есть на самом деле.

Сообщение изменено: beylbom (14 марта 2024 - 03:11)

[oscid]

А что случилось? В жыме стоя не выполнился план на треню?

Ничего. Выполнил. Но повторы упали до минимума целевого диапазона. Дальше вес накидывать нет смысла.

[Олег К]

Получается через 2.5 недели (если бы ты приседал 2 раза в неделю) ты по идее должен будешь исполнить 125 4 по 2 (то есть предыдущий 1ПМ из профиля - если ты его обновляешь своевременно). И нахуй эта проходка нужна тогда, когда человек и так регулярно бывает наверху, и вполне к этому привык.

Это называется принцип "прогрессивной перегрузки" Дж. Вейдера. Реализовывается в любом качковском и силовом протоколе. Нахуя вот только физкультурникам постоянно сидеть на субмаксимальных весах, при этом не делая проходок? Во-первых, нет необходимости. А во-вторых, это как сунул, да не кончил. Готовился-готовился поднять 1ПМ, да так и не реализовал.

[oscid]

Невероятно, но факт. 300 грамм пятирублевых монет равны по стоимости 300 грамма блинов с мясом!

[beylbom]

Это называется принцип "прогрессивной перегрузки" Дж. Вейдера. Реализовывается в любом качковском и силовом протоколе. Нахуя вот только физкультурникам постоянно сидеть на субмаксимальных весах, при этом не делая проходок? Во-первых, нет необходимости. А во-вторых, это как сунул, да не кончил. Готовился-готовился поднять 1ПМ, да так и не реализовал.

Халявщик ты Олег. Оправдание халявскости

[Олег К]

Халявщик ты Олег. Оправдание халявскости

Не халявщик, а партнёр! 

[oscid]

Проспал, поэтому без румынки и гиперэкстензии.

Вышло очень красномордо. Трицепс устает в жиме к 5 подходу.


15-03-2024
7-50

Жим по схеме 50х8 70х5 80х3 87-5х5(0.23, 0.26, 0.19, 0.15, 0.15) RPE9.5
Тяга шт в наклоне 60-2х17,14
Тяга нижнего блока 60-2х15,11
Тяга Т-Грифа 32-2х12,11

55 минут

[oscid]

Смотрим график ))

Миниатюры

• 

[Pandora]

Смотрим график ))

очень интересно, но ничего не понятно

[oscid]

очень интересно, но ничего не понятно

Скорость движения грифа. Тыж технарь ))

Вот в этой точке она упала до минимума.

Сообщение изменено: oscid (15 марта 2024 - 07:20)

[Олег К]

Я только 3 повтора насчитал

[Pandora]

Скорость движения грифа. Тыж технарь ))

Вот в этой точке она упала до минимума.

а как ты это высчитал? Я просто в телефонных прогах лох лохом. Было предположение про скорость, но не поняла как это по видео замерить. Решила потом что может это что-то из физ.показателей и на тебе датчик

[oscid]

а как ты это высчитал? Я просто в телефонных прогах лох лохом. Было предположение про скорость, но не поняла как это по видео замерить. Решила потом что может это что-то из физ.показателей и на тебе датчик

Оно само по видео измеряет. Вычисляет блин и его размер, приводит все к скорости

[oscid]

Я только 3 повтора насчитал

Я обрезал покрупней чтобы видно было хорошо послелний

[Pandora]

Оно само по видео измеряет. Вычисляет блин и его размер, приводит все к скорости

фигассе технологии. Что за прога?

[oscid]

Целиком все пять

Миниатюры

• 

[oscid]

фигассе технологии. Что за прога?

В телефоне. WLAnalysis

[oscid]

Удобно. По скорости видно сколько до рил отказа. 0.1 м/с считай в отказ. 0.2 есть повтор в запасе

А то иногда кажется что давит. Смотришь, а это мозг самонаебаловом занимается )))

[Quartus]

Целиком все пять

По графику получается негатив быстрее позитива?

[oscid]

По графику получается негатив быстрее позитива?

Да

[oscid]

Судя по всему эти пять тренировок все будут хайредфейс. Чуда не случилось. Лупить в линейку на хардкоре долго не выйдет. Если только жрать как не в себя )

[Олег К]

По графику получается негатив быстрее позитива?

Лишние силы не тратит на всякую хуйню.

[Pandora]

Судя по всему эти пять тренировок все будут хайредфейс. Чуда не случилось. Лупить в линейку на хардкоре долго не выйдет. Если только жрать как не в себя )

можно гейнер добавить)

[oscid]

Видос. (свет в офисе тока врубили)

Прикрепленные файлы

•  bench-87-5x5-set5.mp4    3,34Мб

Сообщение изменено: oscid (15 марта 2024 - 09:23)

[ROM256]

В конце на 5-м задрожал локоток) 

[OldBoy]

Судя по всему эти пять тренировок все будут хайредфейс. Чуда не случилось. Лупить в линейку на хардкоре долго не выйдет. Если только жрать как не в себя )

Само-собой, это только в стране единорогов и фей можно прогрессировать в линейку больше нескольких недель подряд.

[oscid]

В конце на 5-м задрожал локоток) 

Ну так. В упор жеж

[oscid]

Само-собой, это только в стране единорогов и фей можно прогрессировать в линейку больше нескольких недель подряд.

А как же "малоебашил" ))