6 голосов
Гедонист - экстремал
Спасибо за поправки.
По жиму гантелей вверх - руки опускать до куда правильно?
Да и как дойду да 50кг и дальше - буду приседать в силовой раме.
Становую - в следующий раз возьму стандартный гриф (20кг) и повешу 2х10кг - будет получше.
Ну, я свое мнение высказываю, неплохо бы тренера вопросами терзать) Уровень - гриф гантели чуть ниже ушей. Ширина "хвата" - в нижней точке кисти за плечевыми суставами или чуть шире. Т.е. расстояние между большими пальцами чуть шире плеч.
Новичок
Походу, Алексей таки хорош) А я-то думал...))
Эдак ты и 100х10 пожмешь. Надо с Самбуровым на коньяк забиться))
Пока локти побаливают (чтоб так уж и сотню), надеюсь, что пожму, но не так скоро.
Я пока не чувствую еще предел в весе, да и он чуть отодвигается, (я чувствую что могу больше) и надеюсь у меня получится.
Но у меня наверно так: 
(это про локти) 
если че.... )))))
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (10 ноября 2018 - 02:43)
Новичок
Ну, я свое мнение высказываю, неплохо бы тренера вопросами терзать) Уровень - гриф гантели чуть ниже ушей. Ширина "хвата" - в нижней точке кисти за плечевыми суставами или чуть шире. Т.е. расстояние между большими пальцами чуть шире плеч.
Спасибо.. 
Учту.
Постараюсь устранить косяки.
Новичок
Налокотники купи.
Да уже деньги откладываю на Rehband, модель 7791.
Вроде один из лучших
Подойдет?
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (10 ноября 2018 - 02:49)
Гедонист - экстремал
Да уже деньги откладываю на Rehband, модель 7791.
Вроде один из лучших
Подойдет?
Ну, если цена не пугает) Я не пользовался никогда, мне кажется можно и попроще. Я бы примерил разные варианты в магазине.
Новичок
Ну, если цена не пугает) Я не пользовался никогда, мне кажется можно и попроще. Я бы примерил разные варианты в магазине.
Да, вот только присматриваюсь, но ведь не на один день придется брать.
Тут просто пока не сосем понятен критерий выбора налокотника.
Вот я и пока думаю.
Да и можно дешевле найти (если не в магазине брать).
Гедонист - экстремал
Да, вот только присматриваюсь, но ведь не на один день придется брать.
Тут просто пока не сосем понятен критерий выбора налокотника.
Вот я и пока думаю.
Да и можно дешевле найти (если не в магазине брать).
Не знаю, честно говоря, коленные бинты, например, нужно брать в соответствии с величиной приседа, как с налокотниками - не знаю. Может, кто из форумчан подскажет)
crusader of philosophy
Ну, я свое мнение высказываю, неплохо бы тренера вопросами терзать) Уровень - гриф гантели чуть ниже ушей. Ширина "хвата" - в нижней точке кисти за плечевыми суставами или чуть шире. Т.е. расстояние между большими пальцами чуть шире плеч.
g
по глубине- полностью согласен. по "ширине" - в случае Георгия вижу оптимальным вариант не просто жим гантелей стоя, а жим Ларри Скотта, чтобы разгрузить локти по максимуму. Поэтому предлагаю гантели разводить по дуге, и наклонить внутренние блины вниз, с тем чтобы предплечье сохраняло вертикальность при движении.Но в верхней фазе, вопреки оригинальной технике , добавить вытягивание плеч вверх с включением локтей. Это уже не для дельт. а плечевого сустава и круглых мышц ради.
Сообщение изменено: sandwolf77 (10 ноября 2018 - 09:56)
Новичок
По технике уже лучше, тяга блока, молот прогресс есть, жим ногами хороший. Только жим гантелей странный, куда-то локти в стороны сильно уходят, ну уже отписали тебе выше)
Гедонист - экстремал
g
по глубине- полностью согласен. по "ширине" - в случае Георгия вижу оптимальным вариант не просто жим гантелей стоя, а жим Ларри Скотта, чтобы разгрузить локти по максимуму. Поэтому предлагаю гантели разводить по дуге, и наклонить внутренние блины вниз, с тем чтобы предплечье сохраняло вертикальность при движении.Но в верхней фазе, вопреки оригинальной технике , добавить вытягивание плеч вверх с включением локтей. Это уже не для дельт. а плечевого сустава и круглых мышц ради.
Снял бы ты ему видос, а то запутается. Не самое простое технически упро, еще и с изъебом дополнительным)
crusader of philosophy
Снял бы ты ему видос, а то запутается. Не самое простое технически упро, еще и с изъебом дополнительным)
crusader of philosophy
А если на штангу за голову заменить как вариант, или в смите, там как раз траектория куда более строго задана грифом...
Гедонист - экстремал
А если на штангу за голову заменить как вариант, или в смите, там как раз траектория куда более строго задана грифом...
Не, не то. Суставы совсем иначе работают. Скотт практически полностью разгружает локоть и выключает трицепс, а плечевой - наоборот, активно мобилизует, при чем с небольшим весом по специфике упра. Это помимо проработки дельт еще и профилактическое упражнение.
Гедонист - экстремал
Гантели для проблемных суставов Жоры физиологичнее. А физическая любовь с освоением эта и есть центральная задача квеста.
Ты страшный человек. Психосектор)
crusader of philosophy
Ты страшный человек. Психосектор)
Толя, скажи как врач по образованию.
