103732 ответов в этой теме

[Nesnakomez]

Естественно, личный опыт не экстраполируется. 

Про личный опыт логично говорить только относительно своего организма. Все остальное(про тренера и т.п.)- по большому счету пальцем в небо. На ком что сработает, кроме очевидных моментов, которые можно считать общими для всех и то, с некоторыми исключениями.

[phaze]

Про личный опыт логично говорить только относительно своего организма. Все остальное(про тренера и т.п.)- по большому счету пальцем в небо. На ком что сработает, кроме очевидных моментов, которые можно считать общими для всех и то, с некоторыми исключениями.

Ты не ждёшь ответа на свой вопрос, ты ждёшь, что тебе озвучат то, что тебе говорит внутренний голос.

[Горец67]

Ты не ждёшь ответа на свой вопрос, ты ждёшь, что тебе озвучат то, что тебе говорит внутренний голос.

ещё видать не озвучили(
Поэтому дискуссия продолжается)))

[Anatolii]

 Все остальное(про тренера и т.п.)- по большому счету пальцем в небо. 

Ну, станешь тренером - опробуешь такую методику)

[Железякин]

Я про себя не писал, и без контекста на свой опыт или стаж. Вопрос задан в общем.
Какая разница, какой у тренирующегося стаж/опыт-делать ему три или четыре подхода? Я не вижу в этом связи. Иметь значение может вес отягощения, перерывы между подходами, время под нагрузкой(что косвенно связано с количеством подходов и напрямую с количеством повторов), скорость выполнения и перерывы между тренировками. Ну и кто придумывает количество повторов/подходов, должен иметь вполне логичное, конкретное обоснование этому, не требующее докторской диссертации.

 да все там логично и ясно . 

сделан Н , потом Н+1 , потом Н+2   уперся , отдохнул, откатил на  н+0,5   и по новой  . 

а в чем и как вы будете измерять Н это уже совсем другой вопрос , но в конечном итоге все сведется к этому  по регулированию нагрузки. 

но обычно тренера решают не только эту задачу, но и сопутствующие.  

и придумано и обосновано это уже давно  в теории и методике фк.  

[Валерочка]

Короче, медодига спорта. Надо делать то что тебе требуется так что бы тебе было хуево (но не слишком). Когда становится вроде бы сносно, прибавляешь чтобы опять стало хуево (но не слишком).
Попутно делаешь всё что можешь чтобы не сдохнуть. Всё.

Сообщение изменено: Валерочка (25 сентября 2020 - 06:49)

[Anatolii]

Короче, медодига спорта. Надо делать то что тебе требуется так что бы тебе было хуево (но не слишком). Когда становится вроде бы сносно, прибавляешь чтобы опять стало хуево (но не слишком).
Попутно делаешь всё что можешь чтобы не сдохнуть. Всё.

Что ты за человек-то такой? Сакральность где? Граальность? 

[BleedingMind]

Что ты за человек-то такой? Сакральность где? Граальность? 

У него шарообразная тональность.

[Анаболий Метанович]

Но методика-то спорта описана просто точнейшим образом, лучше не опишешь.

Хоть и феерично

[BleedingMind]

Но методика-то спорта описана просто точнейшим образом, лучше не опишешь.
Хоть и феерично

Я бы сказала, методика жизни!

[Anatolii]

Но методика-то спорта описана просто точнейшим образом, лучше не опишешь.

Хоть и феерично

Но так хрен что продашь))

[BleedingMind]

Но так хрен что продашь))

Антидепрессанты и бцаа восстанавливаться в предкоматозном состоянии.
Мужской подход!

[Fizacher]

Общий привет. Занимаюсь в зале уже месяц, возник такой вопрос: как правильно и безопасно тренировать мышцы шеи?

[Pandora]

Общий привет. Занимаюсь в зале уже месяц, возник такой вопрос: как правильно и безопасно тренировать мышцы шеи?

а зачем? Ты борцуха? Кроме них по-моему никто шею и не качает специально

[Fizacher]

а зачем? Ты борцуха? Кроме них по-моему никто шею и не качает специально

Не борцуха, но почему ее не надо тренировать как и другие группы мышц?

[Pandora]

Не борцуха, но почему ее не надо тренировать как и другие группы мышц?

цель у тебя какая? Вот зачем тебе толстая шея? Она не украшает. Ее есть смысл качать борцам и т.п. чтоб в бое шею не свернули. А для видухи это не нужно совершенно.

