1036 ответов в этой теме

[Joeboy78]

Вот ещё на тему калистеники и не только....

"Безоружный боец" Павел Цацулин

 

Замечали ли вы, что чем более высоким уровнем мастерства обладает человек, тем больших успехов он добивается, прилагая для этого меньше усилий? И умение управлять силой не является исключением из этого правила. С древних времен было разработано поразительное количество способов для генерирования "нечеловеческой" силы.
Но способы обучения этому мастерству были разрозненными и часто держались в секрете.
Павел Цацулин объединил многие из этих разрозненных способов в один доступный и понятный курс для обретения суперсилы. И вы можете ее достичь, используя собственный вес.

  bezorujniy_boetc.rar   4,24Мб

 

О системе Павла Цацулина от Дениса Борисова:

  СМАЗКА ДЛЯ НЕРВОВ.doc   517К

 

Ещё книги и статьи П.Цацулина: 

  Цацулин - Укрепляем суставы.zip   11,35Мб 

  Цацулин Павел. Растяжка-расслаблением.rar   3,22Мб 

  Павел Цацулин - За пределами бодибилдинга.pdf  9,37Мб 

  П.Цацулин - Стань сильнее!.zip   15,34Мб 

  Павел Цацулин - Увеличиваем силу.doc   47,5К 

  Тренинг по русски. Уникальная методика Павла Цацулина.doc   61К

 

[Joeboy78]

Ну и, раз пошла такая "пьянка"....

  Почти все о подтягиваниях и отжиманиях.zip   76,41Мб

 

И по мелочи:

  Курс 1 - 100 отжиманий от пола.zip   592,81К

  Курс 2 - пресс 200 раз.zip   536,93К

  Курс 3 - 200 приседаний.zip   376,95К

  Курс 4 - 100 отжиманий на брусьях.zip   466,18К

  Курс 5 - 25 подтягиваний.zip   377,03К

Сборник курсов -   Курс 6 недель.pdf   10,12Мб

  Kurs_5km.doc   312,5К

Ещё варианты программ отжиманий и подтягиваний:

  25 подтягиваний.zip   719,05К

  100 отжиманий.zip   753,38К   

[Silovichok]

Тейпирование и наложение фиксирующих повязок в спорте.

 

 

цена книги в магазинах: 2500р

 

Книга представляет собой практическое пособие по классическому тейпированию с детальным рассмотрением механизма травмы , основных методов наложения тейпа и фиксирующих повязок. Кроме того, для каждого раздела приведено описание основных анатомических структур и точек прощупывания.

[Silovichok]

Растяжки для всех видов спорта.

 

 

Метод растяжек, описанный в этом издании, поможет многим не получить травм и не покинуть спорт. Более того, этот метод помог вернуться в спорт многим тем, кто его ужепокинул и думал, что навсегда. Революционный метод, работающий при занятиях любыми видами спорта и другими упражнениями, улучшает эластичность мышц, повышает гибкость, снимает напряжение там, где это более всего необходимо.

 

Обычные растяжки могут нанести серьезный вред, например, привести к растяжениям и разрывам мышц. Метод, описанный в книге, совершенно безопасен. Занимаясь по программе Джима и Фила Уортонов, женская легкоатлетическая команда штата Мичиган всего за год поднялась с восьмого места в конференции на первое, а количество полученных травм снизилось с 60 процентов до нуля.

 

 

[Silovichok]

Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта.

 

 

Автор: Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н.

 

Описание:

 

В монографии рассмотрены биологические и педагогические аспекты повышения производительности основных мышечных групп спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Затронуты вопросы лимитирующих факторов функциональных возможностей скелетных мышц, средств и методов воздействия на мышечную систему и их взаимосвязи с формированием рациональной техники бега, принципов построения одного тренировочного занятия, микро-, мезо- и макроциклов. Высказаны некоторые гипотезы о совершенствовании структуры многолетней подготовки юных спортсменов в циклических видах спорта.

[Arik]

Ечли кому не сложно,киньте сюда годную книгу по йоге и растяжке ,желательно ,в формате epub или pdf , fb2
Архивы с телефона проблемно открывать

[seva1986]

Arik,

Есть одна, от какого то клуба по карате на мой и ещё некоторых людей взгляд методика нормальная. Чёткая без воды. Ну там правда без йоги.

Нужно?

[Виктор С]

Arik, под рукой нет, но из прочитанного по йоге лучшим считаю Зубкова и Очаповского "Хатха-йога для начинающих". По уровню разъяснения и подробностям. Растяжка там - составная часть, но не цель.

Книга есть в сети в различных форматах.

