33472 ответов в этой теме

[Zaratustra]

Quote

А знаете в чем ошибка Заратустры?"Зара"подражает химозам в элит-дивизионе,надеясь на энтузиазм!4 взрывных отказных и форс сетов-это полюбэ-перебор по травматике на ВСЕ ДЕ!!!Это тот же негатив,но завуалированный в 4 движухах и КОШ!Топталовка!Лучше бы он делал 2 упра в длительных Ментзеровских сетах,а энтузиазм вкладывал в доп.интенсив!ИМХО!

Не сказал бы я что я подражаю, если бы подражал -то тело прокачивал бы за неделю, а у меня 2 раза в месяц всё тело, а свои 4-3 рабочих на МГ объясняю очень просто:
даже у Менцера был не 1 упр на МГ а 2 и 3, допустим я перегибаю палку на 1 упр( так сказать для подстраховки)
Кто из Вас сможет накачать полноценную грудную мышцу (верх, середина, низ) одним упром -отжиманий на брусьях или 1 упром -, наклоннного жима или , наконец 1 подходом 1 упра горизонтального жима? - покажите - ткните пальцем?
я никогда не отказывался ни от позитивной фази не от негативной, это Вы тут все отделяете, мышца должна работать в каждой фазе движения
каждый рабочий сет у меня имеет примерно такую структуру и имеет её уже давно
- взрывной позитив - Акцентированняй негатив ( но не чистый негатив на 4 сек), у меня опускание примерно 2с, с приближением к отказу негативная фаза удлинняется до 2-3 с навскиду, затем 1-2 форса с очень медленным негативом - вот и всё, на икры вообще статика по несколько сек в верхней точке, на бицепс бедра лежа - тоже статика в сокращенной позиции ...

[Nоvichоk]

PRIEST.72:

Это-убийственно!6-7 повторов в темпе 4/4(только в целевой зоне!)+статика+частичка+2 негатива с резким падением веса,который изначально-60%ПМ!

Не понимаю одного - Темп 4/4 - зачем в предвариловке опускать на 4 секунды?, если далее следует статика и негативы

В моем понимании это должно выглядеть та:
4-6 затянутых позитива 4/2 - 3/1 (2/3 полн. ампл.) + статика + частичка (если возможно, от движухи зависит) + негативы 2-4 (опять же от движухи). В моем случае это будет вес 65-70ПМ

Сообщение изменено: КЕС (07 октября 2008 - 02:29)

[Nоvichоk]

А какова повторяемость на МГ? 7-9 дней?

olgeron:

уже целый год, вот выдержка то, а изменений нет никаких!!!

что-то мне это напоминает...

Сообщение изменено: КЕС (07 октября 2008 - 02:52)

[Disco]

КЕС

КЕС:

Не понимаю одного - Темп 4/4 - зачем в предвариловке опускать на 4 секунды?, если далее следует статика и негативы

Евгений!! Далеко пойдете!
У Вас есть главное - мозХ, и Вы его включаете!!


Для сглаживания переходных скоростных характеристик движения, исключения разгона и более плавной активации в работу СПДЕ. Равное время в позитиве и негативе призвано служить для усреднения нагрузки в данных фазах и возможности корректно отслеживать прогресс и выставлять нагрузку как среднее между возможностями позитива и негатива... .
Есть мнение, что при статике организация работы мышцы отличается от даже сильно замедленно динамической работы. Плюс сигнальная функция - отказ в позитиве определяет переход в фазу статики.

Сообщение изменено: Disco (07 октября 2008 - 04:11)

[Goldberg]

Вчера была первая треня по Доггу. В начале был обычный жим лежа 1х12(8+2+2) затем статика и растяжка. Жим сидя 1х13(8+3+2) статика и растяжка, французкий жим по той же схеме и тяга к груди. Как я раньше мог заниматься не по ВИТу

[Disco]

Иван56

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Disco (07 октября 2008 - 04:19)

[Фельдфебель]

КЕС

http://forum.steelfa...a...st&p=775942

Женя - это твой пресс ?

[Disco]

Фельдфебель
Его, его ... . Уже на другом ресурсе, кстати, видел ... сперли фотку!

[Фельдфебель]

Disco

Он спер или у него сперли ?

[Disco]

У него сперли ... . Фотка висела на каком то левом ресурсе в разделе упров на пресс... типа чего можно добиться с диетой и их прогами ... .
КЕС - суперстар!!

[Вождь]

Disco

Quote

типа чего можно добиться с диетой и их прогами ... .

