103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

L-разводки попробуй.

Отличное упражнение и как профилактика и как лечение при некоторых травмах. Можно и "пугало" добавить.

Мне помогло но травма была незначительная и не с таким названием как у вопрошающего.

Но, смело советуя какое-то упражнение при непонятных тебе травмах, ты готов поручиться чем-нибудь (репутация, бан, деньги)?

Сообщение изменено: Виктор С (02 сентября 2020 - 12:06)

[Letxhik91]

Отличное упражнение и как профилактика и как лечение при некоторых травмах. Можно и "пугало" добавить.
Мне помогло но травма была незначительная и не с таким названием как у вопрошающего.
Но, смело советуя какое-то упражнение при непонятных тебе травмах, ты готов поручиться чем-нибудь (репутация, бан, деньги)?

Пугало пробовал, вроде не зашло

[Виктор С]

Пугало пробовал, вроде не зашло

Хорошо, что остановился. И я бы не рискнул советовать не соображая в диагнозе.

Хотя...

29 пчелиных укусов в проблемное место, ледяная ванна, клизма из коньяка и грелка на всё тело. ..обсуждались?

[RTR150]

Но, смело советуя какое-то упражнение при непонятных тебе травмах, ты готов поручиться чем-нибудь (репутация, бан, деньги)?

Там нагрузка совсем небольшая, плюс многоповторка, никак это упражнение навредить не может, максимум будет бесполезно.

[sachados]

Док больше практически не пишет на форуме.
Но он в порядке

А в поиске чьи-либо сообщения старых лет только в каждой теме по одному искать? Сообщения пользователей ограничены недавним сроком давности??

[Виктор С]

Там нагрузка совсем небольшая, плюс многоповторка, никак это упражнение навредить не может, максимум будет бесполезно.

Многоповтор - это универсальное средство против всех болячек?

Многоповтор - это сколько повторений?

Серьезный атлет протестировался в серьезном многоповторе: https://forum.steelf...entry1058896185

Но он здоровый человек.

[Letxhik91]

Хорошо, что остановился. И я бы не рискнул советовать не соображая в диагнозе.
Хотя...
29 пчелиных укусов в проблемное место, ледяная ванна, клизма из коньяка и грелка на всё тело. ..обсуждались?

Укусы - приемлимо. Ледяная ванна, только после бани. Коньяк предпочитаю из поллитровых кружек. Грелка на всё тело, на ночь, имеется)

[RTR150]

Многоповтор - это универсальное средство против всех болячек? Многоповтор - это сколько повторений? Серьезный атлет протестировался в серьезном многоповторе: https://forum.steelf...entry1058896185 Но он здоровый человек.

Не ссы, если что Анатолий меня поправит.

[Виктор С]

Не ссы, если что Анатолий меня поправит. 

Понятно, советуешь без своей ответственности, но с чужой страховкой.

Ты хитрый. С тобой нужно поосторожнее.

[Железякин]

L-разводки попробуй.

Я не заморачиваюсь с гантелями, прямо одной рукой даю сопротивление, вроде помогает.

как это должно помочь бицепсу ? ) 

[Железякин]

Что делать с интенсивностью?)))

ну с ростом тренированности она должна расти ). 

и падать в циклы отдыха  или в начале нового цикла.  

[phaze]

как это должно помочь бицепсу ? ) 

Нет времени объяснять, делай л-разводки))

[RTR150]

как это должно помочь бицепсу ? )

Может кровоснабжение улучшиться в этой зоне например.

И там не про бицепс было.

Сообщение изменено: RTR150 (02 сентября 2020 - 01:30)

[Железякин]

ну , можно и так, упражнение то хорошее.   а можно я еще  подъем на носки включу ? 

[Letxhik91]

Может кровоснабжение улучшиться в этой зоне например.
И там не про бицепс было.

Именно про бицепс было)))

[Виктор С]

ну , можно и так, упражнение то хорошее.   а можно я еще  подъем на носки включу ? 

Годится.

Если организм - это единая энергосистема, то по биоэнергетической цепочке; носки>жопа>л-разведения>плечи...и в бицепс чего - нибудь приплывет. Может быть.)

 

Может кровоснабжение улучшиться в этой зоне например.

Какое же счастье, что ты не врач и не тренер.

Сообщение изменено: Виктор С (02 сентября 2020 - 01:41)

[RTR150]

Именно про бицепс было)))

тендинит сухожилия длинной головки двуглавой мышцы правого плеча.

Я то думал про сухожилие разговор...Ну тогда не делай L-разводки, а то старичек который бьет себе штангой по груди не одобряет.

А, если серьезно, смотри сам, с небольшой нагрузкой в многоповторе до жжения можешь попробовать, в любом случае ничего страшного не случится, у тебя же не острая стадия уже.

[Железякин]

Я то думал про сухожилие разговор...Ну тогда не делай L-разводки, а то старичек который бьет себе штангой по груди не одобряет.

А, если серьезно, смотри сам, с небольшой нагрузкой в многоповторе до жжения можешь попробовать, в любом случае ничего страшного не случится, у тебя же не острая стадия уже.

Лучше конечно не советовать, особенно когда не разобрался или не разбираешься .  

