103732 ответов в этой теме

[phaze]

Олег К, присед с вертикальной спиной 3х16)))

Сообщение изменено: phaze (01 октября 2020 - 10:02)

[Виктор С]

Ты про себя? А чего сейчас шею в мосту не качаешь? Всему свой время. Сейчас и с парашютом прыгать неохота.

 

Предлагаю ещё несколько полезных упражнений:

протяжка узким хватом до подбородка (Шварценеггер выжил)

жим лёжа крестом ((Жиронда выжил)

тяжёлые шраги с вращением в плечевом суставе ( куча долбаёбов пока живы)

жим из-за головы широким хватом ( штангисты жеж делают)

Французский жим 3х3 (открытие Джурика)

и т.д.

Согласен, что  это потенциально проблемные упражнения для всех. Но для некоторых вполне себе ничего.

Я как и ты тоже против тренинга шеи на мосту для всех подряд.

[Grillmaster]

Олег К, присед с вертикальной спиной 3х16)))

А что не так?)))

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Тебе бы у стеночки сначала научится приседать ))

Лет 6 назад научился. Делал со штангой 80 кг. Носки от стены сантиметра 3 правда, а не в притык)))

[Anatolii]

А что не так?)))

Там у чела травма спины, операция на позвоночнике, он собирается работать присед 3*16, наращивая линейкой вплоть до отказных.

[Grillmaster]

Там у чела травма спины, операция на позвоночнике, он собирается работать присед 3*16, наращивая линейкой вплоть до отказных.

А, в этом смысле.. Тогда да)

[Serhio Ulinado]

жим из-за головы широким хватом

Вот это нахуй уШ )))

По моему личному опыту, по крайней мере.

[Анаболий Метанович]

Цитата из «Справедливости силы» – это Ю. П. Власов рассказывает о своей тренировке на Олимпиаде 1964 года в Токио, за несколько дней до соревнования: «В жиме «четверю» 170 кг из-за головы – один, второй, третий, четвертый подходы».

[Serhio Ulinado]

Власов рассказывает о своей тренировке на Олимпиаде 1964 года в Токио

Ошибка выжившего это называется.

)))

[Валерочка]

Цитата из «Справедливости силы» – это Ю. П. Власов рассказывает о своей тренировке на Олимпиаде 1964 года в Токио, за несколько дней до соревнования: «В жиме «четверю» 170 кг из-за головы – один, второй, третий, четвертый подходы».[/size]

Власов и перебитый весь.
Вообще, в жиме из-за головы самом по себе ничего плохого нет. Да и вообще любые упражнения можно делать, смотря кому и с какой нагрузкой - вопрос только в этом.
ПЛ и ББ тренинг (где обилие нагрузки на грудные и бицепсы и плохо с мобильностью плечевого пояса) в принципе плохо сочетается с поднятием штанги над головой. Для них лучше гантели или гири жать, имхо, в большинстве случаев. Тут надо выбирать что хочешь - жать лёжа или стоя.

[Anatolii]

Вот это нахуй уШ )))

По моему личному опыту, по крайней мере.

Наверное, если делаешь с юности, то норм. Аркаша Шалоха, 100*10 делает при собственном 80, но он вообще инопланетянин.

В нашем возрасте точно нах нах

[Anatolii]

ПЛ и ББ тренинг (где обилие нагрузки на грудные и бицепсы и плохо с мобильностью плечевого пояса) в принципе плохо сочетается с поднятием штанги над головой. Для них лучше гантели или гири жать, имхо, в большинстве случаев. Тут надо выбирать что хочешь - жать лёжа или стоя.

Я тоже так думал. Поменял свое мнение о жиме стоя (с груди, естественно) В ПЛ, кстати, с плохой мобильностью плечевого очень сложно приседать. Тоже пришлось много поработать, перейдя из жимовиков в троеборцы. 

[Serhio Ulinado]

Наверное, если делаешь с юности, то норм. Аркаша Шалоха, 100*10 делает при собственном 80, но он вообще инопланетянин.

В нашем возрасте точно нах нах

Ну я то после 46 начал...

В том зале, кста, жим из-за головы сидя одно из самых популярных упров было.

[Валерочка]

Я тоже так думал. Поменял свое мнение о жиме стоя (с груди, естественно) В ПЛ, кстати, с плохой мобильностью плечевого очень сложно приседать. Тоже пришлось много поработать, перейдя из жимовиков в троеборцы. 

Единственный жимовик с хорошим жимом стоя, которого я знаю, это Головинский. У него тоже не хватает гибкости для включения, но и глупо с него это требовать, это штангисткая фича. А в целом жим хороший - и технически и веса впечатляющие. В большинстве случаев происходит порнография)
Тут ещё, имхо, есть момент, что в жиме стоя фаза опускания штанги более опасная и с большими весами на 3-4 пм и меньше лучше ловить штангу, а для этого не хватает гибкости большинству.
А кто-то вообще может только с разведёнными локтями, ну и смысл тогда штангу жать, если это в жим гантелей превращается?
Если жать стоя легко, раз в недельку, как ОФП, то проблемы нет в общем то.

