103732 ответов в этой теме

[Олег К]

Пока организм в идеальных кондициях, можно как угодно.

Но всё же, коллега, чтобы сохранить его в идеальных кондициях как можно дольше, желательно питаться почаще и не слоновыми порциями.

Это вам любой гастроэнтеролог скажет.

Берегите свой ЖКТ - в нём вся сила успеха качка

Спасибо за совет, в котором я не нуждался. Любой гастроэнтеролог скажет (с)- дискутабельно. Любой может и скажет, а действительно толковый не будет топить за дробное питание без особой на то надобности. Питаться нужно нормальными порциями, чтобы не было резкой разовой нагрузки. Но если дневная калорийность маленькая, размазывать дробно ровным слоем точно нет. Оптимально на мой взгляд- от 3-х до 5-ти приёмов пищи в день т.е. 2-3 основных приёма +1-2 легких перекуса.

Это для обычного человека, к коим можно и отнести качков-любителей весом до 100 кг.

[Горец67]

Очково. Вдруг в жир все пойдет ))))

у меня уже пошло))) но и веса рабочие пошли вверх.
Говно то всегда можно сбросить))).

Сообщение изменено: Горец67 (06 августа 2020 - 12:53)

[Олег К]

Очково. Вдруг в жир все пойдет ))))

Ну так и оставайся дрищём. Сколько времени у тебя вес стоит, полгода уже или больше? Для хардгейнера зачастую нет профицита=нет прогресса. Увы, даже рекомпоз на всех не работает...

[oscid]

у меня уже пошло))) но и веса рабочие пошли вверх.
Говно то всегда можно сбросить))).

В сентябре займусь.

[Горец67]

В сентябре займусь.

чем?? Сбросом или набором ( жира)))

[Grillmaster]

Говно то всегда можно сбросить))).

Можно то можно, но может статься, что и ленно будет

[oscid]

Ну так и оставайся дрищём. Сколько времени у тебя вес стоит, полгода уже или больше? Для хардгейнера зачастую нет профицита=нет прогресса. Увы, даже рекомпоз на всех не работает...

Так я понимаю. Надо собраться.

[oscid]

чем?? Сбросом или набором ( жира)))

Жизнь устаканится, ребенки в школу пойдут, пойду по циклу и жрачки добавлю.

[Горец67]

Можно то можно, но может статься, что и ленно будет

так если рассуждать то лениво и в зал ходить.
Я сейчас и вправду зажирел малеха, но уже спокойно на это смотрю.

[Grillmaster]

так если рассуждать то лениво и в зал ходить.
Я сейчас и вправду зажирел малеха, но уже спокойно на это смотрю.

В зал ходить в удовольствие, а худеть нет))))

[Горец67]

В зал ходить в удовольствие, а худеть нет))))

кому как)))))

[Анаболий Метанович]

Спасибо за совет, в котором я не нуждался. Любой гастроэнтеролог скажет (с)- дискутабельно. Любой может и скажет, а действительно толковый не будет топить за дробное питание без особой на то надобности. Питаться нужно нормальными порциями, чтобы не было резкой разовой нагрузки. Но если дневная калорийность маленькая, размазывать дробно ровным слоем точно нет. Оптимально на мой взгляд- от 3-х до 5-ти приёмов пищи в день т.е. 2-3 основных приёма +1-2 легких перекуса.

Это для обычного человека, к коим можно и отнести качков-любителей весом до 100 кг.

Так я, коллега, именно это и имел в виду.

У меня обычно 3 основных приёма + пара перекусов.

И на этом питании ЖКТ работает как часы + легко можно ползать по весу от 95 до 105 и обратно.

[Виктор С]

Не ради критики, а понимания для:

... легко можно ползать по весу от 95 до 105 и обратно.

Не слишком ли велик диапазон качелей в 10 кг? Тем более в 60+.

[Serhio Ulinado]

Не ради критики, а понимания для:

Не слишком ли велик диапазон качелей в 10 кг? Тем более в 60+.

ИМХО, 10% ничего особенного, у меня за год 77-83 диапазон был.

Химики, хуле )))

[Виктор С]

ИМХО, 10% ничего особенного, у меня за год 77-83 диапазон был.

Несколько месяцев как закрепился на отметке 79-81, а хочу 77-80.

 

Химики, хуле )))

И это тоже. При всём моем к тебе уважении.

Сегодня от моего метронома не икал? 

Сообщение изменено: Виктор С (07 августа 2020 - 10:57)

[Serhio Ulinado]

Сегодня от моего метронома не икал? 

Я за последние пару недель столько всяких лекарств напринимался, что и не пойму, от чего икается )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (07 августа 2020 - 11:10)

[RTR150]

Ну так и оставайся дрищём. Сколько времени у тебя вес стоит, полгода уже или больше? Для хардгейнера зачастую нет профицита=нет прогресса. Увы, даже рекомпоз на всех не работает...

