Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Клуб ХардгейнерЪ

* * * - - 6 голосов

  • Please log in to reply
14740 ответов в этой теме

#9901
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 086 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

oscid:

Красномордый присед. 4 подход.

Почему никто не сказал, что в таких шортах неудобно приседать? Видно что они сковывают движение когда задираются на квадрах. Велосипедки на вайлдберис представлены в огромном количестве и приемлемом качестве. 

#9902
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 197 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

oscid писал 13 Мар 2024 - 06:38:

Похоже в жиме стоя все. Поэтому бум извращаться. В след раз пойдут миорепсы ))


А что случилось? В жыме стоя не выполнился план на треню?



#9903
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 197 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Stas R писал 13 Мар 2024 - 21:16:

Почему никто не сказал, что в таких шортах неудобно приседать? Видно что они сковывают движение когда задираются на квадрах. Велосипедки на вайлдберис представлены в огромном количестве и приемлемом качестве. 

 

Наверное, это не так сильно важно. Андрюха отлично движется же.
Но переход на велосипедки будет просто комфортнее, да.
И наколенники. Все это сделает движение еще более комфортным, безопасным, здорово-долгосрочным, всё как постулирует автор.
Пояс еще мощный с карабином с озона.

---

В других странах, напр, в гор. Анкаре, например, это даже не купить.
Ни одно блядь, ни другое, ни третье, ни четвертое....) встретил как-то турка помню, говорю откуда ты ромалоуз взял - говорит (повезло, интеллигент был сука, говорил на английском, причем отличном) за пределами Турции.
А в России спокойно можно даже адидас power-perfect II до их пор по скайпу взять у байеров, надо пользоваться + пояса + куча другой экипы, дешево. Мало где такое есть на самом деле.


Сообщение изменено: beylbom (14 марта 2024 - 03:11)


#9904
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

beylbom писал 13 Мар 2024 - 22:45:


А что случилось? В жыме стоя не выполнился план на треню?


Ничего. Выполнил. Но повторы упали до минимума целевого диапазона. Дальше вес накидывать нет смысла.



#9905
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 69 922 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

beylbom писал 13 Мар 2024 - 20:43:

Получается через 2.5 недели (если бы ты приседал 2 раза в неделю) ты по идее должен будешь исполнить 125 4 по 2 (то есть предыдущий 1ПМ из профиля - если ты его обновляешь своевременно). И нахуй эта проходка нужна тогда, когда человек и так регулярно бывает наверху, и вполне к этому привык.

Это называется принцип "прогрессивной перегрузки" Дж. Вейдера. Реализовывается в любом качковском и силовом протоколе. Нахуя вот только физкультурникам постоянно сидеть на субмаксимальных весах, при этом не делая проходок? Во-первых, нет необходимости. А во-вторых, это как сунул, да не кончил. Готовился-готовился поднять 1ПМ, да так и не реализовал.



#9906
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Невероятно, но факт. 300 грамм пятирублевых монет равны по стоимости 300 грамма блинов с мясом!



#9907
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 197 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Олег К писал 14 Мар 2024 - 06:34:

Это называется принцип "прогрессивной перегрузки" Дж. Вейдера. Реализовывается в любом качковском и силовом протоколе. Нахуя вот только физкультурникам постоянно сидеть на субмаксимальных весах, при этом не делая проходок? Во-первых, нет необходимости. А во-вторых, это как сунул, да не кончил. Готовился-готовился поднять 1ПМ, да так и не реализовал.


Халявщик ты Олег. Оправдание халявскости

#9908
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 69 922 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

beylbom писал 14 Мар 2024 - 14:26:

Халявщик ты Олег. Оправдание халявскости

Не халявщик, а партнёр!  :lol3:



#9909
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Проспал, поэтому без румынки и гиперэкстензии.

Вышло очень красномордо. Трицепс устает в жиме к 5 подходу.


