1748 ответов в этой теме

[Апостол]

barsX, могут... многие вообще не жмут штангу лёжа

[Teac]

 

Часто штангу жмут от пуза, выгибаясь огромным мостом

 

Чем не техника ?

[СНуМ]

Подскажите, если жать гантели вместо штанги, на сколько общий вес гантелей будет меньше веса штанги? Процентов 20-30?

Примерно так.

Гантели дают бОльшую амплитуду при сохранении большИх рабочих весов, поэтому, они могут быть эффективнее для роста грудных, чем штанга. Хотя, при достаточной силе, опыте и правильной технике, и штанга хороша.

[Хиляк]

Комрады, такой вопрос. Пытаюсь уже сколько лет освоить жим лежа, который не идет у меня ну ни в какую. Хотя виной скорее всего то, что я занимаюсь периодически с большими перерывами. Есть у меня пресловутая мертвая точка в срыве штанги с груди. Причем трудность испытываю в самом начале амплитуда, далее идет уже "выстрел" штанги, которого, как мне кажется, хватило бы еще на треть веса от штанги. Т.е. срыв тормозит весь прогресс и ментально напрягает. Везде советуют использовать 5-4-3-2 секундные паузы в нижней фазе жима и "взрывом" выталкивать штангу с груди. Включил в программу такие паузы, но на рабочем весе, близком к отказному сложно почувствовать такой "взрыв", резкое сокращение мыщц, штанга просто спокойно делает отрыв от груди и идет далее. Так и должно быть или на каждом этапе нужно чувствовать взрывное, ускоренное движение? 

Какие еще упражнение посоветуете для развития взрывной силы трицепсов? плио-отжимания, отжимания с хлопком, французский жим со срывом штанги  из-за головы и пр.?

Благодарю за советы. 

[Апостол]

Хиляк , "взрыв" надо отрабатывать на средних тренях и весами лёгких трень (50-40%)... на тяжёлых тренях этого делать не надо просто работаем с весом... можно попробовать тренинг ММВ в той амплитуде где затык (почитай Грачёва)

и тебя уже много раз просили показать видео жима!... по интернету давать советы, это как воду заговаривать Чумаком)

[Претор]

barsX, могут... многие вообще не жмут штангу лёжа

С недавнего времени так и поступил. Как баловство поставлю небольшой вес чтобы уже забить до конца мышцы после гантелей(что-то типа методики - предварительное утомление). К черту такой консерватизм, база на грудь - жим лежа. Здесь основа - это ощущение нагрузки. У меня почему-то в дельты да трицепсы нагрузка уходит.

[Хиляк]

Хиляк, "взрыв" надо отрабатывать на средних тренях и весами лёгких трень (50-40%)... на тяжёлых тренях этого делать не надо просто работаем с весом... можно попробовать тренинг ММВ в той амплитуде где затык (почитай Грачёва)   и тебя уже много раз просили показать видео жима!... по интернету давать советы, это как воду заговаривать Чумаком)

Да я помню, что обещал. Я перед Новым годом вдул свою долбанную скамью для жима МАРКУ, китайское гумно, высокая и мягкое со скользящим покрытием. Ногами нормально не упереться, лопатки разъезжаются, кошмар какой-то. Хотя плохому танцору известно, что мешает... 

Сейчас делаю жим с пола, штангу ставлю на табуретки, лежа на полу снимаю и делаю жим в такой вот сокращенной амплитуде. Другого варианта нет. 

Присматриваю скамью Феррум-студент, выбора особенно то нет. 

[:-)))]

высокая

мне б такую

[Goverment Hooker]

Подскажите, какой вес на штанге?

[:-)))]

Подскажите, какой вес на штанг

255?185?195?205? Я чё, блеать!, екстрасенц штоле?

Сообщение изменено: :-))) (31 января 2013 - 09:39)

[malandr]

 

Хиляк , "взрыв" надо отрабатывать на средних тренях и весами лёгких трень (50-40%)... на тяжёлых тренях этого делать не надо просто работаем с весом... можно попробовать тренинг ММВ в той амплитуде где затык (почитай Грачёва)

на средних не, "взрыв" не отработать. ускорения не будет.

[Goverment Hooker]

255?185?195?205? Я чё, блеать!, екстрасенц штоле?

Ну выступающие определяют безошибочно. не знаешь - к чему цитировать

Сообщение изменено: Goverment Hooker (31 января 2013 - 10:05)

[:-)))]

Ну выступающие определяют безошибочно.

Ну. И.... где определения? Какой медиум выявит среди одноцветных блинов нужный вес?

И.. Это.. Так то знаю

[Scalewater]

Подскажите, какой вес на штанге?

маленький, 150-155

[:-)))]

маленький, 150-155

там первые блины полтяшки. как бы. вроде

[Scalewater]

там первые блины полтяшки. как бы. вроде

2 полтяшки

2 десятки

2 2.5 или 5 -ки

и замки

[:-)))]

2 полтяшки

а после полтяшек то, как есть еще блинчики весят, а какие(25,20,15) хз?

[Scalewater]

а после полтяшек то, как есть еще блинчики весят, а какие(25,20,15) хз?

ничего там не весит, полтишки зеленые и толстые, 25 красные, 20 синие, 15 желтые

короч проехали

[:-)))]

полтишки зеленые и толстые, 25 красные, 20 синие, 15 желтые

ВАУ!!! ани и па цвитам различаюца?

[Novichok1994]

ГОРЯТ ПЛЕЧИ ПРИ ЖИМЕ!!! ПРОСТО ОЧЕНЬ ГОРЯТ!!! ГРУДЬ МАЛО РАБОТАЕТ!!! Тренер сказал, что техника правильная, но скорее всего плечи слабые, делай лучше гантелями. Что скажите?(

[slava8770]

при обычном жиме, руки шире плеч, у меня краснеет только верхняя-центральная часть.. что-то не так?

[Gjkmpjdfntkm]

что-то не так?

Ко врачу сходите это аллергия

[slava8770]

Ко врачу сходите это аллергия

это шутка?

[Gjkmpjdfntkm]

это шутка?

А ваши покраснения по форуму шутка? Вы чего от покраснения ждете? И причем тут вообще покраснения? У меня на приседе рожа краснеет и что?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 февраля 2013 - 11:54)

[тор24]

Да это какой то туповатый тролль. Во второй теме пишет про покраснения

[slava8770]

А ваши покраснения по форуму шутка? Вы чего от покраснения ждете? И причем тут вообще покраснения? У меня на приседе рожа краснеет и что?

ясно так и понял... как я думал;  если скамья при жиме без прогибов ровно - значит должна работать середина, если наклонена в верх- то верх. если в низ то соответственно низ. правильно или я ошибаюсь?

[slava8770]

Да это какой то туповатый тролль. Во второй теме пишет про покраснения

вовсе нет. я просто хочу понять, что б на месте больше не буксовать..

[Gjkmpjdfntkm]

значит должна работать середина, если наклонена в верх- то верх. если в низ то соответственно низ. правильно или я ошибаюсь?

Если вверх то верх, на брусьях и жиме вниз головой низ. На жиме лежа может работать шо угодно... У меня у девушки все работает, ей и наклонки не нужны, а у меня в горизонтали работает только внешняя и нижняя часть. Только по покраснениям этого понять нельзя. Смотрите что растет от чего и где

[Апостол]

slava8770, почитай немного форум, вопросы реально тупые!  по ссылке в моей подписи почитай... если дальше будешь так бакланить, премод не за горами!

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, а как вам удается сместить нагрузку на  30- 60 %  волкон мышцы ?  а остальные 30 -40 не задействовать ? ))))