[Arik]

Arik,
Есть одна, от какого то клуба по карате на мой и ещё некоторых людей взгляд методика нормальная. Чёткая без воды. Ну там правда без йоги.
Нужно?

давай

Arik, под рукой нет, но из прочитанного по йоге лучшим считаю Зубкова и Очаповского "Хатха-йога для начинающих". По уровню разъяснения и подробностям. Растяжка там - составная часть, но не цель.
Книга есть в сети в различных форматах.

спасибо. Буду дома,гляну

[seva1986]

Arik,

 

 

Прикрепленные файлы

•  shpagat-dlya-kajdogo.pdf    1,62Мб   442 Количество загрузок

[Joeboy78]

Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта.

Автор: Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н.

Описание: В монографии рассмотрены биологические и педагогические аспекты повышения производительности основных мышечных групп спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Затронуты вопросы лимитирующих факторов функциональных возможностей скелетных мышц, средств и методов воздействия на мышечную систему и их взаимосвязи с формированием рациональной техники бега, принципов построения одного тренировочного занятия, микро-, мезо- и макроциклов. Высказаны некоторые гипотезы о совершенствовании структуры многолетней подготовки юных спортсменов в циклических видах спорта.

Прикрепленные файлы - Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта 2009, М., ТВТ Дивизион.rar 4,14Мб

JohnDil писал 22 Авг 2014 - 01:01:

Здравствуйте. Есть книга Зациорского на русском Biomechanics of skeletal muscles / Биомеханика скелетных мышц?

 

Зациорский В.М. и Селуянов В.Н. "Биомеханика двигательного аппарата человека":

 Биомеханика двигательного аппарата человека.rar   5,65Мб   189 Количество загрузок

 

 

 

zidane555 писал 08 Окт 2014 - 00:43:

>

>Ребят есть у кого нибуть книга Селуянова " Физическая Подготовка Футболистов"

 

Есть вот что -  М.А.Годик - Физическая подготовка футболистов.pdf   8,95Мб

Ещё покопайся тут

 

А вот В.Н.Селуянов:

Сборник статей -  В.Н.Селуянов - Концепция тренинга для решения различных физкультурно-оздоровительных и спортивных задач.doc   597,5К

 В.Н.Селуянов_Физическая_подготовка_единоборцев.zip   1,56Мб

 В.Н.Селуянов_Развитие_локальной мышечной_выносливости_в_циклических_видах_спорта.zip   4,14Мб

 Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции.pdf   499,06К

Уже выкладывалось:

 Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е. - Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические рекомендации 2011, DjVu, RUS.zip   1,56Мб

 Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры.pdf   14,05Мб

 Виктор Селуянов - Тренировки по науке.doc   181,5К

 В.Селуянов - Сердце не машина.zip   604,05К

 Виктор Селуянов - принципы построения силовой тренировки.doc   91,5К

 

Виталий646:

Добрый вечер!А нет ли чего похожего для хоккеистов?

 

 ОФП для хоккея.doc   2Мб

 Павлов С.Е. - Секреты подготовки хоккеистов.pdf   1,25Мб

 Твист Питер - Хоккей. Теория и практика.pdf   41,27Мб

торрент - Физическая подготовка хоккеиста от Питера Твиста (видео)

 Физическая подготовка юных хоккеистов.doc   384К

Сообщение изменено: Joeboy78 (06 мая 2016 - 07:55)

[Joeboy78]

Ечли кому не сложно,киньте сюда годную книгу по йоге и растяжке ,желательно ,в формате epub или pdf , fb2 Архивы с телефона проблемно открывать

 

 Растяжка. 50 самых эффективных упражнений.rar   15,12Мб

 Как сесть на шпагат в любом возрасте.doc   1,7Мб

  Шпагат для каждого.pdf   1,62Мб

 Цацулин Павел. Растяжка-расслаблением.rar   3,22Мб

 Кудрявцев А Растяжки для всех видов спорта.rar   4,1Мб

 Растяжка и разминка в боевых искуствах.pdf   11,14Мб

 Санг Ким - Растяжка, сила, ловкость в боевых искусствах.zip   3,68Мб

 

Растяжка для каждого

Боб Андерсон

Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках.

 Растяжка_для_каждого.pdf   9,68Мб

 

Анатомия упражнений на растяжку

Кокконен Юко, Нельсон Арнольд

Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы.

 img001.pdf   50,28Мб

 

Вот большая коллекция (более двухсот книг) по йоге:

 Йога.part1.rar   95,78Мб

 Йога.part2.rar   95,78Мб

 Йога.part3.rar   95,78Мб

 Йога.part4.rar   95,78Мб

 Йога.part5.rar   95,78Мб

 Йога.part6.rar   61,89Мб

 

Не устаю повторять, это непрерывный архив (пришлось разбить на части, потому что тут ограничение на прикрепление файлов 320мб, а мой архив с йогой больше 500 мб весит). Скачивание одной части, чтобы скачать часть архива вам ничего не даст (архиватор будет писать что-то вроди "неожиданный конец архива"). Для доступа к содержимому нужно скачать все 6 частей архива.

