103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Главное, чтобы голода не было и чтобы перед тренировкой не было тяжести в желудке.

100%

Кирилл, за сколько часов до тренировки ты ешь, и что ешь?

[phaze]

100%
Кирилл, за сколько часов до тренировки ты ешь, и что ешь?

Обычно, ем в 13:00, треню в 19:00. Но перед треней выпиваю прот за полчаса и/или на трене мальту пью.
Ну, то есть, пил)))

Сообщение изменено: phaze (19 мая 2020 - 02:15)

[Miratvorets311]

А зачем тебе делать коктейли между приёмами пищи, сколько ты собрался есть?

За сколько отдаст энергию, за столько и отдаст. Главное, чтобы голода не было и чтобы перед тренировкой не было тяжести в желудке.

- тут ситуация следующая ,в пятницу привозят молоко с деревни беру 4х1.5л еще и творог 1.5 кг

молоко держится в холодильнике 3 дня, в понедельник уже лотерея. Ели было в пятницу свежее,то пн. тоже продержится,иначе в кефир приходится переводить,сейчас эксперементирую с морозильником. С творогом проще,его сразу в морозилку,потом оттаял,он как новый

Так вот,эту молочку надо за неделю употребить,а еще есть яйца,которые тоже надо хавать. 

А так как я еще на распутье и рацион бодибилдера еще не сформировал,приходится лопать коктейли ,пихать в них яйца сырые(но как мне растолковали,вареные полезнее), и употреблять. Все вместе получается 6 приемов за день. Примерно выходит 150гр белка. 

Вернемся к сырым яйцам,насколько они менее полезны по сравнению с вареными? По мне так наоборот,сварил яйцо и часть питательных веществ устранилась,поправте.

[phaze]

Miratvorets311, варёные лучше усваиваются.
А нахер ты себе создаёшь столько проблем с этими продуктами, ну не покупай это молоко и проблема решена. Я чото не понимаю, в чем прикол? Создал себе каких-то сложностей не нужных и думаешь, как их устранить)

[Miratvorets311]

Обычно, ем в 13:00, треню в 19:00. Но перед треней выпиваю прот за полчаса и/или на трене мальту пью. Ну, то есть, пил)))

- у меня пока так сформировалось питание

- завтрак, через 1.5-2 часа тренировка

- после тренировки коктейль(творог,молоко,овсянка,яйца- не все сразу,а в сочетании и по наличию)

- пока дома,ориентируюсь по времени 2-3 часа,либо когда жрать захочу

- бывает после коктейля хочется уже через час еще че нить по жесче в топку закинуть ,тот же пирожок хотябы с чаем и тп(от ситуации)

- на ночь за 30 мин 200гр творога и 300гр молока в блендере

Сообщение изменено: Miratvorets311 (19 мая 2020 - 02:33)

[phaze]

Miratvorets311, я, когда залы работали, вечером тренировался. Иногда в 19, иногда в 21 час приходил и пару-тройку часов занимался. Как люди утром это делают, не знаю.

[Виктор С]

Как люди утром это делают, не знаю.

Если в отпуске. 

Билл Перл тренировался в 5 утра.

[ROM256]

Билл Перл тренировался в 5 утра

Ну я с 8 утра)

Преимущества: ясная голова, не озабоченная ворохом дневных проблем

и пустой желудок! 

 

Сделал дело - гуляй смело!

[Miratvorets311]

Miratvorets311, варёные лучше усваиваются.
А нахер ты себе создаёшь столько проблем с этими продуктами, ну не покупай это молоко и проблема решена. Я чото не понимаю, в чем прикол? Создал себе каких-то сложностей не нужных и думаешь, как их устранить)

- по поводу яиц понятно. На счет молочки,так оно полезнее ,чем магазинное. Сами понимаете,сейчас натуральных продуктов все меньше и меньше.

Творог,так однозначно богат белком,его все едят. раньше пол кило творога только брали,его никто и не ел,но как узнал,что это источник белка,так теперь 1.5 кг заказываю и яйца жене. на молоке можно почти все готовить,оно и вкуснее получится и полезнее,чем на воде. А воду я лучше просто так выпью. Да потом,по магазам я никода не ходил,супруга все покупает,мое дело сумки таскать,да деньги зарабатывать.

Так.что так как есть,пока. 

[phaze]

Miratvorets311, может быть в этом есть смысл. Ем магазинную еду, что-то заказывать и готовить нет ни малейшего желания и времени. Может быть, когда нибудь, где нибудь в другом месте.

[Miratvorets311]

Miratvorets311, я, когда залы работали, вечером тренировался. Иногда в 19, иногда в 21 час приходил и пару-тройку часов занимался. Как люди утром это делают, не знаю.

- просто. Режим работы.

День 12ч

Ночь 12ч

Отсыпной

Выходной

- ночами тяжело работать,после ночи как дурачок. чтобы в норму прийти пива или водочки 100гр

Так вот и получается,что рабочие дни это дни восстановления,тренировки через день

тобишь перед ночью и в выходной

- плохо,что залы с 9.00 открываюся

Я свою дорогую,желанную и ненаглядную до работы вожу и приходится час ждать, домой ехать круги наматывать не хочется,по дорогам .которых нет. Сейчас ясень пень залы закрыты,тренируюсь дома. Со школьных времен остались скамья и штанга с гантелями. В данный период выручает

Сообщение изменено: Miratvorets311 (19 мая 2020 - 02:53)

[ROM256]

Режим работы. День 12ч Ночь 12ч

Ночью надо спать.