С диалектической точки зрения, единственная удачная модель совершенствования - это воспринимать любую данную ситуацию как уже сложившуюся и ничего не влияющую. И действовать максимально эффективно исходя из совершенствования стартовой ситуации(в данном случае навыка специалиста) для следующей подобной ситуации. Так для этой -что уже умеешь, то уже умеешь и степень эмоционального напряжения лишь понизит, а не повысит эффективность.А вот научится в процессе работы будет полезно.
В тренировке этот метод подходит(каждый текущий тренеровочный период - это база для следующего, а сейчас наберем лишь то, для чего создали ситуацию раньше). Как и в работе тренера - делаю с Георгием что могу, чтобы в следующем случае - сделать больше и лучше. А вот в работе врача - как то некрасиво бы получилось, нет?
Сообщение изменено: sandwolf77 (10 ноября 2018 - 11:19)
Гедонист - экстремал
Толя, скажи как врач по образованию.
С диалектической точки зрения, единственная удачная модель совершенствования - это воспринимать любую данную ситуацию как уже сложившуюся и ничего не влияющую. И действовать максимально эффективно исходя из совершенствования стартовой ситуации(в данном случае навыка специалиста) для следующей подобной ситуации. Так для этой -что уже умеешь, то уже умеешь и степень эмоционального напряжения лишь понизит, а не повысит эффективность.А вот научится в процессе работы будет полезно.
В тренировке этот метод подходит(каждый текущий тренеровочный период - это база для следующего, а сейчас наберем лишь то, для чего создали ситуацию раньше). Как и в работе тренера - делаю с Георгием что могу, чтобы в следующем случае - сделать больше и лучше. А вот в работе врача - как то некрасиво бы получилось, нет?
Почему некрасиво? Диалектика избирательна?)
Новичок
Сегодня со старшей пожать сходим, планировал съем штанги при жиме снять, и жим гантелей до кучи сделаю.
Я при выборе начального положения и правильный съем штанги руководствовался видео ниже.
Чтобы не тянуться за весом или не дожимать его, а легко его просто "соскользнуть" со стоек.
В этом же смысл?
Но только стойку нужно профессиональную, а не с фиксированной высотой стоек, чтобы правильно выбрать высоту
соответствующую длине рук и хвату.
Да и там тоже не все нюансы жима рассмотрены 
Слава богу в зале одна такая стойка есть.
https://youtu.be/2bR5eqRs8dM?t=97
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (10 ноября 2018 - 12:24)
crusader of philosophy
Почему некрасиво? Диалектика избирательна?)
диалектика ставит в приоритете сложившуюся эффективную практику в любой области. она возникла из сопряжения практик в разных областях,а не подменяет их.
а то некоторые эксперДы просто игнорируют сложившиеся эффективные методы, вместо них предлагая проверить всем желающим свои фантазии. это не так делается. если где-то есть удачная практика, она и признается диалектически верной. а вот когда возникают проблемы при применении общепринятых и до того эффективных приемов, тогда и приходит время выйти о частного к общему и поискать решение в применении диалектической логике. как то так)))
нужно сознавать свою ограниченность и понимать, что профессионалы в любой области сталкиваются со специфическими решениями и имеют свои доказавшие правильность решения.
Сообщение изменено: sandwolf77 (10 ноября 2018 - 12:34)
Старожил
Старожил
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
только бы Жора следовал всем рекомендациям без самодеятельности.Хорошо , что тренинг Георгия в надёжных руках. В контексте какой цели происходит тренировка, на какие сроки предусмотрена программа? По питанию предусматривается корректировка?
Новичок
только бы Жора следовал всем рекомендациям без самодеятельности.
Семен Семенович!А.... ©
Нет самодеятельности, все согласовывается.
И самодеятельность приводит к травмам (я это уже на собственной шкуре прочувствовал)
Так что, не будет этого.
Мне спина ясно "подсказала" - как не нужно, делать.
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (10 ноября 2018 - 12:51)
crusader of philosophy
Хорошо , что тренинг Георгия в надёжных руках. В контексте какой цели происходит тренировка, на какие сроки предусмотрена программа? По питанию предусматривается корректировка?
контекст цели - сделать лучше чем было. как было - почитай начало темы)))
мозг у Жоры один. и в один момент времени он может контролировать решение одной проблемы. Мне то несложно раскидать хоть питание по времени дня и привязать к тренингу и с добавками так же.Но решение любой широкой задачи должно идти, имхо, по следующем принципам:
а)лучше постоянно в чем прогрессировать,чем чередовать надрывание с отдыхом от него.
б) концентрироваться на чем то одном и сразу переходить к решению проблемы более высокго порядка,после решения предыдущей. так обеспечивается посильность и прогресс.
Новичок
sandwolf77, Полностью поддерживаю!!!
Да Я могу пропустить что то, когда слишком много изменений.
В итоге будет не тот результат.
Принцип постепенности.
Это основа во всем.
Тренинг, нагрузка и восприятие новой информации.
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (10 ноября 2018 - 12:58)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
наконец то пришел к этому..))Нет самодеятельности, все согласовывается.
И самодеятельность приводит к травмам (я это уже на собственной шкуре прочувствовал)
Так что, не будет этого.
Мне спина ясно "подсказала" - как не нужно, делать.
Новичок
В теме с самого начала. У Георгия семь пятниц на неделе было.
Может Георгий сможет ответить?
Я делаю, что мне говорят (так и будет!)
Свобода выбора есть и согласовывается с тренером.
Все в пределах разумного и не более того.
А насчет целей - Алексею виднее, что мне лучше делать и как.
Исхожу из этого.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
