1167 ответов в этой теме

[AnatolyR]

сукоцкий сын:

есть ли результаты этой методики

есть
начали связки побаливать от частых тренировок

сукоцкий сын:

Фото?

будет на следующей неделе

[Игорек!]

AnatolyR:

есть ли результаты этой методики

есть
начали связки побаливать от частых тренировок

Зачотный результат

Но как ты любишь говорить, система не оптимальна.

Воспаления связок можно было добиться более быстрыми и эффективными способами

[AnatolyR]

соглашусь
нет предела совершенству

[merQ]

Quote

есть ли результаты этой методики

Quote

есть
начали связки побаливать от частых тренировок

[AnatolyR]

интересно какие результаты ожидаются от 6 недель тренировок
не у новичка
не пользующего стероидами

наверное +2см в бицепсе и -4см в талии как минимум...

[сукоцкий сын]

AnatolyR:

наверное +2см в бицепсе и -4см в талии как минимум...

Да, да. Как МИНИМУМ!

[merQ]

сукоцкий сын
А Вы не сын Юрия Спасокукоцкого?

[vikk]

merQ:

сукоцкий сын
А Вы не сын Юрия Спасокукоцкого?

внебрачный. от Бицепса

[сукоцкий сын]

merQ:

А Вы не сын Юрия Спасокукоцкого?

Не дай Бог.

[TOSHIBA]

...... брат ?

[сукоцкий сын]

вапсче ниротственнек.

[TOSHIBA]

значит друх ))

[Михалы4]

TOSHIBA:

значит друх ))

Поклонник. (Тайный).

[AnatolyR]

http://jcdfitness.co...rogress-report/


перешёл на более редкий тренинг мышцев: раз в 5 дней
сплит тяни/толкай на 3 раза в неделю

[renepjd]

Анатолий, а что Вы хотели сказать этими фотками?
Не все знают английский, что б прочитать что там написано.

[TOSHIBA]

это первые шаги к моему виду ))))

[AnatolyR]

[Disco]

AnatolyR

AnatolyR:

перешёл на более редкий тренинг мышцев: раз в 5 дней
сплит тяни/толкай на 3 раза в неделю

We tracked progress for 11 weeks, July 11th through September 26th and his results were the following for his strength gains (in pounds):

Week 1 lifts
Bench 215Ч7
Squat 275Ч8
Deadlift 285Ч6

Week 12 lifts
Bench 245Ч7 (+30)
Squat 335Ч6 (+60)
Deadlift 385Ч6 (+100)


тута в соседней ветке, seva1986 отписывался за прогресс в аналогичный промежуток времени ... (1 августа - 18 октября).
Тоже существенно, однако!
Становая 140х5---185х5 (кг естественно - теже 100 фунтов)
Правда тренинг много реже.
Может Вы чего то пустите еще пореже? становую, например?

Сообщение изменено: Disco (19 октября 2011 - 09:43)

[AnatolyR]

Disco:

становую

становую не делаю

Disco:

Становая 140х5---185х5 (кг естественно - теже 100 фунтов)

собственный вес?

[AnatolyR]

Disco
могу попробовать в след цикле пустить
"тяни" 2 раза в неделю а "толкай" - один
твоё мнение - прибавки будут больше в "толкающих"?

[Disco]

AnatolyR:

собственный вес?

90 кг... . там изменения малые.

AnatolyR:

могу попробовать в след цикле пустить
"тяни" 2 раза в неделю а "толкай" - один
твоё мнение - прибавки будут больше в "толкающих"?

Лучше наоборот .... .

Классику:
жимы
тяги
жимы
ноги
.... .

Тяги раз в 9 дней получатся.

[AnatolyR]

Disco:

жимы
тяги
жимы
ноги
.... .

Тяги раз в 9 дней получатся.

те тяговые должны на таком расти?

[Disco]

AnatolyR

AnatolyR:

те тяговые должны на таком расти?

да.

[AnatolyR]

Grease the Groove for Strength

[TOSHIBA]

а где обещанные фотки?

[AnatolyR]

Боржь Фогерли начал писать блог на ангийском
http://myrevolution.no/blade/

[CraZer]

AnatolyR а сколько употребляете ккал в день ? и если можно, хотя бы приблизительно, кол-во БЖУ. очень интересно

[AnatolyR]

не знаю
я калории не считаю

[CraZer]

хотя б примерно, как питаетесь ? думаю, не мне одному интересно. или может писали где ?

[AnatolyR]

когда не тренируюсь - не завтракаю
в обед(12:00-13:00) - 400-500г мяса + салат
17:00-18:00 - творог(3-5%) 250г + йогурт 250г
21:00-22:00 - протеиновый коктейль с молоком

когда тренируюсь(с утра 7:00-8:00)
завтрак + протеиновый коктейль с молоком
обед - 400-500г мяса + салат + 150-200г углеводов(рис)
17:00-18:00 - творог(3-5%) 250г + йогурт 250г
21:00-22:00 - протеиновый коктейль с молоком

фрукты ем без ограничения