33472 ответов в этой теме

[Nоvichоk]

Да, ощущения не передать...

Франц. жим.
Стыдливо повесил 40 кг...
выполнил 6 оч. медленных (сек. 3 точно) подъемов, тут же пошел на 7 и держал в статике... по своим ощущениям сек 8-10, (частичку пропустил), далее с огромным трудом 3 негатива. [ВОПРОС: Андрей, раньше в добавок скидывал на 50% и еще 4-6. Сейчас это надо?]. Далее 30 сек растяжки - больше не потянул...
После жим сидя. Аналогично.

В душ.

PRIEST.72
Поднял репутацию до того как прочел пост

[STATHAM.72]

PRIEST.72:

после-Х-репсы взрывом в отбивы(3-5 раз)

Причем тут надо пояснить,что Х-репсы можно рассматривать в двух совершенно разных вариантах!
1-мощная частичка НИЖЕ точки выключения в отказе(полурастянутая и растянутая позиция)-ТРАВМАТИКА!
2-Ступенчатый сет.Выполняются частички в движениях растянутой и средней позиции POF-протокола выше точки отказа в сильной части рычажности амплитуды(закись,капилляры)...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 октября 2008 - 07:32)

[Терзатель плоти]

PRIEST.72:

У остальных-очень удобная позиция-пришел ...увидел...подьебнул(читай-нахамил)и в тину!..Поубивал бы!..

Понял, хули. Сливаюсь из темы.

[STATHAM.72]

КЕС

КЕС:

[ВОПРОС: Андрей, раньше в добавок скидывал на 50% и еще 4-6. Сейчас это надо?]. Далее 30 сек растяжки - больше не потянул...

ОТВЕТ:Растяжка после основной силовой работы-обязательна!Причем лучше в 2-3 сетах по 15-20 болевых растяжек и легких покачиваний в растяге.Что же касаемо дропа после столь интенсивной работы,то легко можно перегореть и усилить степень травм,что нам не желательно априори,т.к. важна сигнализация по разрушениям,а не их абсолютное число!Если же интересует увеличение концентрации по ЭОС в ВПДЕ,то двойной-тройной дроп без отказов и частичек,но со стартовым бОльшим весом на первую ступень-будет полезен...

[Zaratustra]

Терзатель плоти:

Понял, хули. Сливаюсь из темы.

а зря сливаешься... не к тебе было обращение

[xforce]

Disco:

Цитата(PRIEST.72 @ 6.10.2008, 22:04)
Виктор Сергеевич(давший идею)-сам тренируется более 7 лет.Схема наброшена...Поверхностно-чистый Ментзеровских-Джонстонский ВИТ гипер сет с повышением процентовки до границы гликолизной атаки по СПДЕ(4 типа) на 30 сек в позитиве от 1 минуты в прогрессии!

Повышение процентовки весов?
30 сек ТОЛЬКО позитива, или ВСЕГО сета? и что подразумевается под "от 1 минуты в прогрессии"!?

Тоже не совсем понятен пост. ПРИСТ, ответье пожалуйста на вопросы Диско, у меня возникли точно такиеже. Если все-таки присутствуют какое-то циклирование, можно подробнее?

Сегодня попробывал сделать по этому методу жим штанги лежа - такого пампа мышц давно уже небыло. Так и должно быть? Еще по ощущениям - дико тяжело по дыхалке, стажа вит-тренинга мало совсем, да еще и приличный растрен за 1.5 месяца без тренировок. Есть варианты проделать эту работу допустим в 2 сета, пусть с небольшим но отдыхом? Я совсем не силен в теории,Вы, ПРИСТ писали, что таким тренингом мы не травмируем СПДЕ т.к они уже выросли по максимому. У меня стажа около 2 лет, с перерывани, ОТ(класика-сплит на неделю и ХСТ) Диско советует так и делать по описанному вами методу, что Вы скажите?

[olgeron]

xforce
Если абичный сплит на нэдэлю, то это сразу предпологается ОТ!? ... На самэм дэли есть еще адын категория - падвальный кач вот это и есть массовый сурогат всего и вся, основанный на слухах, увиденного и типа того ...

просьба не обобщать ...

ваймэ гэнацвали

Сообщение изменено: olgeron (08 октября 2008 - 04:51)

[ibn Saleh]

Я как будто щас квантовую физику читаю. ДЕ, СПДЕ..

[xforce]

olgeron:

Если абичный сплит на нэдэлю, то это сразу предпологается ОТ!? ... На самэм дэли есть еще адын категория - падвальный кач вот это и есть массовый сурогат всего и вся, основанный на слухах, увиденного и типа того ...

просьба не обобщать ...

Да как хотите называйте, МГ было раз в неделю, куча движух и подходов, 80-90% через ЭТО проходили ХСТ тоже далеко не ВИТ , МГ 3 раза в неделю. Про подвальный кач вообще не понял. И ЛТ не единственный вариант тренироваться объемно, если вы не в курсе о других, это - подвальый кач. Так? Приехали.

п.с спор про ОТ и его разновидности предлагаю не продолжать.

[olgeron]

xforce
Долбить мышцу адын раз или три это всего лишь методический прием ... а не основа системы ОТ ...

[Фельдфебель]

А у roma2 сегодня ДР !
Темка - в праздниках....
уже есть...


Шагом марш !

[Вождь]

PRIEST.72

Quote

У остальных-очень удобная позиция-пришел ...увидел...подьебнул(читай-нахамил)и в тину!..Поубивал бы!.

.
Опять злой. Злой и гордый.

