12155 ответов в этой теме

[Горец67]

Понимаю Саша, просто невдомек, зачем стараться опускать низко, это мало что добавит, но сильно повысит риск, травмы ведь накопительные, потом в этом месте нарастают тконтрактуры, как реакция организма на лбое воспаление и обратно  фарш не провернуть, я бы берег что  еще есть.
плюс 3 см амплитуды погоды не делают. У тебя очень похожее строение не тела, а области ключиц, поэтому сужу по своей истории травм.  есть где то фотка когда жал 110  рабочие полулежа, плечи ныли , но грудных от этого не появилось, я  еще удивлялся, что пост-болей в грудных не было, а в суставах были, потом они вообще накрылись, и первое что стал делать, - урезал амплитуду , это дало возможность продолжать тренироваться.

сегодня крепатура в передних дельтах. Буду жать в усечённой амплитуде.

[oscid]

Исхудал чот. ) 

[Горец67]

Исхудал чот. )

по талии что то не видно.
А так уже неделю болею, может и сдухнул, со стороны виднее.

Сообщение изменено: Горец67 (06 сентября 2023 - 09:29)

[Grillmaster]

Исхудал чот. )

А какая польза от жира? Стрелка на весах?

[oscid]

А какая польза от жира? Стрелка на весах?

Так теплее зимой

[Grillmaster]

Так теплее зимой

Ничего, до зимы ещё время есть, чтоб зажиреть обратно

[ole]

Внутренние органы, (почки и т.д). в жировых капсулах= здоровье, поэтому я несколько жирненький всегда, и  физиономия не столь костлявая, а то врачи не верят мне, думают што нарколог и не выписывают нужных препаратов, типа феназепама))

[Горец67]

Так теплее зимой

у нас не холодно))

[ole]

Вот кстати , спешл фо ю т .ск. нашел ,  разводки в моем стиле ( комплексный подход, пока грудные не вырубятся), видно что локти сходятся и движение чисто в амплитуде растяжки грудных, плечи уведены от нагрузки и грудные вверху не расслабляются, этот стиль, подсмотрел у Хейни еще в 95м году, до этого все штангу жал, и один парняга в зале с отменными грудными, еще и с сечкой, очень мало и редко жал, но качал грудные  "ротациями " нвг,   впрочем он и не любил всё силовое, хотя пытался, ведь так было модно, начало 90х, ПЖТ, выброс тестостерона, от приседа, бицепсы о становой растут, все дела.)

Но у него были бицепсы гранеными шарами, моих габаритов парень, я тогда думал что мается херней, не веря своим глазам))  Я Качал бицепсы ПШНБ в строгой технике, еще и спорил, начитавшись

https://youtu.be/61k...fQSAaUcHKIPnVHO

 

 ГЫ, Пацаны вдали качаются становой ,инфа от авторитетов в инете))))

Сообщение изменено: ole (07 сентября 2023 - 06:33)

[Горец67]

[ole]

Спасибо Саша., плечи практически выведены из под нагрузки, кто скажет что это изоляция, - тот...............

[Горец67]

7.09.2023 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 30+30 4х8
2 жим шт под углом 48 4х8
3 разводка гант под углом 18+18 3х10
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 2х35 отдых 30 сек, приседание со штангой 70 2х9
5 жим гант стоя одной рукой 22 3х10
6 подтягивание на кольцах 4х11
7 пуловер 31.5 3х12
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Приседание идут пока через "жопу", но главное, что приседаю)))

[Горец67]

[Михалы4]

Сегодня, 12:26

 

Видео заблокировано Kedoo_Professional.

 

 

Kedoo analytical dashboards analyses more than 200 million YouTube channels.

 

Kedoo-профессионал проанализировал 200 миллионов каналов в ютубе. И таки нашёл засранца )

Сообщение изменено: Михалы4 (07 сентября 2023 - 02:44)

[Горец67]

Видео заблокировано Kedoo_Professional.
 
