10094 ответов в этой теме

[нечтомэн]

Виктор С писал 16 Фев 2025 - 12:18:

Странно, что у некоторых молодых на форуме проблемы с аппетитом.
Может что-то не так в консерватории (зале)?

Большое счастье нет когда
Ну апетита вовсе
Мечтаюсь про такое я всегда
Чтб не было его же

[Сергеев]

нечтомэн писал 16 Фев 2025 - 13:38:

Большое счастье нет когда
Ну апетита вовсе
Мечтаюсь про такое я всегда
Чтб не было его же

Я тоже как Виктор люблю когда хороший аппетит, значит тренировка окупится.

[Виктор С]

Условно силовая.

19.02.25

Через 2 мин. отдыха: 

1. 70х15, 62,5х20, 55х30

Отдыхи произвольные:

2. 62,5х20

3. 55х32

 

Самооценка: 4.

[Сергеев]

Виктор С писал 19 Фев 2025 - 12:46:

Условно силовая.

19.02.25

Через 2 мин. отдыха: 

1. 70х15, 62,5х20, 55х30

Отдыхи произвольные:

2. 62,5х20

3. 55х32

 

Самооценка: 4.

Чего уж там условно сильный? Реально для меня наверное не достижимая сила 70х15 , у меня только 70х1. Попробую если ничего мешать не будет продвинуться тоже в направлении силы, в прошлом году вроде нормально и прибавил 10 кг, но потом подагра меня остановила и отбросила опять в НОЛЬ.

Виктор, а что если я начну жать какое то время под наклоном 45, а потом перейду на горизонтальный жим? Из-за того что наклонный жим вроде мягче для больного плеча.

[Виктор С]

Сергеев писал 19 Фев 2025 - 13:56:

......

Виктор, а что если я начну жать какое то время под наклоном 45, а потом перейду на горизонтальный жим? Из-за того что наклонный жим вроде мягче для больного плеча.

Яжневрач, но тренировки через боль не понимаю.

Реабилитация>восстановление>тренинг. И не иначе.

В вопросах реабилитации доверяю Александру Черепанову.

 

На форуме и в жизни есть примеры как продолжали тренироваться даже с загипсованными конечностями, тренируя то, что незагипсовано. Но испытывать на прочность проблемные зоны - это мазохизм.

[Eak cat]

Сергеев писал 19 Фев 2025 - 13:56:

Чего уж там условно сильный? Реально для меня наверное не достижимая сила 70х15 , у меня только 70х1. Попробую если ничего мешать не будет продвинуться тоже в направлении силы, в прошлом году вроде нормально и прибавил 10 кг, но потом подагра меня остановила и отбросила опять в НОЛЬ.

Виктор, а что если я начну жать какое то время под наклоном 45, а потом перейду на горизонтальный жим? Из-за того что наклонный жим вроде мягче для больного плеча.

Сергей аккуратно, мне как-то жим наклонный на плечо хуже всего действовал, лучше гантели под наклоном не круче 30 градусов, ну и в жиме лежа технику ловить надо такую чтоб тоже плечи вообще не трогало. 

[Виктор С]

Традиционная предпраздничная развлекуха в клубе Spirit.

Жим 1/2 веса для всех, и 20 кг для женщин и пацанов. Я не мог пройти мимо.

45х90 (4.49). Там же год назад 45х90 (4.43) Стабильно. Хороший день.

 

Это же развлекуха, а не соревнования. Ветеранов не было, в основном пацаны 20-30 лет. Мероприятие во всех клубах этой сети, результаты будут позже, но когда я уходил ближайший конкурент сделал 40х60.

 

Последняя минута дабы не утомлять зрителей.

 45х90 - Trim.mp4    70,49Мб

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2025 - 09:51)

[Семён]

Витя, и не стыдно было тебе профи, с любителями состязаться ?)
Сразу вспомнил выпуск ералаша, когда старшеклассник сел к младшим и был там самым умным )
Пульс не высоковат судя по движению живота ?

Сообщение изменено: Семён (20 февраля 2025 - 09:56)

[Виктор С]

Семён писал 20 Фев 2025 - 18:54:

Витя, и не стыдно было тебе профи, с любителями состязаться ?)
Сразу вспомнил выпуск ералаша, когда старшеклассник сел к младшим и был там самым умным )

Справедливое замечание.

Но т.к. это развлечение без призов и медалей, то можно считать, что я безобидно понтанулся перед тамошней тусовкой.

Следующий старт в НАПе 16 марта, а развлечений хочется сейчас.)

 

Рабочая чсс подхода 145-150, для меня привычная с таким весом и таким темпом. Максимальная чсс 157, до соревновательных максимумов 165-170 далеко.

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2025 - 10:12)

[Виктор С]

В клубе Spirit за победу в развлекухе вручили спорткорм.