Quote

А чего то не понимаю! confused_1.gif Чего это у меня репутация на месте стоит??? mad.gif Пригрелись тут все что ли?

Это уже прям аскомину набило какую то . Накуя она нужна то? Ну раз таг прям хочеца то почему бы и нет
Терзатель плоти
Зря.
Zaratustra

Quote

а зря сливаешься... не к тебе было обращение

100%. Скорее ко мне, если ужь и не ко мне тогда и не к кому больше.
Но я не сольюсь, тока если насилственно Да и некуда мне.
индеец

Quote

Ну раз таг прям хочеца то почему бы и нет

Хер там, а не репутация. Не дает ставить. Говорит каждые 14 дней ставишь мол, заипало..

Сообщение изменено: индеец (08 октября 2008 - 09:00)

[Disco]

индеец

индеец:

Опять злой. Злой и гордый.

Он не злой ... он на безуглеводке!

[Вождь]

Disco
Ай блин...... хотел еще так подколоть да не стал. Ну хорошо хоть не на пропике
пс: ну наконец то туловище учителя увидел:
Жира как у меня, пузико есть, рука 43, ноги не знаю. Одним словом натурал. Будем вместе мучаца

Сообщение изменено: индеец (08 октября 2008 - 09:04)

[Disco]

индеец

индеец:

Жира как у меня, пузико есть, рука 43, ноги не знаю. Одним словом натурал. Будем вместе мучаца

[Фельдфебель]

Disco

А где лицо ?

[Disco]

К гоблинам всю химию ! ... Только корень жень-шэня и витамин "С" способны нам помочь!

Фельдфебель
За фотоаппаратом спряталось ... иначе ракурс неудачный выходит.

[Фельдфебель]

Disco

Ну ты фотку какую с лицом в тему брось
В одежде тожа можна

А то какой он - Диско ? Пожож на Танцора али нет ?

[Disco]

Фельдфебель

Фельдфебель:

А то какой он - Диско ? Пожож на Танцора али нет ? smile.gif

Я на Гендальфа похож ... только без бороды!!

Ага ... а потом товарищи, последовавшие советам Белого Мага, будут ходить по Питеру с фотой в руках и бить всех "похожих на Диско"!

Сообщение изменено: Disco (08 октября 2008 - 09:29)

[Вождь]

Disco
У Сереги прям мания на лица какая то
пс: не спрошу ни чего нового, я о своем все, а пузо то, пузо скока? 84-86?

[Monoceps]

Фельдфебель:

А где лицо ?

А лицо что тоже качать надо?
Тогда я сильно отстал, потом у что оно у меня совсем не спортивное...

[Zaratustra]

Disco даешь свою фототему!

[Фельдфебель]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

Сливаюсь из темы.

Ээээээ ... Ты куда ?
Если мы все "критиканы" свалим здесь скукатища будет...

[olgeron]

Disco
ДАвай уж вид спереди, сбоку и сзади (в полный рост)

[STATHAM.72]

Zaratustra:

Понял, хули. Сливаюсь из темы.

а зря сливаешься... не к тебе было обращение

Толя!Это-точно не к тебе!!!Без тебя тут будет покой деревенского погоста!Это к демонам с ОТ поганого!Мля буду!..

ka4eg

ka4eg:

Я как будто щас квантовую физику читаю. ДЕ, СПДЕ..

Ну если простейшие и понятнейшие всем сокращения-"квантика",то есть ли смысл вообще продолжать что либо обсуждать?

xforce

xforce:

п.с спор про ОТ и его разновидности предлагаю не продолжать

100%!Прибежище в этой ветке для всех скучающих!..Но со своим ИМХО нах!

индеец

индеец:

А чего то не понимаю! confused_1.gif Чего это у меня репутация на месте стоит??? mad.gif Пригрелись тут все что ли?

Это уже прям аскомину набило какую то . Накуя она нужна то? Ну раз таг прям хочеца то почему бы и нет

Сказал же ,что-шутю! Ну,это для "танкистов","рыцарей с забралом",ну и видимо,еще и для индейцеФФ!Мне репут-пох!..

Zaratustra:

Disco даешь свою фототему!

Никакой фототемы,САНЯ,НЕ НАДО!А то будет,как если голым в баню в женский день зайдешь!Обсуждений разных-на неделю вперед!И так видно,что крепкий Гендэльф!

[Вождь]

PRIEST.72

Quote

А то будет,как если голым в баню в женский день зайдешь!Обсуждений разных-на неделю вперед!

Эт точно
Хотя практика показала обратное, меня ни кто по частям не разбирал Но я правда и выкладывал не тама, а тута, на родине

[Disco]

индеец

индеец:

У Сереги прям мания на лица какая то

Он оперативный работник ... сыщик по нашему!

индеец:

пс: не спрошу ни чего нового, я о своем все, а пузо то, пузо скока? 84-86?

стремимся к 80, сейчас 82.

PRIEST.72

PRIEST.72:

Никакой фототемы,САНЯ,НЕ НАДО!А то будет,как если голым в баню в женский день зайдешь!Обсуждений разных-на неделю вперед!И так видно,что крепкий Гендэльф! rolleyes.gif

Вот-вот ... а в баню , да со спортивными девушками ... КТО ЖЕ ОТКАЖЕТСЯ!!?

[Вождь]

Disco
Да я знаю....
Везука

[Фельдфебель]

Disco

Disco:

Он оперативный работник ... сыщик по нашему!

Бывший.... Щаз подымаю народное хозяйство....

Слава КПСС !

[Вождь]

Зюганыч одним словом. Шандыбин так сказать..