Велоспортсмен
У меня всего 110х1 пердячим па́ром В ЛУЧШИЕ ВРЕМЕНА при своём весе в 85 кгэти многие это ты да я, да Скайер?
я вижу что тут каждый минимум 1,5 веса своего жмет на разы
IgG к SARS-CoV-2
эти многие это ты да я, да Скайер?
я вижу что тут каждый минимум 1,5 веса своего жмет на разы
Да ну нах. Я в зале нашем редко видел кто жмет за сотку. Всякие физкультурники и просто мужики 60-90 на 6-8. чаще всего. Те кто жмет за 120 ходят с сумкой с бинтами и всякое такое. Типа спортсмены неебацца. Вот приседают за 100 часто. Но чаще полуприседы конеш.
А щас хожу, там в зале свободных весов только я один жму и приседаю. Остальные почему то лежат на ковриках и делают какие то странные катания. Не знаю что за вид спорта. Ковровый какой то. Хотя нет мужик какой то сегодня 90 на 20 6 подходов сделал. Но он не качок. Просто такой пухлый.
Новичок
Назовите по именам.
Назовите по именам человек двадцать форумчан, и какой у них по вашему жим.
Демонскл(кто меня тренит тут), Олдбой, Иткэт, IDKFA, Олег К, РТР150, Maxim.94, madpower, beylbom, yarema и т.д.
Злостный ПРОВОКАТОР!
кстати, с каких весов начиная начнут расти мышцы
А веса-то тут при чем? Веса это инструмент, а не результат или цель.
И что этим инструментом сделаешь, то и будет. Пока что ничего не делаешь для роста мышц. Вот они и не растут.
да хрен с ним расти, выделяться/сечься, хз как еще назвать...атлетичность в общем
Для атлетичности нужны кондиции. Около рост минус 100 собственный вес при 10% жира.
я жму 3 раза в неделю и выгляжу как доходяга
А что не так? Пока все так. Что делаешь, то и имеешь! Ты делаешь жим три раза в неделю и у тебя в результате есть жим три раза в неделю Пока все сходится!
Сообщение изменено: Kaчок (15 October 2026 - 08:07)
body_by_mma
Демонскл(кто меня тренит тут), Олдбой, Иткэт, IDKFA, Олег К, РТР150, Maxim.94, madpower, beylbom, yarema и т.д.
Ну всех собрал.
Да, есть человек 10 на 100 000 форумчан.
И химиков не равняй. Иткэта, Бейлбома, ИДКФА, Ярёму - вычёркивай )
Остаётся примерно пятеро на 100 000 форумчан.
В общем, никак не состыковывается с "я вижу что тут каждый минимум 1,5 веса своего жмет на разы" )
Сообщение изменено: Михалы4 (15 October 2026 - 08:10)
Велоспортсмен
ИДКФА, ну и Мэд ещё, если не ощибаюсьНу всех собрал.
Да, есть человек 10 на 100 000 форумчан.
И химиков не равняй. Иткета, Бейлбома, Ярёму - вычёркивай )
Новичок
YouCut_20261016_210555310.mp4
5.54Мб
YouCut_20261016_210700447.mp4
4.92Мб
VID_20261016_211855.mp4
25.23Мб
Сообщение изменено: neitron (16 October 2026 - 09:21)
Новичок
так, у меня вопрос начался сезон, точнее вовсю идет, уже середина октября что делаем с качалкой? нужно иначить прогу, иначе подохну надо как-то откинуть лишнее и сосредоточиться на силе второй момент как быть с качалкой когда соревнования? и третий вопрос: когда проходка?
У тебя и так силовая подготовка, куда ее еще усложнять? А от подсобки отказываться такое себе. Если тяжело - в подсобке можешь веса уменьшить, повторы увеличить.
По жиму узким хватом: берись чуть по шире - на ширине плеч, опускай плавнее, чтобы контролировать фазу опускания. В целом неплохо. 8 раз было в плане, 8 раз сделал, все нормально. Лишнего делать не надо. Или там вес меньше?
Из того, что я наблюдаю - главная проблема в трицепсе, точнее в том, что он ни хрена не работает, пока работать не начнет удачи не видать.
Проходку на разы я пока делать смысла не вижу, ее роль выполняет на последней неделе жим 80 кг на максимальное число повторов.
Подохнуть ты не должен, постарайся более серьезно относиться к тренировкам. Сильно больших весов нет, ЦНС загоняться не должна. Главная задача - заставить тебя преодолевать себя, а не сдаваться, чуть что пошло не так, тогда будет толк, ну и трешку накачать надо. Нужно как минимум отработать еще один цикл с прибавкой 2,5 кг к расчетному 1ПМ, на этой неделе пришлю тебе новый план. У тебя по-моему еще неделя там должна быть по старому плану. Как раз пожмешь 80 на максимум, нужно раз 6 хотя бы, только поставь кого-нибудь на подстраховку, поешь хорошо. Женьшень или предтреник перед тренировкой заряди. На тренировку настраивайся, как на соревнования.
