103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

RTR150, ты здоровый и опытный парень, но ведешь себя как новичок: горячишься, форумных авторитетов не знаешь, свой полезный опыт норовишь  впихнуть всем.

Мне впринципе пох и на бан на всем форуме, ..

До бана ты недотягиваешь, это надо ещё постараться. Но ты напрасно горячишься и переоцениваешь свой личный единичный опыт. Ты же никого кроме себя не тренируешь?

Новичку уже подсказали необходимые ссылки и если он преодолеет свой снобизм, то дело пойдёт.

Пусть ему подсказывают тренеры, у которых есть ученики и в жизни и на форуме.

 я уже получил здесь достаточно необходимой мне информации, за что, кстати, очень благодарен ЖФ.

Солидарен с тобой 100%.

Для меня ЖФ - это бесценный источник знаний и опыта.

Тут же еще стоит вопрос здоровья.

Малоповтор это же большие веса, а это спина, колени. Ты прав - большие веса  в зоне риска, но ты не прав, забывая о линейной прогрессии.

7 лет назад твои силовые в профиле для тебя тоже были большими.

 

С возрастом это все может сказаться, посмотри на бывших спортсменов, это же зачастую жалкое зрелище, они и мрут раньше. Не лез бы ты туда где не соображаешь. Бывшие спортсмены выглядят по-разному, а в некоторых силовых дисциплинах  даже после 60 приличный уровень (выше 1 разряда) сохраняется достаточно долго.

С надеждой на понимание. 

[vivan]

Рабочие веса. Подскажите, пожалуйста, где-нибудь можно посмотреть средние рабочие веса (к примеру в % от массы тела) через полгода/год/два года после начала тренировок? Чтобы понимать, иду ли я по графику, отстаю или, может, тороплюсь. Цель: любительские тренировки, гармоничное тело, здоровье. Упражнения интересуют стандартные: приседания, жим лежа, махи гантелями на дельты, подъем на бицепс, разгибание рук с верхнего блока, тяга верхнего блока.

[AnatolyR]

vivan,

https://exrx.net/Tes...rengthStandards

[Олег К]

vivan, главное обеспечить тренировками стабильный долгосрочный прогресс, а не сравниваться рабочими весами с другими кочками. У людей очень разные способности к силовому тренингу.

[Виктор С]

Рабочие веса. Подскажите, пожалуйста, где-нибудь можно посмотреть средние рабочие веса (к примеру в % от массы тела) через полгода/год/два года после начала тренировок? Чтобы понимать, иду ли я по графику, отстаю или, может, тороплюсь.

Хороший вопрос.

О рабочих весах говорить сложно, а максимумы на 1 раз для любого веса и уровня  представлены в нормативах бездопинговых федераций ПЛ.

Например AWPC http://74power.ru/no...-bez-ekipirovki

[Виктор С]

...... У людей очень разные способности к силовому тренингу.

Это понятно, но можно же в этой теме порассуждать о неких средних сроках.

Чиста для критики на примере жима лежа для тела 80 кг, (здоровый, молодой, без опыта силовых тренировок, с начальным жимом 80х1):

- 100 кг ( от 6 месяцев до 1 года),

- 120 кг ( от 2 до 3 лет)

- 140 кг ( а оно ему надо?)

Сообщение изменено: Виктор С (15 сентября 2020 - 10:19)

[medvedm61]

Это понятно, но можно же в этой теме порассуждать о неких средних сроках.
Чиста для критики на примере жима лежа для тела 80 кг, (здоровый, молодой, без опыта силовых тренировок, с начальным жимом 80х1):
- 100 кг ( от 6 месяцев до 1 года),
- 120 кг ( от 2 до 3 лет)
- 140 кг ( а оно ему надо?)

У меня зять , с примерно такими же начальными данными через полгода жал 120 , через полтора 150 при с/в 85 , но потом увлёкся триатлоном и железо забросил .

[Виктор С]

У меня зять , с примерно такими же начальными данными через полгода жал 120 , через полтора 150 при с/в 85 , 

 но потом увлёкся триатлоном и железо забросил .

 

Символично, что у них есть формат соревнований "Железный человек".

[medvedm61]

 
Символично, что у них есть формат соревнований "Железный человек".