Чисто мое мнение, сначала должны увеличиться рабочие веса, а уже за тем, после увеличения механостимула в подходе, начнет расти мышечная масса.

И тут хоть зажрись, кроме жира ничего не вырастет.

По этому oscid ни в чем не виноват.

Сообщение изменено: RTR150 (08 августа 2020 - 09:20)

[Олег К]

Чисто мое мнение, сначала должны увеличиться рабочие веса, а уже за тем, после увеличения механостимула в подходе, начнет расти мышечная масса.

И тут хоть зажрись, кроме жира ничего не вырастет.

По этому oscid ни в чем не виноват.

Если человек кушает в профицит, масса должна расти. Это 100% верно. Другой вопрос, какая это будет масса. Если без тренинга или тренинг не несёт стимула, то набор будет преимущественно жиром, хотя и мышечная тоже немного увеличится. Но тренинг изменяет партицирование калорий в сторону мышц. Да. , жирка тоже немного прилипнет. Но если набор медленный (скажем со скоростью 5 кг в год), то при хорошем тренинге в этой массе мышцы будут преобладать. Осцид это всё знает, потому что ещё недавно видел у себя такой прогресс. Но сейчас расслабился, то в связи с короной, то из-за абсолютно распиздяйской травмы на ровном месте.

[RTR150]

Я бы на месте oscida попробовал такой вариант.

У него же есть вроде высокоповторный блок где повторений восемь на рабочих весах. Вот в этом блоке надо подключать креатин, который однозначно рабочий вес поднимет даже у него.

И потом всеми силами цепляться за этот новый рабочий вес.

[AnatolyR]

сначала должны увеличиться рабочие веса

За счёт чего?

[Виктор С]

. Вот в этом блоке надо подключать креатин, который однозначно рабочий вес поднимет даже у него.

Ты переоцениваешь влияние креатина и недооцениваешь возможности пациента. Он обыкновенный хардгейнер - бывали и похуже, и получше, и такие же. Ничего особенного.

И потом всеми силами цепляться за этот новый рабочий вес.

Всеми силами цепляются за край балкона, а веса планомерно растят, в т.ч. используя и запланированные откаты.

[Rus72]

Вот в этом блоке надо подключать креатин, который однозначно рабочий вес поднимет даже у него.

Омегу! Омегу не забудь!!!)))) 

Курс на Омеге и креатине творит чудеса) 

[RTR150]

За счёт чего?

Хороший вопрос, что первично курица или яйцо, сила или мышечная масса, но тут я уже предложил вариант с креатином.

Я в свое время на нем за месяц после плато в четыре месяца увеличил рабочий вес в жиме лежа с 100х6 до 110х6, собственный вес на 3-4 кг и руки на 1 см, вот получилось зацепиться за новые рабочие веса,и все это осталось на постоянку.

P.S. Как щяс помню, был тогда в отпуске, жим тогда был 120. Вышел с отпуска и даже 125 не стал пробовать, сразу пожал 130.

Сообщение изменено: RTR150 (08 августа 2020 - 11:30)

[RTR150]

Омегу! Омегу не забудь!!!))))

Кстати омега3-6-9 хорошо влияет на кожу. Приходилось использовать увлажняющий крем т.к. шелушилась кожа на руках, сейчас пью омегу, дешевую за 200 рублей и кожа гладкая как у младенца.

[ММихаил]

Хороший вопрос, что первично курица или яйцо, сила или мышечная масса, но тут я уже предложил вариант с креатином.

Я в свое время на нем за месяц после плато в четыре месяца увеличил рабочий вес в жиме лежа с 100х6 до 110х6, собственный вес на 3-4 кг и руки на 1 см, вот получилось зацепиться за новые рабочие веса,и все это осталось на постоянку.

P.S. Как щяс помню, был тогда в отпуске, жим тогда был 120. Вышел с отпуска и даже 125 не стал пробовать, сразу пожал 130.

где можно купить вашу методику?

[RTR150]

Всеми силами цепляются за край балкона..

Виктор, 64 года, продолжаешь заниматься, прям респект, красава.

[RTR150]

где можно купить вашу методику?

Тебе для начала кушать меньше сладкого и тогда сможешь выложить фото в профиле.

[oscid]

Если не есть ниче не вырастет. Тут без вариантов. На рекомпозе будет ооооооооооооооооооооооооочень долго ))

[swistl]

Если не есть ниче не вырастет. Тут без вариантов. На рекомпозе будет ооооооооооооооооооооооооочень долго ))

Да вообще не парься. Увеличивай силу, следи за складкой на пузе и норм будет