10261 ответов в этой теме

[ROM256]

С курением один в один. А вот на плавание не отразилось. Особо.)

Так я ещё и пить начал с 14)) 

[КОРНЕР11111]

Так я ещё и пить начал с 14)) 

Ну для меня пить, громко сказано. Скорее пробовать, и с 16. А к двадцатиодному и с этим завязал.)))

[Виктор С]

Как сейчас помню сдавал нормы ГТО  кроль 100 м в 10-м классе.

Результат 2:02 один из худших. Лучший был из минуты.

Последствия курения с 14 лет начал))  Завязал только в 21 год. 

Посмотрел нормативы 3 юношеского:

100 м - 2.03.50 (и пытаться не буду)

800 м - 18.30 (лучшее время в декабре 34.42)

 

Для меня нормативы не в этой жизни. Но кайф получаю.

[Виктор С]

Москва, 25-26.01.2025. Всероссийский турнир сети фитнес клубов «World Class» по силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, экстремальному подъему на бицепс, классическому подъему на бицепс, бицепсовому двоеборью, армлифтингу, стритлифтингу и hip thrust по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF

 

По правилам ФЖД народный жим 1/2 веса (4 минуты): 45х81.

Выступил плохо, но отмазки имеются:

- неопытный судья стал считать 5 сек. отдыха наверху, а в ФЖД нет таких ограничений, но начальный темп сбился. Огорчился и после 60 повторений громко напомнил судье правила.

- неопытный хронометрист включил таймер до начала жима и я потерял 36 сек, а это 7-8 повторений.

В любом случае до своего рекорда 45х104 далек, поэтому традиционно не обжаловал - пусть учатся хотя бы на мне.)

 

Всё равно удовольствие получил, т.к. заявленный график выступлений соблюдаю и это, надеюсь, не последний старт. Пообщался с теми, кого встречаю только на стартах.

 

Красивая первая минута:

 45х81(39.19.15.7)1 - Trim.mp4    69,91Мб

 

Скомканная последняя минута: 

 45х81(39.19.15.7)2 - Trim.mp4    76,53Мб

 

[Skobyelena]

Витя ты красавчик

[Виктор С]

Гена, спасибо.

86,4 кг, талия 98.)

В марте на следующем старте подкорректирую эти цифры для вк 82,5. Но подкорректирую не спеша и с любовью к себе.)

[Grillmaster]

86,4 кг, талия 98.)

87-88/100
Тёзки!

[Eak cat]

Москва, 25-26.01.2025. Всероссийский турнир сети фитнес клубов «World Class» по силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, экстремальному подъему на бицепс, классическому подъему на бицепс, бицепсовому двоеборью, армлифтингу, стритлифтингу и hip thrust по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF

 

По правилам ФЖД народный жим 1/2 веса (4 минуты): 45х81.

Выступил плохо, но отмазки имеются:

- неопытный судья стал считать 5 сек. отдыха наверху, а в ФЖД нет таких ограничений, но начальный темп сбился. Огорчился и после 60 повторений громко напомнил судье правила.

- неопытный хронометрист включил таймер до начала жима и я потерял 36 сек, а это 7-8 повторений.

В любом случае до своего рекорда 45х104 далек, поэтому традиционно не обжаловал - пусть учатся хотя бы на мне.)

 

Всё равно удовольствие получил, т.к. заявленный график выступлений соблюдаю и это, надеюсь, не последний старт. Пообщался с теми, кого встречаю только на стартах.

 

Красивая первая минута:

45х81(39.19.15.7)1 - Trim.mp4

 

Скомканная последняя минута: 

45х81(39.19.15.7)2 - Trim.mp4

М-да, ладно когда неопытный подстрахуй на тренировке подход портит, но на соревнованиях со стороны судьи, конечно, такого не ожидаешь. Ну ладно, главное удовольствие 

[Сергеев]

87-88/100
Тёзки!

Я такой же стройный, сейчас на весах в домашней одежде 88\94. А до болезни в октябре была талия больше 100, как бы не 104, я ремень пояс штангиста покупал и мерил вроде 104 уже забыл.

