12153 ответов в этой теме

[Олег К]

Такой вопрос. Кто нибудь практиковал "Прогулка фермера"?

У меня от тестя с тещей в воскресенье Газель с припасами в хранилище приезжает. Вот и попробую в очередной раз)))

Сообщение изменено: Олег К (16 сентября 2023 - 12:17)

[Олег К]

Живу, как стрекозел- ножкадрыг короче)))

[beylbom]

Такой вопрос. Кто нибудь практиковал "Прогулка фермера"?

 

А что изменится от ответа да, или нет. Прогуляться с тяжестями лучше чем не прогуляться с ними)))) Берешь и идешь)

Сообщение изменено: beylbom (16 сентября 2023 - 01:10)

[Олег К]

beylbom, Фермеру Саше прогулок не хватает))) Надо еще пару гектаров посадить чего- нибудь)))

[Олег К]

Помню, у моего деда было 20 соток под картошкой. И урожайность- 4 куста/ ведро.Да нахер нужны такие "фермерские прогулки")))

Сообщение изменено: Олег К (16 сентября 2023 - 01:24)

[Горец67]

Вообщем никто не делал это упражнение.
Несение чемоданов и пакетов раз в году не считается)))
Хорошим результатом считается пройти с весом ( имеетсяв виду прогулка фермера)
в полтора раза превышающий собственный вес на расстояние 40 метров.
П.с. у меня, несмотря на жизнь в деревню, перенос тяжестей в таком формате не часто.

Сообщение изменено: Горец67 (16 сентября 2023 - 07:19)

[Горец67]

А что изменится от ответа да, или нет. Прогуляться с тяжестями лучше чем не прогуляться с ними)))) Берешь и идешь)

прогуляться один раз и на постоянной основе, технично и целенаправленно это разные вещи.
Зачем тогда вообще ходить в зал??
Работай физически раз в неделю и накачаешься))

[Август]

Такой вопрос. Кто нибудь практиковал "Прогулка фермера"?

Это упр в стронгмене.

[Горец67]

Это упр в стронгмене.

да, и не только.

[Август]

да, и не только.В

И в силовом экстриме...

[Grillmaster]

в полтора раза превышающий собственный вес на расстояние 40 метров.

ИМХО так себе затея. Больше вреда, чем пользы.

[Александр Черепанов]

Вообщем никто не делал это упражнение.
Несение чемоданов и пакетов раз в году не считается)))
Хорошим результатом считается пройти с весом ( имеетсяв виду прогулка фермера)
в полтора раза превышающий собственный вес на расстояние 40 метров.
П.с. у меня, несмотря на жизнь в деревню, перенос тяжестей в таком формате не часто.

 Хорошим результатом?  Откуда такой критерий? 

Любое упражнение можно использовать как регулярную тренировочную нагрузку или же как тест, для определения какой то исходной точки или как рекорд. 

В "фермере" лимитирующим звеном является сила хвата, а еще точнее силовая выносливость мышц участвующих в сжатии кисти. 

Думаю что вряд ли у тебя вообще хоть раз в быту возникла необходимость перенести что то весом 120+ кг силой одних кистей на расстояние метров 50. Несмотря на жизнь в деревне...)))

А само упражнение в качестве подсобного в тренировках вполне ничего...

[Горец67]

ИМХО так себе затея. Больше вреда, чем пользы.

это показатель в соревнованиях)))

[ole]

ИМХО так себе затея. Больше вреда, чем пользы.

Цель ведь должна стоять, не "протащить груз", а меняяющая жизнь в лучшую сторону.

[Горец67]

Цель ведь должна стоять, не "протащить груз", а меняяющая жизнь в лучшую сторону.

ну попробовать то можно)))
П.с. попробовал... остался живым)))

Сообщение изменено: Горец67 (16 сентября 2023 - 10:34)

[Август]

Два ведра воды от колонки принес вот ты и фермер с пользой дела и здоровья для...

Сообщение изменено: Август (16 сентября 2023 - 11:01)

[Горец67]

Два ведра воды от колонки принес вот ты и фермер с пользой дела и здоровья для...

у нас вода из крана))

[Горец67]

16.09.2023 неделя 4, день 3
1 приседание с безопасн гр уз пост ног 45 2х25 отдых до 30 сек, присед фронт 55 2х6
2 жим шт лёжа 65 3х8, отжимания 20,15
3 подтягивание на кольцах 3х10, 1х9
4 жим трёп грифа стоя 37 3х10
5 румынская тяга 100 3х12
7 шраги с треп грифом 80 3х10
8 прогулка фермера с треп грифом 80 кг на 30 метров
9 пуловер 34 3х13
10 махи гант стоя 15+15 3х15
11 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Это трапеция стала немного проявляться?

Сообщение изменено: Горец67 (16 сентября 2023 - 11:44)

[renepjd]

Screenshot_2023-09-16-12-40-04-973_com.miui.gallery.jpg IMG_20230916_124115.jpg
Это трапеция стала немного проявляться?

всего то после одной проходки фермера

[Горец67]

всего то после одной проходки фермера

вообще то отжимания были до прогулки фермера)))
А так в последнее время делаю шраги с треп грифом,.

[renepjd]

вообще то отжимания были до прогулки фермера)))
,.

хренасе
Только собрался делать а трапы уже выросли

[ole]

Screenshot_2023-09-16-12-40-04-973_com.miui.gallery.jpg IMG_20230916_124115.jpg
Это трапеция стала немного проявляться?

КМК, ты делал тяги штанги лежа, потом добавил гантели с задержкой вверху, и " ...вдрук откуда ни возьмись...."),

если просто маслать снаряды тудой- сюдой, мышца будет сильная , выносливая , но плоская и при любом , значимом сбое- "исчезать".

 

Даже если теоретически мышцы накачать большие, то они  не продержатся долго, временный эффект поселфиться.

а накачать их достаточно долго по сроку. 

Для меня пиковое сжатие - ключевое, избавляет от выше перечисленных ситуаций.

 

 

 

Кстати, Саша, твои отжимания смотрятся со стороны как сдача норматива ГТО. Веть ты , когда стал акцентировано работать грудными, в комплексном движеии, че то грудные поменялись явно, без всякой химии - мимии. ( характерная форма от жимов, низ и  боковой край развиваются. остальным структурам не хватает сведения плечевых суставов с пикованием грудных,  в отношении них 60% амплитуды используется. ( по типу -как ты делал тяги штанги лежа п потом стал гантели, амплитуда стала 100%) 

[beylbom]

прогуляться один раз и на постоянной основе, технично и целенаправленно это разные вещи.
Зачем тогда вообще ходить в зал??
Работай физически раз в неделю и накачаешься))

 

Так прогулка фермера - это не кач же. Бодибилдеры это не делают. "Техничная прогулка" - ну хз что это. Если в стронге - то наверное наиболее менее энергозатратная техника, чтобы всех обогнать. А если "для себя", то берешь и идёшь)

[Горец67]

Так прогулка фермера - это не кач же. Бодибилдеры это не делают. "Техничная прогулка" - ну хз что это. Если в стронге - то наверное наиболее менее энергозатратная техника, чтобы всех обогнать. А если "для себя", то берешь и идёшь)

ну я же как бы не бодибилдер)))технично это значит хрен не сломать при этом))
А прогулка фермера , при адекватном подходе, имеет свои плюсы. Впрочем везде нужна адекватность)))

Сообщение изменено: Горец67 (17 сентября 2023 - 01:58)

[Горец67]

Сообщение изменено: Горец67 (17 сентября 2023 - 02:03)