103732 ответов в этой теме

[Quartus]

А может ты сжимаешь гриф с чрезмерной для такого веса силой и кисть тупо устает? Трудно представить, как вис на турнике 1 мин+ совмещается трудностью удержать 37 кг.

Возможно.

Попробовал обратный тест, поднял штангу 65 кг и удерживал до начала разжатия хвата = 30с.

Но это всё не после тренировки, а на отдыхе. А в ходе тренировки предплечья сильно устают после подтягиваний в домашнем "гравитроне".

Сжимать приходится, так как диаметр грифа 25 мм, а комфортным был бы ~34 мм (это как раз диаметр турника).

[sano]

А какое упражнение в этих рамках представляется безопасным? Если можно, с аргументацией)

Вопросы тут задаём мы, вы отвечаете. В полемику вступать не собираюсь, я прекрасно осознаю кто вы а кто я.

[Anatolii]

Возможно.

Попробовал обратный тест, поднял штангу 65 кг и удерживал до начала разжатия хвата = 30с.

Но это всё не после тренировки, а на отдыхе. А в ходе тренировки предплечья сильно устают после подтягиваний в домашнем "гравитроне".

 

Сжимать приходится, так как диаметр грифа 25 мм, а комфортным был бы ~34 мм (это как раз диаметр турника).

 Разнеси подтяги со становой подальше.

 

Вот это вряд ли.  Тяговые грифы делают тоньше стандартных.  Попробуй, наоборот, потянуть полураскрытой ладонью. Гриф фактически висит на двух фалангах 4-х пальцев, а большой лишь соприкасается с указательным.

[Anatolii]

Вопросы тут задаём мы, вы отвечаете. В полемику вступать не собираюсь, я прекрасно осознаю кто вы а кто я.

 

А мне кажется это упражнение в рамках япришелвтренажеркуитренируюсебясам, а все что мне не ясно спрошу на форуме ЖФ у Анатолия, весьма нецелесообразно и травмоопасно.

Мне сложно уловить вашу логику.

[sano]

Возможно.
Попробовал обратный тест, поднял штангу 65 кг и удерживал до начала разжатия хвата = 30с.

Вот тебе специализированное упражнение для хвата, сам придумал

[sano]

Мне сложно уловить вашу логику.

Это всего лишь я высказал свое мнение

[gasch12]

Вопросы тут задаём мы, вы отвечаете. В полемику вступать не собираюсь, я прекрасно осознаю кто вы а кто я.

тут не кровавые застенки ФСБ , а форум, поэтому потрудитесь отвечать если вас спрашивает супервайзер)

Сообщение изменено: gasch12 (06 декабря 2020 - 11:15)

[swistl]

Олег, с такой силой хвата как он висеть-то будет?) Я в курсе эффективности переноса навыка, но на таком уровне от всего должен развиваться. Даже от мастурбации)

Я вообще не понимаю, как с такими слабыми руками можно успешно драчить

[sano]

Anatolii, В старых программах присутствовало такое упражнение как рывок штанги на грудь, теперь его как то и не увидеть почему то, могу только предположить .

[Анаболий Метанович]

Анатолий, мы хоть и срёмся часто, не могу не позавидовать крепости ваших нервов.

https://forum.steelf...entry1058970505

Однако, выскажу своё скромное мнение - после таких постов надо на хер посылать.

Ежели что не так, читайте чуть ниже:

[Grillmaster]

Уже пятьсотмиллионов раз говорил.... Надо пить больше водки, кушать больше жирного мяса, и всё будет хорошо. А то жрут сырую овсянку, капусту, пьют дистилированную воду, и потом удивляются почему руки собственый хуй не держат.
Зожники, блять.

[swistl]

Уже пятьсотмиллионов раз говорил.... Надо пить больше водки, кушать больше жирного мяса, и всё будет хорошо. А то жрут сырую овсянку, капусту, пьют дистилированную воду, и потом удивляются почему руки собственый хуй не держат.
Зожники, блять.

Вопросы тут зажаем мы!

[Quartus]

Вот это вряд ли. Тяговые грифы делают тоньше стандартных. Попробуй, наоборот, потянуть полураскрытой ладонью. Гриф фактически висит на двух фалангах 4-х пальцев, а большой лишь соприкасается с указательным.

Попробовал удерживать штангу на пальцах = 50с. Так даже проще совсем не надо сжимать, только удерживать.

Сообщение изменено: Quartus (06 декабря 2020 - 11:27)

[Anatolii]

Это всего лишь я высказал свое мнение

Ну хорошо. Становая с точки зрения сложности освоения или опасности для здоровья мало чем отличается от жима лежа или стоя, приседа и т.д.  Ее демонизация связана лишь со странным представлением, что выполнять ее нужно непременно с предельными весами любой ценой, иначе зачем? Примените такой подход к любому упражнению и травма обеспечена, причем в жиме, например, вы гораздо быстрее до нее допрыгаетесь ибо ресурс прочности структур плечевого сустава смехотворно мал по сравнению с оным позвоночника, тбс или коленей. 
Ставьте технику, выбирайте разумный вес и становая будет не только безопасной, но и защитит вашу спину от проблем в будущем.

[Anatolii]

Попробовал удерживать штангу на пальцах = 50с. Так даже проще совсем не надо сжимать, только удерживать.

Это и было задачей эксперимента - дать понимание достаточной силы для удержания, дабы не расходовать попусту)

[Anatolii]

Анатолий, мы хоть и срёмся часто, не могу не позавидовать крепости ваших нервов.

https://forum.steelf...entry1058970505

Однако, выскажу своё скромное мнение - после таких постов надо на хер посылать.

