15707 ответов в этой теме

[medvedm61]

Да не обманывай себя. Для бап это. Мужик без бап пальцем не пошевелит. Будет лежать и есть что упало с неба. Ну может музицировать еще. ))

Я тут уже рассказывал , но повторюсь . Когда я в спортинтернате , ныне училище олимпийского резерва учился , была у нас такая компашка спортсменов , в кого не плюнь , попадёшь , как минимум в кмс , так вот , прибился к нам ещё пацан , мой старый однокашник по музыкальной школе , дрищ дрищем , но замечательно играл на гитаре и пел , как бог . Вот угадай с трёх раз , кого в первую очередь девчонки выбирали , будущих олимпийских чемпионов , или … ? На меня даже периодически наезжали по этому поводу , мол ты зачем его притащил , все девки его

[oscid]

Я тут уже рассказывал , но повторюсь . Когда я в спортинтернате , ныне училище олимпийского резерва учился , была у нас такая компашка спортсменов , в кого не плюнь , попадёшь , как минимум в кмс , так вот , прибился к нам ещё пацан , мой старый однокашник по музыкальной школе , дрищ дрищем , но замечательно играл на гитаре и пел , как бог . Вот угадай с трёх раз , кого в первую очередь девчонки выбирали , будущих олимпийских чемпионов , или … ? На меня даже периодически наезжали по этому поводу , мол ты зачем его притащил , все девки его

Я в курсе, что для кадрили не обязательны кубы. У меня их и не было и бицух и вообще ничего кроме харизмы и интеллекта и это никак не мешало в делах романтических. Тем более тут 10 месяцев зима и некоторые ходят в пуховиках и унтах на голое тело. Вобщем не видно кубов.

 

Но многие парни из культурного слоя это впитали (про пресс) или из слухов подростковых, ну вообще эта херь западает  в башку видимо и потом к ней подсознательно стремятся. Некоторые в залупу шарики вшивают от пошипников. Тоже якобы для женского удовольствия. Да какой херни только не делают для этого. Воробьев вот шлют в лички, например.

Сообщение изменено: oscid (19 апреля 2022 - 04:04)

[Kuznets]

Я тут уже рассказывал , но повторюсь . Когда я в спортинтернате , ныне училище олимпийского резерва учился , была у нас такая компашка спортсменов , в кого не плюнь , попадёшь , как минимум в кмс , так вот , прибился к нам ещё пацан , мой старый однокашник по музыкальной школе , дрищ дрищем , но замечательно играл на гитаре и пел , как бог . Вот угадай с трёх раз , кого в первую очередь девчонки выбирали , будущих олимпийских чемпионов , или … ? На меня даже периодически наезжали по этому поводу , мол ты зачем его притащил , все девки его

Мужчины любят глазами, поэтому женщины красятся. А женщины-ушами, поэтому мужчины врут - известный афоризм)) Вот напел им там музыкант, дак они и втюрились в него)) А потом, может и страдали, что со спортсменом не замутили хахахах.

[Andy_Two]

Kuznets, женщинам наплевать на все эти прессы и бицки )) Им важно чтобы был не нищеброд, желательно перспективный и чтобы не омерзительный долбойоп. Наоборот, к.н. абстрактная дама, вполне возможно, предпочла бы жиробаса, чем дрыщару. Жиробаса можно покормить всякими вкусняшками, а дрыщару, особенно если он епанутый бодибилдер, и не покормишь... будет жрать свои грудки с капустой.

Ну и... опять же, чем мужчина более уродлив и убог (внешне, разумеется), тем меньше шансов, что его уведет другая дама.... к примеру, если мужчина лысый карлик и т.п. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (19 апреля 2022 - 04:17)

[oscid]

Kuznets, женщинам наплевать на все эти прессы и бицки )) Им важно чтобы был не нищеброд, желательно перспективный и чтобы не омерзительный долбойоп. Наоборот, к.н. абстрактная дама, вполне возможно, предпочла бы жиробаса, чем дрыщару. Жиробаса можно покормить всякими вкусняшками, а дрыщару, особенно если он епанутый бодибилдер, и не покормишь... будет жрать свои грудки с капустой.