Сообщение изменено: Сергеев (27 января 2025 - 08:11)

[ROM256]

Витя ты красавчик

Красавчик Смит))

Но, ...объём талии в зоне риска! 

[Виктор С]

Хотя в антропометрии гордиться нечем, но в одинаковых протоколах нагрузки (45 кг за 4 минуты) соревновательная чсс не растет и даже снижается.

Динамика соревновательных пульсограмм, размещенных в хронологическом порядке внушает оптимизм.

 

[Quartus]

в одинаковых протоколах нагрузки (45 кг за 4 минуты) соревновательная чсс не растет и даже снижается.

Можно прибавлять нагрузку? 

[Виктор С]

Можно прибавлять нагрузку? 

Вес штанги и время подхода нельзя изменить, но можно увеличивать темп.

[Сергеев]

Какая то несуразица, так не бывает. На первой кардиограмме пульс до 170, а на последней с той же нагрузкой 70, как у меня в состоянии покоя . У меня получалось в результате повышения формы снизить пульс на 5 ударов, но не на 100 ударов.

[Skier]

Пульс покоя сильнее снижается.
Когда вообще не занимался спортом 60+ был.

В период объемов кардио 10 часов в неделю становится около 45.

[Сергеев]

Пульс покоя сильнее снижается.
Когда вообще не занимался спортом 60+ был.

В период объемов кардио 10 часов в неделю становится около 45.

Так это не пульс покоя, это пульс при выполнении жима 45 кг на 81 раз и он был 170, а стал 70, снизился на 100 ударов. Мне удавалось понизить например со 150 до 145 всего на 5 ударов и при этом по ощущениям форма уже хорошо росла. А если бы я снизил со 150 до 50 под нагрузкой, то вообще бы по тысяче раз начал поднимать с завязанными глазами свою гирю 16 кг

[Виктор С]

Какая то несуразица, так не бывает. На первой кардиограмме пульс до 170, а на последней с той же нагрузкой 70, как у меня в состоянии покоя . У меня получалось в результате повышения формы снизить пульс на 5 ударов, но не на 100 ударов.

Я ориентируюсь на максимумы: 165>138>152>92. Разница 73.

Дальнейшая динамика покажет или тенденцию или случайность.

 У меня получалось в результате повышения формы снизить пульс на 5 ударов, но не на 100 ударов.

Типичное заблуждение сравнивать пульсы разных персонажей из разных видов тренинга.

У меня пульс разминки 115-120, а наш марафонец бежит на таком пульсе и нам его не догнать.

[Сергеев]

Я ориентируюсь на максимумы: 165>138>152>92. Разница 73.

Дальнейшая динамика покажет или тенденцию или случайность.

Так 165 это красная зона - жесточайший анаэроб для меня, а 92 это пульс меньше чем разминка и это в соревновательном подходе при одной и той же нагрузке. Это Серёга Оldboy присел сейчас с пульсом 170, а завтра присядет с пульсом 90 эту же штангу, это же дикий рост спортивной формы. Пойду приму валерианки.

[Виктор С]

29.01.25

1. Быстро: 20х100(1.37), 100(1.32), 100(1.32), 100(1.30)

2. Не спеша: 32,5х180 (11.50)

 

После соревнований перезагрузка через объём.

[Виктор С]

31.01.25

1. Метроном 35: 50х22, 42,5х40, 35х70

2. 25х175 (40.35.30.30.40) 5 минут. 

[Виктор С]

02.02.25

1. 1 мин. через 1 мин: 50х27, 40х35, 30х43. Максимальная чсс 155

2. 1 мин. через 1 мин: 50х31, 40х33, 30х43. Максимальная чсс 115

3. 60х15.15.15

 

Динамика чсс второго подхода радует, но цифры повторений должны быть другими.

Пока не в лучшей форме.

 

[Виктор С]

Печалька.

В русском и народном жиме WRPF с мая 2024 года ввели ветеранские коэффициенты при расчете нормативов до МСМК включительно:

- 50-54 года (10%)

- 55-59 лет (15%)

- 60-64 года (20%)

- 65-69 лет (25%)

-70 и старше (30%)

Хорошо, что в народном жиме ФЖД нет этой гадости. Может пока нет.