С одной стороны - чувство легкой неловкости, как будто отжал у пацанов конфеты, но с другой стороны -  я выступал третьим из 25 человек, остальные могли бы и соизмерить свои понты со своими возможностями. А у пенсов видуха обманчива.

 

Семён писал 20 Фев 2025 - 18:54:

Сразу вспомнил выпуск ералаша, когда старшеклассник сел к младшим и был там самым умным )

В точку! 

Но не я к ним пришел, а они ко мне.)

[Виктор С]

22.02.25

1. 40х77 (5),

2. 30х131(5)

3. Военный жим 70х5.5.5.5

 

После клубной развлекухи 20 февраля вообще ни о чем. Крут, однозначно.

Самооценка 5+.

 

Сегодня соответственно дате: водка 250 г, жареные морские гребешки 250 г., сырокопченая колбаса Браунгшвейская 70 г, торт Лимонный 300 г, коньяк Курвуазье 75 г (чисто для баланса).

Хороший день.

 

[Виктор С]

Без ложной скромности пример одного продвинутого персонажа (жим лежа 40х77 за 5 минут):

Доволен миокард, доволен персонаж.

 

Хотя в таком протоколе у силовиков был бы другой график. Не говоря уже о марафонцах.

 

[Виктор С]

25.02.25

1. 30х310 (15 мин)

2. 60х20.20.20

 

Просто, скромно, но четко по плану.  

Думал, что 60х20 не получится, но тренер чувствует меня лучше меня.

 

 

 

[Виктор С]

27.02.25

1. Таймер 2 мин через 2 мин. отдыха: 70х17, 60х20, 50х29, 40х47, 30х74

2. Метроном 20: 45х40.40.40.40

 

Вариант сочетания условной силы и конкретной выносливости на одной тренировке.

Практика практика показывает, что в НЖ даже в микроцикле дробить тренинг на отдельные блоки сила и выносливость неэффективно, тащить одновременно нужно оба качества.

"Два в одном" почти на каждой тренировке, разумеется со смещением акцентов.

 

В моем понимании чистая сила  - это ПМ3-5, для стандартного тренинга без соревновательных целей ПМ8-10, а ПМ1 - для фанатов.

Понятие "выносливости" мусолить бесполезно, т.к. она у всех разная.

Если у силовиков это от 15-20 повторений, то в альтернативных дисциплинах со штангой все самое интересное начинается после 50-60, а иногда и более 100.

 

[montgomeri]

Виктор С писал 27 Фев 2025 - 12:55:

27.02.25

1. Таймер 2 мин через 2 мин. отдыха: 70х17, 60х20, 50х29, 40х47, 30х74

2. Метроном 20: 45х40.40.40.40

 

Вариант сочетания условной силы и конкретной выносливости на одной тренировке.

Практика практика показывает, что в НЖ даже в микроцикле дробить тренинг на отдельные блоки сила и выносливость неэффективно, тащить одновременно нужно оба качества.

"Два в одном" почти на каждой тренировке, разумеется со смещением акцентов.

 

В моем понимании чистая сила  - это ПМ3-5, для стандартного тренинга без соревновательных целей ПМ8-10, а ПМ1 - для фанатов.

Понятие "выносливости" мусолить бесполезно, т.к. она у всех разная.

Если у силовиков это от 15-20 повторений, то в альтернативных дисциплинах со штангой все самое интересное начинается после 50-60, а иногда и более 100.

А ты всё здоровеешь, ментяра, молоток.

[Михалы4]

Виктор С:

70х17, 60х20, 50х29, 40х47, 30х74

 

Зачем делать промежуточные подходы? Не очень понятно.

 

70х17 сделал ("сила"), покурил, и на выносливость полирнул 30х80. Аллес.

 

Меньше нагрузка = быстрее восстановление.

 

А эффективность стимула - практически та же. Первый подход даёт 90% стимула. Каждый следующий лишь добавляет чуть-чуть, при этом КРАТНО увеличивая трудозатраты (и истощая ресурсы восстановления).

Сообщение изменено: Михалы4 (27 февраля 2025 - 04:18)

[Виктор С]

Ценю твою энергичность, вижу у тебя нереализованный и смелый тренерский потенциал, но, кроме обсуждений здесь, перспективы развития этого потенциала туманны.

Мне не лень и мне очевидно:

Михалы4 писал 27 Фев 2025 - 13:17:

Зачем делать промежуточные подходы? Не очень понятно. В схемах Воронина много непонятного для новичков.

 

70х17 сделал ("сила"), покурил, и на выносливость полирнул 30х80. Аллес.

Меньше нагрузка = быстрее восстановление. Задача противоположная - тренировка на фоне  недовосстановления. В классике у Гальцова есть подобное.

 

А эффективность стимула - практически та же. Стимулы в НЖ капризные и непонятные: казалось бы, не нужна ни сила, ни гипертрофия. ОМВ и так накачаются, а сарко и МТХ накачать нетрудно.