Ну не совсем наплевать. Это как бы плюсик к приятности. Ну типа как прекрасная девушка, а еще и грудь четверочка. Приятно жеж? ))  Но можно и двоечку почпокать ))

[medvedm61]

Вот напел им там музыкант, дак они и втюрились в него)) А потом, может и страдали, что со спортсменом не замутили хахахах.

Некоторые спортсменки ещё в детстве сделали правильный выбор и в следующем году будет уже 40 лет , как они счастливы в браке , а может и несчастливы , но не признаются

[Kuznets]

Kuznets, женщинам наплевать на все эти прессы и бицки )) Им важно чтобы был не нищеброд, желательно перспективный и чтобы не омерзительный долбойоп. Наоборот, к.н. абстрактная дама, вполне возможно, предпочла бы жиробаса, чем дрыщару. Жиробаса можно покормить всякими вкусняшками, а дрыщару, особенно если он епанутый бодибилдер, и не покормишь... будет жрать свои грудки с капустой.

Ну и... опять же, чем мужчина более уродлив и убог (внешне, разумеется), тем меньше шансов, что его уведет другая дама.... к примеру, если мужчина лысый карлик и т.п. ))

ох, у девчат в моей юности были другие приоритеты, больше на музыканта или бандита обратили бы внимание, а после 20-25 лет, наверное, уже жиробасика, но с денюшками взяли бы А теперь у девочек современных уже в 15 лет подавай им прынца на белом коне, причём не важно, что сама страшненькая и необразованная, но ей обязательно прынц нужен.

[sd975]

когда носишь чемоданы с деньгами не накачаешься, стесса много, наоборот скинешь 

Истинные москвичи сами чемоданы не носят, за них это делают нанятые люди из Подмосковья и регионов, поэтому не накочаться москвичам ..

[gasch12]

Еще один далбоеб. Мало нам гаша.

сам ты долбаеб

[swistl]

Истинные москвичи сами чемоданы не носят, за них это делают нанятые люди из Подмосковья и регионов, поэтому не накочаться москвичам ..

У нас тут так, у кого слабые руки, покупают камаз!

[ROM256]

Жиросжигающий бег 2 км 13.49 темп 6.54

 

Тонизирующая силовая.

1. Жим лежа 20-15 55 3х8 + гиперэкстензия 3х15 супер сет
2. Жим гантелей на наклонной 18 3х8 + обратные скручивания 3х30 супер сет
3. Жим ногами 90-15 140 3х10 + разгибание 50 3х10 супер сет
4. ПШНБ 18-12 25 3х10 + подъём коленей в упоре на брусьях 3х15 супер сет
5. Молотки 10 3х12 + Косичка в кроссовере 45 3х15 супер сет

Время тренировки 41.59

 

Жиросжигающий бег в фермерскую лавку и обратно 7 км 47.39 темп 6.48

 

Вес 58.3 кг - 2.0 кг к 13.04

 

Калораж: Всего за день 1314.5ккал Белки 114.3г Жиры 56.7г Углеводы 48.2г

 

Дефицит: 950-1000 ккал

 

Пришла беда откуда не ждали.

Закрывают тренажерку на неопределенное время, пока не найдут инструктора.

Всё кончилась 1.5 годичная лафа, когда я бесплатно тренировался в любое время.

Апрель неудачный месяц в моей спортивной карьере.

В 2020 году тренажерку закрыли на весь год из-за пандемии.

В 2021 году получил травму плеча.

Сейчас вмешался административный ресурс. Что делать? Вечный вопрос.

Вариантов несколько:

а) ездить тренироваться в город. Затратно как по времени 4-5 часов,

так и финансово 600-800 рублей

б) временно переквалифицироваться в турникмены. Брусья и турники есть.

Плюс отжимания от пола с рюкзаком 20 кг.

в) пока перейти на бег. В этом году хорошо заходит. К тому же 9 мая состоится

мой пробег "Километры Победы" - 77 км в честь Победы в ВОВ! В прошлом году

я пробежал 30 км. А сейчас готов значительно лучше. Спасибо Гагре и Мамзышке)

Как минимум 50 км должен осилить!

Потренироваться сегодня всё-таки мне удалось. Уговорил медсестру пока не было

инструктора ЛФК. Вежливость и обаяние - лучшие оружие Менс Физика! 

