12515 ответов в этой теме

[vovave]

если нет возмоги получать качественный белок - еште любой хоть из яиц самый доступный и недорогой .

 

я согласен, что яичный белок очень хорош по составу и усвояемости. ценник тоже вполне лояльный.

но если человек только за ужином хочет сьесть 10 белков, а желтки ему не жалко выкидывать - то видимо проблем с деньгами нет. 

 

а вот теперь скажите мне: 10 белков, это примерно 50 гр. белка. это нам будет стоить около 70 рублей. куриное филе стоит около 220 р за 1 кг. т.е. на 70 рублей мы купим 300 грамм филе (это одна средняя грудка) и получим 90 гр белка! (при условии 30 гр. белка на 100 гр. продукта) или берем 200 грамм филе + помидор/огурец и получаем хороший вечерний салатик. запить кефирчиком и спать.

 

так же 70 рублей (в среднем) стоит одна банка консервы в магазине (сайра, скумбрия) 200 грамм. в такой банке 26 грамм белка - хороший недорогой прием белка за раз, для разнообрация рациона. так же хорошо заходит с овощами или просто с хлебом. 

омномном.

 

нафига есть столько яиц (белков) в день - я не понимат!

 

ПыСы там оказывается у человека 2 раза в день по 150 грамм сухой гречки... это треть пачки в день... 

[astrolog]

при условии 30 гр. белка на 100 гр. продукта

если будет 20/100 - уже хорошо

[Стоян]

это ты из какого журнала срисовал?  нужно еще знать твой вес, возраст и стаж тренировок.

Читай внимательнее.

Данные - в профиле.

 

 

150 гр сухой гречи - это 450 гр. готового продукта + 5 яиц и сок. ты не лопнешь?

Раньше по 200 гр съедал.

дохренища яичных белков (я против ничего не имею, но есть же и другая еда), и никакого мяса/рыбы... 

Курица не мясо? Мясоедом не являюсь - предпочитаю молочку и яйца.

никаких салатиков, овощей. это неправильно, не надо так

Квашенная капуста не овощ? 

 

[Стоян]

а вот теперь скажите мне: 10 белков, это примерно 50 гр. белка. это нам будет стоить около 70 рублей.

Десяток яиц стоит 45 рублей. В десятке яичных белков около 40 гр белка.

купим 300 грамм филе (это одна средняя грудка) и получим 90 гр белка! (при условии 30 гр. белка на 100 гр. продукта)

В 100 гр грудки 18 гр белка. На 45 рублей ты купишь 200 гр филе - 36 гр белка. Яйца выгоднее брать , даже если желтки выкидываем. 

[Александр_Кукушкин]

так же 70 рублей (в среднем) стоит одна банка консервы в магазине (сайра, скумбрия) 200 грамм

Точно в консервах заявленных грамм рыбы,а в ней белка?

Может там с..ки-п..ськи?

[альен]

надо ещё вспомнить, что в консервах помимо белка есть много жира , особенно, если рыба не в собственном соку а в масле. также и в мясе, и в грудках тоже есть жир и можно легко выйти за суточную норму жира, гоняясь за белком. вот тут яичный белок и выигрывает тем, что в нем нет жира и легче подбить суточный баланс. и недорогой протеин тоже помогает..

[RASL]

альен,

в куриных грудках филе много жира?

в консервах без добавок, например горбуша натуральная, не много жира!

Да и рыба с ее жиром полезна как никак!

По мне так яйца ничем не лучше не хуже других продуктов, и белок в них считается абсолютно просто.

[альен]

мне тоже яйца нравятся, их легко есть, а грудка, если просто варёная, сухая, её надо как то с подливой или в соусе, а это увеличивает калорийность. я не говорю, что в ней много жира, но он все же есть, а в консервах кроме полезного жира в самой рыбе есть жир из масла(горбуша натуральная в МАСЛЕ), он всё равно попадает в организм. кушать надо то, что нравиться.

[Igor61]

так же 70 рублей (в среднем) стоит одна банка консервы в магазине (сайра, скумбрия)

 

То что стоит 70руб за банку естьна сегодня в среднем нельзя...Более 100 еще туда-сюда. Сам люблю консервы...

[StaRblu]

Где вы такие цены взяли, у меня курица стоит 105-125 за кг, грудка 125. кожу и ребра на 50 грамм снять можно. Хотя, в самой Москве не спорю, курица реально дорогая. Даже тушка стоит дорого. А из рыбы помимо красной и белой типа трески, люблю мойву отварную, как семечки щелкаю. Отварил 15 минут и ешь. Её кстати, тоже, вроде призвали богатой на пользу =)

[Александр_Кукушкин]

Где вы такие цены взяли, у меня курица стоит 105-125 за кг, грудка 125.

Это ты где такие цены взял?

У нас курица стоит 1кг 125рублей.грудка 180рублей за кг,филе 240рублей за кг.

[IGOR68]

StaRblu,а ты попробуй мойву в духовке пожарить без масла. Потом варить не захочешь)))

[StaRblu]

StaRblu,а ты попробуй мойву в духовке пожарить без масла. Потом варить не захочешь)))

То есть, просто запечь? Попробую.

Это ты где такие цены взял?
У нас курица стоит 1кг 125рублей.грудка 180рублей за кг,филе 240рублей за кг.

Одинцово.

[Стоян]

Мля, парни, чему вы удивляетесь?) Россия - огромная страна - цены на яйца, в разных регионах, колеблются от 30 - до 100 рублей за десяток) 

[vovave]

Стоян,

Десяток яиц стоит 45 рублей. В десятке яичных белков около 40 гр белка.

В 100 гр грудки 18 гр белка. На 45 рублей ты купишь 200 гр филе - 36 гр белка. Яйца выгоднее брать , даже если желтки выкидываем. 

