2445 ответов в этой теме

[Stas R]

Правда, после проходки сразу заходила в мак, то есть по факту пешком я шла в мак, а потом уж и на работу.

Эх!( Могу выхватить за высказанные крамольные мысли, но тем не менее. Во время длительной пешей прогулки рюмка коньяка отлично справляется с аппетитом. Или всевозможные аналоги я-ля битнер.

[Stas R]

надо дожимать!

это следует понимать как, Татьяна недостаточно дорабатывает?

[oscid]

но женится не хочет  , а это главный пунктик в программе Татьяны 

Думаешь ломка ребер подтолкнет?

[medvedm61]

Думаешь ломка ребер подтолкнет?

Тут надо хорошо подумать , кому их сломать , той , которая хочет замуж , или тому , кто не торопится жениться .

Сообщение изменено: medvedm61 (13 мая 2024 - 02:34)

[rihad]

Автор, сколько всего набрали за период похудения?

[Горец67]

Интересно, что здесь столько сам автор темы не пишет, сколько мы))

[Аларм]

Прогресс не очень, но я стараюсь, еще нужно поработать до 140.

[Горец67]

Прогресс не очень, но я стараюсь, еще нужно поработать до 140.

До 140 чего??

[Аларм]

До 140 чего??

кг. наверное)

[rihad]

Прогресс не очень, но я стараюсь, еще нужно поработать до 140.

Простите, это вверх или вниз? Не совсем ясно, все не читал.

[Аларм]

Простите, это вверх или вниз?

на 15.04.2024 - 102, на 13.05.2024 - 96

[renepjd]

на 15.04.2024 - 102, на 13.05.2024 - 96

6 кило за 4 недели многовато
Может канеш вода слилась в первое время

[Горец67]

6 кило за 4 недели многовато
Может канеш вода слилась в первое время

Чего?? Нормально. Ты же сам написал насчёт водички. Так оно и есть.

[Аларм]

Сегодня 13.05.2024, понедельник, пешком 80 мин, утром дорожка 40 мин. и вечером 40 мин.
Вот что сделала:
румынская тяга 30/15/4
тяга нижнего блока 30/15/4
твистер 20/20/4 в каждую сторону
разведение ног 25/50/2
Была сегодня удивлена или даже в шоке, увидела, что девушка делала разведение со 100 кг. Мне кажется, я никогда даже 45 не ставила. Надо будет попробовать.

[Andy_Two]

Сегодня 13.05.2024, понедельник, пешком 80 мин, утром дорожка 40 мин. и вечером 40 мин.

 

Энергичная женщина, что сказать. Пандора отдыхает

[Andy_Two]

Гриль, кстати я видел, что ты лайкаешь. Не переживай, Бро, я и по полгода сидел, и по три месяца, и по три недели, по сссути хуйня вопщем. Даже к лучшему

[Аларм]

Немного обобщения за прошлую неделю 5-11 мая 2024, что выдают программы.

По шагам пишет недоработку, но сама я этого не чувствую, вполне довольна.

По затраченным кк, тут тоже недоработка, цель достигнута только 1 раз. Но, это в настройках надо посмотреть, что там за цель стоит.

А это еда, тоже есть, куда подумать.

Что касается тренировок: к кардио постепенно добавляю силовые, всякие-разные. Конкретного плана нет на данный момент, читаю, пробую.

[renepjd]

В 2010 году 2 группы тренирующийся делали одинаковое количество подходов с одинаковыми весами в жиме лежа от груди и упражнение на трицепс (https://pubmed.ncbi....h.gov/20938358/). В 1 группе делали сначала жим, а потом трицепс, во 2-й наоборот.

По итогу оказалось, что 1 упражнение в тренировке сильно влияет на перераспределения увеличения силы и роста мышц. В 1-й группе увеличилась больше грудь (жим лежа - упражнение на грудь), во 2-й трицепс (разница в 2-3 раза).
https://dzen.ru/a/ZiIi6aZV7DzP-1hi

Это по поводу разгибаний перед приседом, смысл тот же

[Аларм]

День 14 мая 2024, вторник.

Что сделано:

утром: пешком 80 мин.улица, дорожка 40 мин., попробовала разведение ног с 40 кг. 20/2, оказывается норм.