Хорошо потренил. Торопился как бы не выгнали)

За 42 мин сделал 33 подхода. Слабо повторить?

Потом еще и в фермерскую лавку сбегал. Вчера мне творога не хватило.

Еще полудня нет, а у меня уже 1500 ккал в минусе))

Вчера был минимальный калораж примерно на уровне моего базального обмена 1350-1400.

Ниже уже нельзя. Так пишут учОные) И как не странно сегодня самое малое

уменьшение веса 0.1 кг. Наверное организм пошел в обратку. Рекомпоз!

Прошла ровна неделя мини сушки. Вес снизился на 2 кг. Дефицит в среднем

составил 4900 ккал, т.е. можно предположить что ушло 4900/9= 540 грамм жира

Сегодня, ура увидел в зеркале 7-й кубик.    Начал вырисовываться. Восьмого пока не видно) 

Силовые пока не падают. Если на начало я жал лежа свой вес 10 раз, то сейчас пожму 55 кг

на 10-12 раз. Паритет! Внешний вид на лицо так себе, что подтвердил эпизод на заминке.

Бегу в фермерскую лавку. Красиво, технично, бедра сведены, высоко на стопе.

Навстречу мужичок. Сигаретки не будет? 

Отвечаю, нет не курю, спортсмен! Разве не видно?

Видимо мой слегка изможденный, худой и небритый фейс ввел его в заблуждение.

Подумал, что какой-то наркоман после сильной ломки бежит за очередной дозой))

[Andy_Two]

Вариант 4: самому стать инструктором.

[ROM256]

Вариант 4: самому стать инструктором.

Возможно, если 20-ку чистыми положат, то уйду из проката!

Один недостаток. Близко от дома ровно 600 метров. Придется круги 

накручивать перед работой)

[Fortnite]

Возможно, если 20-ку чистыми положат, то уйду из проката!
Один недостаток. Близко от дома ровно 600 метров. Придется круги 
накручивать перед работой)

а совмещать нельзя чтоли? Перетащите прокат в зал и будете и выдавать и тренироваться

[ROM256]

Сегодня добавлю калоража. А, то оscid, напугал, что при дифиците

более 500 ккал все мышцы уйдут. Хоть, что-то сохранить!

Как раз хлеб белковый купил))

хлеб посолнечный, г

100

350 11 14 44

[oscid]

Жиросжигающий бег 2 км 13.49 темп 6.54

 

Тонизирующая силовая.

1. Жим лежа 20-15 55 3х8 + гиперэкстензия 3х15 супер сет
2. Жим гантелей на наклонной 18 3х8 + обратные скручивания 3х30 супер сет
3. Жим ногами 90-15 140 3х10 + разгибание 50 3х10 супер сет
4. ПШНБ 18-12 25 3х10 + подъём коленей в упоре на брусьях 3х15 супер сет
5. Молотки 10 3х12 + Косичка в кроссовере 45 3х15 супер сет

Время тренировки 41.59

 

Жиросжигающий бег в фермерскую лавку и обратно 7 км 47.39 темп 6.48

 

Вес 58.3 кг - 2.0 кг к 13.04

 

Калораж: Всего за день 1314.5ккал Белки 114.3г Жиры 56.7г Углеводы 48.2г

 

Дефицит: 950-1000 ккал

 

Пришла беда откуда не ждали.

Закрывают тренажерку на неопределенное время, пока не найдут инструктора.

Всё кончилась 1.5 годичная лафа, когда я бесплатно тренировался в любое время.

Апрель неудачный месяц в моей спортивной карьере.

В 2020 году тренажерку закрыли на весь год из-за пандемии.

В 2021 году получил травму плеча.

Сейчас вмешался административный ресурс. Что делать? Вечный вопрос.

Вариантов несколько:

а) ездить тренироваться в город. Затратно как по времени 4-5 часов,

так и финансово 600-800 рублей

б) временно переквалифицироваться в турникмены. Брусья и турники есть.

Плюс отжимания от пола с рюкзаком 20 кг.

