995 ответов в этой теме

[vaultrunner]

Закидываю 350 грамм творога за час до сна + черпак казеина мецелярного непосредственно перед сном, не дохера ли? Начали мучать метеориты и урчание от чего бывает просыпаюсь. Что лучше исключить?

[Скет]

У некоторых творог плохо переваривается, он бывает разный от одного мерзкие метеориты, а от другого польза и глубокий космос.)

[vaultrunner]

У меня космос только с глазированных жирных, бл&ать!

[213road]

а мне надо минимум 300+грам сьедать и стакан кефира, незнаю почему быстро голод начинаю чуствовать после творога, вчера даже вставал уже после 12 что то перекусить , немог уснуть потому что голод начал доставать и то при том что около 11 топтал творог

[леди икс]

213road:

быстро голод начинаю чуствовать

Мне помогает съесть немного нежирного мяса без гарнира и даже овощей. Всю ночь спокойно сплю. Только действительно немного))) чтобы не перегружать организм

[vaultrunner]

отныне поедаю на ночь прес прот типа пролонгированого действия, голод отбивает, высыпаться стал быстрее и боли после тренировочные с утра не одолевают

Сообщение изменено: vaultrunner (15 мая 2012 - 07:38)

[кириллов николай]

А я ем все подряд и побольше.

[Xtirp8]

Когда как, чередую:
1) Куриные грудки, яйца.
2) Яйца, картоха.
3) Творог+сметана.
4) Фрукты по отдельности или фруктовый салат.
5) Всё вышеперечисленное вместе, но тогда не ложусь спать ещё час-два, выжидаю))))))

Сообщение изменено: Xtirp8 (17 июня 2012 - 07:25)

[valba10]

Xtirp8,
А за сколько до сна кушаете?

[Xtirp8]

Если что-то одно из вышеперечисленного (к примеру творог или фрукты), то приблизительно за пол часа. А если бывает такое, что всего побольше, то, как писал выше, - за час-два перед сном.

[ctjan]

за час до сна 200гр творога с молоком, когда нет творога 10 яичных белков слегка жареных

[pulsar-78]

2 столовые ложки Казеината кальция с горкой на воде - и через полчасика в люльку. Мне проще его пить чем творог лопать-потом горло першит и кислый он зараза изжога бывала. С утра-бодрячком и есть не очень охото даже.

[Taro1]

'pulsar-78' писал 09 Июл 2012 - 13:44:

2 столовые ложки Казеината кальция с горкой на воде - и через полчасика в люльку. Мне проще его пить чем творог лопать-потом горло першит и кислый он зараза изжога бывала. С утра-бодрячком и есть не очень охото даже.

а я то думаю, от чего у меня по утрам изжога началась, вернусь к протеину пожалуй

[BoosT]

от творога изжога
епты ты ничего не путаешь?

[nonpoint]

Ем творога пол кило в день, каждый день. Никогда не было изжоги.

[213road]

наконецто решил проблему голода ночью)) творог ~250грам за час до сна и перед сном порция казеина+2 чайние ложки меленого в кофемолка семена льна!) очень насищает и еще медленней перевариваеться!

[smirn9ga]

Раньше перед сном постоянно кушал творог и начинал заплывать жиром, потом начал кушать грудки на ночь
Недавно снова пробывал творог на ночь жрать и снова начал быстро заплывать, а все из-за высоко ИИ в твороге

Теперь творог ем либо днем либо вечером

[Sarmap]

от творога заплывать ? хд

[vaultrunner]

'smirn9ga' писал 04 Авг 2012 - 09:10:

Раньше перед сном постоянно кушал творог и начинал заплывать жиром, потом начал кушать грудки на ночь
Недавно снова пробывал творог на ночь жрать и снова начал быстро заплывать, а все из-за высоко ИИ в твороге

Теперь творог ем либо днем либо вечером

под словом творог ты, очевидно, имееш ввиду - Творог 19-23% жирности я заливаю вареньем со сметаной :-) ?

[Alex Royalty]

На массе люблю за час до сна 250 гр творога + 4 ст. ложки орехового масла + йогурт и все это взбить в блендере.
Перед самим сном 2 порции казеина + порция изолята+ 15 гр глютамина. Иногда добавляю восстановительные-ночные добавки.

[Дмитрий Палыч]

на массе люблю в блендере взбивать:фрукты, творог, и сиропчик по вкусу
за день таких подходов 3-4

[Henaro Flores]

прям перед сном большую чашку горячего молока - и в сон боготырскый

[Olimp2126]

Я свободно ем что хочу, и на ночь тоже себе ни в чём не отказываю, благо проблем с отложением жира у меня пока что не наблюдалось, надеюсь что и в дальнейшем наблюдаться не будет.

[paramon]

Ничего не ем за 2 часа перед сном, иначе плохо засапаю. Могу выпить прот, прямо перед сном, никак не влияет на засыпаемость. Тк я худеющий "качек", то стараюсь не есть после 18 00 высокоуглеводистой пищи, вечером преобладают белки)

[GeorgiusT]

Ночью происходят сильные выбросы ГР в кровь и активно происходят восстановительные процессы, поэтому стараюсь но ночь сьесть медленных белков, обычно творог + немного нежирного йогурта для вкуса. Можно еще молока выпить если нет проблем с усваиваемостью лактозы.

[Честер]

GeorgiusT, в мясе гораздо более медленные белки, чем в твороге )

[GeorgiusT]

'Честер' писал 11 Дек 2012 - 18:50:

GeorgiusT, в мясе гораздо более медленные белки, чем в твороге )

Насколько я знаю, казеин содержащийся в твороге, самый медленный белок.

[Честер]

GeorgiusT, надо плясать от другого: какой продукт (мясо или творог) дольше переваривается в жкт? мясо намного дольше лежит в жкт и питает организм
так что самый верный вариант обеспечить организм продолжительным поступлением в кровь аминокислот - это съесть большой кусок мяса.

[СтронгМен]

Не ем на ночь вообще..
Раньше закидывался творогом или пил казеиновый протеин.
Стал хуже спать,да и желудок прибаливать стал .Просыпался среди ночи.Сейчас за полчаса до сна принимаю быстрый протеин,а непосредственно перед сном пью ложку льняного масла.

[ctjan]

Честер:

так что самый верный вариант обеспечить организм продолжительным поступлением в кровь аминокислот - это съесть большой кусок мяса.

Миниатюры

•