349875 ответов в этой теме

[Олег К]

если бы я не был тренером,  и интеллигентом в 4 поколении, то я сказал бы :"иди ты в жопу, Колян! и там пизди!"

Я не тренер и интеллигент всего во 2м поколении, потому скажу проще:

"Иди в жопу, Колян!" 

[Честер]

Парни,  надо человека за хорошую форму рук похвалить ) присоединяйтесь к акции доброты )

http://forum.steelfa...entry1057427535

[sandwolf77]

Олег К,

фу, как неблагородно. а еще картинки сандова постишь, с ривзом.  

Вы наверно пьяны, поручик?

[Хиляк]

вот и тягал бы дальше, пока не втянулся. нахера на него 1,25 сразу вешать? жгуты купи, чтоли , для начала.

втянулся, навесил и накрыло пиздой... 

[sandwolf77]

Честер,

я с твоей доброты боюсь за человека.  ты наверно кубинок тоже хвалишь.

[Хиляк]

Я не тренер и интеллигент всего во 2м поколении, потому скажу проще: "Иди в жопу, Колян!" 

иди в жопу это тоже самое, что читай Азы. в принципе, на этом и заканчиваются советы. 

[sereje4ka]

Жгуты кстати полезный снаряд. Это просто рихи долбак. 

[Олег К]

фу, как неблагородно. а еще картинки сандова постишь, с ривзом.   Вы наверно пьяны, поручик?

Нее...как стекло)))

Вечером тренировка, тяжёлый жим по плану.

[sandwolf77]

Олег К,

удачи! чо по плану?

[Олег К]

иди в жопу это тоже самое, что читай Азы. в принципе, на этом и заканчиваются советы. 

Вот я , допустим, напрягусь немного и напишу тебе программу, ту, как  ты хочешь.

Даже со всеми процентовками и на 2 месяца вперёд. И что дальше? Дальше ты начнёшь заябывать, почему это, а не то, почему здесь, а не там, а можно вместо этого то и т.д.

А через недели 2-3 бросишь ибо тяжело или ещё чего-нибудь. Вопрос: А накуя это мне надо? 

[Хиляк]

А через недели 2-3 бросишь ибо тяжело или ещё чего-нибудь. Вопрос: А накуя это мне надо? 

значит хуево расписал )))) шутка.

А накуя это мне надо? 

потому что добро всегда возвращается. 

вдруг наушники найдешь за 400 долларов на жимовой скамье. 

[Dimik]

ты думаешь десяточку в ресторан сводить меньше встанет????
нищеброд хуев

Ваще она сама должна покормить маэстру в ресторане.
И еще на карманные расходы дать, на жгуты, на трен.зал, на пирожки т пиццы с натсами.

Хочешь быть с красивым преальфа маэстрой - будь добра обеспечивать хотя б инструментарий к созданию и поддержанию такового.

[Олег К]

Олег К, удачи! чо по плану?

По плану пожать 110 кгх5р*, 122.5 кг 5пх5р*+  105 кгх10р,

сделать становую в стиле "дрочь",

слегка качнуть бицуню и прочее ОФП

потому что добро всегда возвращается.  вдруг наушники найдешь за 400 долларов на жимовой скамье. 

Если найду- вахтёру отдам 

[sandwolf77]

Олег К,

у меня сегодня легкий в майке, предпредпроходчный. повоняю жиром в скафандре. 

[sereje4ka]

Кто не забанен, спросите у маэстро сколько шлюх было с 18 лет и когда была последняя.

[sandwolf77]

sereje4ka,

Кто не забанен, спросите у маэстро сколько шлюх было с 18 лет и когда была последняя.

говорил, что кроме одной читанутой две шлюхи. и все раз в десять лет. значит гдето пиздит, и один раз по преднакопу идет.

[Don VOVCHIK]

значит гдето пиздит

Привыкли все к истине (с)

[aliendelon]

ребования простые - нужна рыготня, в которой:

1. три приседа в неделю. 2 фронтальных, 1 на спине. 

2. толчковые тяги, рывковые тяги. 

3. подъемы на грудь. 

4. жим стоя и жимы из-за головы, жим узким хватом. 

5. подтягивания. 

цель простая - максимальная гипертрофия верха спины, дельтоиды. 

все. 

а не "читай АЗЫ". 

и в чем проблема? вот тебе сокращенка:

ПН

протяжка рывковая с виса 

жим стоя

присед

тяга рывковая

 

СР

силовой подъем на грудь с виса (без подрыва)

жим лежа

подтягивания или тяга к поясу

тяга становая

 

ПТ

швунг жимовой

присед гр

тяга толчковая

 

пресс после каждой 2-3 подхода 10-15 раз с весом

 

бицепсы-трицепсы-дельты факультативно

приседов, как и жимов больше не надо, и так норм.