а " чего нибудь поделать , вдруг поможет " думаю он и сам догадается.  Но он не про это спрашивал.

[RTR150]

Лучше конечно не советовать, особенно когда не разобрался или не разбираешься . а " чего нибудь поделать , вдруг поможет " думаю он и сам догадается. Но он не про это спрашивал.

Мне так же посоветовали это упражнение на этом форуме при болях в плече на жиме и мне помогло, упражнение совершенно не травматичное и очевидно не дает такой нагрузки какую дает обычный кач.

[AnatolyR]

А в поиске чьи-либо сообщения старых лет только в каждой теме по одному искать? Сообщения пользователей ограничены недавним сроком давности??

Я не помню точно.
В старом сайте поиск был ужасен, сейчас не знаю

[Виктор С]

Лучше конечно не советовать, особенно когда не разобрался или не разбираешься .  

а " чего нибудь поделать , вдруг поможет " думаю он и сам догадается.  Но он не про это спрашивал.

Может он собирает базу для диссера: "Отсутствие моральной и материальной ответственности за советы в тырнете"

 

..... бьет себе штангой по груди ...

Разрешенный в РЖ отбив необязателен. Но желателен.

Хотя в старом зале непросвещенные накачанные советчики тоже лезли с "заботою".

У меня херовый отбив, хотя я стараюсь.

Образцовый отбив у crossfitmen. Тебе понравилось бы.

[Железякин]

Мне так же посоветовали это упражнение на этом форуме при болях в плече на жиме и мне помогло, упражнение совершенно не травматичное и очевидно не дает такой нагрузки какую дает обычный кач.

еще раз. вы путаете  " плечо " и  " плечевой сустав"    

сами погуглите или надо объяснить различие ? 

[sandwolf77]

сразу видно, что Железякин с мостом жмет. Вишь как на честного жимовика то бочку катит...

[Anatolii]

Всем привет. Подскажите, получил травму плеча, не в зале) Врач поставил диагноз: Посттравматический тендинит сухожилия длинной головки двуглавой мышцы правого плеча. Выписал Тералив и долобене гель.
В принципе, плечо не болит, только в определенных положениях: подтягивания, когда штанга на плечах при приседе.
Сейчас решил не форсировать, в зал не хожу.
Хотелось узнать, есть ли какие упражнения по "закачке" или оставить плечо в покое?
В зал с*ка хочется))))

П. С. Ха, прикол, только сейчас заметил, плечо то левое)))

Не ходить в зал - плохое решение. Исключи полностью упры, вызывающие боль. Мобилизацией сустава займись через недели 2. Очень мягко, розовыми тапками в пределах безболезненной части амплитуды, во всех осях и плоскостях. Вернешь полный объем движения, меняй тапки на гантели и постепенно наращивай веса. Не сушись. Наоборот, неплохо слегка подзалиться, можно креатин для этого подключить, рацион подкорректировать. Но это когда мобилизацию начнешь, на этапе снятия воспаления не нужно. 

[Железякин]

сразу видно, что Железякин с мостом жмет. Вишь как на честного жимовика то бочку катит...

пока он вообще не жмет )))   но от традиций оставленных нам ДОмусом отходить не гоже )  

[Letxhik91]

Не ходить в зал - плохое решение. Исключи полностью упры, вызывающие боль. Мобилизацией сустава займись через недели 2. Очень мягко, розовыми тапками в пределах безболезненной части амплитуды, во всех осях и плоскостях. Вернешь полный объем движения, меняй тапки на гантели и постепенно наращивай веса. Не сушись. Наоборот, неплохо слегка подзалиться, можно креатин для этого подключить, рацион подкорректировать. Но это когда мобилизацию начнешь, на этапе снятия воспаления не нужно.

Спасибо большое, теперь есть ясность что делать и куда двигаться

[Anatolii]

Спасибо большое, теперь есть ясность что делать и куда двигаться

Если по ходу будешь в чем-то не уверен, не стесняйся переспрашивать. На первое время этих рекомендаций достаточно, на более поздних стадиях реабилитации возможна, а порой, необходима работа через незначительную боль. Но это нужно с умом и без самодеятельности. И это не скоро.

Сообщение изменено: Anatolii (02 сентября 2020 - 02:53)

[Железякин]

ну и рассчитывать на  2-3 месяца подобной работы минимум .  даже если кажется , что  " все уже прошло "   лучше чуть чуть перебдеть .  что бы не начинать потом все сначала . 

[oscid]

Не ходить в зал - плохое решение. Исключи полностью упры, вызывающие боль. Мобилизацией сустава займись через недели 2. Очень мягко, розовыми тапками в пределах безболезненной части амплитуды, во всех осях и плоскостях. Вернешь полный объем движения, меняй тапки на гантели и постепенно наращивай веса. Не сушись. Наоборот, неплохо слегка подзалиться, можно креатин для этого подключить, рацион подкорректировать. Но это когда мобилизацию начнешь, на этапе снятия воспаления не нужно. 

Вот. Так и сделал. 3 кг махи на 20-30 повторов. Надо осей и плоскостей добавить.

[RTR150]

Вот. Так и сделал. 3 кг махи на 20-30 повторов. Надо осей и плоскостей добавить.

Ты как умудрился на своих весах плечи травмировать?