178233 ответов в этой теме

[rihad]

Ты планировал же сушиться, до 85 емнип. А щас как и я на восстановлении веса )

[beylbom]

И это говорит пончик в пижаме!

 

Ярема и не называет себя сечняво-мощнявыми видухером.

А вот ты сегодня ролик выкладывал: дряблыя руки, аморфныя, жирнодрищевые. Но ты же их такими не будешь называть

[rihad]

beylbom, что за чюшь?! Сейчас на восстановлении веса! Видухерство в прошлом и в будущем Рука кстати как ни странно на ролике приседа норм, с читом держания гантели, билдерная и сечнявость проглядывала, странно эти элементы видеть и говорить обратное.

Сообщение изменено: rihad (12 марта 2021 - 04:14)

[Мастадонт]

А вот ты сегодня ролик выкладывал: дряблыя руки, аморфныя, жирнодрищевые. Но ты же их такими не будешь называть

так он же бронебой. Важно не как ты считаешь, а как он. Это реал.

[Мастадонт]

билдерная и сечнявость проглядывала,

Проглядывает какаха из попы на горшке, а ты толстый. Причем непропорционально. И чем дольше до тебя это доходит тем сложнее потом будет все исправлять. 

[rihad]

Мастадонт, ну и продолжай называть белое черным ) (я о форме на ролике приседа)

Кстати, в Новосибирске то оказывается gmt+7, значит там 8:37. А я думал раньше ты в 5 утра встаешь как у нас ща)

Сообщение изменено: rihad (12 марта 2021 - 04:40)

[Мастадонт]

А я думал раньше ты в 5 утра встаешь как у нас ща)

В 6.

[rihad]

Улучшить видуху на 4кг вопрос 10 недель) но это легко и эффективно, особенно когда белка достаточно. А вот нарастить тренированное мясо сложней ) Чтоб аллометрик рос (речь о жиме правой, остальные упры скорей всего более-менее согласно ему). Поэтому и хочу как можно больше нарастить его. Если начну дефицитить вряд ли получится увеличивать его. Удержать бы. Но было бы круто нарастить ) тем более белка 80гр животного +70 качественного растительного (горох). Если начну дефицитить о быдлоповторе 32х3-4 придется позабыть ) интересный момент: учитывая что отрезать я буду поначалу исключив 100гр жирного творога, в котором нет углей почти, то и глика вроде не должна будет упасть вместе с силовухой.

[merQ]

"Я оттуда прибежал"

[Мастадонт]

А вот нарастить тренированное мясо сложней )

Я заметил по твоему бачку. 

[aid]

Улучшить видуху на 4кг вопрос 10 недель) но это легко и эффективно, особенно когда белка достаточно. А вот нарастить тренированное мясо сложней ) Чтоб аллометрик рос (речь о жиме правой, остальные упры скорей всего более-менее согласно ему). Поэтому и хочу как можно больше нарастить его. Если начну дефицитить вряд ли получится увеличивать его. Удержать бы. Но было бы круто нарастить ) тем более белка 80гр животного +70 качественного растительного (горох). Если начну дефицитить о быдлоповторе 32х3-4 придется позабыть ) интересный момент: учитывая что отрезать я буду поначалу исключив 100гр жирного творога, в котором нет углей почти, то и глика вроде не должна будет упасть вместе с силовухой.

и какое заключение? А то пока их сообщения понятно только то, что стронг для тебя все же перевешивает видуху.

Сообщение изменено: aid (12 марта 2021 - 07:39)

[beylbom]

 Сейчас на восстановлении веса

 

Это просто обвмная нетакойкаквсейная дурь из твоей головы. РЕАЛ ЖЕ в том, что как и все натуралы (да и не только), ты при наборе хапанул жырка сверх всякой меры, и теперь просто жырный. Но придумав в своей обвмной голове "восстановление веса", ты похудеть теперь не можешь, и будешь жиреть дальше.

[merQ]

Это просто обвмная нетакойкаквсейная дурь из твоей головы. РЕАЛ ЖЕ в том, что как и все натуралы (да и не только), ты при наборе хапанул жырка сверх всякой меры, и теперь просто жырный. Но придумав в своей обвмной голове "восстановление веса", ты похудеть теперь не можешь, и будешь жиреть дальше.

Как же вы далеки от Реала, молодой человек...
Видуха - слишком легко, потому неинтересно. Рихад оттуда убежал. Стронг теперь на первом месте! разумеется, с обреаленной видухой, отложенной в будущее при рост-99. 

Сообщение изменено: merQ (12 марта 2021 - 08:01)

[oscid]

В спорте высоких достижений следует избегать силовых тренировок с большим количеством повторений (> 15), поскольку они не обеспечивают адекватного тренировочного стимула для увеличения площади поперечного сечения мышц и силовых показателей. Силовые тренировки большого объема, выполняемые в течение 2 лет, отрицательно повлияли на развитие выходной мощности и максимальной силы верхних конечностей у профессиональных регбистов. Действительно, метаанализ и результаты с тяжелоатлетами, игроками в американский футбол и метателями подтверждают необходимость привычного использования ≥80% 1 RM

https://pubmed.ncbi....h.gov/26133514/

 

тадааам. оп оп

[Don VOVCHIK]

Внезапно.

