2463 ответов в этой теме

[Stark]

попробуй полотенце валиком на гриф намотать

спасибо за совет!) Я уже так и подумал сделать


А собственно решил я Зерчера попробовать, так как там прогиб вперед меньше получается и штанга на плечах не лежит, типо для поясницы меньше нагрузка

Сообщение изменено: Stark (05 мая 2011 - 05:47)

[Muravei]

Stark

технику у меня?_)))) я сам всего 1 раз попробовал так приседать, какая нафиг техника)

я имею ввиду посмотреть как это выглядит.в общем

Апостол
извиняюсь за небольшой оффтоп.у тебя присед 135 (жопой в пол) с весом 65 ? охренеть...ты крут

[Апостол]

Muravei чего тут крутого? я стыжусь своего приседа... у меня жим его подгоняет... на следующей неделе проходка, 140 сяду точно... но и этого мало...

[regor]

Дедушко очень скромен......НО силен и красив))).Много-это когда добился своим трудом и упорством Считаю присед 2 своих веса-это уже Очень ХОРОШО!!!!АПОСТОЛ- ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

[Muravei]

два веса плюс 5 кг.это очень много.тем более,в такой технике. )

[OldBoy]

Крутеж - мужичек 97кг весом приседает 302х1 и 272х5 очень красиво, без пояса и другой экипировки.



Предыстория такова - мужичек занимался тяжелой атлетикой, но травмировал оба запястья (поэтому такой странный хват штанги) и не может в данный момент делать почти ничего кроме приседа... ну и, собственно, он начал делать его до усрачки, по несколько тренировок в день на максимум + 5х5 раз в неделю. В итоге за 6 месяцев дошел с 250 до 300+.

[Седьмой]

что б я так жил, красава , но скинул опасно в последнем

[Muravei]

OldBoy

ты можешь это видео закинуть в группу ТА-присед ? я просто не умею заливать видео.если можешь.

[OldBoy]

но скинул опасно в последнем

Ну он штангист, для него это привычная вещь.

ты можешь это видео закинуть в группу ТА-присед ?

Куда закинуть?

[Muravei]

перейди немного назад.там в списке тем будет "ТА-присед".я сделал тему для таких приседаний.безэкипировочных,штангистких или около таких.а у меня материалов нету.сколько не искал,не могу найти.серьезно.

[rihad]

Хотел спросить о полуприседах, или даже о треть-приседах. Насколько полезны они для массы? Уже пару людей видел в зале, которые не могут или не хотят приседать глубже, но компенсируют недосед бОльшим весом. 120, 150 кг или выше на 10 раз.

[rihad]

Пожалуйста прокомментируйте технику моего приседа. 100 кг сам вешу 75-76. Сорри, разбит на две части, мобильник глючил.

[Arik]

мб не совсем в тему , но все же о приседах )
нельзя ли каким-нибудь способом убрать нагрузку с ягодиц ? или в правильном исполнении ее и быть не должно ?

[Апостол]

rihad на мой имха присутствует недосед, узковата постановка ног и слегка завышен вес...
madmad фронтальный присед, гакк-присед воздействуют больше на квадры

[Arik]

Апостол
фронтальный = эт штанга перед собой ?

[Апостол]

фронтальный = эт штанга перед собой

[rihad]

Спасибо.

rihad на мой имха присутствует недосед

Думал сед до параллели достаточно для массы, не? Или даже параллели нет?

узковата постановка ног

Это новое, взял от олимпийского приседа. Типа так лучше квадры бьет. И еще заметьте колени выдвигаю вперед, тоже как у олимпийцев, дабы меньше сгибаться в тазу. Раньше садился широко, как лифтеры, тазом, колени не двигал вперед.

и слегка завышен вес...

Это мой вес 5ПМ. Если не буду время от времени повышать вес как еще добиваться прогресса?

[Tolstii]

Или даже параллели нет?

