30961 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

На фазе стабилизации, так вышло, что один день съел только 50% от калоража поддержки. Имеет смысл сегодня съесть немного больше по калориям? Или держать поддержку как держал?

Если вес не упал, то я бы оставил как есть, да даже еслиб упал, все равно оставил как есть и продолжил бы "путь" как ни в чем ни бывало ))) если это разовая акция

Сообщение изменено: Znatok Ne (02 февраля 2015 - 06:15)

[smily]

Если вес не упал, то я бы оставил как есть, да даже еслиб упал, все равно оставил как есть и продолжил бы "путь" как ни в чем ни бывало ))) если это разовая акция

упал... -0.5кг... гликоген и вода наверное... ну тогда продолжу свой "путь" на поддержке)) надеюсь больше не повториться...
Для знания, если бы это было ни один раз - все заново? 

Сообщение изменено: smily (02 февраля 2015 - 06:24)

[Znatok Ne]

упал... -0.5кг... гликоген наверное похерился... ну тогда продолжу свой "путь" на поддержке)) надеюсь больше не повториться...
Для знания, если бы это было ни один раз - все заново?

Не думаю, просто продлишь поддержку на кол-во дней "косячных"

Сообщение изменено: Znatok Ne (02 февраля 2015 - 06:26)

[JohnDil]

Здравствуйте. Кто то тут говорил что уровни глюкозы и инсулина в течении дня при приеме пищи с низким или высоким ГИ одинаковые.  А почему у здоровых людей данные с глюкометра говорят об обратном? После быстрых - резкий скачек, а потом уровень ниже чем был даже, от чего голод, сон. А после медленных более ровный фон, Это правда?

[sergkomisar]

JohnDil, смотря о чем речь.
Если вокруг питания, то да различия.
Если в сутках например, то суммарно без разницы (при условии что у человека нет проблем с поддержанием уровня сахара в крови).

[JohnDil]

JohnDil, смотря о чем речь.
Если вокруг питания, то да различия.
Если в сутках например, то суммарно без разницы (при условии что у человека нет проблем с поддержанием уровня сахара в крови).

а как в сутках такое же, пики же все равно разные будут?

[AnatolyR]

пики же все равно разные будут?

и что?

[JohnDil]

и что?

тупанул. исправился. понял)) 

[JohnDil]

Вы тут недавно обсуждали за сетпойнт, аас помогают нам выйти за этот самый сетпойнт или выйти за него мы можем и без экзогенных гормонов просто поддерживать будет сложнее или не возможно долгий срок?

Сообщение изменено: JohnDil (03 февраля 2015 - 07:23)

[zinid]

Вы тут недавно обсуждали за сетпойнт, аас помогают нам выйти за этот самый сетпойнт или выйти за него мы можем и без экзогенных гормонов просто поддерживать будет сложнее или не возможно долгий срок?

Самому интересно. Но исследований на эту тему нет.

Я склоняюсь к мнению, что нет. Ну может только слегка за счёт ускорения синтеза гликогена.

[JohnDil]

Самому интересно. Но исследований на эту тему нет.
Я склоняюсь к мнению, что нет. Ну может только слегка за счёт ускорения синтеза гликогена.

А мне кажеться даже изменение активности в течение длительного времени сможет изменить сетпойнт в меньшем сторону. А экзогенный гормоны скорей всего просто дадут более длительное время нахождение, особенно если появиться инъекции лептина и они будут полноценно работать

[zinid]

А мне кажеться даже изменение активности в течение длительного времени сможет изменить сетпойнт в меньшем сторону.

На чём основано утверждение?

[:-)))]

А мне кажеться даже изменение активности в течение длительного времени сможет изменить сетпойнт в меньшем сторону. А экзогенный гормоны скорей всего просто дадут более длительное время нахождение, особенно если появиться инъекции лептина и они будут полноценно работать

ИПАТЬ!!! подумал я было. но после гостей в профиле решил и предлагаю:

а зачем это тебе? нельзя што ли просто жить и тренироваться?

[JohnDil]

На чём основано утверждение?

Я верю в это)) как рихард верит в хст

ИПАТЬ!!! подумал я было. но после гостей в профиле решил и предлагаю:
а зачем это тебе? нельзя што ли просто жить и тренироваться?

к чему ты это вообще сказал

[:-)))]

к чему ты это вообще сказал

да.. не обращай внимание.

мысли (в смысле размышляй) далее.

молодцом

[Znatok Ne]

Я верю в это)) как рихард верит в хст
...