 Хатха-йога для начинающих.zip    2,71Мб   59 Количество загрузок

 

P.S. Если твой тел на базе андроида, то скачиваешь файловый менеджер X-plore или Total Commander (другие не советую, поскольку сам только этими и пользуюсь, на мой взгляд лучшие). Они умеют работать с zip и rar (только распаковка) архивами.

Потом тебе нужны следующие проги:

WPS Office + PDF (работает с офисными документами и pdf)

Adobe Reader (pdf читалка)

AlReader (просто хорошая читалка)

FBReader с PDF и DJVU плагинами

И ни каких проблем с открытием любых документов на твоём смарте не будет (опять же, если речь про андроид)

 

[Joeboy78]

Кроссфит

 

Выложил уважаемый BigHo

Есть такая фитнес-система - CrossFit.

What is CrossFit?
CrossFit is the principal strength and conditioning program for many police academies and tactical operations teams, military special operations units, champion martial artists, and hundreds of other elite and professional athletes worldwide.
 
Our program delivers a fitness that is, by design, broad, general, and inclusive. Our specialty is not specializing. Combat, survival, many sports, and life reward this kind of fitness and, on average, punish the specialist.

Подробнее - на сайте.
Выпускается одноименный электронный журнал. Номера мелкие, но довольно занимательные.
В каждом 1-2 статьи. Советы по упражнениям, оборудованию зала, питанию. Всякие фишки из подручных материалов.

Постить буду пачками по 10 штук. Всего - 40 номеров, т.е. 4 пачки. Прикрепленные файлы  Crossfit.1_10.rar   8,7Мб

Crossfit Journals
Номера 21-30.

Прикрепленные файлы  Crossfit.Journals.21_30_.rar   7,49Мб

Crossfit JournalsНомера 31-40.

Прикольный журналец...

Прикрепленные файлы  Crossfit.Journals.31_40_.rar   10,01Мб

А это dr. stalingrad

Из старых Кросс-фитов - откопал у себя...

 Crossfit_1_.1_10.rar   8,7Мб
 Crossfit_1_.Journals.21_30_.rar   7,49Мб
 Crossfit_1_.Journals.31_40_.rar   10,01Мб

А это моё:

 Система тренировок Crossfit в единоборствах.doc   1Мб

 Кроссфит.zip   268,17Мб

[Silovichok]

 

 

Видеть цель и добиваться успеха, несмотря ни на что. Руководствуясь этим правилом, я строю свою жизнь таким образом, чтобы использовать все внутренние силы для реализации задуманного. Невероятно, но каждый из нас может найти в себе неисчерпаемый источник энергии. Для этого нужно прислушаться к себе, избавить свой организм от всего лишнего и наполнить его эффективной энергией.

 

 

Для этого нужно не так много времени, но самосовершенствование должно происходить регулярно, ежедневно, вместе с восходом и заходом солнца.

 

А что же может быть лишним в организме? Посмотрите в зеркало. Будьте объективны. И если живот уже не плоский, фигура не подтянутая, ответ найден: жировые отложения, токсины находятся внутри и связывают нам руки для активной деятельности и эффективной работы. Не спорю, хорошего человека должно быть много, но не будем льстить сами себе: мы прекрасно знаем, в чем проявляется добро.

Руководствуясь реальным результатом, а не обещаниями обрести совершенное тело и бодрый дух, я пишу эту книгу для тех, кому не достаточно использовать какие-то 30 % внутренней энергии, а нужно задействовать все 100 % и направить ее в нужное русло.

 

Как найти в себе этот источник и использовать его эффективно, я расскажу в этой книге, поэтапно описывая путь к очищению организма, освобождению от негативной энергии и наполнению его здоровьем. Чтобы источник жизненной энергии заработал с полной силой, необходимо очистить организм, избавившись, прежде всего, от жировых отложений в брюшной области.

[Vladimir Timofeev]

Кроссфит

Выложил уважаемый BigHo

А это dr. stalingrad
А это моё:
Система тренировок Crossfit в единоборствах.doc 1Мб
Кроссфит.zip 268,17Мб

Кроссфит

Выложил уважаемый BigHo

А это dr. stalingrad
А это моё:
Система тренировок Crossfit в единоборствах.doc 1Мб
Кроссфит.zip 268,17Мб

а по гиревому спорту у вас есть материалы?