Он их штук 15 уже проплыл проехал и пробежал , Правда засох весь ,при росте 185 весит 75 кг. Мы с ним периодически на великах катаемся , я правда всего раз проехал 180 км , что называется не вставая с седла , ну так , пару раз отлить , два дня потом еле ходил . А нет , вру ещё в Суздаль ездили , день туда , через день обратно . жена с дочкой и внуком нас на машине сопровождали

[Виктор С]

У меня зять , с примерно такими же начальными данными через полгода жал 120 ,

АнатолийR сообщал, что через полгода в его зале тоже многие жали 120.

Возникают основания для критерия: через полгода жим 120 - перспективный, а кто не смог - на турник или...ещё куда.(

[phaze]

Виктор С, у меня брат через три месяца жал 70-75 на 12 раз. Причём он сушился и весил чуть более 60 кг. В анамнезе только лыжные гонки.

Чо все такие сильные то)))

[Виктор С]

Чего-то мне среди вас стыдно стало. 

[Rus72]

АнатолийR сообщал, что через полгода в его зале тоже многие жали 120.

 

Если делаешь специализацию по программе именно на жим лёжа, то вполне это возможно.  Плюс периодически подсобка - жимы для плеч, упры для трицепса.

Но если "распыляешься"  ещё и на спину, ноги, то да, процесс может затянуться на неопределенное время.

[phaze]

Чего-то мне среди вас стыдно стало. 

Да ладно. У кого что лучше растёт. Я сам такие веса жал хер знает на каком году тренинга.

[Rus72]

Виктор С, у меня брат через три месяца жал 70-75 на 12 раз. Причём он сушился и весил чуть более 60 кг. В анамнезе только лыжные гонки.

Чо все такие сильные то)))

На прошлой тренировке видел в зале новичка. Видимо купил персональные тренировки. Тренер-инструктор после разминки отправил его на лавку жима лёжа, а я  напротив их  ноги в Гакке качал и видел всю эту  картину - короче чувак постепенно, ему инструктор добавлял блины, последние блинчики добавил по 2,5 кг - пожал 105 на 6 раз и то без особой натуги. На этом они пока остановились.   На вид мышечной массы нет, но рост  высокий, примерно 190-195. Руки длинные,  да и свой  вес наверное не менее 85 кг.  В общем тут заслуга природных данных.  Любопытно, как он дальше будет прогрессировать. Хотя если для ББ - то с таким ростом трудно хорошие пропорции тела строить. 

[phaze]

На прошлой тренировке видел в зале новичка. Видимо купил персональные тренировки. Тренер-инструктор после разминки отправил его на лавку жима лёжа, а я  напротив их  ноги в Гакке качал и видел всю эту  картину - короче чувак постепенно, ему инструктор добавлял блины, последние блинчики добавил по 2,5 кг - пожал 105 на 6 раз и то без особой натуги. На этом они пока остановились.   На вид мышечной массы нет, но рост  высокий, примерно 190-195. Руки длинные,  да и свой  вес наверное не менее 85 кг.  В общем тут заслуга природных данных.  Любопытно, как он дальше будет прогрессировать. Хотя если для ББ - то с таким ростом трудно хорошие пропорции тела строить. 

Ты такие выводы не делай. Любому уебану на этом форуме известно, что инструктор-лифтёр качал его на силу.

А по факту, при росте 195 в натураху он не раскачается никогда.

[medvedm61]

АнатолийR сообщал, что через полгода в его зале тоже многие жали 120.
Возникают основания для критерия: через полгода жим 120 - перспективный, а кто не смог - на турник или...ещё куда.(

Я видимо только с перспективными пересекаюсь , но все они , когда показывали такой рост результатов были ещё молоды , до 30 лет . С людьми , которые начинали тренироваться после 50 , дела не имел .

[sandwolf77]

зато если как завещает Анаболий будет сопровождать тренинг нужными добавками, то превратится в рестлера и стронга. Причем в нормального стронга, а не как в представлении рихи-квакающего на болоте. 

[AnatolyR]

АнатолийR сообщал, что через полгода в его зале тоже многие жали 120

Насчёт многие это преувеличение.
Я говорил про троих, имея виду себя в том числе.
Двое моих товарищей весили больше меня, навскидку 85-90, я весил 76. После полугода тренировок жали примерно по 100. Потом нашли какой то "ударный тренинг". По нему быстро пожали по 120, ну собственно и застряли на 120-130 на годы

[Виктор С]

А по факту, при росте 195 в натураху он не раскачается никогда.

До билдерского уровня наверное не раскачается, но до уровня рельефного громилы возможно.

И на пляже девки будут приставать к нему, а не к мелочи 170 см.

[Rus72]

Ты такие выводы не делай. Любому уебану на этом форуме известно, что инструктор-лифтёр качал его на силу.

