103732 ответов в этой теме

[Adlucky]

Milik, конечно, лучше сон наладить, но пока не получается.

[FrenchCheese]

Milik
Отрицательный значит трачу больше чем потребляю
На двух тыщах где то
Рост как силы, так и мышечной массы, очень заметно по ногам и груди

[Апостол]

FrenchCheese как ты определяешь что тратишь больше?

[zadrotiqus obiknovenyi]

Domus
ну спасибо, позанимаюсь пока по такой проге!!

3. Рельеф в первую очередь обеспечивается правильным режимом питания - см. в соответсвующей ветке. Хотя уж извини за прямоту, но вначале надо иметь то, что собираешься рельефить

так то руки и трапеция у меня в поряде, плечи и грудь(правда грудак за прослойкой жира плохо заметно)тоже ниче так, ну а ноги и спина - да, отстают
ну и вообще у меня приоритет щас похудеть, пусть даже буду дрыщом, собираюсь просушиться до осени 2012, там как раз 3 курс технаря, халява, будет время и на качалку записаться, уже буду на набор массы тренироваться
вот по питанию не знаю, ем сейчас поменьше чем раньше + отказался от всяких кол, чипсов, фастфудов (ну только раз в месяц себе буду позволять зайди в МакДак), правда по 5 раз в день питаться не получается, слишком загруженные у меня будни, макс. 3 раза в день, это ж ничего страшного?

4. Если твоя цель - уменьшить руки, то 50 повторов на бицепс - самое то )

да не, просто штанга даже для меня дрыща легенькая больно (15 кг), вот жду не дождусь когда мне уже друган два блина по 10 кг привезет

Сообщение изменено: zadrotiqus obiknovenyi (09 октября 2011 - 01:53)

[Silovichok]

Adlucky

Я писал, что сейчас плохо сплю, т.е. хреновый отдых, а переутомлять себя без норм отдыха себе дороже.

Дешевые отговорки уважаемый, мой путь на работу занимает кадый день более 4 часов в обе стороны, сплю по 5 часов в день, питание правда нормальное, последний месяц в перелетах ... Но цикл прошел на ура и с хорошей прибавкой.

И еще если ты весишь кило 90 без особых излишков и пришел в зал, то наверно да можно за пол года сделать 100ку, но я пришел весил 74 с ростом 188, какая тут 100ка может быть?))

Я в зал пришел с весом 69 кг 2 года назад ... Есть желание а есть отговорки, надо правильно ставить цель и ее добивается ...

[Domus]

FrenchCheese
Чудес не бывает тезка, если только твой организм не представляет собой вечный двигатель или второй вариант - ты употребляешь фарму.

P. S. Так предплечье все таки 31, а не 33 см?)))

[Domus]

zadrotiqus obiknovenyi
Сушатся как правило опытные спортсмены, а ты хочешь похудеть))
А как же ты делаешь жим и тягу - с 15 кг штангой ?

[FrenchCheese]

Domus
Я ж опять сушусь, руки полетели конечно, но зато пузо твердое и резаное
Знаю что скорее всего зря сушусь, просто с самого начала поставил себе такую цель ибо был толстым, вот и доделываюАпостол
Разве тушка в 80 кило в тренажерке + кардио пару раз в неделю может тратить 2к калорий??
Я считаю что нормальный каллораж для набора у меня это 3000-3500

У меня нечисто отсутствовал внутренне верхний участок груди, и тут он появился, ноги вширь над коленками ростут - тож заметно

Не химичу пока что естественно)

[kruspe]

>И рост чего, мышечной массы или жира?

При недостатке калорий еще и жир можно нарастить?

[Domus]

FrenchCheese
А что весы показывают?
2 см на предплечье ?)

То есть из фармы вообще ничего?

[Milik]

FrenchCheese
Если ты на сушке а об'емы ростут, замерь их портяжным метром. Так как возможно ты ошибаешься, а весь твой рост лишь везуален как следствие проресовки мышц

[FrenchCheese]

Domus
Ты не смотри на мою подпись, я никогда фарму не кушал
2сантиметра с бица и предплечья слетело

Milik
Вот это я совсем не учел, видимо и впрямь увеличение чисто визуально, потому как объемы совсем не ростут

[Milik]

FrenchCheese
Как я понимаю ты силовые тренировки еще не уберал?

[FrenchCheese]

Milik

Силовые всмысле в тренажерке занятия или всмысле силовой подход к тренингу?
железо я не убираю, а разве надо ли?
А силовой подход я никогда не практиковал

[Milik]

FrenchCheese
Извини что запутал, я имел в виду тренировки с отягощением 75-85%РМ

[zadrotiqus obiknovenyi]

Domus

А как же ты делаешь жим и тягу - с 15 кг штангой ?