до параллели еще сантиметров 15 причем самых сложных если начнешь глубже садится вес снижай, а то прибьет, разница серьезная, у меня на 160 кг примерно при таком приседе (по глубине) как на видео 14 повторов, а в норм глубину 1-2 сделаю и ппц , правда я без бинтов в норм глубину года полтора не делал может это сказывается

[Апостол]

до параллели еще сантиметров 15 причем самых сложных

+1

И еще заметьте колени выдвигаю вперед, тоже как у олимпийцев, дабы меньше сгибаться в тазу

и всё равно складываешся почти пополам... мой совет, переступи себя) снизь вес, приседай в нормальной технике, постепенно добавляя вес, слишком много времени это не займёт, за пару месяцев достигнешь своего результата, а то и превозойдёшь его... говорю по собственному опыту... выкладывал как то свой "гордый" присед год назад, все валялись)... а на чисто квадры можно другие упры использовать...

Сообщение изменено: Апостол (07 мая 2011 - 01:10)

[OldBoy]

Типа так лучше квадры бьет. И еще заметьте колени выдвигаю вперед, тоже как у олимпийцев, дабы меньше сгибаться в тазу.

Если не хочешь сгибаться в тазу, попробуй сильнее развернуть стопы и сильнее разводить колени. Тоже получиться вполне олимпийский присед, но с глубиной проблем не будет.

[Vokinlem]

rihad,

Посмотрел видео.

Есть 3 полезных штуки которые тебе могут помочь.

1. Старайся давить в пятками в пол, а не носками

2. Попробуй не уводить колени слишком сильно вперед

3. Смотри не в зеркало, а вверх.

Я вообще приседаю спиной к зеркалу))) Очень помогает.

Немного недосед, гибкости пока не хватает)) Удачи! Надеюсь это поможет

Сообщение изменено: Vokinlem (07 мая 2011 - 01:59)

[vikk]

Рихад

вес снизь.

[rihad]

и всё равно складываешся почти пополам... мой совет, переступи себя) снизь вес, приседай в нормальной технике, постепенно добавляя вес, слишком много времени это не займёт, за пару месяцев достигнешь своего результата

Я по ХСТ приседаю трижды в неделю. Начал с 80х5 (не макс), затем в течение двух недель дошел до 100х5. Когда вес меньше по ощущениям делаю глубже, ровней и лучше. Просто куда я с меньшим весом уеду, скажем с 90 кг? Если не прибавлять форсированно, как и когда я пойму что уже можно прибавлять? Больше раз когда сделаю?

Если не хочешь сгибаться в тазу, попробуй сильнее развернуть стопы и сильнее разводить колени. Тоже получиться вполне олимпийский присед, но с глубиной проблем не будет.

Я с выдвижения колен вперед начинаю движение. Попробую с углом разворота носков поиграться, но ширину оставлю прежней неширокой.

1. Старайся давить в пятками в пол, а не носками
2. Попробуй не уводить колени слишком сильно вперед

Не уводил раньше, когда скорее по-лифтерски приседал, тазом. Сейчас разучиваю технику олимпийского приседа. Кстати ось давления у меня проходит не через носки, а где-то в середине стопы.

Немного недосед, гибкости пока не хватает)) Удачи! Надеюсь это поможет

С чуть меньшим весом сажусь лучше. Инстинктивно с макс весом (как на видео) глубже садиться не пробую

вес снизь.

Не хочу, так прогресса не будет.


p.s.: всем спасибо, буду пробовать вариации.

[Rostik]

Не уводил раньше, когда скорее по-лифтерски приседал, тазом. Сейчас разучиваю технику олимпийского приседа

научись просто нормально приседать.

Цитата(vikk @ 7.5.2011, 15:42) *
вес снизь.

Не хочу, так прогресса не будет.

будут травмы и перетрены, с чего прогресса не будит

[rihad]

научись просто нормально приседать.

Я могу приседать глубже чем на видео если расставлю ноги пошире, а сейчас разучиваю технику с неширокой постановкой ног. Тут были советы поиграть с разворотом стоп, попробую, пока на недельку запланированный перерыв (СД).

[Rashh]

Можно ли развить хорошие ноги только на жиме ногами?

[Muravei]

Можно ли развить хорошие ноги только на жиме ногами?

а приседания не нравятся ? или по здоровью нельзя ?

[Rashh]

Просто интересно.

[generik]

А что значит когда идет вот такая запись для приедов 1х20, 10, 8, 6, 4

Я так понимаю что в начале берется вес ниже рабочке и постепенно к 3 подходу примерно выходим на рабочий а вот уже в 4 и 5 еще добавляем веса больше рабочего. или нет? )))

[Dlor]

Извиняйте, похулиганю немного.