Всё такое непривычное, а качкам и силовикам даже вредное.)

Сообщение изменено: Виктор С (27 февраля 2025 - 04:46)

[Виктор С]

03.03.25

1. 27,5х257 (10 мин)

2. 37,5х160 (10 мин)

3. 47,5х40 (4 мин) Хотя отдыхал по 15 минут, но бензин исчерпал до нуля - даже 5 минут не продержался.)

Может теперь эта, как её суперкомпенсация попрёт.)

[Виктор С]

За месяц на антикоагулянтах максимальная систола 154, а после отмены таблеток на шампанском или сухом 118.

Алкоголизм мне не грозит, но тенденция любопытная.)

 

После 8 марта глотать таблетки продолжу.

Сообщение изменено: Виктор С (04 марта 2025 - 03:32)

[Виктор С]

06.03.25

1. Не торопясь: 30х140 (5 мин)

2. На скорости: 20х150(2.45), 150(2.45), 150(2.40), 150(2.40)

3. Военный 60х10.10.10.10

 

Несмотря на обычные веса и обычный пульс, условно тяжелая тренировка.

Сообщение изменено: Виктор С (06 марта 2025 - 03:40)

[Виктор С]

При узкой специализации полноформатное ФБТ неуместно, но тренинг большей части тела возможен и необходим. Хотя бы в формате подсобки для здоровья.

Если с тренингом верха почти всё ясно, то с ногами сложнее. Отказавшись от телеги, не первый года гоняю блоки.  Добавил  к списку одноногую румынку с гантелями и доволен.

 

На неделе попробовал телегу с блочной нагрузкой и пожалел: что-то не так или с траекторией телеги или с коленом.

Но хочется разнообразия поэтому возобновлю тестирование зашагиваний на разную высоту с гирями.

 

[Виктор С]

16.03.25 г, Москва. НАП, Кубок Мира по силовым видам спорта "ЗВЁЗДНЫЕ ВОИНЫ - IV", 1 этап.

 

Позитив: народный жим 1/2 веса ПРО, 42,5х142. Обновил свой же рекорд  НАП «аж» на 2 повторения.

Последняя дохлая минута из 9.45:

 42,5х142(23.17.15.14.12.13.13.13.8) - Trim.mp4    77,09Мб

Негатив: на пике формы (казалось бы) рассчитывал обновить хотя бы на 20 повторений.

Буду сам себе и тренеру должен. В мае второй подход.

 

Опять позитив: получил заслуженное в мае 2024 г

Опять негатив: в мае 2024 г. выступал в открытой категории и норматив МС НАП ПРО по русскому жиму выполнил по общим, а не ветеранским нормативам, но алгоритм присвоения званий автоматически пересчитывает пенсионные коэффициенты, поэтому мне влепили МСМК.

Не буду оспаривать, буду считать пенсионным бонусом как и беспланый проезд и скидки на ЖКХ.

В любом случае, кроме этой темы, нигде не собираюсь отсвечивать буковками МСМК. Для меня и других компетентных цифры протоколов понятнее и важнее. 

 

Сегодня: бассейн 900 м/44 мин, шампанское брют Altavisio (Португалия), тушеная треска,  расстегай с рыбой.

Хорошо.

Испытываю глЫбокую радость от тренировок и, как оптимист, не забываю о том, что может быть и хуже.)

Сообщение изменено: aid (14 апреля 2025 - 06:58)

[Семён]

Виктор С:

, поэтому мне влепили МСМК.

мои поздравления !

[Сергеев]

Поздравляю с рекордом и с присвоением!

[DEN99]

От всей души!
Хотеть и мочь выступать на соревнованиях, с такими результатами - АГОНЬ !

[Skier]

Кроме Виктора есть еще на форуме международник?

 

Ждём следующего звания ЗМС)

[Виктор С]

Skier писал 17 Мар 2025 - 15:41:

Кроме Виктора есть еще на форуме международник?

У билдеров и лифтеров есть. И это нормальные МСМК без пенсионных скидок.

Skier писал 17 Мар 2025 - 15:41:

Ждём следующего звания ЗМС)

Не дождетесь.

Цифры протоколов важнее буковок. (с) Я.

 

Все рекорды НАП в жиме 1/2 веса - это  всего лишь превышение 1 юношеского разряда.

В этой номинации другие разряды не предусмотрены.

Для вк 90 это 25 повторений.

[Семён]

Виктор С:

У билдеров и лифтеров есть. И это нормальные МСМК без пенсионных скидок.

Мэд только вроде сейчас остался, или кто ещё ?
Норматив ЗМС у меня выполнен более 5 раз, точно не считал

[Skobyelena]

Витя, мои поздравления, ты как всегда на высоте, 

[Олег К]

Дядя Витя, поздравляю ))) https://youtu.be/-1s...X8F3bMNmj9y0Dwp