[Anatolii]

цель у тебя какая? Вот зачем тебе толстая шея? Она не украшает. Ее есть смысл качать борцам и т.п. чтоб в бое шею не свернули. А для видухи это не нужно совершенно.

Голову не морочь)

[Anatolii]

Общий привет. Занимаюсь в зале уже месяц, возник такой вопрос: как правильно и безопасно тренировать мышцы шеи?

Самое элементарное - самосопротивление руками, можно непосредственно или при помощи полотенца

 

Сообщение изменено: Anatolii (01 октября 2020 - 06:53)

[Олег К]

цель у тебя какая? Вот зачем тебе толстая шея? Она не украшает. Ее есть смысл качать борцам и т.п. чтоб в бое шею не свернули. А для видухи это не нужно совершенно.

Напомни почему ты в воротнике Шанца ходила? Потому нормальные люди шею и качают 

[Pandora]

Напомни почему ты в воротнике Шанца ходила? Потому нормальные люди шею и качают 

я не могу написать написать почему на самом деле ходила в воротнике))))) это со спортом не связано вообще)))))

[Pandora]

Голову не морочь)

имею свою точку зрения, могу ее озвучить)

[Олег К]

я не могу написать написать почему на самом деле ходила в воротнике))))) это со спортом не связано вообще)))))

Проблемы со слабостью мышц, окружающих позвоночник, и проявляются в быту.

[Pandora]

Проблемы со слабостью мышц, окружающих позвоночник,

нет. Но если я скажу правду, мне придется тебя убить))

[Олег К]

нет. Но если я скажу правду, мне придется тебя убить))

Ну, значит тебе "повезло" )))

На самом деле очень много людей после 30 уже реально мучаются с этой проблемой- головные боли из-за смещения шейных позвонков, причина (одна из) зачастую- атрофированные мышцы шеи. Элементарно башка на плечах уже не держится.

Борцухи, кстати, качают шею в мосту. Вот это тоже не правильно, если хочешь быть здоровым.

[Виктор С]

Общий привет. Занимаюсь в зале уже месяц, возник такой вопрос: как правильно и безопасно тренировать мышцы шеи?

Привет.

Чтобы никого в зале не тревожить и на голову не одевать ремни инквизитора:

- сгибания шеи, стоя под углом к стене, с опорой в стену лбом и потом затылком (полотенце под голову), 

- сгибание шеи в блочном тренажере для сгибания ног с опорой головы о валики (на месте поймешь как это сделать.

Качать шею как борцы - с упором головы в ковер излишне. Мощное упражнение, но требует частого тренинга и слишком специфическое.

[Виктор С]

На самом деле очень много людей после 30 уже реально мучаются с этой проблемой- головные боли из-за смещения шейных позвонков, причина (одна из) зачастую- атрофированные мышцы шеи. Элементарно башка на плечах уже не держится.

100%

Борцухи, кстати, качают шею в мосту. Вот это тоже не правильно, если хочешь быть здоровым.

Для вопрошающего в 27 лет с проблемной спиной соглашусь, но как упражнение для здоровых - это дежурный арсенал 100% борцов. Калыван до сих пор качает и не жалуется.

В 13-15 лет я легко делал перевороты на мосту без опоры рук. Сейчас на шею не жалуюсь, но и не качаю.

[Олег К]

Для вопрошающего в 27 лет с проблемной спиной соглашусь, но как упражнение для здоровых - это дежурный арсенал 100% борцов. Калыван до сих пор качает и не жалуется. В 13-15 лет я легко делал перевороты на мосту без опоры рук. Сейчас на шею не жалуюсь, но и не качаю.

Ошибка выжившего это называется.

[Виктор С]

Ошибка выжившего это называется.

Выживших немало.) В смысле дохуя.)

[Олег К]

Выживших немало.) В смысле дохуя.)

Ты про себя? А чего сейчас шею в мосту не качаешь? Предлагаю ещё несколько полезных упражнений:

протяжка узким хватом до подбородка (Шварценеггер выжил)

жим лёжа крестом ((Жиронда выжил)

тяжёлые шраги с вращением в плечевом суставе ( куча долбаёбов пока живы)

жим из-за головы широким хватом ( штангисты жеж делают)

Французский жим 3х3 (открытие Джурика)

и т.д.

[beylbom]

я не могу написать написать почему на самом деле ходила в воротнике))))) 

 

Во время миника повредила шею?