Kedoo_Professional.png
 

Kedoo analytical dashboards analyses more than 200 million YouTube channels.

 
Kedoo-профессионал проанализировал 200 миллионов каналов в ютубе. И таки нашёл засранца )

[Serhio Ulinado]

Приседание идут пока через "жопу", но главное, что приседаю)))

Я на позапрошлой неделе попробовал приседать жопой в пол 30 кг )))

[Горец67]

Я на позапрошлой неделе попробовал приседать жопой в пол 30 кг )))

ты где пропадаешь?)) Как дела?

[Serhio Ulinado]

ты где пропадаешь?)) Как дела?

Да не пропадаю, просто больше читатель, чем писАтель

[beylbom]

 

Штангеточки тебе нужны, Саша. Сразу - уверяю - почувствуешь себя человеком

[Горец67]

Штангеточки тебе нужны, Саша. Сразу - уверяю - почувствуешь себя человеком

неплохо бы, но они не панацея в моем случае.

[Сергеев]

неплохо бы, но они не панацея в моем случае.

Когда если штанга не тяжелая, то и не обязательно, можно под пятки диски подложить и этого будет достаточно. И потом еще дело привычки. Я привык рывок делать босиком на полу и мне теперь босиком даже лучше, хотя раньше казалось что лучше в штангетках. Босые пальцы лучше чувствуют  и я на них переношу ЦТ в рывке.

[Горец67]

Когда если штанга не тяжелая, то и не обязательно, можно под пятки диски подложить и этого будет достаточно. И потом еще дело привычки. Я привык рывок делать босиком на полу и мне теперь босиком даже лучше, хотя раньше казалось что лучше в штангетках. Босые пальцы лучше чувствуют и я на них переношу ЦТ в рывке.

у меня под пятками резиновые коврики жёсткие подложены, в ролике видно
А так в принципе нормально, давно не приседал со штангой отвык.

Сообщение изменено: Горец67 (08 сентября 2023 - 10:20)

[oscid]

у меня под пятками резиновые коврики жёсткие подложены, в ролике видно
А так в принципе нормально, давно не приседал со штангой отвык.

Мне по видео показалось, что ты немного торопишься.  Я раньше тоже частил. Щас мне нравится, особенно на разминочных весах с толком с расстановкой так хорошо мягко глубоко сесть, маленько посидеть, поймать равновесие, ширину расстановки ног, углы, и вытолкнуться. (Валерочка научил)  Потом уже на рабочем так как по накатанной опускаешься и поднимаешься.

[Fortnite]

у меня под пятками резиновые коврики жёсткие подложены, в ролике видно
А так в принципе нормально, давно не приседал со штангой отвык.

на видео видно что из зи коврика тебя в нижней части пошатывает, пружинит твой коврик 

[Александр Черепанов]

у меня под пятками резиновые коврики жёсткие подложены, в ролике видно
А так в принципе нормально, давно не приседал со штангой отвык.

Саш, я в теме ОЛЕ ему привел пример наклонных досок. Изготовить их - дело минут. Стоимость - пара грошей...

Преимущество их перед всякими резинами, блинами или брусками под пятки - опора всей ступней

 

Кстати, Дима DOMUS, их оценил..))) Сейчас использует мои доски в своих тренировках ног и говорит спасибо...))) А до этого так же пользовался резиновыми квадратами сложенными пирамидой.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (08 сентября 2023 - 11:01)

[Горец67]

на видео видно что из зи коврика тебя в нижней части пошатывает, пружинит твой коврик 

да, есть немного.

[Горец67]

Мне по видео показалось, что ты немного торопишься.  Я раньше тоже частил. Щас мне нравится, особенно на разминочных весах с толком с расстановкой так хорошо мягко глубоко сесть, маленько посидеть, поймать равновесие, ширину расстановки ног, углы, и вытолкнуться. (Валерочка научил)  Потом уже на рабочем так как по накатанной опускаешься и поднимаешься.

да, надо бы более подконтрольно опускаться.