в) пока перейти на бег. В этом году хорошо заходит. К тому же 9 мая состоится

мой пробег "Километры Победы" - 77 км в честь Победы в ВОВ! В прошлом году

я пробежал 30 км. А сейчас готов значительно лучше. Спасибо Гагре и Мамзышке)

Как минимум 50 км должен осилить!

Потренироваться сегодня всё-таки мне удалось. Уговорил медсестру пока не было

инструктора ЛФК. Вежливость и обаяние - лучшие оружие Менс Физика! 

Хорошо потренил. Торопился как бы не выгнали)

За 42 мин сделал 33 подхода. Слабо повторить?

Потом еще и в фермерскую лавку сбегал. Вчера мне творога не хватило.

Еще полудня нет, а у меня уже 1500 ккал в минусе))

Вчера был минимальный калораж примерно на уровне моего базального обмена 1350-1400.

Ниже уже нельзя. Так пишут учОные) И как не странно сегодня самое малое

уменьшение веса 0.1 кг. Наверное организм пошел в обратку. Рекомпоз!

Прошла ровна неделя мини сушки. Вес снизился на 2 кг. Дефицит в среднем

составил 4900 ккал, т.е. можно предположить что ушло 4900/9= 540 грамм жира

Сегодня, ура увидел в зеркале 7-й кубик.    Начал вырисовываться. Восьмого пока не видно) 

Силовые пока не падают. Если на начало я жал лежа свой вес 10 раз, то сейчас пожму 55 кг

на 10-12 раз. Паритет! Внешний вид на лицо так себе, что подтвердил эпизод на заминке.

Бегу в фермерскую лавку. Красиво, технично, бедра сведены, высоко на стопе.

Навстречу мужичок. Сигаретки не будет? 

Отвечаю, нет не курю, спортсмен! Разве не видно?

Видимо мой слегка изможденный, худой и небритый фейс ввел его в заблуждение.

Подумал, что какой-то наркоман после сильной ломки бежит за очередной дозой))

Когда траблы с качалкой я вспоминаю Пола Уэйда.

на картинке мелко, но вот по ссылке подробно по каждому упражнению. табличка

 

https://islike.ru/co...itioning-table/

 

Тут книжка.

 

http://workout-distr...onditioning.pdf

 

Ее саму интересно почитать, ну и там в конце программы для разных уровней.

 

Ну и тут по русски разжевано по каждому упражнению

 

https://habr.com/ru/post/530418/

https://habr.com/ru/post/529196/

https://habr.com/ru/post/528592/

https://habr.com/ru/post/544916/

https://habr.com/ru/post/555430/

 

 

тут видео

https://www.youtube....afugH5sc-_eVzFK

https://habr.com/ru/post/544916/

 

 

А если к этому еще немножечко гантелей добавить на биц триц, то ваще проблем не будет.

Миниатюры

• 

[medvedm61]

Навстречу мужичок. Сигаретки не будет? 
Отвечаю, нет не курю, спортсмен! Разве не видно?

Знакомый рассказывал , за ним по парку мужик где то с километр бежал , догнал и тоже закурить попросил . А ещё одну картину я наблюдал собственными глазами . Володя , ты наверное помнишь , в 70-х года был такой всесоюзный кросс , финал его как раз в Москве проходил , там были разные дистанции , от 1000 до 5000 метров . Кросс в лесу проходил , дистанция была флажками обозначена , а нас , учащихся спортинтерната расставили по всему кругу следить за участниками , дабы никто не заблудился или не срезал уголок . Я стоял почти у самого финиша и вот- проходит очередной забег , с большим отрывом финиширует маленький , худенький якут , накидывает куртку , достаёт из кармана трубку , набивает ее табаком и сидит себе покуривает , наблюдая как остальные финишируют

[ROM256]

Володя , ты наверное помнишь , в 70-х года был такой всесоюзный кросс , финал его как раз в Москве проходил

Конечно! Всесоюзный легкоатлетический кросс на призы газеты "Правда")

[ROM256]

Приятно удивлён!

На карту неожиданно упала n-ная сумма. На коньячок как раз после сушки))

Брал авиабилеты в Абхазию через приложение Купибилет. 

Возвращают держателям карты "Мир".