[Joeboy78]

Ув Joeboy78,у вас по методикам\схемам тренинга в гиревом спорте что-нибудь есть? Я пока делаю интервалки (бессистемно) ,хотелось бы добавить осознанности этому процессу

 

Всё что есть выложил.

Основная часть тут

 

И вот ещё:

Майк Махлер

С.Бадюк - Гири

Павел Цацулин

Сайты о гиревом спорте:

Ссылка 1

Ссылка 2,

Ссылка 3,

Ссылка 4,

Ссылка 5

Ссылка 6

[Vladimir Tokarev]

Масса, или Правда о питании, добавках и «химии» в бодибилдинге

Сергей Антонович

 

Bu4H7aB8nBk.jpg

 

Часть книги

Масса.rar

 

А нет  случайно данной книги в формате PDF.

[Joeboy78]

 Mass.pdf    2,5Мб   2207 Количество загрузок

[Fitman]

Sumatra PDF — свободная программа, предназначенная для просмотра и печати документов в форматах PDF, DjVu, FB2, ePub, MOBI, CHM, XPS, CBR/CBZ, для платформы Windows.

[Kirch19]

Помогите найти книгу "Фитнес: учебник" Натальи Ким и Михаила Дьяконова или что-нибудь подобное для гармоничного развития и укрепления мышц, связок, суставов и т.п. Накачка больших мышц меня не интересует

[Vladimir Timofeev]

Извиняюсь,есть ли у кого книги и статьи по теме тренировки мышц каждый день(тебе гимнасты или тяжелоатлет нагружают одни и теже мышцы каждый день,и тем не менее растут!!!)???

[Arik]

Извиняюсь,есть ли у кого книги и статьи по теме тренировки мышц каждый день(тебе гимнасты или тяжелоатлет нагружают одни и теже мышцы каждый день,и тем не менее растут!!!)???

фармакология в спорте. Гугли))

[Fitman]

High Frequency Powerlifting: Guidelines For Intensity Training - Learn How To Structure A High-Frequency Workout Plan And Become Competitive Powerlifter! by Nathan Baxter
English | 60 pages | ASIN: B01N95RTXK | ePUB | 363 KB

Powerlifting is different than Olympic lifting because it is an individualized sport. The competitors try to lift as much weight as they can for one repetition in the deadlift, bench press, and squat.
Every lifter is qualified by different variables, such as age group, experience, and weight class. Before becoming a part of this competition, you have to join powerlifting training sessions. Powerlifting training sessions are based on particular goals to reduce fluff and mistakes. You can practice diet and sample workout plan given in this book. These things are great to build a healthy body.

Прикрепленные файлы

•  High Frequency Powerlifting by Nathan Baxter.rar    373,33К   94 Количество загрузок

[serg_spam]

Помогите найти пожалуйста книгу Велла Марк. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

[serg_spam]

Велла Марк. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

Пер. с англ. — М.: АСТ, Астрель, 2007. — 144 с.

 

 Atlas_anat_silovih_i_fitn.rar    6,16Мб   101 Количество загрузок

 

Ребят помогите найти книгу Велла Марк. Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин

 

Извиняюсь и прошу модератора удалить мое предыдущее сообщение (ошибся не ту книгу написал, написал ту которая есть у меня а ищу другую).

[dr. stalingrad]

,

 

 

Прикрепленные файлы

•  BulgarianManual.pdf    1,33Мб   174 Количество загрузок
•  Slavic_Swole_Guide.pdf    148,21К   146 Количество загрузок

[dr. stalingrad]

еще до кучи

Прикрепленные файлы

•  High Frequency Powerlifting_ Th - Martijn Koevoets.pdf    3,46Мб   170 Количество загрузок

[r0mjk3]

https://vk.com/doc22484875_444656323 Ден Барисов - Как накачаться без стероидов !

 

https://vk.com/doc35113418_443587096 Д.Барисов - Тушка на просушку !

 

Ну и самое новое https://vk.com/doc22484875_444656324 Д.Б - Сушка тела "Ракета" !

 

[Arik]

https://vk.com/doc22484875_444656323 Ден Барисов - Как накачаться без стероидов !

https://vk.com/doc35113418_443587096 Д.Барисов - Тушка на просушку !

Ну и самое новое https://vk.com/doc22484875_444656324 Д.Б - Сушка тела "Ракета" !

пиратское братство не дремлет

[Культурист91]

https://vk.com/doc22484875_444656323 Ден Барисов - Как накачаться без стероидов !

https://vk.com/doc35113418_443587096 Д.Барисов - Тушка на просушку !

Ну и самое новое https://vk.com/doc22484875_444656324 Д.Б - Сушка тела "Ракета" !

Ракета-что то новое?