40311 ответов в этой теме

[Старичок]

до осени пусть связки отдохнут

Конечно, ведь сушка впереди.

[renepjd]

Отдыхаю от жима лежа со свободными весами. Думаю что до осени пусть связки отдохнут. Наверное

Так в Смитте меньше на связки нагрузка?

[Oblako]

Как не ешь

в смысле пьешь?

[Domus]

как не зайдешь,а Домус Хомус все ест

Завидно или страшно?)))

[renepjd]

Конечно, ведь сушка впереди.

Если Дима на Наполеон не повёлся, то на сушки - тем более

[Domus]

Конечно, ведь сушка впереди.

Не будем о грустном. Опять буду маленьким и худым

[dark70]

Я и жим лежа и жим сидя только в Смитте делаю. Отказы нужны, а кого-то просить подстраховать не хочу.

Во, здесь же бывалые, так что продублирую.
в июле прошлого года мог подтянуться 1.5 раза широким хватом к груди.
Счас без утяжеления 10-10-9-8.
Вот думаю, позаниматься, чтобы во всех подходах 10 раз и потом уже вешать утяжеление ? Или уже пора ?

[Domus]

Так в Смитте меньше на связки нагрузка?

Смотря как жать

[Oblako]

Завидно или страшно?)))

страшно конечно,вдруг лопнешь я ж не так далеко от Питера живу...вдруг волной накроет...

Опять буду маленьким и худым

кАзявкой?

[dark70]

Конечно, ведь сушка впереди.

Опять буду маленьким и худым

Я тут вычитал, что когда на сушке, то еще и злыми становятся. Правда ?

[renepjd]

я ж не так далеко от Питера живу...вдруг волной накроет...

Я как чувствовал: грил же - переезжай в Н. Новгород

[Domus]

Я тут вычитал, что когда на сушке, то еще и злыми становятся. Правда ?

Весной тут напиши. Узнаешь
По подтягиваниям. Доведи в сумме 4-х подходов до 40 (как угодно по повторам) и вешай вес

[renepjd]

страшно конечно,вдруг лопнешь

Есть мульт "Возможны осадки в виде фрикаделек", а тут будет в виде холодца

[Апостол]

Я и жим лежа и жим сидя только в Смитте делаю. Отказы нужны, а кого-то просить подстраховать не хочу.

это чё за полёт мысли?)

[renepjd]

это чё за полёт мысли?)

Не хочет ни из кого делать подстрахуя

[Старичок]

Русту подарочек.

Миниатюры

• 

[Silovichok]

Сейчас на сайте несколько новых книг выкладываю, одна это "Повреждения локтевого устава при занятиях спортом"

[dark70]

Ага, про подтягивания понял. Спасибо.

В смитте если не осилил вдруг,то можно штангу зафиксировать чуть ниже и как-то выползти из под нее. Это когда жим лежа. А жим сидя просто удобнее, штанга по загривку не бьет

[Апостол]

dark70, обьясни зачем до усёру делать... что штангу не можешь на стойки вернуть?

[renepjd]

одна это "Повреждения локтевого устава при занятиях спортом"

И продолжение - "Что делать, если укусил себя за локоть"

[Апостол]

пля! ну невозможно уже!... Жека пиши в своей обычной манере... твой юмор алявкаждойжопезатычка тошнотворен!

[dark70]

зачем до усёру делать

Вычитал, что дожны быть отказные подходы. Не так ?

[renepjd]

обьясни зачем до усёру делать... что штангу не можешь на стойки вернуть?

Сорри, что вмешался, но в конце цикла всегда пытаешься сделать повторений сколько надо и не всегда понятно сможешь или нет.

Жека пиши в своей обычной манере.

Хочешь что бы меня опять забанили?

твой юмор алявкаждойжопезатычка тошнотворен!

Понял. Больше не буду

[dark70]

не всегда понятно сможешь или нет

вот, и это тоже.

[MikeKazakov]

Сорри, что вмешался, но в конце цикла всегда пытаешься сделать повторений сколько надо и не всегда понятно сможешь или нет.

Когда поймёшь, что работать нужно с весом, а не с повторениями, тогда узнаешь много нового про свою тушку.

[Gjkmpjdfntkm]

обьясни зачем до усёру делать... что штангу не можешь на стойки вернуть?

Грят от етого 60килограмовые малчики становятся 100 килограммовыми мужчинами
Попрошу прекратить антивитовскую агитацию!!!!

[Апостол]

Вычитал, что дожны быть отказные подходы. Не так ?

в твоём случае вообще не так!... отказы для продвинутых атлетов... и то используются редко раз в месяц, а то и два месяца (цикл)... (я ща про отказ ЦНС)... тем более новички до настоящего отказа как правило не доходят... а если будешь каждый раз рогом упираться... то не жди прогрессии весов... одна пробуксовка!

[renepjd]

Когда поймёшь, что работать нужно с весом, а не с повторениями, тогда узнаешь много нового про свою тушку.

Ну в простом линейном цикле с одним и тем же количестве повторений всё равно доходишь до отказа. Допустим, сделал вес на заданное количество повторений, в следующий раз повысил вес и х/з сделаешь его нужное количество раз. или я опять не правильно понял?

[dark70]

Еще новичку трудно рассчитать, сможет ли он сделать последний подход . Вроде и есть еще силы, пытаюсь выжать, а тут бац и не могу.
Если же не уверен, что смогу выжать, положил штангу на стойку и возникает чувство неудовлетворенности, а вдруг бы смог ?

[renepjd]

а то и два месяца (цикл)

Так я ж про цикл и грю