Ежели что не так, читайте чуть ниже:

Да ладно, сремся. Просто тесно в одном прайде) 

Метаныч, очень мне иногда хочется послать, но нельзя, и еще помню про кривое зеркало виртуальности.

[RTR150]

Ну хорошо. Становая с точки зрения сложности освоения или опасности для здоровья мало чем отличается от жима лежа или стоя, приседа и т.д. Ее демонизация связана лишь со странным представлением, что выполнять ее нужно непременно с предельными весами любой ценой, иначе зачем? Примените такой подход к любому упражнению и травма обеспечена, причем в жиме, например, вы гораздо быстрее до нее допрыгаетесь ибо ресурс прочности структур плечевого сустава смехотворно мал по сравнению с оным позвоночника, тбс или коленей. Ставьте технику, выбирайте разумный вес и становая будет не только безопасной, но и защитит вашу спину от проблем в будущем.

Мне вот не нравится становая из за большого количества мышц, работающих в статике. Трудозатраты большие а мышечного роста мало.

[Anatolii]

Мне вот не нравится становая из за большого количества мышц, работающих в статике. Трудозатраты большие а мышечного роста мало.

Я не против) Но чел задал вопрос о ее уместности в рамках Обще Физической Подготовки. На что и был дан ответ. Большие трудозатраты один из ее плюсов в этом контексте. 

[Quartus]

Это и было задачей эксперимента - дать понимание достаточной силы для удержания, дабы не расходовать попусту)

Хм, то есть пусть разжимается?

 

Ну, купи эспандер кистевой.

Очень похоже, что слабый результат будет в кистевом эспандере.

Какое количество повторений и подходов с кистевым эспандером будет оптимальным?

[Grillmaster]

Ну хорошо. Становая с точки зрения сложности освоения или опасности для здоровья мало чем отличается от жима лежа или стоя, приседа и т.д.

У них, блять, ПШНБ равно приседу До травмоопасности в становой им как до Китая раком супротив течения

[Anatolii]

Хм, то есть пусть разжимается?

 

 

Очень похоже, что слабый результат будет в кистевом эспандере.

Какое количество повторений и подходов с кистевым эспандером будет оптимальным?

Нет, пусть остается стабильным.  Я просто тебе продемонстрировал бессмысленность сжимания ггифа с большей силой, нежели нужно для удержания. Не сжимай его как горло врага и спокойно удержишь стабильным хватом.

 

Никакое. Уже не актуально - никакой патологической слабости кистей нет, как выяснилось)

[Anatolii]

У них, блять, ПШНБ равно приседу До травмоопасности в становой им как до Китая раком супротив течения

Саня, это новички. И им запудрили мозги другие новички со стажем старичков) Надо объяснять, а не ржать))

[RTR150]

Я не против) Но чел задал вопрос о ее уместности в рамках Обще Физической Подготовки. На что и был дан ответ. Большие трудозатраты один из ее плюсов в этом контексте.

А ты же вроде в основном становой решил свои проблемы со спиной?

[Anatolii]

А ты же вроде в основном становой решил свои проблемы со спиной?

На завершающем этапе реабилитации и в удержании ее функциональности по сей день, да, становой. Но не в острой фазе. Там основа была наклоны Джеферсона.

[RTR150]

На завершающем этапе реабилитации и в удержании ее функциональности по сей день, да, становой. Но не в острой фазе. Там основа была наклоны Джеферсона.

Начать делать становую что ли, стою 5 минут и спина затекает, несколько минут в наклоне и фиг потом разогнешся.

Но очково, как бы не стало хуже.

Сообщение изменено: RTR150 (07 декабря 2020 - 12:24)

[Anatolii]

Начать делать становую что ли, стою 5 минут и спина затекает, несколько минут в наклоне и фиг потом разогнешся.

Но очково, как бы не стало хуже.

Делай гиперы в стиле Джеферсона и легкую румынку.

[sano]

Ну хорошо. Становая с точки зрения сложности освоения или опасности для здоровья мало чем отличается от жима лежа или стоя, приседа и т.д.  Ее демонизация связана лишь со странным представлением, что выполнять ее нужно непременно с предельными весами любой ценой, иначе зачем? Примените такой подход к любому упражнению и травма обеспечена, причем в жиме, например, вы гораздо быстрее до нее допрыгаетесь ибо ресурс прочности структур плечевого сустава смехотворно мал по сравнению с оным позвоночника, тбс или коленей. 
Ставьте технику, выбирайте разумный вес и становая будет не только безопасной, но и защитит вашу спину от проблем в будущем.

Именно становая и опасна тем что человек с улицы может работать с относительно внушительным весом, что чаще всего и приводит к спазмам поясничных мышц.

[sano]

У них, блять, ПШНБ равно приседу До травмоопасности в становой им как до Китая раком супротив течения

так ну понятно что становая тяга с малыми весами это только для наработки техники или разогрева, и толку от такого упра. мало . Но таких ведь немного кто не торопиться добавлять рабочий вес .

[Олег К]

как рывок штанги на грудь

Это что за хуерга? ))))

[Pandora]

Дичь какая-то) Ну, ладно, ты хоть девочка. Как он хват-то разовьет, если на таких весах с лямками?

а зачем?) Я не развиваю и не парюсь))) хожу вокруг штанги лямками обмахивась)))
Все с чего-то начинают))))