15227 ответов в этой теме

[Fortnite]

я конечно не эксперт, да простит меня Fortnite, но я тут давече читал, что не особо получится набирать мясо при постоянной  жирности 8-10 % без химла. 

ну ты уж не перебирай , в темах форумчан если топикстартер не против пиши что считаешь нужным , просто тема для новичков все таки должна быть все таки не для обмена мнениями

[Виктор С]

Я уже запорол талию. 91 см. )) 

Хуйня. Синусоида тренинга.

И не запорол, а слегка отпустил.)

После травмы новый год и кривая попытка нажрать ))

Никто не застрахован, но у тебя времени навалом и ты грамотный.

[ROM256]

РОМ, так дело не в том, можно или нельзя, вернее получится или не получится. Уверен, так каждый может здесь на форуме... ну кроме одного человека (ну может двух)))). Вопрос в том, а надо ли. ))

Ага процентов 5 реально смогут. Мне надо как переходный этап. Каждому своё!

[Andy_Two]

Мне надо как переходный этап.

 

Нах, проще застрелиться и родиться в след.жизни знаменитым футболистом-химиком. ))

[ROM256]

Нет. Я люблю помучиться.
Ультра все такие.
Хочешь поговорить с богом, пробеги ультрамарафон.

[Andy_Two]

пробеги ультрамарафон.

 

Ага, именно так и сделаю. ))

[Fortnite]

Ага, именно так и сделаю. ))

от Питера до Москвы примерно 800 км , утри нос Rom, в Москве обмоем , поляна с меня , Гаша позовём

[Andy_Two]

от Питера до Москвы примерно 800 км , утри нос Rom, в Москве обмоем , поляна с меня , Гаша позовём

 

650км от мск до спб. Я значительно ближе к тебе, чем тебе хотелось бы. ))

[ROM256]

"В теле Михалыча тоже. Будь как Михалыч"
Oscid, не утрируй!
Я тоже таким был после 25 дней голодания.
Сейчас это совсем другое.
И у меня уже 7 кубиков, а там я ни одного не увидел.
Только руки отстают. А плечи, грудь, ноги в порядке.

[Kuznets]

Без химла набирать труднее, но можно

Виктор, я скорее упор делал на постоянный процент жира 8-10 %, чем химло. Вот периодизация в пределах 8-15, а то и 20 хотя бы - и то реалистичнее наверное выглядит, но я конечно же могу ошибаться и опытным спортсменам виднее.

[oscid]

"В теле Михалыча тоже. Будь как Михалыч"
Oscid, не утрируй!
Я тоже таким был после 25 дней голодания.
Сейчас это совсем другое.
И у меня уже 7 кубиков, а там я ни одного не увидел.
Только руки отстают. А плечи, грудь, ноги в порядке.

Представляешь каким бы накаченным был Михалыч, если бы жрал! ))

[Kuznets]

Хотя, вот с такими марафонами, как у ROMa, может и мясо наращивать получится, поглощая нужное количество еды и жиры топить ROM- дерзайте, я в Вас верю )

[Andy_Two]

спортсменам

 

Попрошу не выражаться. Здесь только физкультурники... ну кроме марафонца, конечно. )

[Stas R]

650км от мск до спб. Я значительно ближе к тебе, чем тебе хотелось бы. ))

Бог рядом, как оказывается.

[medvedm61]

Это, того, не безобразничай)
Через 2 недели можешь увидеть каким будет Криштиану через 25 лет.

каждый год будет терять по сантиметру роста и по килограмму веса ?

Сообщение изменено: medvedm61 (20 апреля 2022 - 03:10)

[Fortnite]

650км от мск до спб. Я значительно ближе к тебе, чем тебе хотелось бы. ))

но ты же по дороге побежишь я надеюсь , а не по прямой ?

[Andy_Two]

но ты же по дороге побежишь я надеюсь , а не по прямой ?

 

Я же не нищеброд какой, чтобы бежать. На Сапсане поеду, разумеется. )

[ROM256]

Сегодня калораж около 1800. С трудом запихнул)

Первый раз за сушку съел медленные углеводы 60 грамм итальянских макарон.

После вчерашних 1300 - это праздник живота!

Сейчас наступает самый сложный момент в сушке. Это "упрямый жир".

Актуально для тех натуральных атлетов, кто достиг около 10% ЖМ. 

Чтобы дальше процесс пошел необходимо выполнять 4 условия:

 

1) соблюдать дефицит калорий

2) аэробная нагрузка (не люблю и не приемлю слово "кардио") без приема пищи 

3) силовая тренировка без приема пищи 

4) периодическое голодание по протоколу 16/8 (необязательно, если работают первые три пункта)

[Andy_Two]

ROM256, а представляешь, как "настоящие" кетозники делают углезагрузку порядка на 500гр углей. )

Сообщение изменено: Andy_Two (20 апреля 2022 - 06:59)

[Andy_Two]

Сейчас наступает самый сложный момент в сушке. Это "упрямый жир".

 

Кстати, если бахнуть углей, то может он сам и уйдёт. Орг его не отдаёт из-за недостатка лептина. )

[ROM256]

ROM256, а представляешь, как "настоящие" кетозники делают углезагрузку порядка на 500гр углей. )

Нет это не для меня. Не любитель тортов и сладостей.

Если только пивом) Но, не потяну. 30 бутылок 525 грамм углеводов и 6450 ккал!!! 

[Andy_Two]

525 грамм углеводов и 6450 ккал

 

Лайл сказал, что до 700гр углей ежедневно и даже принятые в течение нескольких дней ежедневно, в жир атлета не откладываются. Так что можешь смело грузануться по полной. )

[ROM256]

Так что можешь смело грузануться по полной. )

До грузануться ещё пара недель как минимум.

Сегодня углей перебрал аж 108 грамм))

Завтра можно попробовать пробежать побыстрее что-нить типа фартлек.

Расход гликогена примерно 10 ккал/мин. Минут на 20-30 должно хватить.

Сообщение изменено: ROM256 (20 апреля 2022 - 07:16)

[Quartus]

2) аэробная нагрузка (не люблю и не приемлю слово "кардио") без приема пищи

Ходьба жиром от Рихада?

[ROM256]

Кто угадает сколько раз я сегодня отжался на брусьях?

Тот получит большую сладкий приз))

Первый подход был близко к отказному.

Пока в магаз сгоняю.

[Мастадонт]

Кто угадает сколько раз я сегодня отжался на брусьях?

Пять раз!

Кидай сотку на телефон, я угадал.

[oscid]

Кто угадает сколько раз я сегодня отжался на брусьях?

Тот получит большую сладкий приз))

Первый подход был близко к отказному.

Пока в магаз сгоняю.

Воспользуемся математикой

 

В весе 58 ты пожал 55 3x8  или это 1х10

Думаю раз 15 с читенгом )

[Виктор С]

Воспользуемся математикой

 

В весе 58 ты пожал 55 3x8  или это 1х10

Думаю раз 15 с читенгом )

Приз пополам?

[oscid]

Приз пополам?

Типа того.

 

Поиском пошуршал в теме "потренировался отпишись". Там тип 105 жмет от груди 102-3х10, и брусья без веса 3х15

Так шта коэффициент примерно 1.5 должен быть. Но в принципе может быть больше.

 

Например я жму 80-5х5 или 1х8. От брусьев раз 14 отожмусь. Учитывая выносливость нашего спортсмена.  Он наверное даже 18 раз отжался.

Мой ответ 18!

Сообщение изменено: oscid (21 апреля 2022 - 07:59)

[Andy_Two]

Ни разу. Встал и сразу побежал в магазин.