[ROM256]

В теле Криштиану Роналду всего 7% жира. Как футболист этого добился?
Судя по биологическим параметрам, португальцу всего 23 года.
Давно известно, что Криштиану Роналду фанат тренировок и здорового образа жизни. Спортзал и интенсивные упражнения заполняют большую часть жизни португальца. Он придерживается строгого режима, чтобы держать себя в форме и доминировать на футбольном поле.
Мне нравится следить за своим телом – это важная часть моей жизни и моей профессии. У меня хорошие гены, и я не набираю веса, но я много тренируюсь, чтобы поддерживать форму.

Нашел цель на сушку. Достичь 6-7% как у Криштиану.
Ещё пару недель как минимум. А потом набор 3-5 кг ММ с сухостью 8-10% на постоянку. Как вам цель?
Невозможно работать вы даёте нереальные планы (с)

[medvedm61]

Нашел цель на сушку. Достичь 6-7% как у Криштиану.
Ещё пару недель как минимум. А потом набор 3-5 кг ММ с сухостью 8-10% на постоянку. Как вам цель?

Машину времени , не ту , которая с евреями ,ты уже купил ?

[Kuznets]

я конечно не эксперт, да простит меня Fortnite, но я тут давече читал, что не особо получится набирать мясо при постоянной  жирности 8-10 % без химла. 

[ROM256]

А что не так?
Он же дрищ и я дрищ.
Ну, моложе чуток. Не беда)

[Andy_Two]

Не беда)

 

Да, действительно, чего уж там. ))

 

[Kuznets]

А что не так?
Он же дрищ и я дрищ.
Ну, моложе чуток. Не беда)

он был и жирненьким тоже ) Сдаётся мне, что он всё же чередует массонабор с жиротопом. Не всегда же он без футболки бегает и показывает в телик свой пресс

Миниатюры

• 
• 

[ROM256]

Да, действительно, чего уж там

Это, того, не безобразничай)
Через 2 недели можешь увидеть каким будет Криштиану через 25 лет.

[Виктор С]

......я тут давече читал, что не особо получится набирать мясо при постоянной  жирности 8-10 % без химла. 

Хуйня полная.

Без химла набирать труднее, но можно, если есть мотивация, дисциплина и нет 60 лет.

 

У него получается:

Возраст: 44 лет

Стаж 3

Рост187

Вес82

Талия88

Бицепс36

Грудь99

Бедро56

Жим100х1(2021) 90x1(2020), 85-5х5, 70-5х8, стоя 42-5х5 (2020)

Приседания105-5х5 (2021), 95-1х2(2020), 87.5-5х8, 65-3x15(2020)

Становая120х6 100-2x8 90-2х10 80-4x8 ТВБ 64 5х6 60-5x8 Рум. 75-2х10 (2020)

Нормальный ориентир для реалистов.

[oscid]

В теле Криштиану Роналду всего 7% жира. Как футболист этого добился?
Судя по биологическим параметрам, португальцу всего 23 года.
Давно известно, что Криштиану Роналду фанат тренировок и здорового образа жизни. Спортзал и интенсивные упражнения заполняют большую часть жизни португальца. Он придерживается строгого режима, чтобы держать себя в форме и доминировать на футбольном поле.
Мне нравится следить за своим телом – это важная часть моей жизни и моей профессии. У меня хорошие гены, и я не набираю веса, но я много тренируюсь, чтобы поддерживать форму.

Нашел цель на сушку. Достичь 6-7% как у Криштиану.
Ещё пару недель как минимум. А потом набор 3-5 кг ММ с сухостью 8-10% на постоянку. Как вам цель?
Невозможно работать вы даёте нереальные планы (с)

В теле Михалыча тоже. Будь как Михалыч

 

[oscid]

Хуйня полная.

Без химла набирать труднее, но можно, если есть мотивация, дисциплина и нет 60 лет.

 

У него получается:

Нормальный ориентир для реалистов.

Я уже запорол талию. 91 см. ))  После травмы новый год и кривая попытка нажрать ))

[Andy_Two]

Это, того, не безобразничай) Через 2 недели можешь увидеть каким будет Криштиану через 25 лет.

 

РОМ, так дело не в том, можно или нельзя, вернее получится или не получится. Уверен, так каждый может здесь на форуме... ну кроме одного человека (ну может двух)))). Вопрос в том, а надо ли. ))