 

В WPF проще и лучше: жим 1/2 веса нормируется только для 60+, женщин и юношей. И без всяких сраных процентов. И цифры вменяемые 100+.

 

Несмотря на это, в конечном счете ничто не мешает улучшать цифры вне зависимости от буковок - это истинный смысл соревнований.

 

В НАПе все мои рекорды в жиме 1/2 веса - это 1 юношеский разряд. Хотя и с превышением в 5-6 раз.

 

[Михалы4]

В русском и народном жиме WRPF с мая 2024 года ввели ветеранские коэффициенты

Почтой России письмо шло ))

1 юношеский разряд. Хотя и с превышением в 5-6 раз.

Пятикратный-шестикратный юноша )

[Виктор С]

Почтой России письмо шло ))

Да уж.)

................

Пятикратный-шестикратный юноша )

Неплохо. Мне понравилось.)

[Сергеев]

02.02.25

1. 1 мин. через 1 мин: 50х27, 40х35, 30х43. Максимальная чсс 155

2. 1 мин. через 1 мин: 50х31, 40х33, 30х43. Максимальная чсс 115

Нифига во втором подходе снизил пульс на 40 ударов, у меня обычно на 3 , ну 5 максимум. Хотя если в другой день , то может быть и на 20 ударов разница. Вот я вчера тренировался после болезни, которую лечил суточным голоданием и значит не восстановился после голода, ну и также темп прибавил на 2 единицы. У меня пульс сразу подрос на целых 18 ударов, но остался в аэробной зоне и то хорошо. Посмотрим что будет в другой раз, правда собираюсь еще темп повысить. Кстати наверное голодание виновато, а я про него вчера ничего и не вспомнил.

Сообщение изменено: Сергеев (04 февраля 2025 - 09:31)

[Виктор С]

 06.02.25

Быстро: 20х200(3.48), 200(4.02), 200(4.08), 200(3.57), 200(3.57). Отдых произвольный 5-8 минут.

Между подходами молоток 10х20.

 

Интенсивность минимальная, но объём 1000 кпш.

И что с этой цифрой делать? 

Нафиг бухгалтерию. Хотя прикольно.)

Сообщение изменено: Виктор С (06 февраля 2025 - 03:23)

[Виктор С]

07.02.25

Плавание 950 м/43 мин. (25х20+50х9)

На дорожке вчетвером, из четверых два пельменя, приходилось оплывать.

[Виктор С]

10.02.25

Бассейн. Только кролем. 

925 м/44 мин (25х11+50х11+100х1)

14.01.25

Бассейн.

575 м/ 28 минут. Разумеется интервально.

Пловцам будет смешно, а мне приятно, что впервые в жизни два раза по 75 метров кролем непрерывно и не особо напрягаясь. Хотя всего лишь за 3 мин.11 сек. и 3 мин 28 сек.

100 метров не за горами, а там далее.

........................

Как сейчас помню сдавал нормы ГТО  кроль 100 м в 10-м классе.

Результат 2:02 один из худших. Лучший был из минуты.

............. 

100 м за 2.59. 100 метров кролем впервые.

Но я не старался. Хотя если бы и постарался, то не быстрее чем за 2.30.

[Виктор С]

Неудачная тренировка при нормальных показателях ССС.

 

12.02.25

1. 40х110 (8 мин.) Что-то не пошло, по плану было 10 минут, но был как пельмень.

2. Быстро 20х150.150.150. Хоть тут все в порядке, каждый подход менее 3 минут.

 

Стал придумывать отмазки: метеозависимость, астрология, биоритмы, настроение, паспорт, настроение из-за паспорта,...длинный список, у меня богатое воображение.

 

Хоть в подсобке оторвался на одноногой румынке, горбатой тяге и махах гантели лежа на боку.

Но вертикальная тяга блока тоже не пошла и получилась без прогрессии.

[Виктор С]

16.02.25

1. 35х200(10.20)

2. 25х300(11.24)

3. 65х10.10.10

 

Отличная тренировка. План выполнен на 100% и настроение на 100%. Не говоря уже об аппетите.

 

Странно, что у некоторых молодых на форуме проблемы с аппетитом.

Может что-то не так в консерватории (зале)?