Осталось теперь только доказать опытным путем, что можешь активностью и аас, сломать генетический код переданный тебе матерью ))) и что при снижении активности и отмены аас, достигнутые изменения закрепятся

[SadRabbit]

Даже про, обладающие не самой худшей генетикой, отменившие аас - представляют собой крайне печальное зрелище ))
Поэтому верить в чудеса в этом аспекте, не приходится )

[aid]

Итоговый прирост жира в группе высокожировиков составил 89%, в то время как у высокоуглеводников 57%

 

Не могу найти в тексте, подскажи, пожалуйста, где об этом.

[:-)))]

Поэтому верить в чудеса в этом аспекте, не приходится )

да ладно!

чо вы все на про то ориентируетесь? после отмены ништяк всё (ну если дозняк был не профофскый, а терапевтическый), даже у тех, кому за....

[SadRabbit]

да ладно!
чо вы все на про то ориентируетесь? после отмены ништяк всё (ну если дозняк был не профофскый, а терапевтическый), даже у тех, кому за....

У нас видимо разные представления от том, что такое "ништяк" ))

[:-)))]

У нас видимо разные представления от том, что такое "ништяк" ))

не. ништяк он и в зимбабве ништяк

[Znatok Ne]

Не могу найти в тексте, подскажи, пожалуйста, где об этом.

выборка была взята вот из этого материала ... как я понимаю, человек свел показатели из таблиц на странице 2 (20) и 4 (22) оригинального исследования ...

Он вообще любит всю цифробуквенную мешанину в графики и проценты сводить )))

:-))),
просьба не засорять тему флудом .. спасибо ...

[aid]

Итоговый прирост жира в группе высокожировиков составил 89%, в то время как у высокоуглеводников 57%.
 

Хм, я фразу понял по-другому: the fat gain in the obese group was 89% and 57% higher in the carbohydrate and fat overfeeding group, respectively.

Т.е., как я понимаю - толстые набрали на 89% больше жира, чем худые на углеводах и на 57% больше на жирах.

Таблица 2 подтверждает мой вывод.

Сообщение изменено: aid (03 февраля 2015 - 09:43)

[aid]

Также интересно, что независимо от исходного уровня жира набор сухой массы на пережоре был практически одинаков, так что идея о том, что чем больше жира, тем хуже нарастает мышечная масса, здесь не подтверждается. Другое дело, что подтверждается, что у более жирных быстрее наростает жир.

[Znatok Ne]

aid,
по всей видимости ты прав ... а я был невнимателен или еще как то так ... поправлю .. спасибо

[AnatolyR]

Want an easy way to burn an extra 160 cal/day?

Turn your thermostat down to 60 degrees F (16 C). Mind you, this will make you very hungry.

 

©Lyle

[allsites]

Как максимально грамотно выйти с сушки? 

у меня было на дефиците 1600 калорий, каждые 3 дня я прибавлял по 100, на следующей неделе я дойду до своих поддерживающих. Сколько еще сидеть на них, неделю? потом можно плавно на профоцит выйти?

[Znatok Ne]

Также интересно, что независимо от исходного уровня жира набор сухой массы на пережоре был практически одинаков, так что идея о том, что чем больше жира, тем хуже нарастает мышечная масса, здесь не подтверждается. Другое дело, что подтверждается, что у более жирных быстрее наростает жир.

там вроде с уровнем активности и тренинга не так ясно ... и потом худые не такие были и худые .. но даже не это важно ... прибавка в безжировой массе (что не обязательно только и основное - мышцы) - в 1,5 кг это маловато для выводов, что мышечная масса нарастает одинаково при малом и большом % жира ... т.к. и "дополнительная еда в системе" ( ), и наполнение мышц гликогеном (учитывая что у жирных fat-free mass изначально была выше, соответственно скорее всего и мышц больше и глигокеновых депо видимо тоже) и пр.

Как максимально грамотно выйти с сушки?

http://forum.steelfa...91&p=1057094114

[allsites]

там вроде с уровнем активности и тренинга не так ясно ... и потом худые не такие были и худые .. но даже не это важно ... прибавка в безжировой массе (что не обязательно только и основное - мышцы) - в 1,5 кг это маловато для выводов, что мышечная масса нарастает одинаково при малом и большом % жира ... т.к. и "дополнительная еда в системе" ( ), и наполнение мышц гликогеном (учитывая что у жирных fat-free mass изначально была выше, соответственно скорее всего и мышц больше и глигокеновых депо видимо тоже) и пр.

http://forum.steelfa...91&p=1057094114

Если я 2 недели повышал по 100 калорий каждые 3 дня и почти дошел до поддерживающих, сидеть еще 2 недели на них? или как? по ссылке этот момент не указан

[rihad]

просьба не засорять тему флудом .. спасибо ...

Гы... мне б такой фаербол в дневнике.