28 голосов
Гедонист - экстремал
Добрый день.
Для меня с возрастом основной проблемой становится быстрая потеря формы в случае даже кратковременного перерыва в тренировках. В случае двух недельного пропуска на восстановление уходит недели четыре и как результат топтание на месте. Интересуют ваши рекомендации по восстановлению формы после небольших перерывов, особенности тренировок, чем можно помочь организму?
Возраст засекречен, как и антропометрия?)
Не делайте перерывов)
HIGH RISK INMATE
Добрый день.
Для меня с возрастом основной проблемой становится быстрая потеря формы в случае даже кратковременного перерыва в тренировках. В случае двух недельного пропуска на восстановление уходит недели четыре и как результат топтание на месте. Интересуют ваши рекомендации по восстановлению формы после небольших перерывов, особенности тренировок, чем можно помочь организму?
Держится форма заработанная в молодости . Остальное быстро слетает у всех .
Новичок
Возраст засекречен, как и антропометрия?)
Не делайте перерывов)
Возраст 41. Антропометрия - вес 90 кг при росте 1.75, средней пузатости.
Перерывы только вынужденные - отпуск, командировки, болезни.
Сообщение изменено: engineer133 (15 февраля 2017 - 03:59)
Интересующийся
проблема в том, что включаться он стал доооолго.
Так вам раньше и не было 41 года! 
До 25-ти я за месяц восстанавливал результаты после летнего отдыха, с 25-ти до 45-ти - месяца за четыре. Сейчас весь сезон болтаюсь где-то вокруг-да-около!
Сообщение изменено: калыван (15 февраля 2017 - 04:29)
Новичок
Чудес, конечно, не бывает, кроме тех что дарят достижения фармакологии, но все равно немного обидно. Вышел к концу декабря на неплохую, для себя, форму в жиме, пожал былой максимум на три повторения, но рекорды решил оставить на следующую неделю, которую, благополучно пропустил и вот уже второй месяц не могу повторить декабрьских результатов, не говоря уже о том, чтобы их превзойти.
Не толерантен к пидора*ам
вот уже второй месяц не могу повторить декабрьских результатов, не говоря уже о том, чтобы их превзойти.
Ежели Вы пытаетесь это сделать на каждой тренировке, то и не удивительно.
Новичок
Ежели Вы пытаетесь это сделать на каждой тренировке, то и не удивительно.
Так я и не стал жать на максимум, почувствовал запас сил, выкладываться не стал, решил с правильным настроем реализовать потенциал в следующий раз.
Не толерантен к пидора*ам
Т.е. на каждой тренировке работаете с околопредельным весом, без легких/средних/тяжелых тренировок?Так я и не стал жать на максимум, почувствовал запас сил, выкладываться не стал, решил с правильным настроем реализовать потенциал в следующий раз.
Новичок
Так я и не стал жать на максимум, почувствовал запас сил, выкладываться не стал, решил с правильным настроем реализовать потенциал в следующий раз.
Чередую, как правило, две тяжелые - одна легкая.
Аксакал
engineer133, приветствую.
В теме есть тренеры, которые успешно тренируют онлайн. Если ты детально обозначишь полную схему своего тренинга, то они детально подскажут.
Гедонист - экстремал
Чередую, как правило, две тяжелые - одна легкая.
Вот тут все ответы. Простите за черное пророчество, но перспектива выглядит примерно так: застой, откат, травма. Причем последний пункт не всегда ждет своей очереди.
Гедонист - экстремал
Лучше всё это сделать интуитивно,тело само даст понять,на что оно готово и когда.
Если бы люди еще умели слушать свое тело... Это приходит с опытом, и опыт этот обычно печален.
Новичок
Лучше всё это сделать интуитивно,тело само даст понять,на что оно готово и когда.
Да, во многом полагаюсь на интуицию, жестко программы не придерживаюсь, иногда вношу корректировки по ходу тренировки. Одно время тренировал жим два раза в неделю, легкая и тяжелая тренировка, поначалу был прогресс, затем перетренированность, так как чтобы не забыть остальные группы мышц тренировался четыре-пять раз в неделю.
Да, надо пересматривать программу, времени на эксперименты на голом энтузиазме уже кажется не осталось.
Аксакал
В мае 2016 моя интуиция подсказывала, что я крут. Но соревнования показали, что она глыбоко ошибалась.
В июне 2016 интуиция спала и не помешала выполнить задуманное на соревнованиях.)
В ноябре она опять проснулась и я опять промазал мимо цели.
Ну её нахер эту интуицию.
А может я её ещё не накачал?))
Гедонист - экстремал
Пошутил?
В пределах разумного это вполне нормально. Я могу заменить запланированную среднюю на тяжелую, если прямо прет и штанга как пустая, но, ни при каких условиях, это не будут две тяжелые подряд. Как бы меня не перло, меньше 2 недель между тяжелыми не будет.
Бывалый
Если бы люди еще умели слушать свое тело... Это приходит с опытом, и опыт этот обычно печален.
Так я об этом и говорю,ведь тело важнее всего для человека,им он и живёт.
Аксакал
В пределах разумного это вполне нормально. Я могу заменить запланированную среднюю на тяжелую, ....
Толя, ты некорректен, приводя свой пример опытного выступающего спортсмена.
Новичок
engineer133, приветствую.
Приветствую.
Постараюсь на досуге набросать свой план тренировок и вынести на ваш суд.
Бывалый
В мае 2016 моя интуиция подсказывала, что я крут. Но соревнования показали, что она глыбоко ошибалась.
В июне 2016 интуиция спала и не помешала выполнить задуманное на соревнованиях.)
В ноябре она опять проснулась и я опять промазал мимо цели.
Ну её нахер эту интуицию.
А может я её ещё не накачал?))
Коллега,соревновательный момент это другое дело,я говорил о любительском уровне.
Гедонист - экстремал
Толя, ты некорректен, приводя свой пример опытного выступающего спортсмена.
Витя, я сразу оговорился, что это требует опыта и есть границы, которые переходить нельзя, что бы там интуиция не шептала. А из практики 90% моих интуитивных отходов от плана это понижение нагрузки, а не повышение. Мое твердое убеждение, что недоработать лучше чем переработать, если приходится делать такой выбор.
Бывалый
До 1 разряда - все любители, вот после - другое дело.
Я пока любитель.
Нет,извините,я не имел ввиду никаких разрядов,чисто качка для собственного удовольствия,никаких запредельных рекордов и тем более разрядов.
Сообщение изменено: montgomeri (15 февраля 2017 - 08:21)
Гедонист - экстремал
Коллега,соревновательный момент это другое дело,я говорил о любительском уровне.
Человек озабочен своими силовыми и у него, кстати, неплохой жим, то есть, по факту, соревновательный момент присутствует, проблемы и риски, связанные с силовым тренингом, тоже.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