Миниатюры

• 

[rihad]

Это просто обвмная нетакойкаквсейная дурь из твоей головы. РЕАЛ ЖЕ в том, что как и все натуралы (да и не только), ты при наборе хапанул жырка сверх всякой меры, и теперь просто жырный. Но придумав в своей обвмной голове "восстановление веса", ты похудеть теперь не можешь, и будешь жиреть дальше.

Повторяю - до сих пор были лучшие в плане билдерсти и кубости кг на каждом конкретном весе, что видно и по видео и по фоткам. Жиротоп прост, будет, когда выберу подходящее для этого время.

[rihad]

и какое заключение? А то пока их сообщения понятно только то, что стронг для тебя все же перевешивает видуху.

Не, цель как и всегда - набрать рост-99 с минимальной кровью, с видимыми кубами. Увы реал внес свои коррективы и заставил исключить временно из тренинга подтяги и брусья, которые являлись локомотивом всеобщего омяснения, наряду с приседами для низа, которые тоже страдают частотой. Но уже вроде собираюсь восстановить и то и то. Запястье залечивается. Там даже скорей не запястье уже, в тыльную ладоно отдается легко воспаление, но начинается с запястного суставчика. Но становится уже лучше.

[swistl]

Запястье залечивается. Там даже скорей не запястье уже, в тыльную ладоно отдается легко воспаление

Жениться тебе надо
Срочно!

[rihad]

Как же вы далеки от Реала, молодой человек...
Видуха - слишком легко, потому неинтересно. Рихад оттуда убежал. Стронг теперь на первом месте! разумеется, с обреаленной видухой, отложенной в будущее при рост-99. 

Видуха на 56-58кг действтительно легко и неинтересно ) Цель видуха на рост-99. Ну или поближе туда. В идеале было бы иметь норм видуху с жировыми кубами на 76кг и ее улучшать постоянно сбрасывая до 72кг и обратно. Но увы пока так не получится. Поэтому хотя бы 68-72.

[oscid]

Жениться тебе надо
Срочно!

Дома у вас надо! Сам срочно!

[rihad]

Жениться тебе надо
Срочно!

Я про левое запястье.

[rihad]

https://pubmed.ncbi....h.gov/26133514/

 

тадааам. оп оп

Да. А говорится ли что-то об отказе, т.е. о степени мужскости (рпе-шности) подхода? В исследовании про 30ПМ прям так и говорилось - нужен отказ чтобы они были эффективными.

[rihad]

Круто было бы начать сушиться с понедельника и проверить смогу ли в воскресенье на дефиците 400гр в неделю пожать 32.3 стоя )

[beylbom]

Я про левое запястье.

Смотри правое не наебни. А то акк зря пропадет

[oscid]

Круто было бы начать сушиться с понедельника и проверить смогу ли в воскресенье на дефиците 400гр в неделю пожать 32.3 стоя )

А как же рост-99?

[rihad]

Я заметил по твоему бачку. 

Ты не правфф ) Левая рука 36.2см при весе 69 - это фурор. Лучшее было 38см при 80кг и дальше ушло вниз как только начал сушиться. Думаю 1.8см или очень близко туда я смог бы набрать до 72кг, и стало бы 38 при весе 72.

 

И успех я официально вижу уже щас, благо в профиле своем записывал размеры бицепса и дату. Читаем:

36,0 (май'13)

Читаю дневнике - в мае 2013 мой вес был от 72.9 до 70.7 (я сушился) т.е. был больше чем сейчас, и меньше в обхвате. Невероятное официальное засвидетельствование правильно выбранного режима омяснения! Урра!

[rihad]

А как же рост-99?

Если смогу подключить в понедельник подтяги и брусья - оставлю восстановление веса пока.

[oscid]

Если смогу подключить в понедельник подтяги и брусья - оставлю восстановление веса пока.

А понял. Из за проблем с качественным стимулом больше смысла начать сохнуть, поддерживая мясо чем его растить на недотренинге. Ну логично

[Dimik]

Ты не правфф ) Левая рука 36.2см при весе 69 - это фурор. Лучшее было 38см при 80кг и дальше ушло вниз как только начал сушиться. Думаю 1.8см или очень близко туда я смог бы набрать до 72кг, и стало бы 38 при весе 72.
 
И успех я официально вижу уже щас, благо в профиле своем записывал размеры бицепса и дату. Читаем:
36,0 (май'13)
Читаю дневнике - в мае 2013 мой вес был от 72.9 до 70.7 (я сушился) т.е. был больше чем сейчас, и меньше в обхвате. Невероятное официальное засвидетельствование правильно выбранного режима омяснения! Урра!

Вск на грани погрешности, как вес +/-1-2 кг так и рука +/- 0,2 см и это за 8 лет