16991 ответов в этой теме

[Олег К]

Не жалеете себя)

Потому и прогрессирует 

[ММихаил]

Enjoy The Silence

нет уш, пожалуй, буду следовать плану.

маврюков на форуме и без меня на хватает

[VlasM]

ММихаил,
Легких путей не ищем))

[Горец67]

...как то неудобно.. у меня разгрузка

24.11.2018

1приседание медл режим 80х5х3

2разгибание сидя 50х6х3

3 голень стоя на одно ноге 5х15х5

4жим Ларри Скотта 16+16х5х3

5гиперэкстензия реабилитирующая х12х3

6молитва 35х25х4

[MrCherdak]

у меня разгрузка

а загрузка когда? всё одна разгрузка

[Grillmaster]

...как то неудобно..

Тю! Я сегодня вообще вон спину жгутами качал))) Завтра наверное в зал пойду (наверное - потому, что не знаю - сможет меня дочь туда увезти и забрать, или нет), буду спину уже на тренажёрах качать)))

[Горец67]

а загрузка когда? всё одна разгрузка

читать не пробовал предыдущие страницы?)))

[MrCherdak]

20.11

это разгрузочная или загрузочная?

[Горец67]

это разгрузочная или загрузочная?

да))где разгрузка там пишу Разгрузка)))ферштейн?))

[MrCherdak]

а почему там дожим с меньшим весом, чем сам жим?

[Горец67]

а почему там дожим с меньшим весом, чем сам жим?

а что обязательно должен быть больший вес??а случайно на повторы не обратил внимание при дожиме??

[VlasM]

Почемучка)))

[Grillmaster]

25.11.18 Воскресенье

Везде медленые негативы

1. Рычажная тяга к груди сидя 90х10х3п
2 ПШНБ на скотте (тренажер) 45х10х3п
3. В. Блок оч. широким хватом к горлу 54х10х3п
4. В. Блок узк пар. хватом к животу 54х10х3п
5. Военный жим оч шир. хватом 60х15х4п
6. В. Блок оч шир хватом за голову 45х15х3п (Надо было делать по 12 повторов или вес меньше, потому, что сейчас чувствую дискомфорт в плечевом. Походу на крайних повторах таки тянул через суставы)

7. Подъёмы гантелей в стороны сидя (5+5)×20×3п

Время 55 мин.

[Горец67]

25.11.18 Воскресенье
Везде медленые негативы
1. Рычажная тяга к груди сидя 90х10х3п
2 ПШНБ на скотте (тренажер) 45х10х3п
3. В. Блок оч. широким хватом к горлу 54х10х3п
4. В. Блок узк пар. хватом к животу 54х10х3п
5. Военный жим оч шир. хватом 60х15х4п
6. В. Блок оч шир хватом за голову 45х15х3п (Надо было делать по 12 повторов или вес меньше, потому, что сейчас чувствую дискомфорт в плечевом. Походу на крайних повторах таки тянул через суставы)
7. Подъёмы гантелей в стороны сидя (5+5)×20×3п
Время 55 мин.

что то все у тебя широким хватом)))

[MrCherdak]

,а для чего дожимы? 

[MrCherdak]

что то все у тебя широким хватом)))

синдром широкой спины

[Grillmaster]

что то все у тебя широким хватом)))

Только 3 упражнения из 7-ми)))

[Grillmaster]

синдром широкой спины

Щирокий хват для верхней мелочёвки вообще-то :-)))

[Горец67]

,а для чего дожимы? 

так я у тебя должен ро идее консультироваться ..а ты у меня спрашиваешь)))так хней страдаю)))устраняю слабые места..плюс наработка навыка и объема))вообщем ты же все знаешь))только зачем спрашиваешь?))

[Anatolii]

...как то неудобно.. у меня разгрузка

Почему не удобно? Очень даже удобно) Вот у меня в пятницу три упражнения всего было, а разгрузка с завтрашнего дня) Я даже меньше, чем мой тренер тренироваться буду... А это не так просто)))

[Горец67]

Почему не удобно? Очень даже удобно) Вот у меня в пятницу три упражнения всего было, а разгрузка с завтрашнего дня) Я даже меньше, чем мой тренер тренироваться буду... А это не так просто)))

тренер моего тренера не мой тренер)))

[sandwolf77]

Почему не удобно? Очень даже удобно) Вот у меня в пятницу три упражнения всего было, а разгрузка с завтрашнего дня) Я даже меньше, чем мой тренер тренироваться буду... А это не так просто)))

ты очень быстро развиваешься ,Толя! я к этому четверть века шел. 

[MrCherdak]

так я у тебя должен ро идее консультироваться .

еще всё впереди

[MrCherdak]

80х5х2

 это 5 подходов по 2 повторения? 

[Горец67]

еще всё впереди

да ладно...я уже тетрадь приготовил для записей..а ты-все впереди..)))все пока сзади))

[Anatolii]

ты очень быстро развиваешься ,Толя! я к этому четверть века шел. 

Чит возрастом - у меня столько времени нет))

[OldBoy]

На 14м году тренировок наконец-то переучился приседать "лицом в зал", без зеркала. Сегодня осилил 180х5, 190х5, 200х5 даже с некоторым запасом.

[Горец67]

 это 5 подходов по 2 повторения? 

да ))и???

[MrCherdak]

да ))и???

просто у рихада наоборот