19725 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Так у тебя щас жирнее намного

покажи сечку на дельте, как у меня или умолкни навсегда.

[MrCherdak]

Вообще зеркала во всех качалках расширяют отражение. Я в 2011-12 года ходил в качалку и знаю. Поэтому нет смысла мне тут устраивать Королевство кривых зеркал.

[MrCherdak]

Ярему забанили. Думаю ему хватит времени снять нормальную сечку дельт

Сообщение изменено: MrCherdak (18 сентября 2021 - 09:56)

[MrCherdak]

18.09.21
1) трэп тяга гирь 32+32 2*10
2) румынка 32+32 2*10

[Anatolii]

Вообще зеркала во всех качалках расширяют отражение. Я в 2011-12 года ходил в качалку и знаю. Поэтому нет смысла мне тут устраивать Королевство кривых зеркал.

Не, не всегда) У меня на втором этаже в зеркальном ряду есть 2 зеркала, одно расширяет, другое сужает. Они очень популярны. Популярность распределяется по половому признаку) 

[MrCherdak]

должны быть маленькие

не маленькие, а комфортные.

[MrCherdak]

Следующие несколько недель смещение акцента тренировки грудных в сторону верха. Жим гантелей наклонный будет основным. Жим штанги лёжа - вспомогательным, с небольшими весами.

[MrCherdak]

19.09.21

вес с утра 78.3

бицушки 36.3 и 36.5

талия 77

бедро 59

[MrCherdak]

1) жим гантелей наклонный 25+25 3*8

2 )подтягивания паралл хват 3*8 + жим лёжа 57.5кг 3*8

3) гор тяга легкий вес 4 подхода + махи гант 6.75+6.75 3*15

4 ) тяга гири 1 рукой 24кг 2*10

5 )шраги 40+40 3*20 + дроп 32+32 3*8

6 ) разгиб на блоке 16кг 3*10 + пшнб 27.5кг 3*7

7) разгиб на блоке из-за головы 16кг 3*15 + пшнб 27.5кг 3*7

8 ) пресс подъем ног 3*23 + пулловер с гирей 24кг 3*10

[MrCherdak]

[Виктор С]

MrCherdak, хотел лайк поставить, но не успел.

Ты спину показываешь или быстроту реакции зрителей проверяешь?

[MrCherdak]

хотел лайк поставить, но не успел.

поставь на паузу

[MrCherdak]

вот чердак против яремы. 

Миниатюры

• 

[Горец67]

даже не буду комментировать)

[MrCherdak]

даже не буду комментировать)

ну и не комментируй) 

[MrCherdak]

чердак немного проигрывает берковичу очевидно только потому, что тот химик

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

а вот выступающий культурист дмитрийР. вообще никой разницы с чердаком. чердак даже местами лучше.

Миниатюры

• 

[Семён]

чердак немного проигрывает берковичу очевидно только потому, что тот химик

Обнародование и дальнейшее использование изображения гражданина (в том числе его фотографии, а также видеозаписи , в которых он изображен) допускаются только с согласия этого гражданина
Статья 152 гражданского кодекса. Рф

[Горец67]

Обнародование и дальнейшее использование изображения гражданина (в том числе его фотографии, а также видеозаписи , в которых он изображен) допускаются только с согласия этого гражданина
Статья 152 гражданского кодекса. Рф

Семён могу стереть сообщение Чердака)

[Семён]

Да не надо, зачем) пусть народ поулыбается над клоуном)

[MrCherdak]

Обнародование и дальнейшее использование изображения гражданина (в том числе его фотографии, а также видеозаписи , в которых он изображен) допускаются только с согласия этого гражданина Статья 152 гражданского кодекса. Рф

ты сам в своей теме обнародовал её. и к рф ты вообще никаким боком. живешь во вражеской прибалтике.

[Горец67]

ты сам в своей теме обнародовал её. и к рф ты вообще никаким боком. живешь во вражеской прибалтике.

причем здесь слово вражеская?

[MrCherdak]

причем здесь слово вражеская?

политика прибалтики враждебна рф

[MrCherdak]

Да не надо, зачем) пусть народ поулыбается над клоуном)

клоун не клоун. но форма получше многих.

[Олег К]

а вот выступающий культурист дмитрийР. вообще никой разницы с чердаком. чердак даже местами лучше.

Ракус не тот и масштаб. Ты Димаря уменьшил. Так-то у него руки больше твоих, при схожей по размерам талии (что-то в районе 40см/75см, емнп)

[MrCherdak]

акус не тот и масштаб. Ты Димаря уменьшил. Так-то у него руки больше твоих, при схожей по размерам талии

наоборот я его по своему росту отмасштабировал.

[Олег К]

наоборот я его по своему росту отмасштабировал.

Чёт хреново масштабирование получилось. И этом деле ты не спец....(((

[MrCherdak]

Чёт хреново масштабирование получилось. И этом деле ты не спец....(((

вообще не стоило масштабировать до одинакового размера. нужно было в соответствии с ростом сделать.

[Very Fat Boy]

Что происходит-то? Битва титанов? Чердак vs. все остальные?)

[Горец67]

Что происходит-то? Битва титанов? Чердак vs. все остальные?)

скорее всего это-СЛОН И МОСЬКА
По улицам Слона водили,
Как видно напоказ —
Известно, что Слоны в диковинку у нас —
Так за Слоном толпы зевак ходили.
Отколе ни возьмись, навстречу Моська им.
Увидевши Слона, ну на него метаться,
И лаять, и визжать, и рваться,
Ну, так и лезет в драку с ним.
«Соседка, перестань срамиться»,
Ей шавка говорит: «тебе ль с Слоном возиться?
Смотри, уж ты хрипишь, а он себе идет
Вперед
И лаю твоего совсем не примечает».—
«Эх, эх!» ей Моська отвечает:
«Вот то-то мне и духу придает,
Что я, совсем без драки,
Могу попасть в большие забияки