А по факту, при росте 195 в натураху он не раскачается никогда.

Да не, этот инструктор не лифтер. Просто на первой тренировке всегда проверяет силовую возможность новичка и записывает всё в тетрадку. 

Скорее всего этот новичок месяца через три исчезнет. Как и большинство.  Что-то текучка у нас в  зале большая.  

[phaze]

До билдерского уровня наверное не раскачается, но до уровня рельефного громилы возможно.
И на пляже девки будут приставать к нему, а не к мелочи 170 см.

Без громилы. Просто в рельефного.

[Виктор С]

Я говорил про троих, имея виду себя в том числе.

Они стали выступающими билдерами как вы?

[Виктор С]

Без громилы. Просто в рельефного.

Тебе жалко что ли? Придираешься.

Ты билдер-зануда. 

[phaze]

Тебе жалко что ли? Придираешься.
Ты билдер-зануда.

Факт - высокому не в пример тяжелее накачаться. Чтобы смотреться внушительно, нужно очень много мяса, что в натураху нереально. По ногам там вообще будет все очень печально. Если бы я был таким высоким, то с первого дня бы на шприцевание записался) толку то биться о стену головой. Годами ходить безрезультатно только зарабатывать неврозы.

Сообщение изменено: phaze (15 сентября 2020 - 12:22)

[Rus72]

Без громилы. Просто в рельефного.

У нас в армии был парень - погоняла "Кран".  Рост на вскидку не меньше 195. У меня 176. Почему сужу так точно по росту? У меня шеф-повар был - рост 2 м 02 см.  Слава богу, с ним никогда драться не довелось.  Добрейший был и очень справедливый, несмотря на грозный вид.  Многие его знали по телевизионным шоу  - Юрий Рожков (пусть земля ему будет пухом)

Так вот с этим Краном как-то мне довелось подраться. Мы были духи, а нас деды, сволочи, спровоцировали из-за чепухи какой-то.  Так вот я до его лица достал только один раз. А моя рожа превратилась в один сплошной опухший бублик с глазками как у нанайца.  Несмотря что я в школьные годы немного занимался боксом. У него были очень длинные руки.  Думаю таким где-нибудь в ночных клубах вышибалами хорошо работать)

[Виктор С]

Факт - высокому не в пример тяжелее накачаться. Чтобы смотреться внушительно, нужно очень много мяса, что в натураху нереально. По ногам там вообще будет все очень печально. Если бы я был таким высоким, то с первого дня бы на шприцевание записался) толку то биться о стену головой. Годами ходить безрезультатно только зарабатывать неврозы.

100% 

Но это опять про ББ и только про ББ.)

[medvedm61]

Факт - высокому не в пример тяжелее накачаться. Чтобы смотреться внушительно, нужно очень много мяса, что в натураху нереально. По ногам там вообще будет все очень печально. Если бы я был таким высоким, то с первого дня бы на шприцевание записался) толку то биться о стену головой. Годами ходить безрезультатно только зарабатывать неврозы.

Тут многое от костяка зависит , много вижу сейчас длинных и тонкокостных , узкоплечих , да , им будет очень тяжело . Я тут в какой то теме рассказывал , как в зал к нам пришёл мужик позаниматься , мсмк по борьбе , Ростом 190 и весом 115-120 , он и без всякой качки выглядел очень внушительно , никогда не употреблял никаких допингов , по его словам .Чуть ли не через полгода пожал 200 , опять же на своём, а ему было уже за 40 , так что разные примеры по жизни встречаются .

Сообщение изменено: medvedm61 (15 сентября 2020 - 12:43)

[AnatolyR]

Они стали выступающими билдерами как вы?

У меня нет с ними связи уже много лет, но думаю что нет

Сообщение изменено: AnatolyR (15 сентября 2020 - 12:53)

[phaze]

Тут многое от костяка зависит , много вижу сейчас длинных и тонкокостных , узкоплечих , да , им будет очень тяжело . Я тут в какой то теме рассказывал , как в зал к нам пришёл мужик позаниматься , мсмк по борьбе , Ростом 190 и весом 115-120 , он и без всякой качки выглядел очень внушительно , никогда не употреблял никаких допингов , по его словам .Чуть ли не через полгода пожал 200 , опять же на своём, а ему было уже за 40 , так что разные примеры по жизни встречаются .

Ну это уже уникум какой то.
Опять же, без качки в одежде 115-120 кг будут внушительно смотреться, но это (без качки) не атлет ни разу.