чередовать тяжелая/средняя/легкая/, начать с 8-10 повторений в 2-х подходах, постепенно (!) дойти до 5 подходов по 2-3-4 повторов в каждом, в отказ не работать. по мере освоения техники для функционалки можно вводить комбики (типа подъем на гр 2-3р + швунг 2-3р + присед 2-3р и т. д.) по одному в тренировку.

 

только вот нахрена оно тебе? просто заебаться?

может, ты грузчик, мебель развозишь? или на селе пашешь?

вроде нет, обычный офисный работник. Так на хрена это все? даже после 5 лет такого тренинга борец тебя скрутит, "девочка-арм" заломает кисть, боксер перебьет (бегун перебежит, прыгун перепрыгает, плывун переплавает, тс перепиздит)

 

найди себе нормальный вид спорта, который нравился бы и занимайся в удовольствие, хотя бы 1-2 раза в неделю.

а то такое ощущение, будто с одной стороны заставляешь себя мучиться со штангой, с другой ищешь отмазки.

[sereje4ka]

говорил, что кроме одной читанутой две шлюхи. и все раз в десять лет. значит гдето пиздит, и один раз по преднакопу идет.

 

То есть за последние 10 лет - максимум два раза не встал. Действительно - нет проблем с эрекцией и потенцией

[Temirbek]

Temirbek, 92см.

Получается, талия/грудь = 66,8%. Когда-нибудь раньше такая пропорция у тебя была, если да, какой тогда был собственный вес?     

[Хиляк]

только вот нахрена оно тебе? просто заебаться?

а чем оно отличается от Азов? с тем же успехом можно и на Азах заебаться и

аже после 5 лет такого тренинга борец тебя скрутит, "девочка-арм" заломает кисть, боксер перебьет

а на вопрос зачем надо я уже ответ давал - максимальная гипертрофия верха спины и дельтоидов. 

[Честер]

sereje4ka, ты же понимаешь все - десятка без читинга и без больших денег, и без нужных миллиметров на лице - это практически недостижимая мечта!

и поэтому я вот предлагаю Рихаду послать нахуй этих десяток и переключиться на девяточек! и иногда поебывать шлюх - да, в ущерб бюджету, но это расходы на благое дело, улучшающие к тому же карму ебущего!

[sereje4ka]

sereje4ka, ты же понимаешь все - десятка без читинга и без больших денег, и без нужных миллиметров на лице - это практически недостижимая мечта! и поэтому я вот предлагаю Рихаду послать нахуй этих десяток и переключиться на девяточек! и иногда поебывать шлюх - да, в ущерб бюджету, но это расходы на благое дело, улучшающие к тому же карму ебущего!

 

Я бы предложил понизить планочку еще на одну ступеньку - начинать со шлюх и с любой бабы которая ему даст

[Temirbek]

товаром-заменителем выступает в данном случае пицца ))

 

[Хиляк]

да, в ущерб бюджету,

никуя себе в ущерб бюджету. Это же целая катастрофа древнегреческая. Сколько пицц можно купить за одну шлюху? 

[sandwolf77]

а на вопрос зачем надо я уже ответ давал - максимальная гипертрофия верха спины и дельтоидов. 

три раза в неделю шраги, махи в три стороны и жимы вверх по вкусу? не, чит?

 а , забыл, ядра же...

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 сентября 2015 - 02:27)

[Честер]

никуя себе в ущерб бюджету. Это же целая катастрофа древнегреческая. Сколько пицц можно купить за одну шлюху?

Колян, у тебя опечатка ) в твое случае не "пицц", а "плова" ))

[Хиляк]

три раза в неделю шраги, махи в три стороны и жимы вверх по вкусу? не, чит?

мало. нет гипертрофии. надо больше. 

делал я три раза в неделю шраги, протяжки, жимы из-за головы. 2 раза правда жимы. 

[ViktorMsk]

откуда такая инфа? меня пугают нынешние натуралы. если уж оральных боишься, поколи пропик три раза в неделю по 50-100 месяц, потом две недели отдохни и опять.

 

Какая инфа? Про 20 недель курса? Именно столько курсят на длинных препаратах. Выводы сделал, читая забугорные форумы. Да и тут на форуме также курсят. Просто я хочу сначала 5 месяцев на массу, потом 2 месяца на сушку, чтоб выйти из курса просушеным а не заплытым.

 

Энантат и болденон уже куплены. Пропик, фенилы, провироны. Где я все это достану? Какбудто это так просто, пришел в магазин и купил. Курс тестостерон энантат и болденон мне посоветовал хороший знакомый. Качается 18 лет. 15 лет натурально и сейчас 3 года на фарме. Он мне и достал эти препараты, потомучто сам ими курсит. Это его любимая связка и он в очень хорошей форме. Я ему доверяю, знаю его очень давно.

[Dimik]

три раза в неделю шраги, махи в три стороны и жимы вверх по вкусу? не, чит?
 а , забыл, ядра же...

Пожертвует ли Хиляк ядрами ради верха спины, если окажется что его организм потянет только чтото одно?