17594 ответов в этой теме

[oscid]

Так может даже и легче будет, чем у тебя.

он по 2.5-3 часа ебошил. Я по 70-80 минут

[Олег К]

он по 2.5-3 часа ебошил. Я по 70-80 минут

У него поднакача много. И тоже кирпичамисрущного. А так... Я имел в виду,что 2 раза в неделю может и легче приседать, чем один. Можно с жимами и на разные дни раскидывать.

[Алексей Батькович]

Потому что от дроча штангой в 60 килограмм нихуя не растет.

А от дроча 90 4 на 2 растет?

[Олег К]

А от дроча 90 4 на 2 растет?

Если это 90% от 1ПМ (примерно), то растёт.

[Алексей Батькович]

Если это 90% от 1ПМ (примерно), то растёт.

Ну дык и от дроча с 60-70% растет.

И ЦНС с ОДА меньше убиваются.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 марта 2024 - 04:33)

[RTR150]

А от дроча 90 4 на 2 растет?

Он уже объяснял зачем, там идет борьба с ложным хардгейнерским  отказом.

[Олег К]

Ну дык и от дроча с 60-70% растет.

И ЦНС с ОДА меньше убиваются.

Считай, что это контрастный метод такой ))) В принципе, иногда и качкам полезно с головой окунуться в силовой красноморденный тренинг.

[oscid]

Ну дык и от дроча с 60-70% растет.

И ЦНС с ОДА меньше убиваются.

Не растет от кача микровесами нихуя. Хоть это и якобы 60%ПМ. Причем заметь, эти 60 были от ПМ 90 кг. Т.е. 54 кг штанга.  Вес на штанге не растет хоть тресни блеать.  Я целый год этой хуйней прозанимался. А щас хоть рил 1ПМ растет. Значит чето там в мышцах поменялось. Вот когда заебенил длиннющий цикл 5х8 с переходом в 5х5, тогда я хотя бы вернул свою сотку на раз. Причем она была уверенной, а не с дрожащими ручками.

[Алексей Батькович]

Значит чето там в мышцах поменялось.

Способность "включать" больший % волокон?

Она как тренируется так и уходит.

[oscid]

Способность "включать" больший % волокон?

Она как тренируется так и уходит.

Больший процент, большая активация. Можно будет скоро хуярить не 54-5х8, а 80. Почувствуйте разницу хехе.

[Алексей Батькович]

Можно будет скоро хуярить не 54-5х8, а 80.

Чудес не бывает

[oscid]

Чудес не бывает

Каких чудес я 90-5х4 не в отказ буду жать в пятницу

[Алексей Батькович]

Каких чудес я 90-5х4 не в отказ буду жать в пятницу

Какой промежуток прошел со времени 54 5*8?

Я не совсем с твоей арифметикой могу разобраться.

 

54 5*8 это где-то 12 повторов в одном подходе

90 5*4 это где-то 90 на 6-7.

 

Но "расчетный" ПМ тут на 20 кг отличается.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 марта 2024 - 06:16)

[oscid]

Какой промежуток прошел со времени 54 5*8?
Я не совсем с твоей арифметикой могу разобраться.

54 5*8 это где-то 12 повторов в одном подходе
90 5*4 это где-то 90 на 6-7.

Но "расчетный" ПМ тут на 20 кг отличается.

Ну смари ))


24-07-2023
7-30

Жим лежа 20х15 40х10 50х8 60х6 70х4

[Алексей Батькович]

Ну это адекватный период. Я думал 1-2 цикла.

[Валерочка]

Способность "включать" больший % волокон?
Она как тренируется так и уходит.

Ну, чтобы повысить силовые в качковских протоколах хотя бы. Увеличение силы способствует увеличению силовой выносливости. Увеличение силы вообще всему способствует.

[Виктор С]

Ну дык и от дроча с 60-70% растет.

Растет. ММВ, сарко и МТХ, но не сила.

Для пацанов 18+ и пенсов самое то, что нужно.

И ЦНС с ОДА меньше убиваются.

ЦНС точно не при делах, а ОДА можно задрочить и на микровесах. Малограмотные задрачивают.

 

Ну, чтобы повысить силовые в качковских протоколах хотя бы. Увеличение силы способствует увеличению силовой выносливости. Увеличение силы вообще всему способствует.

100%.

"Выносливость растет из силы"(с)

[IDKFA]

Растет. ММВ, сарко и МТХ, но не сила.

Возможно, я сильно заблуждаюсь, но 60℅ - это повторов 20, т.е. секунд сорок, т.е. незамутнëнный анаэробный гликолитический режим, и ММВ даже не успеют понять, что работали, не то что вспотеть.
А 70℅ так вообще силовой практически

[Виктор С]

Возможно, я сильно заблуждаюсь, но 60℅ - это повторов 20, т.е. секунд сорок, т.е. незамутнëнный анаэробный гликолитический режим, и ММВ даже не успеют понять, что работали, не то что вспотеть.
А 70℅ так вообще силовой практически

Может и я заблуждаюсь, но несколько лет не жал более 80 кг. (условно 80%ПМ). Основной тренировочный диапазон 40х50%ПМ, иногда 60-70%ПМ.

Ни силы, ни объёмов. Однако полагаю, что ММВ и МТХ как у ездовой собаки. Но биопсию только за деньги.)

ММВ такие странные - они не потеют и их трудно измерить. Они как суслик в степи.)

Сообщение изменено: Виктор С (11 марта 2024 - 08:52)

[IDKFA]

Надо отталкиваться от времени под нагрузкой.
Дольше минуты - ммв выходят на первый план.

[Алексей Батькович]

ММВ, сарко и МТХ

Шта? Шта блядь?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 марта 2024 - 08:57)

[Алексей Батькович]

Ни силы, ни объёмов.
 

 

Уровень гормонов и питание

[Виктор С]

Шта? 

ПНД, КВД, КГБ, КВЖД, ОДА, КРС, ЧСС.)

[IDKFA]

мпх

[Алексей Батькович]

мпх

жпп

 

Это как мпх только наоборот

Сообщение изменено: Алексей Батькович (11 марта 2024 - 09:00)

[Виктор С]

мпх

? Даже я не знаю.)

[Михалы4]

? Даже я не знаю.)

 

МПХ = мужской половой (дальше сам догадаешься).

 

[Pandora]

мпх

судя по тому, что мы на спортивном форуме, это мощный прямой хват))

[MrCherdak]

Шта? Шта блядь?

вероятно, медленные мышечные волокна

[MrCherdak]

По схеме все

а что там дальше? Выход на 1 пм?

Сообщение изменено: MrCherdak (11 марта 2024 - 10:06)