15-03-2024
7-50

Жим по схеме 50х8 70х5 80х3 87-5х5(0.23, 0.26, 0.19, 0.15, 0.15) RPE9.5
Тяга шт в наклоне 60-2х17,14
Тяга нижнего блока 60-2х15,11
Тяга Т-Грифа 32-2х12,11

55 минут

#9910
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Смотрим график ))

Миниатюры

  • C2E51398-D74C-4451-9998-3CF403D92F6B.png


#9911
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 712 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

oscid писал 15 Мар 2024 - 04:16:

Смотрим график ))

очень интересно, но ничего не понятно

#9912
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Pandora писал 15 Мар 2024 - 04:17:

очень интересно, но ничего не понятно

Скорость движения грифа. Тыж технарь ))

Вот в этой точке она упала до минимума.

Сообщение изменено: oscid (15 марта 2024 - 07:20)


#9913
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 69 922 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Я только 3 повтора насчитал



#9914
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 712 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

oscid писал 15 Мар 2024 - 04:19:

Скорость движения грифа. Тыж технарь ))

Вот в этой точке она упала до минимума.

а как ты это высчитал? Я просто в телефонных прогах лох лохом. Было предположение про скорость, но не поняла как это по видео замерить. Решила потом что может это что-то из физ.показателей и на тебе датчик

#9915
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Pandora писал 15 Мар 2024 - 04:22:

а как ты это высчитал? Я просто в телефонных прогах лох лохом. Было предположение про скорость, но не поняла как это по видео замерить. Решила потом что может это что-то из физ.показателей и на тебе датчик


Оно само по видео измеряет. Вычисляет блин и его размер, приводит все к скорости

#9916
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Олег К писал 15 Мар 2024 - 04:22:

Я только 3 повтора насчитал


Я обрезал покрупней чтобы видно было хорошо послелний

#9917
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 712 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

oscid писал 15 Мар 2024 - 04:24:

Оно само по видео измеряет. Вычисляет блин и его размер, приводит все к скорости

фигассе технологии. Что за прога?

#9918
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Целиком все пять

Миниатюры

  • 49165129-5804-4B72-9C1C-222B90EE5D6E.png


#9919
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Pandora писал 15 Мар 2024 - 04:25:

фигассе технологии. Что за прога?


В телефоне. WLAnalysis

#9920
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Удобно. По скорости видно сколько до рил отказа. 0.1 м/с считай в отказ. 0.2 есть повтор в запасе

А то иногда кажется что давит. Смотришь, а это мозг самонаебаловом занимается )))

#9921
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 333 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград

oscid:

Целиком все пять

По графику получается негатив быстрее позитива?



#9922
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Quartus писал 15 Мар 2024 - 04:36:

По графику получается негатив быстрее позитива?


Да

#9923
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Судя по всему эти пять тренировок все будут хайредфейс. Чуда не случилось. Лупить в линейку на хардкоре долго не выйдет. Если только жрать как не в себя )

#9924
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 69 922 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Quartus писал 15 Мар 2024 - 04:36:

По графику получается негатив быстрее позитива?

Лишние силы не тратит на всякую хуйню.

#9925
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 712 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

oscid писал 15 Мар 2024 - 05:34:

Судя по всему эти пять тренировок все будут хайредфейс. Чуда не случилось. Лупить в линейку на хардкоре долго не выйдет. Если только жрать как не в себя )

можно гейнер добавить)

#9926
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Видос. (свет в офисе тока врубили)

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  bench-87-5x5-set5.mp4    3,34Мб

Сообщение изменено: oscid (15 марта 2024 - 09:23)


#9927
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

В конце на 5-м задрожал локоток) 



#9928
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 353 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

oscid:

Судя по всему эти пять тренировок все будут хайредфейс. Чуда не случилось. Лупить в линейку на хардкоре долго не выйдет. Если только жрать как не в себя )


Само-собой, это только в стране единорогов и фей можно прогрессировать в линейку больше нескольких недель подряд.

#9929
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

ROM256 писал 15 Мар 2024 - 06:30:

В конце на 5-м задрожал локоток) 


Ну так. В упор жеж



#9930
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 810 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

OldBoy писал 15 Мар 2024 - 06:40:

Само-собой, это только в стране единорогов и фей можно прогрессировать в линейку больше нескольких недель подряд.


А как же "малоебашил" ))




40 посетителей читают эту тему

1 пользователей, 38 гостей, 0 скрытых


    Bing (1), RTR150