Мелатонин - наше всё!

Если есть возможность, лучше поменять режим работы на дневной.

Я как с охраны ушел, то сразу расцвел всеми цветами радуги) 

[Мастадонт]

Так вот и получается,что рабочие дни это дни восстановления,тренировки через день

Бля день/ночь два дома это ппц график для трень. Сам по такому работал. Жопа полнейшая.

[phaze]

Miratvorets311, я хз, как с таким режимом прогрессировать! Я бы не смог))) но в форму прийти конечно можно

[Miratvorets311]

Ночью надо спать.

Мелатонин - наше всё!

Если есть возможность, лучше поменять режим работы на дневной.

Я как с охраны ушел, то сразу расцвел всеми цветами радуги) 

- да я все понимаю,что ночами надо спать,а на работу ходить вредно

но в смене больше времени свободного, да и с годами уже сформировался жизненный ритм

[Hosen44]

Miratvorets311, я хз, как с таким режимом прогрессировать! Я бы не смог))) но в форму прийти конечно можно

В ветке Вит кто то так работал, не помню кто. Поэтому и Вит сокращенка была)

[phaze]

Hosen44, и накачался?)

[Hosen44]

Hosen44, и накачался?)

Форма неплохая была, но жирноватая по твоим стандартам. Сергей Шефер что ли, блин, не помню кто конкретно..Давно было

Сообщение изменено: Hosen44 (19 мая 2020 - 03:00)

[Miratvorets311]

Бля день/ночь два дома это ппц график для трень. Сам по такому работал. Жопа полнейшая.

- меня наоборот в день не загонишь работать, к смене привык.

С другой стороны, перед ночью сплю 2-3 часа,после ночи часов 4-6 

У меня пока нет и не было цели профессионалом стать,для начала было бы не плохо физическую силу поправить,здоровье и форму тела

[phaze]

Форма неплохая была, но жирноватая по твоим стандартам. Сергей Шефер что ли, блин, не помню кто конкретно..Давно было

Ну хорошо, у миротворца значит шансы тоже хорошие и славно.

[ROM256]

Ночной сон и здоровье это синонимы!

Нет ночного сна, нет и здоровья!

[Hosen44]

Ну хорошо, у миротворца значит шансы тоже хорошие и славно.

Говорят, Вит не всем заходит. Димарю не зашел. Надо пробовать.

Сообщение изменено: Hosen44 (19 мая 2020 - 03:03)

[Hosen44]

Ночной сон и здоровье это синонимы!
Нет ночного сна, нет и здоровья!

Я согласен, а вот Майк, помнится не совсем)

[Miratvorets311]

Форма неплохая была, но жирноватая по твоим стандартам. Сергей Шефер что ли, блин, не помню кто конкретно..Давно было

- мне почему то кажется,что если человек будет заниматься регулярно года два,то по любому результат будет.

Другое дело,будет ли он питаться правильно,испытывать дефицит или избыток БЖУК 

В любом случае результат будет,только времени может быть потрачено в два раза больше,чем при правильном тренинге и питании,ну и графика работы

[Виктор С]

Другое дело,будет ли он питаться правильно,испытывать дефицит или избыток БЖУК 

В любом случае результат будет,только времени может быть потрачено в два раза больше,чем при правильном тренинге и питании,ну и графика работы

Это понятно и банально.

- мне почему то кажется,что если человек будет заниматься регулярно года два,то по любому результат будет.

Есть мнение по срокам антропометрии:

6 месяцев - что-то сам заметишь.

9 месяцев (как беременность) - заметят окружающие.

 

Сроки по силовым более неопределенные, если цели не силовые, а антропометрические.

[Miratvorets311]

Ну хорошо, у миротворца значит шансы тоже хорошие и славно.

- да я все прекрасно понимаю,что ночами тяжело работать. Только вот почему то начальник другого мнения. Типа мы спим,не работаем. Производство непрерывное,останавливается только во время ЧП,либо раз в год на ремонт.

Если копнуть глубже,то и продуктов то настоящих нет. Делал коктейль с бананом,как все бодибилдеры на ютубе рекомендуют,такое впечатление, что в блендер не банан бросил,а кожуру от банана. Вкус травы. Может я чего то недопонимаю,но все говорят обалденный коктейль

[Miratvorets311]

вопрос во голове созрел: а если ничего не делать ,тупо лежать с ноутом,в дни восстановления,при правильном питании , жиром нигде ничего не зарастет.

И еще момент,проглотом вроде никогда не был,но после приема пищи(скажем гарнир с котлетой и чай),пузо распирает,как будто съел за троих.

Пузо то когда растет,при каких обстоятельствах или мои опасения напрасны?

[AnatolyR]

Пузо растет когда потребляемая энергия из пищи превосходит расход

[Anatolii]

Ну хорошо, у миротворца значит шансы тоже хорошие и славно.

Большая часть пути от эктоморфа до эндоморфа была пройден за 1.5  года при одной тренировке в неделю. Длилась она, правда 3.5 часа примерно.

[Miratvorets311]

Пузо растет когда потребляемая энергия из пищи превосходит расход

- тобишь,если я съел за день 150гр белка ,120гр жира и 230гр углей при 2500ккал, в день восстановления,читая лежа на диване,при таком раскладе живот не вырастет? 

Или посоветуете в дни восстановления снизить 1-2 приема пищи? Как правильно будет?