вечером: эллипс 40 мин., румынка 40/10/4, твистер 40/10/4 в каждую сторону, жим ногами 50/20/4, разведение ног 40/20/4, сведение ног 35/20/4.

В сведении сложнее начать упражнение, в том смысле, что нужно одной рукой выжать рычаг, поэтому пока 35 кг. было испробовано. Твистер с 40 кг. тоже дал другие ощущения, буду чередовать, но больше 40 кг. вряд ли пока осилю, буду варьировать от 20 до 40. Крутиться в твистере больше 25 повторений, наверное, нет смысла.

По еде недобор до 1700, но голода нет совсем. Вчера потянуло на чебурек (без масла который, куриный), но к счастью, оказалось закрыто.

[Честер]

Аларм, ты молодец, хорошо идешь

 

пс - чебуреков без масла не бывает, их же жарят )

[oscid]

День 14 мая 2024, вторник.

Что сделано:

утром: пешком 80 мин.улица, дорожка 40 мин., попробовала разведение ног с 40 кг. 20/2, оказывается норм.

вечером: эллипс 40 мин., румынка 40/10/4, твистер 40/10/4 в каждую сторону, жим ногами 50/20/4, разведение ног 40/20/4, сведение ног 35/20/4.

В сведении сложнее начать упражнение, в том смысле, что нужно одной рукой выжать рычаг, поэтому пока 35 кг. было испробовано. Твистер с 40 кг. тоже дал другие ощущения, буду чередовать, но больше 40 кг. вряд ли пока осилю, буду варьировать от 20 до 40. Крутиться в твистере больше 25 повторений, наверное, нет смысла.

По еде недобор до 1700, но голода нет совсем. Вчера потянуло на чебурек (без масла который, куриный), но к счастью, оказалось закрыто.

Молодчина! Давай жги. Болею за тебя!

[Аларм]

чебуреков без масла не бывает, их же жарят

их жарят как-то на сухой сковороде, у нас в чебуречной даже название какое-то есть, я не запоминала.

обманывают?

[Честер]

их жарят как-то на сухой сковороде, у нас в чебуречной даже название какое-то есть, я не запоминала. обманывают?

 

мне кажется, что там хреновый БЖУК

не встречал диетических чебуреков

 

но в принципе можно как то в целевые циферки и жирный чебурек вписать при желании

если все остальное в этот день будет белок и овощи

[Pandora]

Продается готовое тесто для чебуреков замороженное. Если взять нежирный куриный или говяжий фарш (крутить самой лучше, но ввиду "любви" ТС к готовке, врядли это будут делать), лук, овощей, то можно норм чебуреки делать в духовке.

[Мозголомная Брага]

чебурек сувид)

[Pandora]

чебурек сувид)

это скорее манта получится)

[Честер]

чебурек сувид)

 

ну я как то брал картошку фри

в автомате, где ее обжигают горячим воздухом

но это экзотика )

[oscid]

Продается готовое тесто для чебуреков замороженное. Если взять нежирный куриный или говяжий фарш (крутить самой лучше, но ввиду "любви" ТС к готовке, врядли это будут делать), лук, овощей, то можно норм чебуреки делать в духовке.

Щас научишь плохому. Фарш один фиг жирный (даже куриный, тем более с магаза) еще и тесто ))   Пусть лучше стейки ест. Их проще чик и все. Овощи и зелень можно вообще не резать, так откусывать.

[Аларм]

Чебуреки дома делать точно не буду)

Вчера речь шла, скорее, об импульсивном желании. По кк я могла вписать этот чебурек, но и без него прекрасно обошлась.

[Pandora]

Щас научишь плохому. Фарш один фиг жирный (даже куриный, тем более с магаза) еще и тесто ))   Пусть лучше стейки ест. Их проще чик и все. Овощи и зелень можно вообще не резать, так откусывать.

в тесто для чебуреков входит только мука, минералка, соль и рюмка водки) гречки меньше съест) в некоторых магазинах с охлажденным мясом можно попросиль, чтоб тебе любой кусок перемололи, раньше в перекрестке такое было. Накрайняк приперла соседке пенсионерке с мясорубкой 10кг грудок и за небольшую денюшку получила полморозилки диетического фарша.имхо, если очень хочется, нужно. Но в более легком варианте. Лучше 1 дома из духовки, чем потом 5 обычных в чебуречной