А оказываеца и делать ни чего собственно не надо.
Не есть и занимаца по ВИТ.

Quote

КЕС - суперстар!!

Согласен. Но он весит мало совсем и кроме преса ни чего нету наверна...

[Терзатель плоти]

КЕС:

4-6 затянутых позитива 4/2 - 3/1 (2/3 полн. ампл.) + статика + частичка (если возможно, от движухи зависит) + негативы 2-4 (опять же от движухи).

Давайте сей прием в честь Андрея назовем - "Полный ПРИСТец".


Диско, твое картинко штырит!

--

Сообщение изменено: Терзатель плоти (07 октября 2008 - 04:54)

[Фельдфебель]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

Цитата(КЕС @ 7.10.2008, 15:28) *
4-6 затянутых позитива 4/2 - 3/1 (2/3 полн. ампл.) + статика + частичка (если возможно, от движухи зависит) + негативы 2-4 (опять же от движухи).

Давайте сей прием в честь Андрея назовем - "Полный ПРИСТец".

допуск к применению получают тока после сдачи норматива по арифметике, ибо что такое

Quote

4-6 затянутых позитива 4/2 - 3/1 (2/3 полн. ампл.)

я не разберу даж после бутылки воттттки

П.С. Зачем просто, когда можно сложно ?

[Терзатель плоти]

Четыре вторых, три первых и наконец две третьих полной амплитуды ...

Памойму таг

[Вождь]

Терзатель плоти

Quote

Четыре вторых, три первых и наконец две третьих полной амплитуды ...

И все это в четырех или шести, затянутых позитивах..
" Это же элементарно Ватсон" (С)

[Фельдфебель]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

Четыре вторых, три первых и наконец две третьих полной амплитуды ...

Памойму таг

т.е. негативы да еще и в частичку амплитуды ?
Фигня какая-то...

Весь вопрос - накуя ?

[Disco]

Только полномасштабные вычисления с логарифмической линейкой спасут истинного ВИТовца!!
ВСЕ К КАЛЬКУЛЯТОРАМ!!

[Терзатель плоти]

Фельдфебель:

Весь вопрос - накуя ?

Как скажет Михалыч, может на развитие "резвости"?

[Вождь]

Фельдфебель

Quote

Весь вопрос - накуя ?

Об этом история умалчивает. Пока. Думаю всему свое время.

[AnatolyR]

Фельдфебель
>Весь вопрос - накуя ?

так скучно же просто до отказа тренькать


Четыре вторых это что 2 целых повтора что-ли?

индеец
вождь тренируйся по менцеру и никого не слушай

ага...
а когда я предлагал делать форсированные негативы
меня освистали

Сообщение изменено: AnatolyR (07 октября 2008 - 05:14)

[Monoceps]

Я наконец понял! Прист решил подогнать апдейт по эксцентрике аккурат под Еврейский Новый Год. Наверное шоб братам Вайдерам нос утереть. ...а мы-то думали что аж 3 месяца придецо ждать обещанного.

Терзатель плоти
Ты где архивное фото Рефа взял-то?

Сообщение изменено: Monoceps (07 октября 2008 - 05:31)

[AnatolyR]

Monoceps
Еврейский Новый Год
прошел уже вроде
30 сентября

[Monoceps]

AnatolyR
Ну на успел втиснуться в сроки, на недельку опаздал. Работы-то огромная куча проделана.

[Zaratustra]

Goldberg:

Вчера была первая треня по Доггу. В начале был обычный жим лежа 1х12(8+2+2) затем статика и растяжка. Жим сидя 1х13(8+3+2) статика и растяжка, французкий жим по той же схеме и тяга к груди. Как я раньше мог заниматься не по ВИТу

не понял в чём восторги-то?

Терзатель плоти:

Диско, твое картинко штырит!

Отвратительно... я такого юмора не понимаю

[Zaratustra]

Disco:

Только полномасштабные вычисления с логарифмической линейкой спасут истинного ВИТовца!!
ВСЕ К КАЛЬКУЛЯТОРАМ!!