еще замечание: сначала все пожал: 40*12, 55*10, 65*8, 75*5/2, 82,5*3/2 потом отдохнул минут 7-10, больше 10 не надо меньше 5 тоже точно не надо и идешь жать на фоне утомления, тебе будет тяжело и херово, но жать надо.
Сообщение изменено: demonskl (Вчера, 07:01)
Новичок
Трицепс сегодня болит если чё)
https://disk.yandex..../Eu3T7ekX2VSCOw
обновил прогу на следующий цикл
снизил нагрузку на среднем и узком жиме, но там идет увеличение нагрузки в обычном жиме. Попробуй креатин добавить в рацион и БЦАА перед тренировками.
Сообщение изменено: demonskl (Вчера, 07:39)
Новичок
А от подсобки отказываться такое себе. Если тяжело - в подсобке можешь веса уменьшить, повторы увеличить.
а для цнс так лучше будет? наверное, хуже
По жиму узким хватом: берись чуть по шире - на ширине плеч
тогда чем он будет отличаться от жима средним хватом?
8 раз было в плане, 8 раз сделал, все нормально. Лишнего делать не надо. Или там вес меньше?
я болван, я думал там 4 по 10
то есть я первый подход сделал 1 раз лишним, 4*8 имел все шансы осилить
нет, конечно, вес по плану
ни хрена не работает, пока работать не начнет удачи не видать.
а как он может не работать?
Проходку на разы я пока делать смысла не вижу, ее роль выполняет на последней неделе жим 80 кг на максимальное число повторов
да и нахрен ее, в таком формате норм, важно наблюдать прогресс, на раз в межсезонье можно ходить
постарайся более серьезно относиться к тренировкам
да я не пропускаю, план стараюсь выполнять, единственное, в сезон борьба всегда в приоритете, в несезон, конечно качалка
заставить тебя преодолевать себя, а не сдаваться, чуть что пошло не так, тогда будет толк
это вот как...я ж выкладываю неудачные подходы, когда штанга остается на груди, где я как червяк кручусь под ней, но пройти точку не могу, мне еще дольше крутиться?)) ну вот давлю не могу
если...это значит что недоработал?
Вот хороший показатель генетики
это все у нас в голове)))
нет генетики, дерьмо это собачье)))
Новичок
VID_20261019_192552.mp4
4.46Мб
VID_20261019_192726.mp4
9.09Мб
Сообщение изменено: neitron (Вчера, 19:28)
Новичок
сегодня
Жим лежа 40*12 57,5*10 65*8 75*5/2 82,5*3/2 80*max-----сделал, максимум вышел 6, но мог в теории 7, не повезло, не подфартило(с), задержал штанг наверху и думал, что вот нужно четко положить в нужную точку на груди, не совсем положил ну и ошибся мнение что силы есть. видео 1 подход 82,5, второй подход снял. но дочка "прорвала оборону" и выбежала в объектив-выкладывать не буду, и 80 на максимум
Жим лежа гири одной рукой 16 кг*10/4-----сделал
Разводка 10*15/4-----сделал
Жим сидя 20*10 35*8/4-----сделал, тяжеловато
Махи вперед 10*8/4-----сделал
Махи в стороны 5*8/4-----сделал
сделал еще присед с гирей 16 кг 4 по 15
вчера отдыхал, ходил в баню и спал сегодгня по часам 8,5, по факту, наверное, 8 часов
ну смотри 80*6 - это 92-95 в разовом повторе, плюс все это на фоне утомления, т.е. скорее в тепличных условиях 95.
В следующем цикле нужно сделать больше.
Для уверенного жима сотки нужно жать 80 на 8-10, по крайней мере не меньше 8 это точно причем подхода 4, т.е. грубо говоря задача не пожать 100 на раз, а пожать 80*8/4 с запасиком. К этому и будем стремиться.
Я снизил нагрузку на среднем и узком жиме, но если будет сильно легко - добавь вес, но не изменяй число повторов. Но скорее всего должно быть нормально.
Нахре... Зачем? У него нет условий для получения плюсов от даных бадов.
не понял комментария, какие условия имеются в виду? Креатин маленько подзальет и повысит выносливость, бцаа тоже не навредят. Вау-эффекта конечно не будет, но какая-то прибавка в течение месяца быть должна.
Я на подготовке к соревнованиям всегда старюсь добавлять в свой рацион креатин, рибоксин, бцаа, глютамин, азотник, когда совсем тяжело становится - предтреник. Мне помогает.
Вход
Регистрация
Наверх