ну у меня дома уже лет 10 в шкафу лежала штанга с несъемными блинами, на 15 кг, вот недавно ей пользоваться начал
и у друга штангу одолжил (гриф 10 кг, 6 блинов по 5 кг, 4 по 2,5 кг)
вообще жим делаю этой штангой, рабочий вес пока 40 кг, тяга в наклоне тоже этой штангой, 25кг рабочий вес. Подъем на биц тоже пытался этой штангой выполнять, но очень неудобно, кисти болят уже после первого подхода, приходится пока 15-ти киллограмовую юзатьну фишка в том что делал ее криворукий сваарщик, на нее можно еще пару блинов прифигачачить, вот я у еще одного друга одолжу, а то те что на другом грифе диаметром больше, спадают постоянно

[Domus]

FrenchCheese
Тогда скорей всего это визуально

[Adlucky]

silovichok молодец, что спишь по 5ч, и наверно в дороге еще часок другой раз так долго добираешься, а я вот пол ночи заснуть не могу и при этом часов 6 в кровате всего, но вам ведь виднее какое у меня самочувствие и в каком состоянии иногда приходится идти в зал (выбираю лечь и вырубиться через 5 минут или пересилить себя и идти).
Через пол года ты жал 100кг? И вообще не надо всех под 1ну гребенку ровнять. Кто то приходит и начинает жать с 80, а кто то пару месяцев бомбит 40 кг, чтоб не поломаться под весом штанги. 100кг это вес относительный для всех, для кого то он изначально мал, а кому то до него идти год.

[Valletors]

А кто скажет почему происходит такая вещь: Около года назад ходил пару месяцев в зал.Потом по здоровью ушел.В сентябре начал снова врабатываться,занимаюсь пока дома.И спустя год мой жим увеличился,по сравнению с тем годом .
Цифры говорить не буду,но факт тот.что я год не занимался,а на второй тренировке пожал больше ,чем год назад после месяца-двух занятий.

[sachados]

Valletors
возможно из-за возраста. если организм еще развивается, то он сам по себе сильнее становится. сколько лет тебе?

[Milik]

zadrotiqus obiknovenyi
Значит розрабатывай кисть
Adlucky
Ну что ты как девочка плачишься, мол не можешь и не хочешь и вообще мама не велит. А ты в место того чтоб нюни роспускать о том что кто-то может а кто-то не проведи силовой цыкл тренировок. Пойми тут вопрос не в том можешь или нет, тут все проще. Хочешь или не хочешь. Ну не хочешь так и скажи...
Valletors
Жим сразу стал больше потому что не надо по новой ставить технику выполнения упражнения+психологичиский фактор+возростной.

[Silovichok]

Adlucky

Через пол года ты жал 100кг? И вообще не надо всех под 1ну гребенку ровнять.

Через 5 месяцев жал сотку , при том что проблемы с плечом ... Щас твои посты напоминают нытье.. тут я не могу, здесь мне тяжело ... Чтобы жать свой вес мого усилий не требуется, я никого ни подо што не ровняю в вижу результаты ребят которые со мной в одном зале занимаются..

100кг это вес относительный для всех, для кого то он изначально мал, а кому то до него идти год.

Чушь полная ... Отговорки фитнесеров, которые рукоблубием в зале занимаются ...
Я начинал с 50 кг который давил ... Правильно подобранный цикл в таких случаях помогает ...
По профилю ты начал заниматься с мая этого года, примерно и у меня так получились ... В сентябре 2010 , т.е. через 4 месяца мой жим был 97.5, а присед 125 кг, тяга 150 кг ... без спортпита на сухую ... Ты должен свою жизнь подстраивать под тренировки а не наоборот ... вот тогда будет результат и прогресс. Если человек хочет -то делает, если нет -то ищет оправдания своим неудачам.

Сообщение изменено: silovichok (09 октября 2011 - 03:56)

[Domus]

Adlucky
Больше позитива дружище!!! Не Боги горшки обжигают.
Что касается сна. Могу посоветовать ZMA от ON. Я вообще принимаю ее для увеличения уровня тестостерона в связке с другими препаратами, но эта добавка реально помогает выспаться. Попринимай месяц, затем отдохни месяц и по новой

[Апостол]

сотка... какая то мистическая величина в жиме... я пожал иё через год примерно, может чуть меньше 8-9 месяцев... все так стремятся к сотке))... а она все манит и манит... после 5 лет перерыва, сотка пожалась через 4 месяца занятий причем уже на три раза... но тренинг был более грамотный чем 5 лет назад+ мышечная память, силовичок прав про правильно подобранный...)

[ДжаГэть]

Ты должен свою жизнь подстраивать под тренировки а не наоборот

бред.
тренировки нужно подстраивать под свою жизнь, под работу, семью, здоровье и тд.

Сообщение изменено: ДжаГэть (09 октября 2011 - 05:00)

[Domus]

Апостол
Да вы батенька философ )))
Когда у тебя соревнования?

[Silovichok]

ДжаГэть

бред.

Для тебя может и бред . Когда твой тренинг как приложение к твоему досугу то будешь иметь усредненные результаты ... А когдавыходишь на серьезный уровень и цель не бицепс в 40 см , а хотя бы КМС то начинаешь отказывать себе во многом .. в пивке ... в посиделках ... и т.д. ..так как послезавтра у тебя тяж.тренинг .. или через неделю проходка и надо отдохнуть а не переться и бухать на вечеринке ... Когда я устраивался на работу то на собеседовании уже сказал что мне надо 2 раза в неделю уезжать на час раньше в спортзал и мне пошли на встречу ...

[ДжаГэть]

бицепс 40 см и кмс - вполне сопоставимые вещи.

[Domus]

silovichok
ДжаГэть
Зависит от возраста и системы ценностей

[ДжаГэть]

silovichok
одно дело бухать или заниматься другой херней, другое дело - иметь семью и прочее.

я работаю на оборонном заводе, оттуда не отпустят на 2 часа раньше только потому, что тебе надо в качалку.