1459 ответов в этой теме

[T.S.ILAKOV]

Такого видали? Вот уж кто за гранью возможностей.

[sergei-777]

 Твистер 110 кг.mp4    5,09Мб

[sergei-777]

Домашний спортзал ну очень подготовленного и продвинутого офпэшника - гири разных весов (в том числе и тяжёлые - выше 32 кг), кольца, турник, петли Береша, резиновые петли, гантели, штанга и твистеры с различной нагрузкой...

 Кольца с допвесом + пресс.mp4    7,78Мб

[sergei-777]

Сильная малышка...

 

 Выход силой.mp4    1,37Мб

[sergei-777]

Она же на кольцах...

 

 Кольца.mp4    4,75Мб

[sergei-777]

"... брюки превращаются... превращаются брюки... в" каскад отжиманий! 

 

 Отжиматель.mp4    1,6Мб

[sergei-777]

Последовательная проработка "от меньшего к большему"...

 

 Биц, трапы, задняя дельта, широчайшие, разгибатели спины.mp4    11,91Мб

[Andy_Two]

sergei-777, Серж, а почему этот такой афуэнно накачанный крендель с кубиками не присутствует у нас на форуме? Это типа виртуальный "мужчина мечта"?

[Skobyelena]

sergei-777, Серж, а почему этот такой афуэнно накачанный крендель с кубиками не присутствует у нас на форуме? Это типа виртуальный "мужчина мечта"?

если он ведёт свой канал, зачем ему какой-то форум, на всё это надо время

[Arik]

если он ведёт свой канал, зачем ему какой-то форум, на всё это надо время

плюс, тут ему со ссылками на исследования , обоснуют, что он хуйню несет )))

[Skobyelena]

плюс, тут ему со ссылками на исследования , обоснуют, что он хуйню несет )))

у нас здесь это легко)))

[sergei-777]

“Преодолевая гравитацию” (Overcoming Gravity) Стивен Лоу (Steven Low) - перевод книги по калистенике:

https://vk.com/topic-47827191_38289533

ЧАСТЬ I - Как составить собственную программу тренировок

Глава 1. Закладка основ.

Глава 2. Основы физиологии силы

Глава 3. Постановка и достижение целей

Глава 4. Поддержание структурного баланса

Глава 5. Таблицы прогрессий развития силы и навыков

Глава 6. Основной порядок тренировочного процесса

Глава 7. Структурируя тренировку

Глава 8. Программирование

Глава 9. Программирование и совершенствование

Глава 10. Краткий взгляд на перенапряженность и перетренированность

Глава 11. Кросс-тренинг и кардио

ЧАСТЬ II - Охрана здоровья и помощь при травмах

Глава 12. Аспекты травматизма

Глава 13. Общий подход к оценке травм и вопросам реабилитации

Глава 14. Программирование при травмах и общая реабилитация

Глава 15. Распространенные травмы при тренировках с собственным весом

Глава 16. Профилактика, подвижность и гибкость

Глава 17. Обобщение информации по теме "Охрана здоровья и помощь при травмах"

Глава 18. Факторы образа жизни

ЧАСТЬ III - Справочные материалы

 

 

[sergei-777]

Простой, но эффективный лайфхак для отжиманий с резиновой петлёй в кач-ве доп. сопротивления... таким макаром петля держится гораздо надёжнее во время отжиманий. Демонстрирует, кстати, тоже спортсмен-гиревик достаточно высокого уровня, которому не чужды упражнения из арсенала калистеники (один-два раза в неделю он активно их использует в своей подготовке в кач-ве ОФП - турник, брусья, кольца и т. д.).

Обратите также внимание на то, как работают дельтовидные - передне-средний сегмент (отчётливо видно по выделяющимся волокнам).

 

 Гиревик в калистенике.mp4    1,27Мб

[sergei-777]

Это уже не элемент, а короткая силовая программа из сложных силовых элементов... 

 

 Крутяк.mp4    6,99Мб

[Skobyelena]

молодец, хорошо паренёк развит

 вообще считаю, что если голова не забита узкой специализацией, то самое наилучшее со всех точек зрения, это умение владеть своим телом во всевозможных направлениях, а это без-конечное количество вариантов тренинга и совершенствования, ни какой длинны жизни не хватит, что-б всё охватить и отработать

[sergei-777]

молодец, хорошо паренёк развит

Он так-то цирковой воздушный гимнаст... такой уровень подготовки - его профессия.

[sergei-777]

А интересная вариация...

 

 Комплекс отжиманий на брусьях.mp4    5,9Мб

[sergei-777]

Прям вот даже элегантно и без видимого напряга выполняет...

 

 Не напрягаясь.mp4    2,54Мб

[sergei-777]

Мощно...

 

 Тяга в наклоне наоборот.mp4    799,57К

[sergei-777]

 Жим лёжа обратным хватом наоборот.mp4    1,11Мб

 

Только я б отягощение повесил бы лучше под грудью (через верх спины) посредством петли-восьмёрки, а не через поясницу... 

[sergei-777]

Для понимания...

 

 Пресс.mp4    778,75К

[Виктор С]

Для понимания...

 

Пресс.mp4

Парень охуительный. Но это не для пресса.

[sergei-777]

Но это не для пресса.

Надо было три восклицательных знака поставить вместо точки, а уже потом развёрнуто пояснить мысль и можно даже с поверхностным экскурсом в анатомию...)

[sergei-777]

 Канат.mp4    7,99Мб

[Виктор С]

Канат.mp4

Метров 8? Круто

 

Жалкое подобие, хотя в 2015 году он был ещё молод - каких-то 59 лет:

 

Сергей, уж извини за пиар.)

Но ты спровоцировал. Спасибо тебе.

[sergei-777]

Эффектно...

 

 Флаг с симпотным допвесом.mp4    3,55Мб

[sergei-777]

Но ты спровоцировал.

Я здесь вроде не провоцирую... я здесь скорее мотивирую... ну или стараюсь это делать по мере своих сил, свободного времени и фантазии!))

Также иногда делюсь собственным мнением, интересными вариками упров и порой простенькими схемами/теорией.

[sergei-777]

Мощно, ловко и эффектно...

 

 Силовая акробатика.mp4    1,15Мб

[Виктор С]

Эффектно...

 

Флаг с симпотным допвесом.mp4

Где наш Архимед?

[sergei-777]

Где наш Архимед?

А с недавних пор стало понятно, кого и какие темы на форуме интересовали больше всего... так-то не один Архимед фактически убыл из зоны действия.