Ну че мусолить тогда, сразу бы написал "вот мой невъебенный план питания без мяса и с 15 яйцами в день" ну и 300 грамм гречи ещё в день...

Главное чтобы самому нравилось и чтобы всего хватало. А там, хоть бобы ешь весь день

[Олег К]

я согласен, что яичный белок очень хорош по составу и усвояемости. ценник тоже вполне лояльный. но если человек только за ужином хочет сьесть 10 белков, а желтки ему не жалко выкидывать - то видимо проблем с деньгами нет. 

А нахера желтки-то выкидывать?

Галя.ру детектид)))

[Segmed]

Ну если яиц есть по 10 штук, а не по 2-3 - то я бы тоже выкидывал. Жир не вредный в них, если в меру - а в 10 желтках 60г жира, большинство которого насыщенного. Не спорю, от него тоже своя польза - но не когда по 60г в день, особенно когда новичок их ест, весом в те же 60-70кг.

Я с утра ем 2-3 целых яйца, плюс 150г белка из бутылки добавляю.

Сообщение изменено: Segmed (15 ноября 2015 - 02:38)

[Стоян]

Ну че мусолить тогда, сразу бы написал "вот мой невъебенный план питания без мяса и с 15 яйцами в день"

Чё ты до яиц доипался?) Я из них около 25% белка получаю - остальные 75% из молочки и мяса.

[Олег К]

Ну если яиц есть по 10 штук, а не по 2-3 - то я бы тоже выкидывал. Жир не вредный в них, если в меру - а в 10 желтках 60г жира, большинство которого насыщенного. Не спорю, от него тоже своя польза - но не когда по 60г в день, особенно когда новичок их ест, весом в те же 60-70кг. Я с утра ем 2-3 целых яйца, плюс 150г белка из бутылки добавляю.

Хорошо... сколько по-твоему безопасное кол-во жира в суточном рационе? 

Попрошу подтвердить мысль цитатой из серьёзного источника.

[SerjVK]

Хорошо... сколько по-твоему безопасное кол-во жира в суточном рационе?

Любое, которое вписывается в БЖУ

[Виктор С]

 Жир не вредный в них, если в меру - а в 10 желтках 60г жира, большинство которого насыщенного. Не спорю, от него тоже своя польза - но не когда по 60г в день, особенно когда новичок их ест, весом в те же 60-70кг.

Сам себе противоречишь.

Пациентам с таким весом отделять белки от желтков - смешно.

Ну если яиц есть по 10 штук, а не по 2-3 - то я бы тоже выкидывал.

Кто-то зажрался.))

Съедаю по 8 на похудении. Худею, хотя метаболизм уже не таё и вооще..

Может не в яйцах причина, а в общем бжуке? А процентное соотношение нутриентов вторично?

SerjVK, эх, молодежь...везде опережают 

[альен]

если на похудании, например, съедать за весь день 900 гр ветчины, то получим 2430 ккал при 216 гр жира,126гр белка и 0 гр углеводов. ну белка до нормы можно добрать протеином или яичным, а вот жира многовато выходит, даже если для похудания мы укладываемся в бжу.

[SerjVK]

если на похудании, например, съедать за весь день 900 гр ветчины, то получим 2430 ккал при 216 гр жира,126гр белка и 0 гр углеводов. ну белка до нормы можно добрать протеином или яичным, а вот жира многовато выходит, даже если для похудания мы укладываемся в бжу.

Что значит - много?
Люди сидят на кето годами, и ничего, довольны, им не много.

Сообщение изменено: SerjVK (15 ноября 2015 - 10:49)

[Олег К]

Что значит - много? Люди сидят на кето годами, и ничего, довольны, им не много.

Ты сейчас про чукчей?)))

[SerjVK]

Ты сейчас про чукчей?)))

Я про тему Кето, в разделе питания )
По сути после кетоадаптации можно даже одним салом питаться, потребность в белке упадёт до 0,6г на 1 кг веса)) необходимый калораж можно держать жиром.

[Олег К]

Я про тему Кето, в разделе питания ) По сути после кетоадаптации можно даже одним салом питаться, потребность в белке упадёт до 0,6г на 1 кг веса)) необходимый калораж можно держать жиром.

Прости, Сергей, но я в то, что можно годами без последствий для здоровья сидеть в кетозе, не верю.

Вся эволюционная история человека это демонстрирует. С одной стороны есть тенденция увеличения роста потребления животного белка и эволюцией мозга, с другой стороны- те эволюционные ответвления хомо, которые скатывались к чистому хищничеству, вымерли.

[SerjVK]

Прости, Сергей, но я в то, что можно годами без последствий для здоровья сидеть в кетозе, не верю.
Вся эволюционная история человека это демонстрирует. С одной стороны есть тенденция увеличения роста потребления животного белка и эволюцией мозга, с другой стороны- те эволюционные ответвления хомо, которые скатывались к чистому хищничеству, вымерли.

Я тоже склоняюсь к сбалансированному питанию, но человек задал вопрос, был вопрос, был ответ, что да, можно, а все негативное влияние Кето (если оно есть) это уже другой вопрос.

[astrolog]

если вдруг кому интересно:

сейчас на 4000 ккал у меня жир колеблется от 23% до 45% калоража.

разницы за 45 дней я не увидел никакой.

[альен]

А вот интересно, когда сидят на кето и не получают углеводов, то мозг чем питается? ведь он потребляет очень много глюкозы..

[RASL]

если вдруг кому интересно:

сейчас на 4000 ккал у меня жир колеблется от 23% до 45% калоража.

разницы за 45 дней я не увидел никакой.

а ты бжу состав не сильно контролируешь? просто в суточную норму по калориям укладываешься?