32399 ответов в этой теме

[Arik]

Щас наверное на меня опять все накинуться с критикой, но жиреть я начал сильно , когда стал регулярно бегать кроссы, каждый день. А с 18-ти и до 33-х лет я всегда весил 60-62 кг ( я не занимался железом тогда).

тут не накинуцца, тут все добрые =)
накидывались только в теме у дезстара

не понятно,как вообще все это работает , с беготней ,питанием и пр. у меня вот отец в его 46 сидел на "кето" , просто не любитель каш , ел себе мясо,тунца,салаты ... кетоз ? похудение ? куйтам , ничего не сбрасывал вообще ))

[Domus]

Arik,
Ты че аву поменял?

[Руст]

Арик. Ага, точно!))))) И у Сарты тоже были все злые. А тут вроде на сушке, и все добренькие, даже не верится прям.

Теперь как это работает. Во время кардио конечно горит жир. Но такой способ сжигания жира экстенсивный. Потому что организм не понимает, что мы хотим летом на пляже сверкать кубиками, а воспринимает потерю жира как угрозу для жизни. И поэтому , всё что используется, потом компенсируется, и даже суперкомнесируется в зимнее время. Организм уже будет запасать в прок, помня, как отлично пригодился жир в весеннее время))))). А уж он своё возьмёт. А если человек будет сопротивляться, то он "устроит" ему плохое настоение, депрессию, раздражительность, и человек рано или поздно сорвётся, чтоб заесть сладеньким такой стресс. Поэтому человек делает кардио, но в перспективе ( годы) набирает жира всё больше и больше.

Теперь где выход. Надо заставить организм во время физической нагрузки сжигать гликоген, а не жир. И тогда во время отдыха он будет восполнять гликоген, а жир расходовать на свои нужды. Всё что не используется - уходит , и жир наш организм будет воспринимать как лишнюю для него ткань. А нагрузка должна быть такая: 20-30 сек ( можно не предельной, но ощутимой), тогда работают быстрые гликогеновые волокна.

Я прошлым летом опробовал такую схему, и сжигание жира у меня получилось неплохо, хотя я особо не соблюдал диету и не заморачивался. Просто у меня цель нарастить ещё ММ, а вот с этим у меня как раз проблемы. Хотя если поставить цель низкий % жира, и переориентрировать свой тренинг на постоянной основе. думаю буду кргулый год почти как тот дед)))))

Насчёт кетодиеты я ничего не понимаю, поэтому нет мнения.

Всё эта моя писанина конечно не относится к химическому тренингу, и к подготовке к соревам, там другие законы, и в них я не вникаю.

Сообщение изменено: Руст (03 мая 2012 - 08:55)

[Domus]

и все добренькие, даже не верится прям.

Шифруемся

[Железякин]

Блин как вернуться из мобильной версии в обычную? Надпись снизу пропала. Ужас.

[Arik]

Ты че аву поменял?

Шифруемся

=)

[Domus]

Блин как вернуться из мобильной версии в обычную? Надпись снизу пропала. Ужас.

Мне помогает следующая манипуляция. Нажимаю выход, закрываю окно и чищу кэш. Почему именно такие действия - не знаю. Но как аналог танца с бубном помогает

Arik,
А я думал у тебя че то с рукой

[Arik]

20-30 сек ( можно не предельной, но ощутимой), тогда работают быстрые гликогеновые волокна.

это я уже где-то читал =)
"время под нагрузкой" ... а не , не читал , в видео услышал

[Руст]

Domus, Да не, вы все молодцы! А там безо всякого приглашения как набежали со своими нравоучениями)))))))

[Arik]

А я думал у тебя че то с рукой

йа взял себе браслет power balance , теперь акуенно ловкий и жир горит ...
правда беленс дареный , поэтому работает плохо

[Руст]

это я уже где-то читал =)
"время под нагрузкой" ... а не , не читал , в видео услышал

Это я у Максотта этой лабуды начитался)))))

[Domus]

Руст,
Ты знаешь, дыма без огня не бывает

время под нагрузкой

[Arik]

дык а што , если жопу не рвать , то обычные упры так и занимают,по времени =)

[Domus]

теперь акуенно ловкий и жир горит ...

Судя по всему этот браслет обладает ярко выраженным галюцигоненным действием. Такими темпами скоро будешь говорить что ты Бэтмен

дык а што , если жопу не рвать , то обычные упры так и занимают,по времени =)

Так и я об этом.

[Руст]

Руст,
Ты знаешь, дыма без огня не бывает

Это щас к чему? по поводу Дэф Стара? Ладно, чё уж щас обсуждать, тем более что его забанили.

[Железякин]

Domus,место бетмена уже занято давно

[Старичок]

Domus,место бетмена уже занято давно

Миниатюры

• 

[Domus]

Это щас к чему? по поводу Дэф Стара? Ладно, чё уж щас обсуждать, тем более что его забанили.

Да. Мне тем более

Domus,место бетмена уже занято давно

Абибоси? Ну тогда будет Робином

Ты сделал танец с бубном?

[Апостол]

все добренькие

не все...

[Domus]

Блин
Завтра ж пятница и тренировка. Буду опять мучать обратнонаклонку. Или она меня. Как пойдет

[Abibossy]

А я руки завтра тренирую(

[Arik]

Abibossy,ништяк,за компанию,я тож сделаю )

[Abibossy]

я сначала пожму лежа, а потом уже руки)

[Arik]

я сначала пожму лежа, а потом уже руки)

те же планы

[Старичок]

А у меня 2 дня отдыха, хотя уже один остался.))))

[Arik]

низя отдыхать

[Tyrd]

А у меня осталось 2 дня из второго фулбади из азов. Но поездка в село...сам не заметил как три дня злоупотреблял и в 3-й день был пик такой что 2 дня отходил. Думаю может сделать еще 2 дня промежуточных тренировок и потом пробовать последние две?? Они там околоотказные должны быть.

[Abibossy]

был пик такой что 2 дня отходил

пик бицепса?)))

[MUGGSY]

и в 3-й день был пик

вот она, терминология профи))) через два дня злоупотреблений вышел на ПИК!!! и выполнил несколько околоотказых повторов. потом были форсированные, но я не очень помню...

[Железякин]

Gggt