неверно, я бы сказал словами Фридриха Ницше " как философствуют молотом" - ИСТИННЫЙ ВИТовец философствует молотом и его тренировка похожа на описание тренировки Кейси Вайатора под Руководством Артура Джонса, описсанная Арнольдом Шварценеггером:

Quote

Лучшее описание тренировки Кейси Вайатора было дано самим Шварценеггером и опубликовано несколько месяцев спустя в журнале Джо Вейдера "Масл билдер/пауэр" под заголовком "Арнольд вторгается в камеру пыток Кейси Вайатора"
"Вайатор - настоящий монстр силовой тренировки, - написал он. -Мне в жизни не приходилось видеть такой неистовой, почти самоубийственной работы. Вайатор сражается с железом. Он калечит оборудование и доводит себя до истерики. Однажды его придется выволакивать из тренажерного зала в смирительной рубашке ( я не шучу). Его главный тренировочный принцип основан на форсированных повторениях, но в такой манере, повторить которую не хватит духу ни мне , ни любому другому известному бодибилдеру. Я имею в виду форсированные повторения после того, как последнее обычное повторение было выжато на пределе. Он делает это до тех пор , пока наблюдателя не начинает тошнить от ужаса.
Он переключается с одного упражнения на другое и переходит от одного аппарата к другому быстрее, чем вы можете вести записи. Он домучивает каждую серию, пока мышцы не отказываются сократиться хотя бы на мгновение. Он доводит каждую часть теля до временного паралича. Это главное качество подкрепляется таким безумным энтузиазмом, которого до сих пор не достигал ни один бодибилдер. Если бы мне пришлось ежедневно тренироваться в таком режиме, я бы сослался на грыжу, вернулся в Австрию и стал инструктором по горнолыжному спорту"

Миниатюры

• 

[Nоvichоk]

Disco:

Евгений!! Далеко пойдете!
У Вас есть главное - мозХ, и Вы его включаете!!

Саша, мозХ то может и есть, а вот знаний нет... СПДЕ ВПДЕ Z-линии и т.д. ... Спасибо за пояснение... но сегодня сделал по-своему...

Фельдфебель:

Женя - это твой пресс ?

Фельдфебель:

Он спер или у него сперли ?

фото с мордой нужно?

Disco:

Его, его ... . Уже на другом ресурсе, кстати, видел ... сперли фотку!

индеец:

Согласен. Но он весит мало совсем и кроме преса ни чего нету наверна...

Утешили...

Фельдфебель:

допуск к применению получают тока после сдачи норматива по арифметике, ибо что такое

4 повторения темп 4020 (может так понятнее) или 3010 (первый вариант, например, жим, второй франц.) все это на участке 2/3 полной амплитуды.

*больше писАть не буду, будем читать и учится...

[STATHAM.72]

Monoceps

Monoceps:

Зачем пессимизм? Все на самом деле очень близко к предыдущим идеям и по сути не конфликтует с ними. Сменились только некоторые нюансы, и решился вопрос запредельных весов. Вот и все.
Порадовало то, что по Присту НГ начинается в октябре

Благодарю,Витя!Хоть ты и Диско-понимаете...У остальных-очень удобная позиция-пришел ...увидел...подьебнул(читай-нахамил)и в тину!..Поубивал бы!..

[STATHAM.72]

КЕС

КЕС:

Не понимаю одного - Темп 4/4 - зачем в предвариловке опускать на 4 секунды?, если далее следует статика и негативы

В моем понимании это должно выглядеть та:
4-6 затянутых позитива 4/2 - 3/1 (2/3 полн. ампл.) + статика + частичка (если возможно, от движухи зависит) + негативы 2-4 (опять же от движухи). В моем случае это будет вес 65-70ПМ

Можно придумать разные временные протоколы для крутизны типа...Но в данном аспекте нам нужно и медленным негативом(помните,что это -35%от позитива в усредненке по амплитуде)выбить секундами закись в упорядоченном включении ДЕ,начиная с НПДЕ(белых!)и устроить гипоксию и в красных заодно,что то же полезно!Медленные и легко ощущаемые негативы-будут также постепенно закислять порог за порогом,вместо того,что бы активировать "по тяжелой" в целевой зоне только позитив(можно и сразу ведь и взрывняками иППашить даже с 60%ПМ!)Но это-не нужно!)) с уменьшением негативного времени сета!..Так яснее?

[STATHAM.72]

PRIEST.72:

если далее следует статика и негативы

Статика должна идти сразу в позитивной зоне отказа(секунд 5-6-лишняя нетравматическая работа)-после-Х-репсы взрывом в отбивы(3-5 раз)+форсы или чистые негативы на 2-3 раза до полной потери контроля в темпе опускания(удивительные ощущения,когда вес в 60% падает хлеще 120%ПМ!)

А чего то не понимаю! Чего это у меня репутация на месте стоит??? Пригрелись тут все что ли?

Шутю...шутю...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 октября 2008 - 07:15)

[STATHAM.72]

Reputation: 145

Женька купился!..Что то снова-народу много!