[Anatolii]

Единственный жимовик с хорошим жимом стоя, которого я знаю, это Головинский. У него тоже не хватает гибкости для включения, но и глупо с него это требовать, это штангисткая фича. А в целом жим хороший - и технически и веса впечатляющие. В большинстве случаев происходит порнография)
Тут ещё, имхо, есть момент, что в жиме стоя фаза опускания штанги более опасная и с большими весами на 3-4 пм и меньше лучше ловить штангу, а для этого не хватает гибкости большинству.
А кто-то вообще может только с разведёнными локтями, ну и смысл тогда штангу жать, если это в жим гантелей превращается?
Если жать стоя легко, раз в недельку, как ОФП, то проблемы нет в общем то.

У меня есть представление, что такое жим стоя и как его делать) Ничего сакрального в его технике нет. В большинстве случаев порнография происходит начиная от ПШНБ и вплоть до подъемов на носки.

[Валерочка]

У меня есть представление, что такое жим стоя и как его делать) Ничего сакрального в его технике нет. В большинстве случаев порнография происходит начиная от ПШНБ и вплоть до подъемов на носки.

Ничего сакрального нет. Это простое упражнение. Просто обычно делают херово, в том числе опытные и высокого уровня спортсмены. Это факт.

Сообщение изменено: Валерочка (01 октября 2020 - 12:44)

[Fizacher]

цель у тебя какая? Вот зачем тебе толстая шея? Она не украшает. Ее есть смысл качать борцам и т.п. чтоб в бое шею не свернули. А для видухи это не нужно совершенно.

Для здоровья в первую очередь, так же как и сейчас начал укреплять мышечный корсет по рекомендации врача. Шея у меня всегда была довольно стройная, так что если удастся добавить немного объема буду только рад.

[Fizacher]

Самое элементарное - самосопротивление руками, можно непосредственно или при помощи полотенца
 
ш.png

Это кнш крутой набор упражнений, но как с самосопротивлением выстраивать прогресс нагрузки?

[Anatolii]

Для здоровья в первую очередь, так же как и сейчас начал укреплять мышечный корсет по рекомендации врача. Шея у меня всегда была довольно стройная, так что если удастся добавить немного объема буду только рад.

На мосту реально качать не стоит. Самосопротивление или шлем. 

[Anatolii]

Это кнш крутой набор упражнений, но как с самосопротивлением выстраивать прогресс нагрузки?

Я сомневаюсь, что ты его в жиме или приседаниях умеешь выстраивать. В отношении мышц шеи это излишняя заморочка, на них много косвенной нагрузки в основных упрах. Объем они и так наберут. Сие действо больше для здорового позвоночника и кровообращения нужно.

[Fizacher]

>Я сомневаюсь, что ты его в жиме или приседаниях умеешь выстраивать.
Ну для этого я сюда и пришел за советом)

[Anatolii]

>Я сомневаюсь, что ты его в жиме или приседаниях умеешь выстраивать.
Ну для этого я сюда и пришел за советом)

Ответ правильный)

Не старайся сходу объять необъятное. Поверь, что прогресс в тренинге мышц шеи будет последней проблемой на которую ты наткнешься по пути в "большие парни".

[Железякин]

Это кнш крутой набор упражнений, но как с самосопротивлением выстраивать прогресс нагрузки?

всегда можно это делать кол-венно или временем под нагрузкой.  

 

но согласен, косвенной нагрузки на нее и так достаточно в обычном тренинге.   

[RTR150]

Там у чела травма спины, операция на позвоночнике, он собирается работать присед 3*16, наращивая линейкой вплоть до отказных.

А что ему 5 по 5 делать что ли?

[phaze]

RTR150, шутка не в этом. Не стоит воспринимать это всерьёз. Олег понял и поугарал, там ситуация забавная вышла, уже проехали.

[Anatolii]

А что ему 5 по 5 делать что ли?

Да, блин!) В природе существуют только два протокола 5 по 5 и 3 по 16. Потому что все люди тоже делятся на 2 типа. Тип 1 решает одну задачу, а тип 2 другую. Задач тоже 2, решение одной 5х5, второй 3х16. 

Что не понятно?

[Валерочка]

Да, блин!) В природе существуют только два протокола 5 по 5 и 3 по 16. Потому что все люди тоже делятся на 2 типа. Тип 1 решает одну задачу, а тип 2 другую. Задач тоже 2, решение одной 5х5, второй 3х16. 
Что не понятно?

Неверно! Существует также протокол 50*1 с одним разминочным синглом

[RTR150]

Да, блин!) В природе существуют только два протокола 5 по 5 и 3 по 16. Потому что все люди тоже делятся на 2 типа. Тип 1 решает одну задачу, а тип 2 другую. Задач тоже 2, решение одной 5х5, второй 3х16. Что не понятно?

Ничего, что у человека реальные проблемы со спиной?  А ты тут шутить изволишь.

Просто скажи как ты видишь присед в таком случае, если есть мысли.